Alat dan teknik apa yang boleh digunakan untuk menegangkan kulit perut yang kendur di rumah selepas melahirkan atau penurunan berat badan yang dramatik. Ramai gadis tidak berpuas hati dengan penampilan mereka sendiri, sementara masalah yang paling biasa adalah kulit kendur di bahagian perut. Fenomena yang tidak menyenangkan seperti ini dapat muncul bukan hanya setelah melahirkan, tetapi juga akibat penurunan berat badan yang tajam. Mengetatkan kulit perut yang kendur memerlukan pendekatan holistik.
Sebab-sebab perut kendur
Kulit perut boleh kendur kerana pelbagai sebab, yang paling biasa adalah:
- Dalam jangka masa yang singkat, lebih daripada 10 kg berat badan yang berlebihan telah dijatuhkan. Kaedah yang paling berkesan dalam memerangi lemak subkutan bukan sahaja kekuatan, tetapi juga latihan kardio. Walau bagaimanapun, pengurangan tisu kulit ke ukuran yang betul tidak selalu berlaku. Hasilnya adalah masalah kulit kendur.
- Mereka yang baru-baru ini menjalani prosedur sedot lemak, yang membolehkan anda menyingkirkan sebilangan besar sel lemak dengan cepat, mungkin juga menghadapi situasi yang tidak menyenangkan. Akibatnya, kulit yang berlebihan tetap di perut, kerana secara semula jadi tidak dapat menyusut ke ukuran yang diinginkan dalam waktu yang singkat.
- Ibu muda juga mempunyai kulit perut yang kendur setelah melahirkan. Selama kira-kira tiga bulan selepas bayi dilahirkan, rahim secara beransur-ansur menguncup dan menyusut ke ukuran yang betul. Pada masa ini, bukan sahaja penguncupan bermula, tetapi juga pengetatan kulit di bahagian perut.
- Diastasis - patologi ini membawa kepada fakta bahawa perbezaan bermula semasa kehamilan otot rektus. Selalunya, wanita yang menjangkakan kelahiran anak kembar menghadapi masalah seperti itu. Akibatnya, perut menjadi besar, kulit diregangkan dengan kuat, tisu penghubung antara otot mula retak, yang tidak dapat menahan beban yang begitu besar. Dalam kes ini, sangat dilarang untuk melakukan rawatan diri, kerana ada risiko menyebabkan bahaya besar bagi kesihatan anda sendiri. Untuk menyingkirkan patologi seperti itu hanya mungkin dengan bantuan campur tangan pembedahan. Dalam kes ini, rawatan harus dilakukan hanya di bawah pengawasan berterusan doktor.
Sekiranya patologi ini tidak bersifat perubatan, anda boleh membuang dan mengetatkan perut di rumah dengan menggunakan pelbagai teknik, termasuk latihan fizikal.
Peraturan dan ciri menegangkan kulit di perut
Untuk mengencangkan kulit perut yang kendur dan mengembalikan bentuknya dengan menarik, anda mesti mematuhi beberapa cadangan:
- Penyusuan susu ibu adalah proses yang paling mudah dan semula jadi. Faktanya ialah semasa menyusu, tahap hormon dinormalisasi. Pengecutan rahim mempercepat selepas melahirkan anak, metabolisme dan aliran darah bertambah baik di organ perut. Hasilnya adalah pengecutan secara beransur-ansur pada kulit perut.
- Senaman sederhana membantu dalam tempoh selepas bersalin untuk mengencangkan dan menegangkan kulit di bahagian perut. Dalam tempoh ini, tidak disarankan untuk meletihkan badan anda dengan latihan fizikal yang keras. Sebagai contoh, pada mulanya, joging pagi, berenang atau berbasikal cukup mencukupi.
- Mematuhi diet yang seimbang dan seimbang. Wanita, dalam tempoh selepas bersalin, perlu mematuhi diet yang lengkap dan betul. Hanya perlu makan produk segar dan sihat yang tidak membahayakan kesihatan anak, kerana dia memakan susu ibu, di mana dia menerima semua bahan yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan sepenuhnya. Pada masa yang sama, anda tidak boleh makan berlebihan, kerana penyalahgunaan makanan yang sihat bahkan boleh menyebabkan pembentukan lemak subkutan. Ini sangat penting dalam tempoh selepas bersalin, ketika tubuh membina semula hormon. Selepas melahirkan anak, disarankan untuk mengecualikan makanan berlemak dan tidak sihat dari diet - contohnya, coklat, pastri, daging asap, gula-gula, ais krim, makanan keselesaan, dll.
- Urut sendiri akan membantu menegangkan kulit di perut anda. Prosedur ini boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai di rumah. Untuk tujuan ini, kulit di perut dicubit dengan lembut sehingga berubah menjadi sedikit merah. Berkat prosedur ini, aliran darah dinormalisasi, saliran limfa ditingkatkan, akibatnya, pengumpulan lemak yang ada berkurang. Untuk meningkatkan kesan prosedur, anda juga boleh menggunakan minyak urut; sayur atau minyak zaitun akan menjadi alternatif yang sangat baik. Sebaiknya mandi kontras setelah prosedur sedemikian.
Sehingga selepas melahirkan anda tidak perlu mencari kaedah kecemasan, bagaimana mengencangkan kulit yang kendur di perut, disarankan untuk melakukan langkah pencegahan yang sederhana setelah kehamilan ditentukan:
- Cuba lakukan senaman pagi yang sederhana sebelum kehamilan, yang mesti merangkumi latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot perut. Contohnya, latihan jongkok, selekoh, dan perut bermanfaat.
- Mulai kira-kira bulan ke-4 kehamilan, anda perlu mula memakai pembalut khas di perut anda, yang menghalang peregangan otot.
- Penting untuk memastikan bahawa terdapat kenaikan berat badan secara beransur-ansur semasa kehamilan. Anda tidak boleh membiarkan anda menambah berat badan lebih dari 10 kg dalam tempoh ini, jika tidak, proses menurunkan berat badan bukan sahaja panjang, tetapi juga sukar.
Cara menegangkan kulit perut di rumah - teknik terbaik
Untuk tujuan ini, pelbagai cara dan teknik dapat digunakan, tetapi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, mereka harus diterapkan secara teratur. Hanya dalam kes ini akan dapat mencapai kesan yang berpanjangan.
Latihan untuk menegangkan kulit perut yang kendur
Latihan nombor 1
- Mula-mula anda perlu berbaring di punggung, kaki anda dibengkokkan di lutut, tangan anda terkunci di kunci di bahagian belakang kepala anda.
- Angkat batang tubuh anda dari lantai, tetapi bilah bahu anda harus tetap rata di atas lantai.
- Tahan nafas anda pada saat ketegangan terbesar.
- Tarik nafas perlahan-lahan melalui mulut anda dan turunkan diri anda ke lantai secara beransur-ansur.
- Lakukan seberapa banyak wakil yang anda boleh.
- Tingkatkan bilangan pengulangan setiap kali sehingga anda mencapai 30 dalam satu pendekatan.
Latihan nombor 2
- Anda perlu berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala, kaki anda dibengkokkan di lutut.
- Tarik nafas dan tarik perlahan lutut ke dada, kemudian luruskan kaki ke atas - sudut 60 darjah harus terbentuk berhubung dengan lantai.
- Turunkan perlahan-lahan kaki anda semasa anda menghembus nafas dan kembali ke posisi awal.
- Lakukan 30 pengulangan.
Latihan nombor 3
- Anda perlu berbaring di punggung, letakkan tangan anda di bawah punggung, angkat kaki anda tegak lurus ke lantai.
- Tarik nafas dan rentangkan kaki anda sejauh mungkin.
- Semasa anda menghembuskan nafas, kembali ke posisi awal.
Latihan nombor 4
- Latihan terakhir kompleks adalah regangan.
- Anda perlu berlutut dan membongkok ke hadapan, meletakkan tangan anda di lantai.
- Turunkan pinggul anda dengan perlahan dan regangkan ke depan dan ke atas pada masa yang sama.
- Sebaik sahaja terdapat ketegangan otot maksimum, berlama-lama dalam posisi ini selama 10 saat.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Lakukan 5 pengulangan.
Bagaimana mengencangkan kulit di bahagian perut menggunakan teknik Jepun?
Teknik ini sangat popular di kalangan gadis yang ingin menurunkan berat badan dan membetulkan bentuk perut. Anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Tidak perlu membeli alat atau peranti mahal, jadi kosnya adalah sifar. Cukup dengan hanya menggunakan tuala terry, yang digulung dalam bentuk roller dan terpaku dengan benang yang kuat.
Prosedur ini sangat mudah:
- Anda perlu berbaring di permukaan yang keras dan rata, lantainya sempurna.
- Gulungan tuala diletakkan di seberang tulang belakang, di bawah punggung bawah, sehingga berada di paras pusar.
- Luruskan kaki anda dan rentangkan selebar bahu, tetapi kaki anda harus tetap bersama sehingga jari kaki anda menyentuh.
- Luruskan lengan anda dan letakkan di bahagian belakang kepala anda, putar telapak tangan anda ke bawah dan genggam jari kelingking anda.
- Pegang kedudukan ini selama 5 minit.
Menurut saintis Jepun, hasil yang diinginkan akan dapat dilihat setelah seminggu menggunakan prosedur mudah seperti biasa. Anda perlu mengulanginya setiap hari selama beberapa bulan dan kemudian anda dapat menggabungkan hasilnya.
Krim untuk menegangkan kulit perut
- Krim GUAM adalah sebahagian daripada barisan kosmetik dari pengeluar Itali yang terkenal. Ia mempunyai kesan pengencangan dan tonik yang ketara, oleh itu ia membantu memerangi selulit dan kulit perut yang kendur. Krim boleh digunakan bukan sahaja semasa mengurut, tetapi juga untuk membungkus. Sangat mudah digunakan - sebilangan kecil produk disapukan pada kulit perut dengan lapisan nipis dan digosok dengan ringan sehingga diserap. Jangan biarkan krim bersentuhan dengan selaput lendir mata. Kos krim adalah kira-kira 5000 rubel.
- Susu Penguat Badan Garnier Skinat adalah pelembap yang sangat baik yang mengandungi phyto-kafein. Komponen ini mendorong pemecahan intensif deposit lemak subkutan. Ekstrak rumput laut mempunyai kesan pengukuhan pada sel. Untuk mencapai faedah yang paling besar, anda perlu menggunakan produk tersebut dalam sebulan ke kulit perut. Kos susu pelembap adalah kira-kira 400 rubel.
- Firming firming cream "Kecergasan" sangat popular di kalangan kanak-kanak perempuan. Alat ini mempunyai kesan pengetatan dan pembakaran lemak yang ketara, membantu dalam memerangi selulit. Untuk meningkatkan kesan positif, disarankan untuk menggabungkannya dengan prosedur urut, pembalut badan dan kaedah lain yang bertujuan untuk membentuk badan. Kos krim adalah kira-kira 500 rubel.
Balut untuk menegangkan kulit di bahagian perut
- Tujuan utama pembalut madu adalah untuk menegangkan kulit di bahagian perut. Ini adalah salah satu kaedah yang paling popular dan berkesan untuk membentuk badan di rumah. Untuk prosedur, anda mesti menggunakan hanya madu cair, yang seharusnya berada pada suhu bilik. Madu disapu pada kulit perut, selepas itu badan dibalut dengan bungkus plastik. Anda perlu berbaring di bawah selimut hangat selama setengah jam, selepas itu madu dibasuh dengan air suam. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda mesti menyelesaikan kursus lengkap yang terdiri daripada 10 prosedur. Kesannya, kulit di bahagian perut menjadi kencang dan menjadi lebih kencang dan anjal.
- Untuk menyediakan campuran untuk dibungkus, ambil kopi bubuk (5 sudu besar) dan isi dengan air. Akibatnya, jisim harus memperoleh konsistensi krim tebal. Komposisi tersebut disapu ke perut, setelah itu tubuh dibalut dengan lapisan bungkus plastik. Anda perlu berbaring di bawah selimut hangat selama 15 minit, selepas itu campuran dicuci dengan air suam.
- Balut minyak membantu menegangkan kulit. Untuk membungkus, minyak zaitun (2 sudu besar) diambil dan disapu ke kawasan bermasalah dengan pergerakan ringan. Kemudian kawasan ini dibalut dengan lapisan polietilena. Berbaring di bawah selimut hangat selama 30 minit dan basuh minyak dengan air suam. Komposisi sedemikian memberi kesan positif bukan hanya pada kulit perut, tetapi juga membantu meningkatkan aliran darah di kawasan ini.
Mengetatkan topeng untuk kulit perut
- Ambil serbuk lada merah (0,5 sudu kecil) dan minyak sayuran (2 sudu besar). Komponennya dicampurkan, dan komposisi dibiarkan selama kira-kira 20 minit, kerana ia harus dimasukkan dengan baik. Topeng disapu pada kulit perut selama 20 minit, kemudian dibasuh dengan air suam. Lada merah membantu memperbaiki dan meningkatkan aliran darah, mempunyai kesan pembakaran lemak yang ketara.
- Gabungan kopi dengan madu mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit perut. Untuk menyediakan komposisi ini, kopi tanah semula jadi (1 sudu kecil) dicampurkan dengan madu cair (2 sudu kecil). Topeng disapu selama 25 minit pada kulit perut, kemudian dibasuh dengan air suam tanpa menggunakan bahan pencuci.
Rawatan Rumah dan Industri untuk Mengetatkan Kulit Perut
Untuk mengencangkan kulit perut di rumah, disyorkan untuk selalu menggunakan alat dan teknik berikut:
- Mandi dan topeng dengan penambahan minyak pati membantu mempercepat pengetatan kulit di perut. Anda boleh membeli topeng siap pakai di kedai kosmetik atau membuatnya sendiri menggunakan bahan semula jadi. Prosedur sedemikian tidak hanya berpatutan, tetapi juga berkesan, sementara praktiknya tidak lebih rendah daripada prosedur salun yang mahal.
- Isi tab mandi anda dengan air suam dan tambahkan beberapa tetes minyak pati yang telah dicampurkan dengan garam laut. Penting bahawa suhu air tidak melebihi 38 darjah. Tempoh prosedur tidak boleh melebihi 20 minit. Anda mesti mandi seperti itu setiap dua hari.
- Mandi minyak pati bermanfaat bukan sahaja untuk kulit perut, tetapi juga untuk seluruh badan. Mandi dengan penambahan ekstrak hawthorn, calendula, sage, dan ramuan perubatan lain yang merangsang percepatan metabolisme membawa manfaat. Ia memberi kesan positif terhadap keadaan sel kulit.
- Penggunaan tompok-tompok selepas bersalin khas dapat mengelakkan daripada munculnya tanda regangan hodoh pada kulit, menjadikannya lebih anjal.
- Urut dengan minyak. Untuk mengencangkan kulit perut, disarankan untuk menggunakan minyak badam, minyak zaitun, rami atau rosehip sangat sesuai. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang memberi kesan positif pada keanjalan dan kekuatan kulit. Anda perlu melakukan urutan sedemikian dalam kursus, yang masing-masing terdiri daripada 10-15 prosedur. Untuk membentuk badan, disarankan melakukan urutan dengan krim yang mengandungi alga coklat atau ekstrak chestnut kuda, mentol, kolagen.
Untuk mengencangkan kulit perut yang kendur, disarankan untuk menggunakan pendekatan bersepadu - untuk mematuhi diet seimbang, bersenam dan menjalankan pelbagai prosedur kosmetik.
