Ramai orang suka oatmeal, terutamanya untuk sarapan pagi. Tetapi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, bubur adalah produk kegemaran. Resipi langkah demi langkah dengan foto oatmeal dengan epal di dalam microwave. Kelebihan hidangan. Resipi video.
Oatmeal adalah hidangan sihat dan lazat yang biasanya disediakan untuk sarapan pagi. Dia sangat membantu apabila tidak ada masa untuk memasak. Agar tidak berdiri di atas kompor dan tidak memantau penyediaannya, oatmeal boleh dimasak di dalam ketuhar gelombang mikro. Dan untuk menjadikannya lebih sihat, anda boleh memasukkan buah kegemaran anda ke dalam pinggan. Sebagai contoh, epal dianggap sebagai makanan tambahan yang paling biasa. Tetapi mereka boleh diganti dengan buah-buahan lain, buah kering, kacang: aprikot, strawberi, kismis, aprikot kering, dll. Bubur oat dibumbui dengan kayu manis atau vanila, bubur panas dibumbui dengan mentega untuk kenyang, dan anda boleh memasaknya keduanya di dalam air dan susu atau campurannya. Bubur yang dimasak dengan apa jua cara adalah permulaan yang baik untuk hari ini, dengan harga yang pantas, menjaga kecantikan, kesihatan dan awet muda.
Perlu diingat bahawa selain penyediaan tepung gandum yang mudah dan cepat, ia juga sangat berguna. Serpihan merangsang latar belakang emosi, meningkatkan fungsi otak, membuang toksin berbahaya, membuang kolesterol jahat dan mengeluarkan garam berlebihan dari badan. Selain itu, manfaat utama untuk menurunkan berat badan adalah bahawa oatmeal meningkatkan fungsi usus, dan sebagai akibatnya, anda dapat menurunkan berat badan. Namun, walaupun terdapat banyak kelebihan bubur, ia juga memudaratkan. Oatmeal tidak boleh dimakan secara berterusan selama lebih dari 2 minggu, kerana ia mula mengeluarkan kalsium dari badan. Oleh itu, selepas diet, anda harus berehat sebentar.
Lihat juga cara membuat oatmeal dengan keju kotej.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 63 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Oatmeal segera - 50 g
- Apple - 0.5 pcs.
- Biji bunga matahari (dikupas) - gusi kecil
- Susu - 100 ml
- Madu - 1 sudu besar atau secukup rasa
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan epal dalam ketuhar gelombang mikro, resipi dengan foto:
1. Basuh epal dan keringkan dengan tuala kertas. Keluarkan inti dengan pisau khas dan potong buah menjadi kepingan. Letakkan epal ke dalam bekas di mana anda akan memasak bubur di dalam ketuhar gelombang mikro.
2. Masukkan biji bunga matahari ke dalam mangkuk dengan epal. Sekiranya anda mahu, anda boleh mengeringkannya terlebih dahulu di dalam ketuhar atau menggorengnya dalam kuali yang bersih dan kering. Ini boleh dilakukan terlebih dahulu, misalnya, pada waktu petang.
3. Tuangkan madu ke produk.
4. Seterusnya, masukkan tepung oat, menyebarkannya ke seluruh bekas.
5. Tuang susu ke atas makanan sehingga merangkumi semua makanan.
6. Masukkan tepung oat dengan epal ke dalam ketuhar gelombang mikro, tutup dan masak selama 3 minit dengan kekuatan 850 kW. Sekiranya daya perkakas anda berbeza, maka sesuaikan masa memasak. Hidangkan panas. Walaupun, setelah disejukkan, buburnya juga tidak kurang enak. Ia boleh dimakan sebaik sahaja disiapkan atau dibawa bersama anda untuk bekerja dan dimakan kemudian.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak epal dengan tepung oat yang dibakar dalam ketuhar gelombang mikro.
