Ketahui mengapa para pejuang sebelum bertarung dengan berat menurunkan berat badan walaupun tidak ada lemak berlebihan dan bagaimana melakukannya dengan betul jika anda akan mengambil bahagian dalam pergaduhan. Mungkin anda telah melihat bagaimana semasa pertarungan salah seorang pejuang kelihatan lebih berat jika dibandingkan dengan lawan, walaupun tidak ada perbezaan dalam penimbangan. Adakah anda pernah memikirkan bagaimana anda dapat menghilangkan beberapa kilogram dalam satu hari, dan kemudian mendapatkan kembali jisim yang sama? Sekiranya anda ingin tahu mengenai perkara ini, maka artikel ini akan menjawab semua soalan anda.
Hari ini kami akan memberitahu anda mengenai bagaimana penurunan berat badan pejuang. Hasilnya, anda akan berpeluang meningkatkan produktiviti sambil menjaga kesihatan. Sebilangan besar jurulatih bersetuju bahawa pemakanan adalah masalah utama bagi pejuang. Yang paling teruk adalah dengan penurunan berat badan oleh para pejuang. Hari ini perbincangan bukan mengenai program pemakanan, tetapi bagaimana dengan cepat membuang beberapa kilogram dan dengan tenang menjalani prosedur penimbangan.
Atlet yang berpengalaman akan membuktikan seni memotong pejuang. Untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat dan betul, anda mesti mempunyai sejumlah pengetahuan dan kemahiran praktikal. Sering kali anda dapat melihat bagaimana para pejuang mengalami masalah serius di gelang kerana fakta bahawa mereka melakukan prosedur penurunan berat badan dengan tidak betul. Artikel ini akan membantu anda mengelakkan daripada melakukan lebih banyak kesilapan seperti ini.
Mengapa pejuang perlu mengurangkan berat badan?
Kebanyakan orang yang tidak pernah terlibat dalam sukan tempur sama sekali tidak tahu mengapa perlu menurunkan berat badan. Kaedah termudah untuk menjawab soalan ini adalah dengan contoh kategori berat badan. Penggredan serupa terdapat dalam banyak bidang sukan. Sangat jelas bahawa setiap atlet berusaha untuk menjadi yang terbaik dalam kelas berat badannya.
Untuk melakukan ini, anda perlu membuang berat badan dengan cepat sebelum menimbang, dan kemudian menambah berat badan untuk menjadi lebih berat. Inti dari semua tindakan ini adalah menjadi lebih kuat (lebih berat) di gelanggang berbanding dengan lawan yang tidak menggunakan taktik mengurangkan berat badan.
Selalunya, timbangan ditunjuk sehari sebelum bermulanya pertempuran dan pejuang mempunyai beberapa lusin jam untuk memuatkan makanan. Sekiranya anda menyaksikan pergaduhan Tito Ortiz atau Matt Hughes, maka anda akan memahami apa yang dipertaruhkan. Apabila mereka memasuki gelang di kelas berat yang sama, mereka kelihatan lebih berat. Contohnya, pertarungan antara Ortiz dan Elvis Sinosica. Pada penimbangan, mereka dikenal pasti dalam kategori 204 lb. Namun, di gelanggang, Ortiz melihat semua 230, dan lawannya bahkan tidak mencapai 190. Dengan contoh ini, kami ingin membuktikan bahawa mengurangkan berat pejuang sebelum menimbang adalah sangat penting.
Setiap pejuang harus mengetahui beberapa kaedah menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Contohnya, anda mungkin melangkau makanan dan air, bersenam dengan pakaian hangat, atau menghabiskan banyak masa di mandian wap (sauna). Sekiranya mana-mana kaedah mereka telah digunakan dengan betul, mereka dapat memberikan hasil yang positif. Tetapi dengan masalah kenaikan berat badan yang cepat setelah prosedur penimbangan, semuanya agak rumit. Sekiranya anda mula memakan banyak makanan dan air, maka kesihatan anda akan bertambah buruk dan ada kemungkinan kekalahan yang tinggi dalam pertarungan yang akan datang. Dalam kitaran memotong dan mendapatkan jisim, pemulihan badan sangat penting.
Bagaimana penurunan berat badan seorang pejuang sebelum pertarungan?
Sekarang kita akan memperhatikan kaedah penurunan berat badan yang betul oleh para pejuang. Walau bagaimanapun, pertama saya ingin mengatakan bahawa anda perlu mematuhi program pemakanan tertentu jika anda ingin tetap berada dalam had berat badan yang anda berusaha sebelum menurunkan berat badan. Akibatnya, anda tidak perlu risau sebelum pertarungan, dan matlamat anda akan tercapai.
Sekatan pengambilan cecair
Ini adalah kaedah paling mudah dan berkesan untuk mengurangkan berat badan. Tubuh manusia sentiasa kehilangan cecair. Proses ini tidak memerlukan sejumlah besar tenaga dan jika anda tidak mengambil cecair, maka pada siang hari anda dapat menyingkirkan tiga atau sedikit kilo. Sebilangan besar pejuang tidak pernah menggunakan larangan air selama lebih dari satu hari.
Mereka berhenti minum 24 jam sebelum penimbangan. Walau bagaimanapun, ada cara untuk meningkatkan kehilangan cecair badan anda. 3-5 hari sebelum prosedur penimbangan, atlet mengambil air sehingga lapan liter sepanjang hari. Walau bagaimanapun, ia berfungsi dengan baik dari segi kepekatan natrium di dalam badan. Jangan mengambil banyak mineral.
Oleh kerana penggunaan sejumlah besar air di dalam tubuh, proses penggunaan cairan diaktifkan karena buang air kecil. Dua hari sebelum menimbang, jumlah cecair yang dikonsumsi menjadi separuh dan sudah empat liter sepanjang hari. 24 jam sebelum permulaan prosedur ini, pejuang berhenti meminum cecair sama sekali. Perhatikan bahawa teknik ini tidak memerlukan banyak usaha dan hanya disiplin yang diperlukan dari atlet.
Berpeluh
Kaedah penurunan berat badan kedua yang popular bagi pejuang adalah dengan berpeluh dengan banyak. Ini membolehkan anda menyingkirkan dua atau maksimum empat kilogram dalam masa yang singkat. Walaupun atlet sudah kelihatan kurus, masih ada cecair di dalam badan, dari mana anda dapat menyingkirkannya tanpa rasa sakit untuk badan. Namun, jika dibandingkan dengan teknik pertama, dalam kes ini, lebih banyak tenaga akan diperlukan. Bagaimana anda harus faham. Ini boleh memberi kesan negatif terhadap hasil pertarungan yang akan datang. Tugas utama pejuang di sini adalah untuk mendapatkan kesan maksimum dengan perbelanjaan minimum tenaga.
Cara termudah untuk mencapai matlamat anda adalah dengan bersenam. Anda boleh berlari dengan perlahan atau bekerja dengan tali. Terdapat banyak pilihan, dan anda pasti akan mendapat pilihan yang paling sesuai untuk diri sendiri. Untuk meningkatkan prestasi, atlet sering memakai pakaian hangat atau pakaian plastik khas semasa latihan. Ini meningkatkan suhu badan dan memaksa badan mempercepat proses berpeluh.
Namun, seseorang harus berhati-hati ketika menggunakan teknik ini, kerana terdapat banyak kes-kes yang membawa maut. Saya juga ingin mengingatkan anda bahawa sebelum pejuang itu mulai menurunkan berat badan, dia tidak boleh melebihi empat kilogram dari berat yang diinginkan. Walau bagaimanapun, mari kita teruskan perbualan mengenai berpeluh. Melakukan lawatan ke sauna, mandi air panas atau mandi cukup berkesan dalam hal ini.
Kaedah yang paling berkesan adalah sauna kering. Gunakan sauna untuk jangka masa yang pendek, antara seperempat jam hingga 30 minit. Di antara selang waktu ini, anda perlu mengawal berat badan anda. Jangan buang banyak kilo sekaligus.
Membersihkan saluran usus
Kaedah pengurangan berat badan lain yang tersedia untuk pejuang, yang tidak memerlukan banyak tenaga dari mereka. Sekiranya digunakan dengan betul, sama sekali tidak mampu mempengaruhi hasil pertarungan yang akan datang. Saluran usus mempunyai panjang rata-rata hingga sembilan meter dan berisi hingga tujuh kilogram bahan yang dapat dibuang tanpa rasa sakit.
Makanan berada di dalam saluran usus selama kira-kira sehari dan jika dikeluarkan dari badan, ia tidak akan menjejaskan kerjanya. Akibatnya, anda dapat menyingkirkan beberapa kilo.24 jam sebelum bermulanya prosedur penimbangan, perlu makan sedikit makanan, dan perlu menyingkirkan makanan yang sudah ada di saluran usus. Untuk melakukan ini, anda memerlukan julap semula jadi yang ringan.
Jangan sekali-kali menggunakan ubat yang kuat. Mereka cenderung mengurangkan prestasi anda dan memburukkan lagi kesejahteraan anda. Ambil julap pada waktu petang dan pagi. Namun, saya ingin ambil perhatian bahawa teknik ini boleh digunakan sekiranya pejuang itu tidak menggunakan teknik yang telah kita bincangkan sebelumnya.
Diuretik
Saya tidak pernah suka menerangkan teknik ini, tetapi tidak ada jalan keluar, kerana ia juga mempunyai hak untuk hidup. Selalunya, atlet menggunakan diuretik dengan tidak betul, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Namun, jika anda menggunakan program pemakanan diet yang betul, dan kemudian salah satu kaedah penurunan berat badan pejuang yang dijelaskan di atas, maka tidak perlu diuretik. Menggunakan ubat ini dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dengan mudah. Namun, jika tidak ada jalan keluar lain, kami mengesyorkan menggunakan rebusan akar dandelion sehari sebelum prosedur penimbangan.
Makanan
Makan makanan adalah mustahak, jika tidak dapat mengekalkan kepekatan gula darah yang normal. Akibatnya, simpanan tenaga anda akan sangat terhad, dan sukar untuk memenangi pertarungan. Elakkan makan makanan yang tinggi karbohidrat dan makanan berat.
Apa yang perlu dilakukan selepas penurunan berat badan?
Sekiranya anda berjaya menurunkan berat badan dan masih merasa normal, maka semuanya dilakukan dengan betul. Mengisi simpanan tenaga sebaik sahaja selesai prosedur penimbangan. Kami mengatakan pada awal artikel bahawa tahap persiapan untuk bertarung ini tidak kurang pentingnya jika dibandingkan dengan penurunan berat badan. Pada masa inilah banyak pejuang melakukan kesalahan serius yang menyebabkan mereka menang dalam pertarungan.
Dengan penurunan berat badan, jumlah plasma darah di dalam badan menurun, dan tekanan meningkat. Juga, paling kerap, degupan jantung meningkat dan rasa keletihan muncul, dan bukan hanya fizikal, tetapi juga psikologi. Semua proses ini harus dibalikkan secepat mungkin. Selalunya, setelah menimbang berat badan, atlet mula makan dan minum banyak, tetapi ini tidak boleh dilakukan.
Apabila penimbangan selesai, anda harus mula makan makanan kecil setiap setengah jam. Perlu diingat bahawa kepekatan glukosa dipulihkan dan sumber karbohidrat harus dimasukkan dalam makanan. Sekiranya anda makan banyak makanan segera setelah menimbang, maka kesihatan anda akan merosot dengan teruk. Sebahagian kecil akan diproses dengan cepat oleh badan. Anda tidak boleh menggunakan program pemakanan khas pada masa ini, hanya makan makanan yang biasa anda lakukan.
Anda juga mesti mengembalikan keseimbangan cecair di dalam badan. Minum air segera setelah menimbang, secara berkala dan dalam jangka masa yang pendek. Pada siang hari sebelum bermulanya pertarungan, anda harus minum 12 hingga 20 liter cecair untuk mendapatkan kembali jisim yang hilang. Anda tidak boleh bergantung pada rasa dahaga dalam perkara ini. Oleh kerana ia bukan isyarat yang tepat untuk minum air.
Anda perlu minum air sehingga tahap normal plasma darah dan cairan intraselular pulih. Kadang-kadang atlet pro menggunakan suntikan intravena, tetapi jika anda telah melakukan semua tahap penurunan berat badan dengan betul oleh pejuang, maka prosedur ini tidak diperlukan.
Pejuang itu memberitahu lebih banyak mengenai penurunan berat badan dalam video berikut:
