Sama ada pencuci mulut, atau hidangan lengkap, tetapi sangat lazat, dan yang paling penting sihat, memuaskan dan boleh disiapkan dalam masa beberapa minit. Saya mencadangkan resipi langkah demi langkah dengan foto oatmeal dengan epal panggang di dalam microwave. Resipi video.
Tidak begitu mudah untuk mencari hidangan yang sihat dan selamat untuk sosok itu, pada masa yang sama lazat dan beraroma. Tetapi makanan istimewa itu ada! Saya cadangkan membuat makanan yang berpatutan dan rendah kalori - oatmeal dengan epal bakar di dalam ketuhar gelombang mikro. Hidangannya mudah disediakan, ia akan membantu anda menikmati makanan ringan yang cepat, kehilangan beberapa kilogram tambahan, mengisi badan dengan bahan berguna dan hanya membolehkan anda menikmati pencuci mulut yang lazat. Pencuci mulut mengandungi banyak serat, vitamin dan oatmeal - ini adalah sumber karbohidrat perlahan kegemaran anda yang tepu untuk waktu yang lama. Tidak ada pantang larang di dalamnya. Hidangan ini sesuai untuk mengandung dan menyusui, bayi berusia enam bulan, menurunkan berat badan, penghidap alergi. Dan keunikannya terletak pada kenyataan bahawa semasa rawatan haba semua bahan penyembuh dipelihara, dan kandungan pektin bahkan meningkat, yang merupakan alat yang sangat baik untuk membersihkan sistem pencernaan.
Hidangan ini boleh dihidangkan pada bila-bila masa, untuk sarapan, minum petang atau makanan ringan tengah hari. Ia akan menarik minat orang dewasa dan kanak-kanak. Sangat sedap jika memakan hidangan dengan susu, koko, teh, satu sudu ais krim, kopi atau sendiri. Resipi ini akan menjadi pengganti yang sesuai untuk oatmeal pagi biasa.
Lihat juga cara memasak oatmeal malas dalam balang kurma.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 185 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Oatmeal segera - 100 g
- Gula - pilihan dan secukup rasa (madu boleh ditambah)
- Kayu manis tanah - 0,5 sudu kecil
- Epal - 1 pc.
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan epal bakar dalam ketuhar gelombang mikro, resipi dengan foto:
1. Letakkan tepung oat ke dalam pinggan selamat gelombang mikro dan ratakan ke seluruh bahagian bawah.
2. Basuh epal, keringkan dengan tuala kertas, lepaskan inti dengan pisau khas dan potong buah menjadi kiub bersaiz sederhana. Hantar epal ke mangkuk oatmeal.
3. Tuangkan sedikit air minuman ke dalam pinggan sehingga hanya menutupi makanan.
4. Musim epal dengan kayu manis dan gula, yang boleh anda gantikan dengan madu. Anda juga boleh menambah makanan anda apa-apa bahan tambahan yang ada (anda bahkan boleh dalam jumlah yang sedikit): buah-buahan kering, kacang-kacangan, keju kotej, buah beri, vanili …
5. Hantarkan sepinggan makanan ke ketuhar gelombang mikro, tutup penutup dan masak selama 3-4 minit dengan kekuatan 850 kW. Selama ini, epal akan memanggang sedikit, dan oatmeal akan membengkak dan bertambah banyak. Hidangkan oatmeal panas yang baru dimasak dengan epal bakar di dalam ketuhar gelombang mikro.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak epal dengan madu dan oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro.
