Ketahui mengapa keradangan serat berlaku dan bagaimana ia boleh mempengaruhi kemajuan pembinaan badan anda. Semua orang mahu hidup selama mungkin dan tanpa rasa sakit. Atas sebab ini, para saintis terus berusaha mencipta ubat-ubatan dan kaedah baru untuk menghilangkan pelbagai proses keradangan. Artikel ini akan menangani masalah keradangan pada otot dan tisu.
Apa itu keradangan?
Keradangan adalah tindak balas tubuh manusia terhadap kecederaan atau jangkitan. Harus diingat bahawa sering menyakitkan. Sensasi kesakitan yang timbul pada masa proses keradangan tidak berkaitan dengan kerosakan itu sendiri, tetapi dengan reaksi tubuh terhadapnya.
Selepas pengaktifan proses keradangan, tubuh melepaskan bahan khas - sitokin. Kerana ini, pengembangan saluran darah dan kapilari tempatan berlaku, yang menyebabkan peningkatan suhu dan kemerahan kawasan yang rosak. Selepas vasodilatasi, jurang antara sel-sel yang terdapat di dalam pembuluh darah meningkat, dan plasma darah, bersama dengan sel-sel imun di dalamnya, sampai ke tempat kecederaan. Ini seterusnya menyebabkan pembengkakan.
Terima kasih kepada sitokin, sel-sel yang melapisi saluran menarik sel-sel imun (putih) plasma pada diri mereka sendiri dan mereka meresap ke tempat kerosakan. Untuk membersihkan tisu dari mikrob patogen dan tisu mati, sel putih mensintesis bahan khas yang meningkatkan proses keradangan. Juga dalam tempoh ini, kerosakan tisu yang disengajakan adalah mungkin, yang menyebabkan rasa sakit. Walaupun terdapat gambaran negatif mengenai proses ini, keradangan akut adalah bahagian penting dalam kehidupan manusia.
Kerana penciptaan edema sementara, tubuh meningkatkan jumlah sel imun di tempat kerosakan, yang memusnahkan patogen, sehingga memulai proses pemulihan. Sekiranya ini tidak berlaku, maka akibatnya boleh menjadi lebih serius.
Keradangan otot dan tisu yang berkaitan dengan latihan
Anda harus memahami bahawa proses keradangan yang dicetuskan oleh latihan intensif adalah positif. Pengecutan otot mempercepat sintesis sitokin yang mengaktifkan keradangan tisu otot. Untuk sel imun, kehadiran sitokin bermaksud keupayaan untuk berkomunikasi.
Mereka memberi isyarat sebatian protein dan sangat penting bagi tubuh. Sebagai contoh, interlik-6 meningkatkan keupayaan tisu otot untuk menyerap glukosa dan asid lemak, sehingga memperoleh jumlah tenaga yang diperlukan. Hasilnya, kita dengan yakin dapat mengatakan bahawa sitokin mengaktifkan proses pertumbuhan otot.
Apabila kerosakan mikro diterima oleh tisu otot, pengeluaran faktor pertumbuhan mekanikal dipercepat secara tempatan, yang, dalam kombinasi dengan peningkatan jumlah sel putih, mengaktifkan pembelahan serat satelit. Sebagai analogi proses ini, seseorang dapat menyebutkan pembinaan struktur yang bermula setelah pemusnahan sebahagiannya oleh angin puting beliung.
Apa itu keradangan kronik?
Doktor menganggap keradangan kronik sebagai "pembunuh lambat", begitu juga dengan berlebihan. Sekiranya keradangan akut dapat dianggap sebagai proses yang perlu dan penting, maka proses keradangan kronik adalah sistematik dan dapat menyebabkan sakit otot. Dengan perkembangan bentuk yang teruk, keradangan kronik boleh menyebabkan penyakit jantung dan peningkatan daya tahan insulin yang tajam. Masalah utama proses keradangan kronik bukanlah bahawa mereka menimbulkan kecacatan sementara, tetapi kemungkinan akibatnya di masa depan.
Selalunya, keradangan kronik dikaitkan dengan pelanggaran metabolisme lemak. Ini mungkin berlaku apabila keseimbangan penggunaan omega-3 dan 6. tidak seimbang. Akibatnya, ini menyebabkan persaingan tinggi antara bahan-bahan ini. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan panggilan untuk mengambil lebih dari 20 gram minyak ikan setiap hari.
Bahan yang menimbulkan keradangan
Sekarang kita akan membincangkan beberapa bahan yang boleh menyebabkan keradangan dalam badan dalam keadaan tertentu:
- Prostaglandin. Ini adalah metabolit metabolisme lemak, yang, dalam keadaan tertentu, dapat mengaktifkan proses keradangan atau menekannya. Sebagai contoh, semua prostaglandin yang dihasilkan semasa metabolisme omega-3 mempunyai kesan anti-radang.
- Lemak trans. Ingat bahawa bahan-bahan ini mesti disingkirkan dari makanan anda. Lemak trans mempunyai keupayaan untuk menghalang metabolisme lemak normal. Di samping itu, mereka menggantikan asid lemak berguna dalam struktur sel, yang, sebagai akibatnya, menyebabkan peningkatan daya tahan insulin.
- Alkohol. Ia mempunyai mekanisme yang serupa dengan lemak trans dalam memperlambat sintesis desaturase omega-6. Di dalam badan alkoholik, paling sering terdapat tumpuan proses keradangan kronik.
- Insulin. Sekarang kita bercakap mengenai hormon eksogen yang sering digunakan oleh atlet. Ubat ini juga dapat merangsang keradangan di dalam badan.
Keperluan dan cara untuk memerangi proses keradangan
Sekiranya anda menggunakan ubat anti-radang seperti yang diarahkan, ubat tersebut tidak akan membahayakan badan anda. Perkara lain ialah apabila seseorang minum dengan sebilangan kecil pil sakit kepala. Penggunaan ubat jenis ini dapat melambatkan proses pertumbuhan otot dengan ketara.
Untuk mengelakkan keradangan kronik, anda perlu fokus menjaga keseimbangan antara omega-6 dan 3. Anda juga harus lebih memilih daging daripada haiwan yang diberi makan rumput. Tidak seperti ternakan yang dibiakkan pada makanan kompaun, ia mempunyai profil asid amino yang lengkap. Jangan makan banyak gula dan jika anda berlebihan berat badan, cubalah menyingkirkannya.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai biokimia tisu otot, lihat video ini:
[media =
