Apakah diet mono? Ulasan 5 diet mono yang paling popular dan berkesan: beras, soba, bit, kefir, pisang. Hasil dan maklum balas sebenar.
Diet mono adalah teknik penurunan berat badan yang berkesan yang melibatkan sekatan diet yang teruk. Membolehkan anda menurunkan berat badan sekitar 5 kg dalam 2-3 hari, bergantung pada menu, berat badan asas dan ciri badan.
Apakah diet mono?
Diet mono adalah diet yang berdasarkan penggunaan salah satu jenis makanan. Pakar pemakanan memperhatikan bahawa dengan pengurangan menu, anda dapat dengan cepat menormalkan berat badan, memperbaiki keadaan dan nada kulit, dan memulihkan kesejahteraan umum. Tubuh tidak menghabiskan banyak tenaga untuk mencerna pelbagai jenis makanan, yang, paling sering, kurang digabungkan antara satu sama lain. Banyak orang menyedari perasaan ringan, lonjakan kekuatan, semangat, dan peningkatan kecekapan.
Pakar pemakanan mengenal pasti ciri utama mono-diet berikut:
- Tempoh. Aspek ini diberi perhatian khusus. Diet mono harus berumur pendek agar tidak membahayakan tubuh. Tempoh maksimumnya adalah hingga 1 minggu, dan dari 2-3 hari disarankan untuk memasukkan makanan yang dibenarkan dalam makanan. Ini membolehkan anda tidak mengalami kekurangan vitamin, unsur surih, asid amino, asid lemak tak jenuh ganda.
- Hari puasa … Mono-diet untuk hari ini sangat sesuai untuk hari puasa berkala, yang boleh diatur sekali setiap 30-45 hari. Pematuhan yang lebih kerap terhadap diet mono dipenuhi dengan kekurangan nutrien berguna dan kemerosotan kesejahteraan keseluruhan. Di samping itu, risiko kenaikan berat badan dan peningkatannya juga meningkat. Oleh itu, tubuh bertindak balas terhadap faktor tekanan dalam bentuk sekatan diet yang teruk dan membuat cadangan tambahan untuk masa depan.
- Persiapan … Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, perlu disiapkan terlebih dahulu untuk diet. Beberapa hari sebelum cadangan maraton kesihatan, gula, karbohidrat sederhana, alkohol, lemak trass, makanan bakar dan makanan terlarang lain dikecualikan daripada diet. Oleh itu, lebih mudah bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan diet baru, dan ini tidak menimbulkan keadaan yang tertekan.
- Rejimen minum … Ini penting semasa diet mono. Tanpa pengambilan cecair yang optimum, proses pencernaan terganggu, hempedu terbantut. Ini penuh dengan sembelit dan mabuk badan secara umum. Dalam kes ini, diet mono tidak akan membawa faedah dan hanya akan meracuni tubuh dengan racun. Pengambilan cecair harian mesti dikira menggunakan formula: kalikan 30 ml air dengan berat badan.
- Kesan sampingan … Semasa memerhatikan diet mono, anda tidak boleh mendedahkan badan kepada tekanan fizikal atau mental yang berlebihan. Pembatasan diet yang ketara dapat menyebabkan penurunan kadar gula yang tajam dan kemerosotan kesejahteraan umum: pening, kelemahan.
- Kontraindikasi … Sekatan diet yang teruk tidak digalakkan untuk remaja, orang tua, wanita hamil dan menyusui, pesakit dengan penyakit akut dan kronik.
Untuk menyatukan hasilnya, sebahagian besar makanan yang dilarang dapat dihilangkan sepenuhnya dari diet, sehingga mengurangkan beban pada tubuh. Maka akan lebih mudah untuk mengekalkan berat badan dan kesejahteraan yang sihat. Mono-diet dalam kes ini memudahkan pembersihan dan penghapusan bahan toksik, racun.
Senarai makanan terlarang untuk semua diet mono penurunan berat badan hampir sama. Makanan berikut dilarang:
- makanan halus;
- lemak trans;
- gula-gula yang dibeli;
- makanan bakar, terutamanya dengan penambahan ragi;
- minuman beralkohol;
- air berkilau manis;
- sos yang dibeli di kedai dengan peratusan tinggi lemak, gula tambahan, bahan pengawet dan pewarna;
- daging lemak;
- makanan bergoreng;
- buah-buahan dan buah beri yang terlalu manis;
- produk tenusu dengan peratusan lemak yang tinggi.
Anda harus mengelakkan makan sampah: keropok, kerepek, gula-gula, roti, kek, pastri. Produk yang dijelaskan menimbulkan beban besar pada saluran gastrik, hati, pankreas, dan mengganggu proses normal menurunkan berat badan. Tidak semua diet mono berkesan dan sama-sama sesuai untuk semua orang. Semuanya bergantung pada toleransi produk tertentu dan keadaan umum badan.
