Setiap atlet biasa dengan kesakitan otot selepas latihan. Ketahui apa itu Phosphatidylserine dan bagaimana ia digunakan dalam bina badan. Setiap atlet setelah menjalani latihan intensif menghadapi sakit otot. Sebilangan besar makanan tambahan sukan kini dihasilkan, dan pengeluar masing-masing memastikan bahawa produk mereka adalah yang terbaik. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, perkara sering berlaku sebaliknya dan atlet tidak mendapat kesan yang diharapkan. Phosphatidylserine melegakan sakit otot selepas bersenam dan itu pasti. Mari kita perhatikan dengan lebih dekat apa ubat ini dan bagaimana ia harus diambil.
Apa itu Phosphatidylserine?
Phosphatidylserine adalah lipid yang terdapat di setiap sel badan dan mengandungi fosforus. Bahan ini terdapat dalam beberapa makanan, seperti nasi, sayur-sayuran berdaun, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh itu, satu-satunya sumber Phosphatidylserine yang berharga pada dasarnya adalah makanan tambahan sukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyediakan tubuh dengan jumlah yang diperlukan.
Phosphatidylserine terdiri daripada molekul fosfatidil, yang merangkumi fosforus dan seril subkelompok kimia. Fosfolipid memastikan fungsi normal membran sel dan kita dapat mengatakan bahawa dengan bantuannya molekul-molekul itu disatukan. Semasa di dalam sel, Phosphatidylserine mempunyai banyak fungsi, seperti melindungi membran sel dari kerosakan yang disebabkan oleh latihan yang intensif.
Para saintis telah meneliti Phosphatidylserine selama dua puluh tahun, tetapi ubat ini telah digunakan dalam sukan baru-baru ini.
Kesan Phosphatidylserine
Para saintis dapat membuktikan kesan kuat ubat ini pada fungsi sambungan otot-otak. Sebilangan besar penyelidikan mengenai Phosphatidylserine telah dikhaskan untuk keupayaan bahan untuk meningkatkan fungsi otak dan ingatan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sejumlah besar bahan telah dijumpai dalam sel otak.
Menurut hasil salah satu eksperimen terbesar, semua subjek setelah tiga bulan mengambil Phosphatidylserine menunjukkan peningkatan dalam ingatan. Subjek menjadi lebih baik dalam menghafal nombor, seperti nombor telefon. Semasa percubaan, dos harian ubat adalah 300 miligram.
Seperti yang disebutkan di atas, Phosphatidylserine membantu melindungi membran sel dari kehancuran, dan juga mengoptimumkan kerjanya. Ini sangat penting bagi atlet dan untuk meningkatkan keberkesanan latihan, tahap Phosphatidylserine harus dijaga pada tahap yang betul. Juga terbukti bahawa bahan tersebut mendorong pergerakan antara sel-sel mineral utama: kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Juga penting bagi atlet adalah kemampuan Phosphatidylserine untuk menekan proses katabolik. Ini menjadi mungkin kerana penekanan sintesis hormon pelepasan kortikotrofin dan adrenokortikotrofin. Bahan inilah yang menyumbang kepada sintesis kortisol. Dalam salah satu eksperimen mereka, didapati bahawa penggunaan Phosphatidylserine dalam jumlah 800 miligram setiap hari membantu mengurangkan sintesis kortisol sebanyak 30 peratus.
Seperti yang anda ketahui, kortisol adalah hormon katabolik yang paling kuat di dalam badan, disintesis oleh kelenjar adrenal. Di bawah pengaruhnya, sebatian protein yang terletak di tisu otot musnah. Juga, tahap kortisol yang tinggi mengurangkan kepekaan tubuh terhadap insulin, sintesis sebatian protein melambat, dan kalsium dikeluarkan dari struktur tulang.
Semakin kuat latihan anda, semakin banyak kortisol disintesis dalam badan. Hormon ini mampu memusnahkan bukan sahaja tisu otot, tetapi juga tisu penghubung. Juga diketahui bahawa kortisol mengubah metabolisme lemak, tetapi setakat ini mekanisme proses ini belum difahami sepenuhnya.
Semasa menggunakan Phosphatidylserine, atlet dapat pulih lebih cepat selepas sesi latihan dan meningkatkan keberkesanan latihan dengan ketara. Perlu juga diperhatikan bahawa steroid mempunyai keupayaan yang kuat untuk menekan aktiviti kortisol. Dengan ini pengurangan kesakitan pada otot dikaitkan. Steroid mempunyai kesan ini lebih ketara daripada Phosphatidylserine.
Harus dikatakan bahawa steroid menyekat reseptor kortikosteroid, dan ini adalah kelemahan yang sangat serius. Faktor tersebut dikaitkan dengan fakta bahawa setelah selesainya kitaran AAS, tahap kortisol meningkat dengan mendadak dan atlet mengalami atrofi otot. Pada gilirannya, Phosphatidylserine tidak dapat menyekat reseptor kortikosteroid, ia boleh digunakan dalam jangka masa yang lama, yang menjadikannya ubat yang lebih berkesan.
Phosphatidylserine juga membantu mengatasi keadaan latihan berlebihan dengan cepat. Punca sindrom ini diketahui oleh hampir semua atlet. Tetapi tidak ramai yang berjaya mengelakkannya. Apabila badan terlatih, sintesis kortisol yang sama dipercepat, dan pengeluaran hormon lelaki dikurangkan dengan ketara. Terima kasih kepada Phosphatidylserine, seorang atlet dapat dengan cepat keluar dari keadaan terlalu banyak latihan, dan fakta ini mempunyai pengesahan eksperimen.
Pemakaian Phosphatidylserine
Dos ubat yang optimum adalah dalam lingkungan 100 hingga 800 miligram. Ubat itu harus diminum setiap hari, dan dos yang tepat bergantung pada ciri-ciri individu badan dan punggung yang telah ditetapkan oleh atlet untuk dirinya sendiri.
Berkenaan dengan bina badan, saintis mengesyorkan menggunakan sekitar 400-800 miligram ubat setiap hari. Waktu optimum untuk mengambil Phosphatidylserine adalah tepat selepas tamat kelas dan setengah jam sebelum tidur. Para saintis tidak membuktikan bahawa tubuh terbiasa dengan Phosphatidylserine dan, oleh itu, tidak perlu menggunakan rejimen siklik pengambilannya.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai penyebab kesakitan pada otot selepas latihan, lihat video ini:
