Apa itu L-glutamin, khasiatnya yang bermanfaat, kontraindikasi dan bahaya. Makanan tambahan TOP-5 untuk penurunan berat badan dengan glutamin, peraturan aplikasi. Ulasan pelanggan sebenar.
L-Glutamine adalah asid amino yang paling banyak terdapat di dalam badan dan terdapat dalam protein. Bahan ini merangkumi 60% dari semua tisu otot. Digunakan sebagai makanan tambahan oleh atlet untuk membina otot dan menurunkan berat badan - untuk membakar kalori. Glutamin bukan asid penting, kerana dihasilkan di dalam badan dan 70% digunakan di dalam usus tanpa memasuki aliran darah.
Apa itu L-Glutamine?
Model 3D L-glutamin
Glutamin atau glutamin adalah salah satu daripada 20 asid amino dalam badan untuk membina tisu otot dan mengubah simpanan lemak menjadi tenaga. Sebatian ini disintesis dalam usus manusia dalam jumlah yang mencukupi; kepekatannya dalam darah adalah 500-900 μmol / l.
Apa yang diperlukan L-glutamin dalam badan:
- sintesis asid amino lain, karbohidrat;
- penyingkiran amonia;
- meningkatkan asimilasi ion kalium oleh sel otot;
- menguatkan sistem imun;
- penindasan pengeluaran kortisol;
- sintesis vitamin B9 (asid folik);
- fungsi neurotransmitter (bahan untuk penghantaran impuls saraf);
- penyertaan dalam sintesis enzim, serotonin;
- pengaktifan sintesis protein;
- pecutan pemulihan selepas melakukan aktiviti fizikal.
Dalam makanan, glutamin terdapat dalam daging sapi dan ayam, ikan, produk tenusu, telur. Sekiranya makanan ini dimasukkan ke dalam makanan, kekurangan sebatian dalam badan akan diisi semula secara semula jadi.
Dengan peningkatan beban, penurunan berat badan dan sukan, jumlah glutamin yang diperoleh dari makanan tidak mencukupi. Dalam kes ini, disyorkan untuk mengambil sebatian tersebut sebagai makanan tambahan.
Kebaikan L-Glutamine
Dalam foto L-glutamin untuk penurunan berat badan
Sifat L-glutamin bergantung pada fungsi yang dilakukannya dalam tubuh manusia. Keupayaan unik sebatian ini adalah untuk merangsang pertumbuhan tisu otot. Ini disebabkan oleh fakta bahawa glutamin mengaktifkan sintesis protein untuk pembinaan protein.
Makanan tambahan glutamin melindungi otot daripada kesan hormon glukokortikoid, yang secara harfiah "membakar" tisu otot. Dengan peningkatan tenaga fizikal, tubuh melepaskan sebatian ini untuk mengelakkan pengeluaran tenaga yang tinggi. Tetapi hormon membatalkan usaha atlet, mencegahnya membina otot. Glutamin bertindak sebagai anabolik yang selamat untuk mengatasi glukokortikoid.
Satu lagi sifat glutamin adalah untuk merangsang pembaikan dan pertumbuhan semula sel selepas pembedahan dan kerosakan. Berkat makanan tambahan, badan kembali sihat dengan cepat setelah kecederaan sukan.
Senyawa ini digunakan oleh sistem imun untuk melawan jangkitan. Asid amino terlibat dalam kerja antibodi yang menyerap bakteria patogen yang memasuki badan.
Penting! Ketika menurunkan berat badan, batasan diet dan peningkatan aktiviti fizikal diasumsikan, yang kadang-kadang berubah menjadi kelemahan sistem imun. Mengambil glutamin untuk menurunkan berat badan dapat membantu anda membina otot, membakar lemak, dan menguatkan sistem imun anda.
Semasa menurunkan berat badan, glutamin membantu membakar kalori berlebihan. Penurunan berat badan berlaku kerana penurunan kadar gula darah dan insulin. Asid amino menghilangkan pergantungan psikologi terhadap makan makanan bergula, meningkatkan mood dan meningkatkan nada keseluruhan. Terima kasih kepada glutamin, anda dapat menurunkan berat badan tanpa mengurangkan jumlah lemak dalam diet.
Tetapi jangan berfikir bahawa anda boleh, tanpa mengubah gaya hidup, mengurangkan berat badan hanya dengan mengambil asid amino. Untuk tindakan berkesan dari sebatian ini, anda harus menjalani gaya hidup aktif, bersukan, menjalani diet. Kemudian jisim otot akan bertambah, dan lemak akan berubah menjadi tenaga tambahan.
Catatan! Penggunaan L-glutamin untuk mengurangkan berat badan dan menguatkan imuniti dianggap kontroversi oleh para saintis. Kajian hanya dilakukan pada tikus. Tanggapan tubuh manusia untuk mengambil sebatian itu sebagai makanan tambahan tidak difahami sepenuhnya.
