Bagaimana cara membersihkan badan agar terasa ringan, menyegarkan, kehilangan beberapa kilogram dan bertahun-tahun? Resipi smoothie detox TOP 10 dengan penerangan mengenai teknologi memasak, kandungan kalori dan foto.
Smoothies detoks adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan koktel herba berkhasiat yang tidak dapat dipadankan dengan mozek dengan pelbagai variasinya. Mereka boleh menyegarkan, menyuburkan, menghilangkan dahaga, tetapi kelebihan utama minuman ini adalah kemampuan mereka membuang toksin, racun dan bahan lain yang tidak diperlukan oleh tubuh kita dari badan.
10 resipi smoothie sedap untuk membersihkan badan
Tidak kira seberapa teliti anda mengikuti diet anda. Ekologi moden tidak memberi peluang kepada seseorang untuk menjaga kebersihan badan seperti kaca. Ekzos dari kereta, radiasi, garam logam berat … bahan berbahaya berusaha meresap ke dalam tubuh manusia.
Nasib baik, ada cara untuk menyingkirkan mereka dengan menyahtoksik diri anda secara berkala dengan smoothie. Seseorang, seperti Salma Hayek, menghabiskan 3 hari koktel cambuk beberapa kali dalam setahun (omong-omong, bintang berusia 53 tahun itu kelihatan luar biasa untuk usianya). Seseorang mengganti sarapan biasa mereka dengan smoothie selama beberapa minggu. Dan seseorang menjadikan koktail penyembuhan sebagai sebahagian daripada kehidupan mereka setiap hari.
Apa sahaja pilihan yang anda suka, ia akan bermanfaat: ia akan membersihkan badan dari dalam, memberi kulit cahaya yang sihat, menjadikan rambut kuat dan berkilau, menguatkan imuniti dan membantu melawan berat badan berlebihan. Nasib baik, walaupun di rumah, resipi smoothie detoks tidak rumit. Lengkapkan diri anda dengan pengisar dan mulakan!
Timun yang menyegarkan
Sayuran hijau, sebagai peraturan, mempunyai kandungan kalori yang dikurangkan, mengandungi banyak unsur berguna dan melakukan fungsi panik sebenar, dengan mahir mengeluarkan tetamu beracun yang tidak diingini dari badan. Inilah sebabnya mengapa smoothie detoks hijau sangat digemari oleh para penikmat. Timun berair, menurut beberapa laporan, malah membantu melarutkan batu ginjal! Dan di sebuah syarikat dengan selada air, pembersih kuat yang juga mengisi tisu dengan oksigen dan memperbaiki keadaan kulit, kesannya pada tubuh menjadi benar-benar ajaib.
Kandungan kalori smoothie hijau sangat rendah - 40-41 kkal, sementara ia mempunyai:
- Protein - 1 g;
- Lemak - 0,7 g;
- Serat - 3 g;
- Gula - 1, 1 g.
Bahan-bahan:
- Selada air - sekumpulan besar;
- Timun - 1 pc.;
- Lemon - 1/2 pc.;
- Air mineral - 200 ml.
Kupas timun dan pukul dalam pengisar dengan selada air. Masukkan air, jus lemon, pukul lagi dan minum koktel lembut dan bukannya makanan ringan. Ia sangat baik pada musim panas.
Sekiranya anda tidak mempunyai selada air, ganti dengan pasli yang lebih mudah didapati (dan lebih murah). Dan jika anda tergolong dalam suku gula-gula yang tidak dapat dimakan, untuk pembersihan badan yang lebih menyenangkan, smoothie detoks dapat dibumbui dengan sesudu madu.
Goncang hati limau gedang
Jus limau gedang mampu menghilangkan kolesterol dari darah dan toksin dari hati, mencegah pembentukan batu ginjal, menegangkan badan dan memberi kesan yang baik pada keadaan kulit. Teh hijau menyingkirkan radikal yang menyebabkan penuaan sel dari tubuh manusia, brokoli menghilangkan garam logam berat dan meningkatkan pencernaan, dan madu telah lama dianggap sebagai gudang bahan penyembuh yang tiada tandingannya. Dengan smoothie detoks ini, pembersihan akan berubah menjadi prosedur perubatan dan kosmetik yang sebenar.
Koktel dengan limau gedang, selain nutrien, akan memasukkan 244 kkal ke dalam badan anda, termasuk:
- Protein - 7, 1 g;
- Lemak - 0, 37 g;
- Serat - 12, 3 g;
- Gula - 10.6 g.
Bahan-bahan:
- Grapefruit besar - 1 pc.;
- Lobak - 1 pc.;
- Saderi - 1 tangkai;
- Brokoli - 3-4 perbungaan;
- Madu - 1 sudu besar;
- Daun pudina segar;
- Teh hijau - 1 sachet;
- Air minuman - 200 ml.
Bancuh teh seperti biasa dan biarkan hingga sejuk. Basuh sayur-sayuran, kupas dan potong wortel menjadi kepingan besar, kupas limau gedang dan bahagikan pulpa menjadi kepingan. Masukkan semuanya ke dalam pengisar, tambah madu, tuangkan teh suam dan pukul sebati. Masukkan pudina ke dalam mangkuk minuman siap untuk kecantikan dan aroma.
Baca terus: TOP 7 diet paling berbahaya
Pembakar Lemak Lobak
Adakah anda ingin bukan sahaja membersihkan tubuh dari sisa metabolik dan fisiologi, tetapi juga menggunakan smoothie detoks untuk menurunkan berat badan? Caraway akan menyelamatkan - termogenik semula jadi "sah", iaitu produk yang mempercepat metabolisme, yang berdasarkan proses fisiologi semula jadi tubuh. Dan dia akan disertai dengan wortel yang baik untuk jantung, mata dan kulit, tomato yang menurunkan kadar kolesterol, lemon yang mengandungi sejumlah vitamin C yang mematikan, dan bahan penyembuhan lain.
Nilai pemakanan smoothie pembakar lemak tidak melebihi 185 kcal dan mengandungi:
- Protein - 7, 5 g;
- Lemak - 1, 7 g;
- Serat - 8, 5 g;
- Gula - 22 g.
Bahan-bahan:
- Lobak - 3 biji.;
- Tomato - 1 pc.;
- Batang saderi - 1 pc.;
- 1/2 jus lemon;
- Daun ketumbar segar - 1 genggam
- Biji jintan - 1 sudu kecil;
- Lada tanah - secukup rasa;
- Garam.
Basuh sayur-sayuran, kupas wortel dan potong bersama-sama dengan saderi, keluarkan tangkai dari tomato. Pukul semuanya dalam pengisar bersama ketumbar. Goreng biji jintan ringan dalam kuali kering, kisar dalam penggiling kopi dan tambahkan ke koktel. Kemudian masukkan lada dan garam, tuangkan jus lemon, gaul rata dan minum.
Untuk kemudahan, lebih mudah untuk segera menyediakan sebilangan besar serbuk jintan dan menyimpannya dalam balang kaca di kabinet.
Minuman tenaga untuk metabolisme
Dalam koktel ini, lada hitam akan berperanan sebagai pejuang melawan deposit di pihak kita, menurut saintis, mempercepat metabolisme sebanyak 25%. Dan jika, bersama dengan itu, alpukat dengan lemak tak jenuh tunggal, serat dan vitaminnya dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar, minuman itu bukan sahaja akan memperoleh faedah, tetapi juga tekstur berkrim yang menyenangkan. Namun, jangan berhenti di situ dan tambahkan sedikit saderi ke dalam koktel demi antioksidan yang terdapat di dalamnya.
Kandungan kalori smoothie dengan alpukat dan saderi yang merangsang metabolisme adalah 270 kkal, yang meliputi:
- Protein - 6, 9 g;
- Lemak - 20 g;
- Serat - 8 g;
- Gula - 9.6 g.
Bahan-bahan:
- Buah alpukat masak - 1/2 pc.;
- Biji saderi petiole - 1 tangkai;
- Kiwi - 1 pc.;
- Biji bunga matahari yang dikupas - 1 sudu kecil;
- Daun pudina - secukup rasa;
- 2-3 kacang lada hitam;
- Sedikit garam.
Letakkan saderi cincang, tempat kiwi yang telah dikupas, dan sendok makan bubur alpukat dalam pengisar. Kemudian masukkan daun pudina dan lada hitam yang baru digiling. Adalah lebih baik menggiling biji bunga matahari dalam penggiling kopi ke keadaan serbuk agar tidak tersekat di gigi anda. Pukul semuanya hingga sebati dan minum segera.
Campuran epal dan kacang manis
Epal mengandungi banyak serat dan pektin sehingga dalam beberapa hari puasa mereka dapat membersihkan usus sehingga bersinar, sekaligus mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah dan menguatkan sistem kardiovaskular. Tetapi mengapa membatasi diri anda kepada epal, jika terdapat badam yang benar-benar diisi dengan lemak dan mineral yang sihat, kurma vitamin manis dan susu yang kaya dengan kalsium? Dan biarkan koktel ini mempunyai lebih banyak kalori! Anda akan segera membakarnya, setelah mendapat banyak tenaga dan mood yang baik.
Nilai pemakanan campuran kacang-epal akan mencapai sekitar 477 kkal dan dihantar ke badan anda:
- Protein - 10, 28 g;
- Lemak - 25.5 g;
- Serat - 7, 2 g;
- Gula - 50 g.
Bahan-bahan:
- Epal besar, merah atau hijau untuk dipilih - 2 buah.;
- Susu skim - 100 ml;
- Badam - 4 biji.;
- Tarikh - 2 buah.;
- Serbuk koko - 1 sudu kecil
Rendam kacang dalam air sejuk semalaman. Pada waktu pagi, basuh dan cincang epal, mengeluarkan intinya, keluarkan biji dari kurma, toskan air dari bekas dengan badam dan keluarkan kulit dari itu. Masukkan semuanya ke dalam pengisar, tutup dengan susu, masukkan koko dan pukul.
Di Timur, gabungan almond dan kurma dianggap sebagai afrodisiak yang kuat, memprovokasi seorang lelaki untuk menyukai eksploitasi. Mengapa tidak mengajak orang yang anda sayangi untuk berkongsi makanan detoks dengan anda?
Kelembutan plum
Bubur plum mengandungi bahan yang membantu mengawal kadar gula dalam darah dan memanjangkan usia muda. Antosianinnya mengeluarkan radikal bebas dari badan, asid askorbik memastikan penyerapan zat besi dari makanan, dan kalium menormalkan tekanan darah. Dan fenugreek, benih yang boleh dibeli di farmasi, mengganggu penyerapan lemak oleh tubuh dan, sebagai akibatnya, menyumbang kepada penurunan berat badan.
Terdapat sedikit kalori dalam smoothie plum - hanya 36, yang terdiri daripada:
- Protein - 0.6 g;
- Lemak - 19, 2 g;
- Serat - 1, 5 g;
- Gula - 6, 3 g.
Bahan-bahan:
- Air minuman tulen - 200 ml;
- Plum gelap besar - 2 pcs.;
- Biji Fenugreek - 2 sudu kecil;
- Pudina - untuk hiasan.
Rebus air malam sebelumnya dan rendam biji fenugreek di dalamnya. Pada waktu pagi saring infus, tuangkan cecair ke dalam mangkuk pengisar, masukkan plum yang diadu dan pukul. Hiaskan smoothie dengan daun pudina.
Kubis dan segala-segalanya-segalanya
Kale kale mengaktifkan proses deoksidasi semula jadi di dalam badan, menghilangkan kolesterol, toksin, logam berat dan bahan berbahaya lain, dan spirulina memberikan sokongan kuat kepadanya dalam masalah ini. Tetapi yang paling teruk, anda boleh mendapatkan dengan kubis putih dan rumput laut sederhana - sifat pembersih minuman yang merosot akan lebih banyak daripada mengimbangi vitamin dan mineral bahan lain yang termasuk dalam resipi smoothie detoks.
Sebagai tambahan kepada palet rasa dan set nutrien yang lengkap, koktel mengandungi 166 kkal, beberapa di antaranya adalah:
- Protein - 5, 8 g;
- Lemak - 0.4 g;
- Serat - 8, 7 g;
- Gula - 46.7 g.
Bahan-bahan:
- Kubis Kale - 2 genggam;
- Pasli - sekumpulan;
- Bayam bayi - segelintir;
- Timun - 1/2 pc.;
- Nanas - 1-2 keping;
- Melon - 1 keping;
- Apple - 1 pc.;
- Pear - 1 pc.;
- Air minuman - 100 ml;
- Ais.
Basuh semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperlukan untuk membuat koktel, kupas (timun, nanas), potong biji dari epal, masukkan semuanya ke dalam pengisar dan potong hingga rata. Masukkan ais terakhir.
Catatan! Sekiranya dikehendaki, tambahkan 1 sudu kecil ke dalam smoothie. serbuk spirulina dan 1 sudu kecil. sayang.
Koktel tropika
Apa yang lebih enak, asli dan lebih sihat daripada gabungan kelapa tropika dan beri berair dari garis lintang utara kita? Susu kelapa menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, melawan aterosklerosis, membantu tubuh melawan kulat dan jangkitan, mencegah penuaan sel, dan pulpa disikat di sepanjang saluran pencernaan. Bagi buah beri, maka semua khasiat vitamin dan mineralnya tidak dapat dihitung.
Kandungan kalori smoothie kelapa berkisar antara 450 kcal, yang terdiri daripada:
- Protein - 5, 3 g;
- Lemak - 33.8 g;
- Serat - 5, 4 g;
- Gula - 16 g.
Bahan-bahan:
- Santan - 200 ml;
- Stroberi - 100 g;
- Blueberry - 50 g;
- Gooseberry - 50 g;
- Pudina - untuk hiasan.
Untuk membuat smoothie tropika-utara tropika di rumah, lipat beri yang telah dicuci. Sebaiknya bahagikan buah gooseberry menjadi beberapa bahagian sebelum ini dan buang bijinya. Pukul koktel sehingga jisim menjadi homogen, tambah susu dan tekan butang "Mula" sekali lagi. Dalam 5-10 saat, rawatan yang sihat akan siap.
Smoothie kranberi oatmeal tebal
Kesan pembersihan cranberry sangat ketara pada organ-organ sistem limfa, pisang membuang lebihan cecair, toksin dan kafein berlebihan dari badan (pencinta minuman yang menyegarkan, ambil perhatian!), Oatmeal mengikis sisa-sisa makanan yang tidak dicerna dari perut dan usus. Bersama-sama mereka berubah menjadi goncang tebal yang enak dan berkhasiat yang dapat digunakan bersama dengan smoothies detoks pelangsing lain di rumah. Minum bukan sarapan selama seminggu, dan hasilnya tidak lama lagi.
Kandungan kalori smoothie oat dari resipi di bawah tanpa madu adalah 374 kcal, termasuk:
- Protein - 14, 3 g;
- Lemak - 7, 8 g;
- Serat - 9 g;
- Gula - 14 g.
Bahan-bahan:
- Cranberry - 150 g;
- Pisang - 1/2 pc.;
- Oatmeal - 2 sudu besar;
- Susu - 200 ml;
- Biji rami - 1 sudu kecil;
- Sayang - pilihan.
Perahkan oatmeal dan rami melalui penggiling. Masukkan cranberry yang telah dibasuh, dikupas dan dicincang menjadi kepingan pisang dalam mangkuk pengisar, masukkan tepung biji rami dan tepung oat, tutup dengan susu. Sekiranya anda ingin mempermanis minuman tersebut, tambahkan madu. Pukul semuanya, tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
Catatan! Bersenam, mandi air suam dengan garam laut, merebus herba - thistle, daun dandelion, pudina, balsem lemon, thyme, St. John's wort akan membantu mempercepat detoksifikasi badan.
Sarapan pagi yang enak dengan gandum
Grass wheat muda sering dimasukkan dalam resipi smoothie detoks untuk penurunan berat badan, pembersihan, dan pemulihan. Satu perkara buruk: anda memerlukan pengisar yang sangat kuat untuk mengisarnya dengan teliti. Namun, mungkin anda tidak mempunyai struktur minuman yang sedikit "kasar"? Dalam kes ini, lebih suka membuat perniagaan, sayur-sayuran dan buah-buahan tidak akan mengeluarkannya.
Kandungan kalori smoothie bergantung pada buah yang anda pilih, tetapi biasanya berkisar antara 200-250 kcal, termasuk:
- Protein - 15.6 g;
- Lemak - 2, 2 g;
- Serat - 5 g;
- Gula - 30 g.
Bahan-bahan:
- Biji-bijian gandum bercambah - 1 sudu besar;
- Prun - 4 pcs.;
- Keju kotej rendah lemak - 3 sudu besar;
- Kefir atau yogurt tanpa pemanis - 150 g;
- Buah kegemaran - 1-2 pcs.
Pukul biji-bijian gandum bersama-sama dengan prun dan bubur buah, berusaha mencapai penghancuran bijirin maksimum. Gabungkan jisim yang dihasilkan dengan produk tenusu dan pukul lagi. Koktel sangat sesuai untuk sarapan atau makanan ringan.
Beberapa petua:
- Cuba minum smoothie penyembuhan sebelum jam 3 petang, kerana mereka dipercayai melakukan pembersihan yang lebih baik selama ini.
- Jangan menegangkan tebal, mengandungi serat yang diperlukan untuk pencernaan.
- Jangan mencairkan minuman dengan cecair yang melebihi norma yang dinyatakan dalam resipi, ia berisiko menjadi tidak sedap.
Petua video mengenai cara mengatur hari detoks
Dan akhirnya, katakan: jangan takut untuk bereksperimen dengan mencampurkan sayur-sayuran, buah-buahan dan ramuan kegemaran anda dalam pengisar. Koktel membuka ruang untuk kreativiti tanpa henti! Benar, dalam kes ini, masih perlu difokuskan pada pengalaman orang lama: sebagai contoh, rasa smoothie beracun herba berry mendapat ulasan yang tidak menyenangkan dari kebanyakan pengguna.
