Apakah cara untuk mengencangkan kulit yang kendur dan kendur di bahagian perut setelah penurunan berat badan atau melahirkan anak yang cepat. Cara menegangkan kulit perut di rumah. Rawatan untuk menegangkan kulit perut yang kendur.
Ramai gadis tidak berpuas hati dengan penampilan mereka sendiri. Tetapi selalunya anda harus mengatasi masalah kulit longgar di bahagian perut. Selalunya, wanita menghadapi fenomena yang tidak menyenangkan setelah melahirkan atau sekiranya berlaku penurunan berat badan yang cepat dalam jangka masa yang singkat. Akibatnya, kulit tidak mempunyai masa untuk pulih. Untuk mengetatkan kulit di kawasan perut, perlu menerapkan pendekatan bersepadu, hanya dalam hal ini hasil yang diinginkan akan diperoleh.
Mengapa kulit di perut kendur?
Penyebab yang paling biasa pada kulit perut yang kendur adalah:
- Masalah ini sering dihadapi oleh orang yang telah kehilangan banyak berat badan dalam jangka masa yang singkat. Kaedah yang paling berkesan untuk mengatasi lemak badan yang berlebihan adalah latihan kardio dan kekuatan. Tetapi ada kes apabila tisu kulit tidak mengecil ke ukuran yang diinginkan. Akibatnya, kulit mula kendur.
- Mereka yang baru menjalani pembedahan sedot lemak juga menghadapi masalah ini. Selepas prosedur ini, sejumlah besar simpanan lemak dikeluarkan. Dalam kes ini, tisu berlebihan kekal di perut, kerana dalam jangka waktu yang singkat tisu tidak dapat kembali ke ukuran normal dengan cara yang semula jadi.
- Ibu muda yang baru melahirkan menghadapi masalah ini. Dalam masa 3 bulan selepas melahirkan, rahim menguncup dan menyusut ke ukuran semula jadi. Juga, pengurangan kulit di perut juga secara beransur-ansur berlaku.
- Diastasis adalah patologi yang membawa kepada perbezaan otot rektus semasa kehamilan. Wanita yang menjangkakan kelahiran anak kembar sering mengalami masalah ini. Kerana peningkatan jumlah perut, peregangan kulit bermula. Tisu penghubung yang terletak di antara otot retak, kerana ia tidak dapat menahan beban tegangan yang kuat. Dalam kes ini, rawatan diri dilarang sama sekali dan latihan fizikal dilarang. Faktanya ialah dengan cara ini anda hanya boleh melakukan lebih banyak keburukan. Adalah mungkin untuk menghilangkan patologi ini hanya dengan pembedahan. Rawatan harus dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor.
Sekiranya masalah kulit perut yang kendur tidak bersifat perubatan, anda boleh menyelesaikannya dengan menggunakan pelbagai kaedah. Anda boleh menggunakan teknik seperti itu sendiri di rumah.
Baca 32 Petua Menurunkan Lemak Perut
Bagaimana mengetatkan kulit di perut anda selepas melahirkan?
Untuk mengembalikan penampilan yang menarik pada sosok selepas melahirkan, ada baiknya mematuhi beberapa peraturan dan cadangan mudah.
Proses semula jadi
Jangan berhenti menyusu. Pada masa ini di tubuh wanita berlaku normalisasi secara beransur-ansur latar belakang hormon. Rahim menguncup lebih cepat selepas melahirkan, metabolisme bertambah baik, termasuk aliran darah di organ perut. Akibatnya, kulit di kawasan perut secara beransur-ansur mula mengecut secara semula jadi.
Pemakanan pemakanan yang betul
Sangat penting bagi wanita setelah melahirkan untuk mematuhi diet yang betul dan seimbang. Diet harus mengandungi hanya produk sihat dan semula jadi yang tidak mampu membahayakan kesihatan anak, kerana dia menerima semua bahan yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan melalui susu ibu.
Makan berlebihan tidak boleh dibenarkan, kerana pengambilan makanan yang berlebihan membawa kepada permulaan pengumpulan deposit lemak subkutan. Ini paling penting dalam tempoh selepas bersalin, ketika keseimbangan hormon disusun semula dalam tubuh wanita.
Selepas melahirkan, wanita harus mengecualikan makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi dari makanan mereka - contohnya, daging asap dan berlemak, coklat, pastri, gula-gula, ais krim, dan produk separuh siap.
Aktiviti fizikal sederhana
Dalam tempoh selepas bersalin, untuk mengencangkan kulit di perut dan mendapatkan kembali kelangsingan angka, sudah cukup untuk melakukan senaman fizikal yang kerap. Dilarang keras mengeluarkan badan anda sendiri dengan latihan yang panjang dan sukar, kerana tindakan seperti itu hanya boleh mendatangkan bahaya.
Manfaat hanya dapat diperoleh dengan amalan biasa dan sederhana. Contohnya, joging pagi, berenang atau berbasikal sederhana akan membantu anda mendapatkan kembali kelangsingan badan anda. Anda boleh memilih aktiviti berdasarkan pilihan anda sendiri.
Urut sendiri
Ini adalah kaedah lain yang berkesan untuk menegangkan kulit perut yang longgar. Di samping itu, anda boleh melakukan urutan sendiri di rumah dan tidak perlu menghubungi ahli terapi urut.
Urut sendiri boleh dilakukan dengan mencubit kulit perut sehingga berubah menjadi sedikit merah. Prosedur ini akan membantu mengembalikan aliran darah ke normal, sementara saliran limfa dipertingkatkan. Akibatnya, jumlah deposit lemak subkutan terkumpul secara beransur-ansur berkurang.
Untuk meningkatkan kesan positif urut diri, disarankan juga menggunakan minyak urut. Minyak sayur atau zaitun sangat sesuai. Selepas urut, anda boleh mandi kontras.
Sekiranya tidak ada keinginan setelah melahirkan untuk mencari kaedah mengetatkan kulit yang kendur di perut, ada baiknya melakukan pencegahan bahkan sebelum melahirkan:
- Sebelum hamil, bersenam secara teratur untuk menguatkan otot perut anda. Untuk ini, latihan untuk membuat tekan, jongkok dan selekoh sangat sesuai.
- Pada kehamilan 4-5 bulan, disarankan untuk memakai pembalut pada perut secara berkala, kerana mencegah peregangan otot perut yang teruk.
- Adalah perlu untuk sentiasa memantau bahawa berat badan meningkat secara beransur-ansur semasa kehamilan. Cuba elakkan berat badan berlebihan 10 kg atau lebih selama 9 bulan kehamilan.
Lihat juga jika anda boleh menegangkan kulit perut anda di rumah.
Latihan untuk menegangkan kulit di perut
Semasa melakukan latihan, kebiasaan latihan adalah yang paling penting. Hanya jika keadaan ini dipenuhi, mungkin dalam jangka masa yang agak pendek untuk mengencangkan kulit perut dan mendapatkan bentuk langsing.
Latihan nombor 1
- Anda perlu berbaring di punggung, bengkokkan kaki di lutut, tangan diletakkan di kunci di bahagian belakang kepala.
- Angkat badan dari lantai, tetapi bilah bahu harus terus ditekan ke lantai.
- Pada saat ketegangan maksimum, tahan nafas, hembuskan nafas melalui mulut, dan kemudian mulailah menurunkan diri anda secara perlahan ke posisi awal.
- Lakukan seberapa banyak wakil yang anda boleh.
- Adalah sangat penting untuk meningkatkan beban secara berkala.
Latihan nombor 2
- Ambil posisi permulaan di atas lantai, lipat lengan anda di bahagian belakang kepala anda dengan kunci, bengkokkan lutut anda.
- Tarik nafas dan tarik perlahan lutut ke dada, kemudian luruskan sehingga sudut 60 darjah terbentuk antara lantai dan kaki.
- Semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai.
- Lakukan sekurang-kurangnya 30 pengulangan.
Latihan nombor 3
- Anda perlu berbaring di lantai, kaki tegak lurus ke lantai, letakkan tangan anda di bawah punggung.
- Semasa anda menarik nafas, rentangkan kaki anda sejauh mungkin ke sisi.
- Menghembuskan nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.
Latihan nombor 4
- Latihan terakhir bertujuan untuk meregangkan.
- Anda perlu berlutut, meletakkan tangan di lantai dan membongkok ke hadapan.
- Turunkan pinggul anda selembut mungkin dan serentak ke depan dan ke atas.
- Sebaik sahaja anda merasakan ketegangan kuat pada otot perut, anda perlu berlama-lama dalam kedudukan ini selama 10 saat.
- Lakukan 5 pengulangan.
Mengetatkan kulit di bahagian perut menggunakan teknik Jepun
Teknik ini cukup popular di kalangan wanita yang ingin membetulkan bentuk perut. Anda boleh melakukan semua manipulasi di rumah. Dalam kes ini, penggunaan ubat atau alat mahal tidak diperlukan, oleh sebab itu tidak memerlukan kos kewangan.
Semasa menggunakan teknik Jepun, untuk mengencangkan kulit perut, anda hanya perlu menggunakan tuala terry. Sebagai permulaan, tuala digulung dalam bentuk roller dan dipasang dengan benang.
Prosedur pembetulan perut dilakukan seperti berikut:
- Mula-mula anda perlu berbaring di permukaan yang tegas dan rata.
- Tuala yang digulung dengan roller diletakkan di bawah punggung bawah sehingga berada di paras pusar.
- Luruskan kaki anda dan rentangkan selebar bahu, tetapi kaki tetap disatukan - jari kaki harus menyentuh.
- Luruskan lengan anda dan letakkan di belakang kepala anda, putar telapak tangan anda ke bawah.
- Pegang kedudukan ini selama kira-kira 5 minit.
- Menurut saintis Jepun, hasil positif akan dapat dilihat setelah beberapa minggu menjalani latihan berkala.
- Sangat penting untuk melakukan latihan ini setiap hari selama beberapa bulan, sehingga hasilnya disatukan.
Baca juga mengenai suntikan perut untuk menurunkan berat badan.
Balut untuk menegangkan kulit perut
Hari ini terdapat sebilangan besar pelbagai jenis balutan yang membantu memerangi berat badan berlebihan. Untuk mengencangkan kulit perut dan menghilangkan timbunan lemak yang terkumpul, anda harus memperhatikan prosedur berikut.
Balut madu
Bungkus jenis ini sangat sesuai untuk menegangkan kulit perut. Ini adalah salah satu kaedah yang paling popular dan berkesan yang boleh anda gunakan sendiri di rumah.
Prosedurnya dilakukan seperti berikut:
- Hanya madu cair pada suhu bilik yang harus digunakan, yang disapu pada kulit perut dengan lapisan nipis.
- Di atas, bungkus perut anda dengan lapisan plastik.
- Biarkan kompres sekurang-kurangnya 30 minit, sambil berbaring dan ditutup dengan selimut hangat.
- Selepas masa yang ditentukan, sisa madu dibasuh dengan air suam.
- Adalah perlu untuk menyelesaikan kursus penuh, yang terdiri daripada 10 prosedur.
Akibatnya, kulit di bahagian perut mengembalikan nada yang hilang, menjadi lebih kencang dan anjal.
Balut kopi
Prosedur pembungkus sangat mudah, tetapi hanya kopi tanah semula jadi yang boleh digunakan:
- Ambil kopi bubuk (5 sudu besar) dan tutup dengan air sehingga anda mendapat jisim berkrim.
- Campuran kopi disapukan pada kulit perut dan diedarkan secara merata.
- Dari atas, bungkus badan dengan lapisan pelekat dan berbaring di bawah selimut hangat sekurang-kurangnya 20 minit.
- Setelah masa yang ditentukan, bilas campuran yang tinggal dengan air suam.
Balut minyak
Pembalut jenis ini membantu mengencangkan kulit perut dengan cepat:
- Anda perlu mengambil minyak zaitun (2 sudu besar) dan gosokkan secara bebas pada kulit pada perut.
- Balut badan dengan pelekat dan biarkan selama 30 minit.
- Minyak dicuci dengan air suam, disarankan untuk tidak menggunakan detergen.
Pembungkus minyak mempunyai kesan positif pada keadaan kulit, memperbaiki aliran darah di kawasan ini. Perkara utama adalah bahawa mereka perlu dilakukan secara berkala, hanya setelah menyelesaikan kursus penuh, yang terdiri daripada 10 prosedur, perubahan positif akan dapat dilihat.
