Peraturan asas diet kefir, menu selama 3, 7 dan 10 hari. Hasil dan ulasan sebenar mereka yang telah menurunkan berat badan.
Difir diet adalah diet mono, yang asasnya adalah penggunaan kefir dan sekatan makanan lain. Diet Kefir untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling berkesan, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Peraturan asas, menu lebih lanjut dalam artikel.
Ciri dan peraturan diet kefir
Salah satu daripada beberapa ahli diet yang disetujui adalah diet kefir. Sesuai bukan hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk kesihatan. Ini akan membantu membuang lemak dalaman dengan cepat, ia diresepkan untuk pesakit dengan obesiti jantung. Kefir digunakan untuk membuang toksin dan racun dari badan, untuk memperbaiki fungsi usus.
Terdapat banyak pilihan diet, pertimbangkan yang paling popular dan berkesan:
- Diet Kefir untuk hari itu … Membantu meningkatkan fungsi usus dan merasa ringan. Diandaikan penggunaan kefir 1.5 liter sehari. Bahagikan kepada 5-6 majlis. Anda boleh mengikuti diet ini sehingga 3 hari dan menurunkan berat badan hingga 3 kg.
- Diet Kefir selama seminggu … Diet tujuh hari merangkumi 6 produk tambahan - ini adalah kentang, ikan rendah lemak, isi ayam, daging lembu, keju kotej rendah lemak, epal hijau. Tetapi setiap hari anda hanya boleh menambahkan satu daripada produk yang boleh diterima ini kefir. Hari 7 - kefir. Katakan selamat tinggal kepada 5 kg.
- Diet Kefir selama 10 hari … Nampaknya versi 7 hari. Diet selama 1-6 hari termasuk 500 ml kefir dan sebilangan kecil satu produk. Hari 7 - memunggah, hanya air dalam diet. Dari 8 hingga 10, hanya kefir yang ada dalam diet. Sekiranya anda bertahan selama 10 hari, berat badan yang turun akan mencapai -10 kg.
Peraturan diet Kefir untuk menurunkan berat badan:
- Makanan pertama hendaklah tidak lebih dari 2 jam selepas bangun;
- Perhatikan kadar penggunaan air setiap hari - kira-kira 0.03 l / 1 kg berat;
- Keluarkan garam, gula, alkohol dari diet;
- Keluarkan sos dan bahan tambahan makanan dalam bentuk rempah.
Perubatan telah membuktikan bahawa diet kefir tidak akan membahayakan tubuh yang sihat, tetapi masih terdapat sejumlah kontraindikasi:
- Penyakit dan gangguan saluran gastrousus;
- Penyakit buah pinggang;
- Cholecystitis;
- Kehamilan dan penyusuan.
Lihat juga ciri dan peraturan diet tembikai.
Makanan yang dibenarkan pada diet kefir
Difir diet adalah diet mono yang melibatkan penggunaan satu produk utama dalam diet - kefir. Anda tidak boleh memilih bebas lemak - ini akan menimbulkan masalah kesihatan dalam bentuk gastritis atau gangguan saluran gastrousus.
Bergantung pada jangka masa diet seperti itu, senarai makanan yang dibenarkan berubah. Diet Kefir selama 3 hari adalah memunggah. Senarai produk yang dibenarkan merangkumi hanya kefir, kadar hariannya ialah 1.5 liter. Kadang-kadang, epal hijau dibenarkan.
6 produk lagi ditambahkan ke diet kefir selama seminggu dan 10 hari:
- kentang;
- fillet ayam;
- daging lembu;
- epal, wortel, kubis;
- ikan tanpa lemak (cod, pollock, hake);
- keju kotej 5-9%.
Dalam diet mingguan, 1.5 liter kefir sehari + salah satu produk yang boleh diterima dibenarkan. Dalam diet 10 hari, kadar kefir dikurangkan menjadi 0.5 l + satu produk.
Makanan yang dilarang semasa diet kefir
Senarai produk yang diterima merangkumi sebilangan besar produk, dan sebarang penyimpangan dari diet akan memberi kesan negatif terhadap hasilnya.
Dengan apa-apa jenis diet kefir untuk penurunan berat badan, terdapat sekatan umum:
- Gula - tidak termasuk sepenuhnya;
- Garam - kurangkan, gunakan hanya sebagai jalan terakhir;
- Produk roti - kandungan kalori sangat besar, dan ketepuannya minimum;
- Makanan dalam tin - dengan diet kefir, penggunaan ikan dan beberapa jenis daging dibenarkan, tetapi dalam bentuk kalengan, kehadiran mereka dalam diet dilarang;
- Kopi dan alkohol - membangkitkan selera makan, meningkatkan risiko kerosakan;
- Bijirin;
- Buah - semuanya kecuali epal hijau. Pengecualian adalah satu hari dalam diet kefir selama 10 hari.
Baca juga mengenai kontraindikasi dan bahaya kurma untuk penurunan berat badan.
Menu diet Kefir
Kami telah mengetahui asas-asasnya. Kami beralih ke penyediaan menu diet kefir. Berikut adalah pilihan selama 3, 7 dan 10 hari.
Menu diet Kefir selama 3 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Kedua | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Ketiga | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau |
Menu diet Kefir selama seminggu:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2.5% - 300 ml, kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, kentang panggang (100 g) | Kefir 2.5% - 300 ml, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam |
| Kedua | Kefir 2.5% - 500 ml | Fillet ayam bakar - 100 g | Kefir 2.5% - 500 ml | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kuahnya | Kefir 2.5% - 500 ml, wortel parut dengan epal - 150 g |
| Ketiga | Kefir 2.5% - 500 ml | Kefir 2.5% - 500 ml | Daging sapi rebus (100 g) dengan kuahnya | Kefir 2.5% - 500 ml | Daging bakar (150 g) |
| Keempat | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, ikan rebus - 100 g | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml, ikan rebus - 100 g |
| Kelima | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g |
| Keenam | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Ketujuh | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
Menu diet Kefir selama 10 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan tengah hari | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam | Kefir 2.5% - 300 ml | Kentang bakar - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml | Kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g |
| Kedua | Kefir 2.5% - 200 ml | Fillet ayam bakar - 100 g, kubis dan salad wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kuahnya | Kefir 2.5% - 300 ml | |
| Ketiga | Keju kotej 5% - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Keju kotej 5% - 150 g | |
| Keempat | Kefir 2.5% - 300 ml | Ikan rebus - 100 g | Kefir 2.5% - 200 ml, ikan rebus - 100 g | ||
| Kelima | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Jingga - 2 keping | Sebilangan buah beri - 200 g | Kefir 2.5% - 300 ml, epal hijau - 200 g | Kefir 2.5% - 200 ml, buah apa pun - 200 g |
| Keenam | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml | Kefir 2.5% - 200 ml |
| Ketujuh | Air | Air | Air | Air | Air |
| Kelapan | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Kesembilan | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
| Kesepuluh | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml | Kefir 2.5% - 300 ml |
Hasil diet kefir
Diet ini membolehkan anda mendapatkan hasil yang cepat dan mengagumkan, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan positif mengenai diet kefir. Sekiranya anda bertahan tanpa gangguan, anda dapat mengurangkan berat badan, mengurangkan kelantangan.
Hasil diet tiga hari akan mencapai 3 kg, iaitu 1 kg sehari. Sukan dilarang, secara fizikal sukar bagi tubuh untuk menanggung beban.
Hasil diet kefir dapat ditingkatkan jika anda mematuhi diet tersebut selama 7 hari. Dalam seminggu, anda dapat menghilangkan 5-6 pound tambahan. Sukan tidak diingini, tetapi aktiviti kecil dalam bentuk berjalan pantas akan membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 7 kg.
Diet Kefir selama 10 hari akan membantu anda menghilangkan 10 kg berat badan berlebihan. Pakaian ini adalah minus 2 saiz. Untuk mengekalkan hasilnya, jalan keluar yang lancar diperlukan: selama seminggu, 1-2 produk harus ditambahkan ke dalam diet. Sukan dibenarkan hanya setelah selesai diet sepuluh hari, tetapi ia akan membantu menyatukan hasilnya dan mengurangkan kelantangan sebanyak 2-3 cm di kawasan yang bermasalah.
Ulasan sebenar diet kefir
Makanan ini dikembangkan untuk tujuan perubatan. Tetapi sebilangan besar wanita berjaya menurunkan berat badan pada diet kefir. Ia sukar dan sukar ditanggung, tetapi memberikan hasil yang cepat dan ketara. Berikut adalah ulasan orang sebenar.
Karina, 27 tahun
Saya selalu langsing, tetapi setelah melahirkan, semuanya menjadi serba salah - 20 paun tambahan. Saya fikir saya tidak akan dapat menurunkan berat badan lagi. Saya membaca banyak ulasan mengenai diet dan menetap di kefir. Saya menurunkan 10 kg pada kali pertama dan 6 kg lagi sebulan kemudian. Sebelum dan selepas diet kefir - 2 orang berbeza. Sekarang di PC dan saya bermain sukan, berat badan saya tidak bertambah selama setengah tahun.
Nastya, 44 tahun
Saya sudah lama mengenal diet kefir, tetapi saya masih tidak dapat meluangkan masa untuk menulis ulasan. Saya tidak pernah gemuk, tetapi sebelum bercuti, saya selalu mahu menguruskan diri. Diet Kefir selama 3 hari adalah pembantu setia saya untuk perut bulat.
Natalia, 35 tahun
Semasa rakan saya menasihati saya untuk mengetahui hasil dan ulasan diet kefir, saya tidak percaya bahawa anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah 10 kg dalam 10 hari. Saya tidak tahan sepanjang 10 hari, saya menyerah pada pukul 5. Tetapi hasilnya adalah -3 kg. Diet Kefir sukar dikaitkan dengan cahaya, tetapi hasilnya sangat berbaloi.
Cara menurunkan berat badan pada diet kefir - tonton videonya:
