Ciri, kelebihan dan kekurangan diet "Favorite". Makanan apa yang dibenarkan dan yang mana yang dilarang? Menu terperinci selama satu dan dua minggu, ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan.
Diet "Favorite" adalah sistem makanan selama beberapa hari, yang merangkumi jatah buah, sayur, protein dan minuman. Menurunkan berat badan berlaku sesuai dengan pengambilan kalori harian, dan bergantian hari akan membantu anda untuk tidak bosan.
Ciri dan peraturan diet "Kegemaran"
Diet "kegemaran" dapat diikuti selama seminggu, 10-14 hari dan bahkan sebulan. Sekiranya dia benar-benar dicintai, maka anda dapat melaksanakannya, secara bertahap meningkatkan durasinya.
Setiap hari diet adalah produk baru. Sebaiknya bahagikan makanan anda sehingga waktu rehat 2-3 jam. Maka perasaan lapar tidak akan terasa atau tidak akan muncul sama sekali.
Pengambilan kalori harian semasa diet mestilah 1000-1500 kalori, bergantung pada berat badan anda yang normal.
Ciri-ciri diet "Kegemaran":
- 1 hari - minum;
- Hari 2 - sayur-sayuran;
- Hari 3 - minum;
- Hari ke-4 - buah;
- Hari 5 - protein;
- Hari 6 - minum;
- Hari 7 - seimbang.
Diet mono agak sukar untuk ditoleransi, tetapi sangat berkesan. Mereka bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, tetapi juga mempercepat metabolisme anda. Pada diet "Kegemaran", tubuh menyesuaikan setiap hari dengan hidangan baru yang tidak biasa. Bingung, dia mula menghabiskan lebih banyak tenaga, sehingga mempercepat penurunan berat badan. Adalah penting bahawa makanan dalam diet rendah kalori - dengan itu mengurangkan pengambilan kalori harian biasa, dan berat badan berlebihan akan hilang.
Beberapa perkara yang penting semasa menjalankan diet "Kegemaran":
- tidak digalakkan menukar produk di menu di tempat;
- anda tidak boleh makan makanan terlarang, jika tidak, hasilnya akan habis;
- disarankan untuk minum 1.5-2 liter air sehari;
- anda tidak boleh mengambil pilihan diet jangka panjang jika anda seorang pemula;
- lebih baik menjalankan diet 3 bulan sekali.
Sudah tentu, diet "Kegemaran" mempunyai kontraindikasi yang tidak dapat diabaikan. Anda tidak boleh menukarnya jika:
- badan dijangkiti jangkitan;
- menurunkan berat badan terdedah kepada pengsan lapar;
- dia mempunyai masalah dengan organ pencernaan atau penyakit serius (gastritis, kolitis, ulser);
- kerja hati dan buah pinggang bermasalah;
- menurunkan tekanan darah;
- mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular.
- menurunkan berat badan adalah mengandung atau menyusu.
Lihat juga ciri-ciri diet oren.
Kelebihan dan kekurangan diet "Favorite"
Diet "Favorite" sangat popular di kalangan kanak-kanak perempuan, kerana mempunyai sejumlah kelebihan yang mengagumkan, seperti:
- Kepantasan … Penurunan berat badan berlaku pada kadar yang pantas. Hasilnya dapat dilihat pada keesokan harinya, dan setelah seminggu angka tersebut akan memperoleh garis besar langsing yang sangat ketara. Perbezaan sebelum dan selepas diet "Favorite" cukup mengagumkan.
- Kesederhanaan … Hidangannya sangat bersahaja untuk disediakan, jadi anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di dapur. Selain itu, produk untuk mereka tidak asing lagi bagi semua orang, dan ia boleh dibeli di mana-mana kedai, tanpa banyak perbelanjaan.
- Kepelbagaian … Perkara yang sangat penting, kerana banyak diet rosak tepat kerana mereka bosan dengan memakan produk ini atau itu. Apabila anda makan sesuatu yang baru setiap hari, badan tidak mengalami tekanan yang teruk.
- Ketagihan pantas … Oleh kerana mereka makan secara kecil-kecilan, perut cepat terbiasa dengan makanan kecil. Pada masa akan datang, ini akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat, yang bermaksud anda makan lebih sedikit kalori. Ini penting untuk mengekalkan berat badan anda setelah menyelesaikan diet.
- Kesihatan yang lebih baik … Diet hanya menggunakan makanan sihat dan kaedah memasak. Ini akan membantu menjadikan badan anda lebih sihat dan meningkatkan kualiti kulit dan rambut anda.
Tetapi diet "Kegemaran" yang indah ini mempunyai beberapa kekurangan:
- Beban badan … Tubuh menghabiskan banyak tenaga untuk diet, jadi sebaiknya jangan membebankan diri dengan latihan yang melelahkan di gim atau kerja fizikal yang sukar. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berhenti bersukan sepenuhnya: tidak, senaman bahkan berguna, tetapi anda perlu tahu kapan harus berhenti.
- Nuansa dengan sistem pencernaan … Di luar kebiasaan, tubuh dapat bertindak balas dengan keras terhadap diet baru, jadi lebih baik menurunkan berat badan ketika anda dibebaskan dari hari kerja.
Cara keluar yang betul dari diet "Kegemaran":
- Cuba untuk tidak mengubah diet anda secara mendadak - secara beransur-ansur tambahkan satu produk pada satu masa.
- Sekiranya anda merasa kelaparan, tingkatkan pengambilan kalori harian anda secara beransur-ansur sehingga anda merasa sihat.
- Luangkan hari puasa.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang pada diet "Favorite"
Diet "kegemaran" melibatkan diet yang seimbang. Kami akan memberitahu anda produk apa yang dibenarkan di dalamnya, tetapi anda boleh memilih produk kegemaran anda sendiri.
Senarai makanan yang dibenarkan pada diet "Kegemaran":
- Daging tanpa lemak … Daging sangat penting untuk diet kerana tinggi protein. Pada diet, penting untuk memilih daging tanpa lemak, kerana mereka mempunyai kandungan kalori rendah. Daging seperti itu adalah ayam belanda, arnab, ayam, daging lembu dan daging lembu.
- Telur ayam … Sumber protein terpenting kedua. Jangan lupa bahawa kuning telur mengandungi banyak lemak, jadi penting untuk memasukkannya ke dalam pengambilan kalori harian anda. Tetapi putih telur boleh dimakan hampir seperti yang anda mahukan.
- Ikan tanpa lemak … Sumber protein dan mineral yang sangat baik. Jangan lupa peraturan utama - ikan mesti kurus.
- Sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji … Epal, kiwi, jeruk, limau gedang - ini adalah wira diet "Favorite". Mereka praktikal bebas kalori dan dapat dengan mudah memuaskan rasa lapar di antara waktu makan.
- Minuman tanpa kalori … Malangnya, anda harus melepaskan sebahagian besar minuman, seperti soda, koko, jus, dan lain-lain. Kopi dan teh boleh diminum tanpa gula dan tambahan lemak, dan mereka yang mempunyai gigi manis dapat mempermanis minuman dengan pemanis.
- Bubur … Karbohidrat adalah perkataan yang menakutkan, tetapi badan kita juga memerlukannya. Kami memberi cahaya hijau kepada karbohidrat kompleks: oatmeal dan soba, dan juga dedak.
- Produk tenusu rendah kalori … Dan sekali lagi protein. Anda harus memilih produk tenusu rendah lemak - dari 0 hingga 2.5%. Selain pelbagai diet, mereka akan memberi kesan yang sangat baik pada keadaan sistem pencernaan.
- Kacang … Lemak sayuran sihat yang tidak boleh anda tinggalkan. Sebilangan kecil kacang antara makanan atau ditambahkan ke bubur akan menjadikan diet lebih sihat dan lebih bervariasi.
Senarai makanan terlarang pada diet "Kegemaran":
- Gula … Tubuh kita memerlukannya dalam jumlah yang sangat kecil, dan dapat menemuinya di hampir semua makanan yang biasa, sekurang-kurangnya dalam buah-buahan. Tetapi menambahkan gula putih yang biasa dari zaman kanak-kanak berbahaya bukan hanya untuk angka, tetapi juga untuk kesihatan. Biarkan mereka yang mempunyai gigi manis tidak takut: semakin sedikit gula yang dimakan seseorang, semakin sedikit dia merasa memerlukannya. Walau apa pun, ada keselamatan: pemanis tanpa kalori.
- Tepung … Karbohidrat cepat adalah musuh sebenar mana-mana gadis. Satu roti yang diisi boleh mengandungi hingga 500 kalori, tetapi pada masa yang sama ia tidak akan memberikan rasa kenyang, atau rasa kenyang, atau bahan yang bermanfaat bagi tubuh. Tabu yang ketat dikenakan semasa memanggang semasa diet.
- Makanan berlemak … Mereka cukup tinggi kalori, jadi semuanya perlu diperiksa untuk mengetahui kandungan lemak. Kami tidak mengambil daging berlemak, susu berlemak, ikan, dan sebagainya.
- Kentang … Ia mengandungi sejumlah besar pati, iaitu karbohidrat cepat tulen. Mereka tidak akan membawa banyak faedah, tetapi kemudian mereka akan disimpan dalam bentuk lemak yang tidak menyenangkan.
- Buah karbohidrat … Malangnya, di bawah larangan itu, walaupun tidak sepenuhnya ketat, pisang kegemaran semua orang jatuh. Di samping itu, tidak digalakkan memakan pir dan, pada dasarnya, buah-buahan yang sangat manis.
- Alkohol … Ini adalah sejumlah besar kalori dalam gelas yang kelihatan kecil. Itulah sebabnya dia menjadikan kita begitu bertenaga. Sebagai tambahan kepada kalori tambahan, alkohol akan memberi orang yang kehilangan berat badan rasa lapar yang terlalu tinggi, yang akan menjadi neraka pada diet apa pun.
- Mayonis … Sebarang mayonis dilarang sama sekali. Walaupun rendah kalori. Selain daripada sebilangan besar kalori, ia tidak memberikan faedah. Sebaliknya, anda boleh membuat sos yang enak untuk salad dengan yogurt, bawang putih dan mustard semulajadi rendah kalori.
- Mentega … Walaupun sihat, kalori sangat tinggi. Malah zaitun. Satu sudu minyak cukup untuk meningkatkan jumlah kandungan kalori hidangan hampir 100 kalori. Sekiranya anda sangat menyukainya, maka anda harus menambahkannya sedikit sahaja, jangan lupa untuk menghitungnya dalam kandungan kalori harian.
- makanan bergoreng … Ia dibenarkan memasak hanya kukus atau di dalam ketuhar, anda boleh memasak makanan, tetapi tidak menggorengnya dengan cara apa pun. Sekiranya hanya tanpa minyak.
- Makanan segera … Makanan berlemak yang tidak berguna, yang akan membawa rasa kenyang selama maksimum satu jam, tetapi pada masa yang sama ia akan memukul organ dalaman dengan keras dan disimpan pada sosok tersebut dalam lapisan lemak tambahan.
Penting! Sekiranya anda merasa tidak berjaya mengimbangkan makanan, dan anda sering mengalami keletihan dan sakit kepala, maka lebih baik membeli kompleks multivitamin dengan mineral di farmasi.
Menu diet "Kegemaran"
Seperti yang telah kami katakan, anda dapat meregangkan diet "Favorite" selama seminggu atau sebulan. Terdapat banyak pilihan. Kami akan memberitahu anda tentang yang paling berjaya.
Menu diet kegemaran selama 7 hari
Ini adalah pilihan terbaik untuk pemula, terutama bagi mereka yang pertama kali memulakan diet.
Kami menawarkan menu diet "Kegemaran" berikut:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Segelas kefir rendah lemak atau susu panggang dan jus tomato yang baru diperah | Kaldu ayam tanpa lemak dan jus tomato yang baru diperah | Segelas susu 0% lemak | Segelas lemak kefir 0% |
| Kedua | Dua biji tomato dan satu hidangan teh dengan pemanis | Sup sayur kembang kol, brokoli, salad lobak merah | Salad kubis dan timun | Bit rebus atau rebus dan hidangan teh manis |
| Ketiga | Segelas lemak kefir 0%, segelas jus oren yang baru diperah | Kaldu daging lembu tanpa lemak | Segelas susu 0% lemak dan segelas jus pic segar | Segelas kefir bebas lemak atau susu panggang yang ditapai |
| Keempat | Jeruk atau limau gedang dan hidangan teh manis | Dua epal besar, tidak terlalu manis | Kiwi dan limau gedang | Sebiji buah beri |
| Kelima | Secawan keju kotej 0% lemak dan hidangan kopi dengan pemanis | Fillet Ikan Lean Bakar | Telur rebus | 150 g dada ayam rebus dan sepotong keju rendah lemak |
| Keenam | Segelas kefir bebas lemak atau susu panggang yang ditapai dan sebilangan teh dengan pemanis | Kaldu daging lembu tanpa lemak | Segelas jus tomato yang baru diperah | Segelas lemak kefir 0% |
| Ketujuh | Secawan keju kotej 0% lemak | Sup sayur-sayuran | Salad telur rebus dan timun-tomato | Rebusan Ikan tanpa lemak dan sayur-sayuran |
Menu diet kegemaran selama 2 minggu
Diet kegemaran selama 14 hari melibatkan makanan yang sama seperti mingguan biasa. Hanya menambah minggu kedua. Anda boleh menambah pelbagai jika dikehendaki.
Menu diet kegemaran selama 14 hari:
| Hari | Sarapan pagi | Makan malam | Makanan ringan petang | Makan malam |
| Pertama | Segelas lemak kefir 0% dan sebilangan teh dengan pemanis | Kaldu daging rendah lemak | Segelas yogurt 0% lemak | Segelas susu 0% lemak |
| Kedua | Salad tomato | Zucchini dan bit kukus | Salad lobak merah | Salad brokoli, kembang kol dan paprika |
| Ketiga | Segelas susu 0% lemak dan satu hidangan teh dengan pemanis | Kaldu daging rendah lemak | Segelas lemak kefir 0% | Segelas susu 0% lemak |
| Keempat | Sebiji sitrus (jika jeruk keping, maka 3 keping) | Salad buah kiwi dan epal tidak manis | Sebiji epal besar | Sebiji sitrus (jika jeruk keping, maka 3 keping) |
| Kelima | Omelet kukus | Ikan Bakar tanpa lemak | Dada ayam rebus atau daging lembu tanpa lemak | Sepotong keju rendah lemak atau sebilangan keju kotej rendah lemak |
| Keenam | Segelas lemak kefir 0% dan sebilangan teh dengan pemanis | Segelas kaldu rendah lemak dan jus tomato yang baru diperah | Segelas yogurt 0% lemak | Segelas susu 0% lemak |
| Ketujuh | Dua telur rebus dan satu hidangan teh manis | Sup soba dengan sup daging tanpa lemak | Sebiji sitrus | Salad sayur |
Catatan! Setelah meninggalkan diet, penting untuk menjaga diet yang sihat, menghindari makanan goreng dan berlemak, makanan segera.
Ulasan sebenar diet "Kegemaran"
Dengan bantuan diet "Kegemaran", anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4-7 kilogram seminggu, dan banyak lagi yang dapat hilang jika diregangkan. Banyak gadis telah mencapai kesan positif, dan sekarang mereka dapat membanggakan sosok yang sihat dan cantik. Lihat ulasan dan hasil penurunan berat badan pada diet "Favorite":
Marina, 28 tahun
Ini adalah makanan pertama saya. Saya kemudian memakai beberapa kilogram semasa cuti dan melihat ulasan mengenai diet "Kegemaran". Saya memutuskan untuk mempraktikkannya. Sudah tentu sukar sekali, jadi saya menasihati anda untuk membuat persediaan terlebih dahulu. Contohnya, keluarkan makanan berlemak dan goreng dari diet. Sudah pada tahap ini, berat badan akan mulai hilang. Akibatnya, saya menurunkan berat badan lebih daripada yang saya mahukan, dari 60 kilogram hingga 55. Dengan ketinggian saya, berat badan ini sesuai dengan saya, tetapi jika ada, saya tahu diet mana yang harus saya beralih lagi.
Katya, 34 tahun
Bagi saya, ini adalah diet yang paling berkesan! Saya mencuba pelbagai perkara, tetapi saya memperoleh hasil yang menakjubkan hanya dengan diet "Kegemaran". Saya akan katakan dengan segera: Saya tidak baru dalam diet, saya mencuba banyak diet mono, jadi saya mengambilnya selama sebulan. Akibatnya, semasa saya menjalani diet ini, ia mengambil sebanyak 10 kilogram! Ini wow! Penuh kegembiraan. Tentu saja, dia juga menyokong sosok itu dengan latihan agar kulit tidak kendur. Tetapi ini sangat mengagumkan. Kesannya sangat luar biasa.
Elena, 25 tahun
Saya seorang pemula, itulah sebabnya mengapa diet saya agak berat. Saya juga memulakan 12 hari sekaligus. Saya berjaya menurunkan 8 kilogram, dan inilah yang saya perlukan. Secara amnya, sebelum saya mencuba soba, saya lebih teruk menggunakannya. Mungkin ini adalah perkara kebiasaan. Lain kali saya akan lebih berhati-hati.
Tonton video mengenai diet "Kegemaran":
Diet "Favorite" menganggap diet khas, dijadualkan selama 7 hari. Anda boleh menjalankannya secara bulat, memanjangkannya hingga sebulan untuk mencapai hasil yang lebih baik. Hasil purata setiap minggu yang dicapai oleh kanak-kanak perempuan adalah minus 4-7 kilogram. Penting untuk mengikuti diet dengan ketat, tidak melanggar prinsipnya dan membiasakan diri dengan kontraindikasi, dan kemudian penurunan berat badan akan menjadi efektif dan bermanfaat bagi kesihatan.
