Ketahui diet mana yang digunakan oleh ahli bina badan untuk menghilangkan berat badan berlebihan dalam waktu sesingkat mungkin sambil mengekalkan nada otot. Setiap wanita telah menggunakan program pemakanan diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya. Tidak perlu dikatakan, betapa sukarnya menafikan diri anda makanan dan produk kegemaran anda. Pada masa yang sama, apabila anda mula kehilangan pound tambahan itu, perasaan kepuasan muncul. Malangnya, sangat kerap, setelah menghentikan penggunaan diet, berat badan kembali turun.
Sebab utama untuk ini adalah diet tidak seimbang. Ramai orang tertanya-tanya - diet apa yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan adakah ia wujud sama sekali? Terdapat banyak program pemakanan diet dan mustahil untuk mencuba segala-galanya sendiri. Sebagai sebahagian daripada artikel ini, kami akan menyoroti beberapa diet yang paling berkesan.
Bagaimana memilih diet?
Sebelum bercakap mengenai program pemakanan yang popular, beberapa perkataan harus dinyatakan mengenai cara memilih diet yang betul.
- Beri pilihan kepada program pemakanan tersebut, produk makanan utamanya tersedia untuk anda sebanyak mungkin. Ini disebabkan oleh fakta bahawa banyak diet berdasarkan penggunaan satu produk.
- Anda harus menyukai semua makanan yang digunakan dalam diet.
- Pilih program makan yang lebih mudah untuk disiapkan, sehingga yang paling selesa untuk anda.
Seperti yang anda lihat, peraturan untuk memilih program pemakanan sangat mudah, dan sekarang saatnya untuk membincangkan diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan yang cepat
Program makanan diet adalah makanan biasa dan merupakan kaedah terbaik untuk mengekalkan berat badan yang anda perlukan. Setiap wanita berusaha untuk mencari diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ini tidak begitu mudah dilakukan.
Semasa memilih program pemakanan untuk diri sendiri, anda perlu lebih memilih diet yang boleh menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan selamat. Sering kali, apabila anda menggunakan diet, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukan perkara positif.
Penting untuk diingat bahawa anda perlu menyingkirkan jisim lemak, bukan otot. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan cepat, ia hampir selalu dikaitkan dengan kehilangan cecair dan jisim otot, dan bukan hanya melalui pembakaran lemak. Sekiranya anda sukar untuk menahan program pemakanan diet yang sukar, maka anda tidak boleh menyeksa diri dan badan anda. Cuba pilih diet yang lebih baik. Untuk menurunkan berat badan, pertama anda perlu mengawal nilai tenaga diet anda.
Tubuh setiap orang mempunyai ciri tersendiri dan mustahil untuk mengatakan diet mana yang akan berkesan untuk anda. Juga sangat penting untuk mengambil kira keadaan kesihatan ketika memilih program pemakanan. Sebaiknya dapatkan bantuan pakar pemakanan yang akan membantu anda mengikut pilihan anda. Tetapi untuk melakukan ini, anda mesti mempunyai idea tentang program pemakanan yang paling popular.
Diet Hollywood
Sudah dengan nama program pemakanan ini, anda dapat memahami bahawa ia sangat popular di kalangan bintang Hollywood. Asas diet ini adalah makanan laut. Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet Hollywood, maka sediakanlah diri anda untuk fakta bahawa anda harus berhenti makan roti dan menyimpan rekod karbohidrat dan lemak yang dimakan dengan ketat.
Menurut maklumat yang ada, dengan menggunakan program pemakanan ini, anda dapat menyingkirkan rata-rata tujuh paun. Makanan anda harus merangkumi telur, ikan, makanan laut, ayam, dan sayur-sayuran dan buah-buahan yang rendah karbohidrat. Di antara peraturan asas diet Hollywood, perkara berikut harus diperhatikan:
- Daripada sarapan pagi, anda boleh minum teh atau kopi, atau makan 1/2 biji limau gedang.
- Hidangan mesti dikukus, dibakar atau direbus.
- Sepanjang hari, anda perlu menyediakan lima hingga enam makanan.
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
Diet protein
Program pemakanan ini boleh menjadi sangat berkesan bagi wanita yang dapat melepaskan pelbagai kelemahan dengan selamat dan lebih suka makan daging. Inti dari program pemakanan ini dikurangkan dengan penggunaan sebilangan besar sebatian protein, dan ini terutama daging. Juga perhatikan bahawa diet ini sangat aktif digunakan oleh ahli bina badan dalam tempoh memperoleh massa otot. Berikut adalah peraturan asas yang mesti dipatuhi tanpa gagal:
- Setiap hidangan mesti mengandungi makanan yang kaya protein dan nutrien.
- Sistem pecahan makanan digunakan dan saiz bahagiannya kecil.
- Sarapan pagi harus dimulakan 60 minit setelah bangun dari tidur, dan makanan terakhir harus diambil beberapa jam sebelum tidur.
- Hanya sebelum makan tengah hari anda boleh makan sebiji buah yang tidak manis dari keluarga sitrus.
- Minum banyak air, kerana mempercepat proses perkumuhan metabolit protein dari badan.
- Jangan gunakan diet protein selama lebih dari 14 hari sepanjang tahun, kerana tubuh tidak kekurangan lemak dan karbohidrat dalam jangka masa yang lama.
Makanan berasingan
Program pemakanan ini melibatkan makan makanan satu demi satu tanpa mencampurkan. Pada masa yang sama, diet secara praktikalnya tidak mempunyai sekatan dalam produk makanan dan satu-satunya syarat adalah keserasiannya, dan makanan yang tidak sesuai mesti dimakan dengan selang 120 minit. Berikut adalah beberapa peraturan asas untuk makanan berasingan:
- Jangan mengambil pelbagai jenis sebatian protein pada masa yang sama.
- Lemak dan sebatian protein adalah nutrien yang tidak serasi.
- Jangan mengambil buah-buahan berasid dengan makanan yang mengandungi sebatian protein.
- Melon, susu, tomato, tembikai dan pir tidak sesuai dengan makanan lain.
Diet Kefir
Peraturan utama program pemakanan ini adalah makan pada waktu yang ditentukan. Produk utama dalam diet, seperti yang anda sudah fahami, adalah kefir. Perlu juga diingat bahawa semakin banyak berat badan anda, semakin aktif lemak akan dibakar.
Diet soba
Ini adalah program pemakanan yang ketat dan melibatkan pengambilan soba. Dalam kes ini, anda perlu memasak soba pada waktu petang. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih ke atas bijirin dan tunggu sehingga ia dibancuh. Selain soba, anda boleh menggunakan kefir dan teh hijau. Mari kita perhatikan peraturan terpenting dalam diet soba:
- Makanan terakhir harus diambil lima jam sebelum tidur.
- Ia dibenarkan minum 250 mililiter kefir 60 minit sebelum tidur.
- Buckwheat mesti dikukus tanpa gagal.
Hari puasa
Hari puasa akan berguna bagi anda setelah bercuti panjang. Dengan bantuan mereka, anda bukan sahaja dapat mengawal berat badan anda, tetapi juga memberi rehat pada sistem pencernaan. Hari puasa sering diadakan secara berkala dengan hasil yang sangat baik.
Berikut adalah beberapa diet penurunan berat badan yang paling berkesan yang sangat popular sekarang ini. Sekarang, anda sudah biasa dengan peraturan asas mereka dan dapat memutuskan mana yang paling sesuai dengan anda.
Ketahui mengenai diet dua minggu untuk penurunan berat badan yang berkesan dalam video ini:
