Prinsip asas, peraturan, keluar dari diet bit. Makanan yang dibenarkan dan dilarang, catuan makanan selama 3 dan 7 hari. Ulasan dan hasil penurunan berat badan.
Diet bit adalah diet mono yang melibatkan memakan banyak bit dan membantu anda menurunkan 5-10 kg, bergantung pada berat badan asal anda. Sesuai untuk orang yang sihat dan ketiadaan kekurangan vitamin, unsur mikro, protein, lemak.
Ciri-ciri diet bit
Beetroot adalah produk optimum yang membantu menormalkan berat badan, pencernaan, membuang toksin dan toksin dari badan. Diet bit akan membantu bukan sahaja menghilangkan beberapa pound tambahan, tetapi juga mencegahnya masuk semula.
Tidak ada rahsia untuk penurunan berat badan yang cepat: produk ini digunakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam selama 3-7 hari, setelah itu mereka menikmati hasil yang diperoleh. Semasa diet, disarankan untuk minum air dalam jumlah yang mencukupi. Produk itu sendiri boleh dimakan rebus, dibakar, mentah, digabungkan dengan produk lain yang dibenarkan. Kedua-dua bahagian atas (bot bit) dan akar (buahnya sendiri) digunakan.
Beetroot mempunyai komposisi yang kompleks, mengandungi anthocyanin dan betaine, yang berguna untuk kulit, rambut, kuku, dan fungsi normal organ dalaman. 100 gram bit mengandungi kira-kira 40 kcal.
Produk ini mempunyai komposisi yang kaya:
- Vitamin B: mengambil bahagian dalam pengoksidaan sel lemak, mencegah hubungannya dengan saluran darah, membakar lemak berbahaya, meningkatkan kualiti kulit, rambut, piring kuku.
- Kunyit: bertindak sebagai pembakar lemak, antioksidan dan anti-radang yang kuat;
- Mineral: perlu untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, mengambil bahagian dalam pengeluaran vitamin B yang berharga;
- Asid: mengatur fungsi usus, diperlukan untuk normalisasi berat badan.
Diet bit untuk menurunkan berat badan adalah pilihan tepat bagi mereka yang perlu cepat menormalkan berat badan mereka. Walaupun komposisi multikomponen, kekurangan diet tidak sihat untuk tubuh dan menimbulkan tekanan. Oleh itu, masih perlu ditinggalkan sekatan jangka panjang produk makanan lain. Tetapi dengan pendekatan yang wajar, bit membantu bukan sahaja menurunkan berat badan menjadi normal, tetapi juga dapat menghilangkan keradangan umum di dalam badan. Ia adalah produk dengan khasiat dan khasiat yang sangat baik.
Untuk mencapai hasil yang terbaik, anda mesti mematuhi asas asas pemakanan semasa mengikuti diet bit:
- Makanan yang dilarang: larangan itu merangkumi produk berlemak yang berasal dari haiwan, alkohol, gula-gula, asap, minuman berkarbonat, goreng, makanan yang terlalu masin.
- Rejimen minum: perlu minum air yang mencukupi setiap hari (adalah optimum untuk mengira mengikut formula 30 ml * berat badan), serta teh, minuman buah tanpa gula dan rebusan.
- Menjaga pemakanan: untuk mengurangkan beban pada perut, hati, pundi hempedu, keutamaan diberikan kepada makanan rebus, kukus atau bakar;
- Produk sasaran: produk sasaran utama diet seperti itu adalah bit, di samping itu, penggunaan sayur-sayuran lain dibenarkan - hingga 1.5 kg sehari.
Anda perlu makan hanya apabila anda merasa lapar, menahan diri dari makanan ringan yang kerap, menggigit. Anda juga tidak boleh makan berlebihan dan menggunakan makanan terlarang. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh menyimpan buku harian makanan, di mana anda memasukkan jumlah makanan, ukuran hidangan, dan jumlah cecair yang anda minum.
Sebelum memulakan diet, adalah penting untuk membiasakan diri dengan senarai kemungkinan kontraindikasi dan sekatan. Contohnya, makanan seperti itu tidak sesuai untuk ibu mengandung dan menyusui, serta orang yang berumur lebih tua. Berisiko adalah orang yang menderita penyakit perut, ginjal, dan juga pesakit diabetes mellitus, kerana terdapat banyak gula dalam bit. Mereka harus memilih diet hanya berdasarkan cadangan pakar pemakanan yang berpengalaman dan berkelayakan dan enggan bereksperimen dengan pemakanan.
Oleh kerana kekurangan makanan, diet tidak boleh dipatuhi selama lebih dari 1 minggu. Dengan toleransi yang baik, anda dapat mengikuti diet bit pada 1-2 kali setahun, dan juga menjalani hari puasa dengan jus bit. Penting untuk memberi tumpuan bukan hanya pada hasil dan maklum balas mengenai diet bit dari orang lain, tetapi pertama-tama untuk menilai keadaan fizikal dan psikologi anda sendiri pada diet yang ketat.
Makanan yang dibenarkan dalam diet bit
Catuan harian boleh berdasarkan makanan yang dibenarkan. Selain bit, anda boleh meninggalkan produk makanan berikut di menu:
- sayur-sayuran dan herba bermusim;
- ayam tanpa lemak;
- ikan dan makanan laut;
- beras dan oatmeal;
- soba, quinoa;
- kacang;
- buah dan buah tanpa gula;
- minyak zaitun;
- roti Gandum;
- teh hijau;
- merebus herba, buah-buahan dan buah beri;
- air.
Anda boleh membuat sup bit dan salad dengan penambahan sayur-sayuran segar, fillet ayam panggang atau rebus, kacang, biji, ramuan. Minyak zaitun dan jus lemon digunakan sebagai pembalut. Sebilangan kecil garam dan lada dapat ditambahkan ke makanan, tetapi penggunaan pemanis apa pun harus diminimumkan.
Resipi diet bit bit sangat diminati oleh orang yang tidak mematuhi diet seperti itu. Ia sangat berguna untuk mengambil jus bit. Untuk menyediakannya, anda memerlukan 1 bit kecil, wortel dan epal tanpa gula atau oren besar. Semua produk dihantar melalui juicer. Jus yang dihasilkan dimakan setengah jam sebelum makan dua kali sehari. Anda boleh bereksperimen dan mencampurkan bit dengan nanas, beri bermusim, saderi.
Bit juga digunakan untuk membuat salad vitamin rendah kalori. Produk ini boleh digabungkan dengan wortel, epal, halia, ramuan segar. Sebagai pembalut, gunakan minyak zaitun, jus lemon, cuka balsamic atau sebilangan kecil produk susu yang ditapai.
Versi salad bit ini sangat popular: buahnya mesti direbus sehingga lembut, disejukkan, parut pada parut kasar. Masukkan walnut cincang panggang dan 1-2 ulas bawang putih ke bit, secukup rasa. Musim dengan garam, lada, musim dengan minyak zaitun. Dari atas, anda boleh menghias salad dengan beri viburnum atau buah delima, ramuan segar.
Untuk membuat sup bit, anda memerlukan bit segar, bawang, wortel, herba, daun salam, garam dan lada secukupnya. Semua produk dicincang, direbus hingga dimasak mengikut urutan berikut: bawang, wortel, lada, pada bit akhir. Dihidangkan dengan ramuan segar. Sebagai pilihan, sup boleh dimasak dalam sup ayam dan disajikan dengan crouton gandum. Ia tidak kehilangan rasa walaupun sejuk. Anda boleh menambah sedikit krim masam ke dalamnya. Semasa menggunakan hidangan yang enak untuk makan tengah hari, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori malam sebanyak mungkin, menghadkan segelas air atau kefir.
Makanan yang dilarang dalam diet bit
Semasa diet bit, disarankan untuk menahan diri dari makanan berlemak, daging asap, gula-gula, karbohidrat sederhana, kerepek, keropok, kek, pastri, air berkarbonat manis, makanan masin dan pedas.
Minuman gula tidak termasuk dalam diet: kopi dan latte dengan banyak gula atau sirap, koko. Penggunaan barang bakar juga minimum.
Anda harus meninggalkan makanan segera, makanan ringan, kentang goreng, sos lemak yang dibeli dengan banyak gula, mentega, dan makanan dalam tin.
Menu diet bit
Dietnya ketat dan menjimatkan. Dalam kes pertama, hanya hidangan berasaskan bit dan air minuman yang tersisa di menu. Produk ini sesuai untuk rebusan, mendidih, memanggang, penggunaan mentah. Cara makan ini harus dipatuhi tidak lebih dari 72 jam, dengan fokus pada kesejahteraan keseluruhan. Berat dikurangkan rata-rata 1-1,5 kg, bergantung pada petunjuk awal. Menu hemat makanan bit membolehkan penggunaan ikan, bijirin penuh, sayur-sayuran lain, buah dan buah tanpa gula, teh hijau, penyediaan ramuan dan buah-buahan.
Menu diet ubi bit selama 3 hari
Diet bit selama 3 hari paling sering bermaksud mematuhi pilihan yang ketat. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, pengecualian mungkin dilakukan, dan makanan selain yang dilarang dapat ditambahkan ke dalam diet. Diet bit tidak dianjurkan untuk digunakan secara berlebihan, dan berpuasa 1-3 hari pada makanan jenis ini adalah optimum bagi kebanyakan orang.
Menu untuk diet ketat bit adalah hampir sama untuk semua 3 hari:
- Sarapan pagi: jus bit segar, salad dengan bit, dibumbui dengan minyak zaitun, segelas teh hijau atau kaldu rosehip;
- Makanan ringan: bit rebus kecil;
- Makan tengah hari: kaldu sayur berdasarkan bit dan bahagian atasnya, segelas air;
- Snek: setengah bit bit dengan segelas jus bit segar;
- Makan malam: bit bakar oven, taburkan sedikit minyak zaitun di atas.
Variasi lain dari menu bit 3 hari juga mungkin.
Hari 1
- Sarapan pagi: roti gandum dengan keju kambing, bit rebus, segelas kaldu rosehip;
- Makan tengah hari: salad bit dengan bubur millet rebus, segelas kefir dengan masam bakteria;
- Makan malam: sup sayur-sayuran dengan bahagian atas bit, epal tanpa gula.
Hari ke-2
- Sarapan pagi: yogurt susu penuh dengan bijirin, bit rebus, segelas teh hijau;
- Makan tengah hari: fillet ayam rebus, salad bit segar, epal, wortel, herba, pakaian - minyak zaitun dan jus lemon;
- Makan malam: sayur-sayuran panggang, bit rebus, segenggam badam yang telah direndam dan dikeringkan.
Hari ke-3
- Sarapan pagi: keropok gandum, serbuk bit (kisar sedikit keju kotej dan sayur rebus dengan pengisar);
- Makan tengah hari: fillet ayam yang dibakar di dalam ketuhar, salad bit dengan wortel, herba, minyak zaitun;
- Makan malam: kaserol sayur-sayuran, beras, herba, salad bit dengan minyak zaitun.
Minum banyak air lemon setiap hari. Soda manis dan kompot boleh diganti dengan ramuan ramuan dan beri, minuman buah cranberry, produk susu yang ditapai dengan ragi bakteria.
Menu diet bit untuk minggu ini
Versi ketat diet bit selama 7 hari tidak selalu baik untuk tubuh, jadi menu harus dipelbagaikan dengan produk lain yang dibenarkan.
Isnin
- Sarapan pagi: salad dengan bit parut, segelas teh hijau;
- Makan tengah hari: wortel dengan bit rebus;
- Makan malam: kefir dengan sourdough bakteria dengan ikan bakar dan salad bit.
Selasa
- Sarapan pagi: jus bit segar;
- Makan tengah hari: bit rebus, sebilangan kecil aprikot kering, buah ara atau prun (1-2 pcs.);
- Makan malam: salad bit rebus dan epal masam kecil.
Hari Rabu
- Sarapan pagi: yogurt semula jadi, segelas kaldu rosehip;
- Makan tengah hari: fillet ayam panggang dengan bit rebus dan wortel, beberapa ramuan bermusim (pasli, dill);
- Makan malam: salad bit dengan kismis dan sedikit kacang (badam, walnut).
Khamis
- Sarapan pagi: salad dengan bit segar dan wortel, segelas teh hijau;
- Makan tengah hari: soufflé bit, fillet ikan bakar;
- Makan malam: bubur soba dengan bit rebus, kefir.
Jumaat
- Sarapan pagi: sebilangan nasi dengan bit rebus, kaldu rosehip;
- Makan tengah hari: fillet ayam rebus dengan bit;
- Makan malam: susu panggang yang ditapai, sebahagian bit rebus.
Sabtu
- Sarapan pagi: salad dengan bit rebus, wortel, epal tanpa gula, biji rami tanah, rebusan chamomile;
- Makan tengah hari: salad dengan kubis putih dan bit;
- Makan malam: rebusan ikan dengan bit dan sayur-sayuran bermusim.
Ahad
- Sarapan pagi: oren, bit rebus, segelas teh hijau;
- Makan tengah hari: bubur soba dengan salad bit, wortel, herba;
- Makan malam: bit rebus dengan isi ayam bakar.
Penting untuk diingat tentang perlunya rejimen minum untuk mempercepat proses metabolisme dan menurunkan berat badan. Beet tinggi serat, yang memerlukan cecair yang mencukupi untuk mengosongkan dengan cepat dan membuang bahan toksik.
Ulasan sebenar diet bit
Hasil terbaik dari diet ubi bit dicapai oleh orang yang telah memilih pilihan yang ketat. Sebelum memulakan jenis makanan ini, anda perlu memastikan bahawa tidak ada intoleransi individu terhadap produk, tekanan darah tinggi, masalah dengan usus dan pundi hempedu. Dalam semua situasi yang dijelaskan, bit boleh memperburuk keadaan.
Sebelum ini, lebih baik berunding dengan pakar pemakanan yang akan mengambil kira semua ciri badan dan membantu anda memilih diet yang optimum.
Terdapat pelbagai ulasan mengenai diet bit. Antara kelebihannya, kebanyakan memperhatikan kemudahan mematuhi diet seperti itu, kemampuan untuk menggabungkan bit dengan produk makanan lain. Menu ringkas, produk yang ada boleh dibeli di mana-mana kedai atau pasar. Di samping itu, diet tidak memerlukan pelaburan bahan khas dan membolehkan anda mencapai hasil penurunan berat badan yang baik.
Antara kelemahannya ialah terdapatnya sejumlah besar gula dan asid oksalik dalam bit, yang tidak berguna untuk pesakit kencing manis dan orang yang mengalami masalah sendi. Ramai orang memperhatikan monoton diet. Makanan jenis ini pasti tidak sesuai untuk orang yang tidak suka atau bertolak ansur dengan bit. Tidak semua orang berjaya menurunkan berat badan dengan cepat; mereka juga memperhatikan bahawa terdapat rasa lapar yang berterusan sepanjang tempoh diet.
Veronica, 36 tahun
Ramai orang yang menghadapi masalah berat badan berlebihan percaya bahawa mereka perlu diet beberapa kali setiap enam bulan atau bahkan secara berkala. Ia membantu membersihkan badan, mengembalikan berat badan menjadi normal dan memperbaiki penampilan. Setelah mencuba banyak diet, saya ingin perhatikan bahawa sebahagian pernyataan seperti itu salah. Tidak ada diet yang sesuai untuk semua. Setiap orang mempunyai proses biokimia sendiri dalam tubuh, reaksi terhadap makanan yang sama pada orang yang berlainan dapat berlawanan secara diametrik. Saya memutuskan diet bit setelah mempelajari banyak ulasan, serta ciri dan komposisi produk itu sendiri. Tubuh selalu bertindak balas positif terhadap bit: produk ini membantu menormalkan najis. Saya memutuskan untuk mencuba diet ini: bit dengan sayur-sayuran lain, kadang-kadang sup sayur, sebilangan kecil roti gandum dan produk tenusu berkualiti tinggi. Segera dimulakan dari 5 hari. Dietnya agak pelbagai, saya tidak merasa lapar. Dia makan hanya ketika dia merasakan keinginan yang kuat untuk makan: pada saat-saat seperti itu, bahkan bit dan keropok akan kelihatan seperti makanan para dewa. Saya tidak makan berlebihan, saya makan makanan maksimum 3 kali sehari. Saya cuba tidur lebih awal supaya tidak ada keinginan untuk mengunyah pada waktu malam (kebiasaan buruk yang sudah lama wujud). Hasil: garis paip dalam 5 hari ialah 4.5 kg. Hasil yang sangat baik. Normalisasi najis menjadi bonus yang menyenangkan: seperti kerja jam, dua kali sehari, hampir pada masa yang sama. Saya rasa ini disebabkan oleh jumlah serat yang tinggi dalam bit dan penggunaan 2-2.5 liter air sehari.
Evgeniya, 27 tahun
Saya menemui pelbagai ulasan mengenai diet bit untuk penurunan berat badan dan setelah saya memutuskan untuk mencuba kaedah ajaib ini. Saya memutuskan untuk memulakan dengan 1 hari puasa untuk memahami bagaimana produk ini sesuai dan ditoleransi oleh badan. Saya jarang makan bit. Semasa saya belajar, saya menyedari bahawa ini adalah makanan super sebenar dengan komposisi yang sangat baik: yodium dan vitamin A, vitamin B, serat. Berat badan berlebihan berlaku setelah rawatan dengan ubat hormon. Doktor segera memberi amaran bahawa diet standard tidak membantu di sini dan harus menunggu sehingga badan pulih dengan sendirinya. Diputuskan untuk tidak menunggu, tetapi untuk bertindak. Mungkin anda tidak boleh menasihati kaedah radikal seperti menurunkan berat badan kepada orang lain, tetapi diet ini terbukti sangat berkesan. Saya hanya menggunakan bit: sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan juga makanan ringan. Menjelang akhir hari kedua, produk menjadi membosankan, tetapi hasilnya lebih penting. Pada mulanya saya memutuskan diet mini selama 3 hari. Kadang-kadang saya merasa mual ketika ini berlaku, minum air dengan lemon atau air mineral tanpa gas, dan ia menjadi lebih baik. Secara keseluruhan, dalam 3 hari saya berjaya menurunkan berat badan 2.5 kilogram. Ini adalah hasil yang sangat baik, kerana tidak ada diet yang membantu sebelumnya. Mungkin diet bit telah menjadi dorongan untuk seluruh tubuh, dan seterusnya proses normalisasi berat badan akan dipercepat.
Anna, 24 tahun
Bit adalah produk berkhasiat lazat yang kaya dengan vitamin, unsur mikro, dan serat. Sejak kecil, saya menyukainya kerana rasanya yang manis, produk ini segera dikaitkan dengan salad borscht, vinaigrette atau bit bit yang lazat dengan bawang putih. Saya dengan teliti mempelajari semua cadangan untuk mematuhi diet dan memutuskan untuk memulakannya. Walaupun fakta bahawa bit adalah gudang vitamin, anda harus berhati-hati dengan produk seperti itu ketika merancang puasa yang panjang. Produk ini mengaktifkan usus dan tidak sesuai untuk orang yang cenderung kerap mengosongkan. Jus bit boleh memprovokasi pergerakan batu di pundi hempedu, jadi makanan jenis ini hanya sesuai untuk orang yang benar-benar sihat yang yakin bahawa mereka tidak mempunyai masalah dengan saluran pencernaan. Setelah mempelajari banyak maklumat mengenai diet, saya segera memulakan maraton bit 7 hari. Selain bit, saya tidak teragak-agak untuk makan sayur-sayuran lain, beberapa kali terdapat pir dan epal bermusim pada waktu siang. Ini tidak mempengaruhi hasilnya, dan 5 kg dengan mudah hilang dalam seminggu. Ini adalah hasil yang sangat baik, jadi saya merancang untuk mengulang diet ini lebih jauh, sekitar enam bulan sekali untuk mengekalkan hasilnya. Sudah tentu, dalam selang waktu antara diet, juga tidak termasuk sisa makanan, sumber gula, makanan halus, yang menyumbat perut dan meracuni tubuh. Setiap masa, makanan harus bersih dan seimbang mungkin, hanya dengan itu anda dapat memperoleh hasil yang baik.
Tonton video mengenai diet bit:
