Untuk menurunkan berat badan secara berkesan tanpa membahayakan kesihatan, pakar pemakanan menyarankan untuk menjalani diet Croat. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa intipati program penurunan berat badan, kelebihan dan kekurangannya. Kandungan artikel:
- Apakah diet Croat
- Kelebihan dan kekurangan
- Kontraindikasi
- Menu diet Croatia
Diet yang paling berkesan hanya boleh disarankan oleh pakar diet yang berpengalaman. Walaupun semua orang mengesyorkan untuk berkunjung ke pakar sebelum setiap program penurunan berat badan, hanya sedikit yang mampu melakukannya kerana peluang kewangan atau kerana jadual yang ketat. Dalam kes ini, anda boleh memperhatikan kaedah menurunkan berat badan yang terkenal, yang dikembangkan oleh doktor Czech Horvath.
Maklumat umum mengenai diet Croat
Diet pakar Prague bertujuan untuk mengurangkan jumlah lemak dan karbohidrat yang dimakan dengan diet harian 1500-1700 kcal. Diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-6 kg dalam dua minggu. Diet ini, walaupun tidak memberikan hasil seperti pilihan cepat dan sukar, tetapi ia membolehkan anda meningkatkan kesihatan secara serentak. Diet yang dicadangkan oleh doktor termasuk daging dan kentang, menjadikan diet itu sendiri tidak begitu sukar, yang semestinya menggembirakan orang yang mempunyai kemahuan yang lemah. Berkenaan dengan kaedah pemprosesan kuliner, rebusan, penaik dan pendidihan dibenarkan di sini.
Diet Kroasia mengandungi makanan berikut:
- Produk daging, daging tanpa lemak.
- Diet daging ayam.
- Ikan air masin rendah lemak.
- Telur.
- Pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Produk susu yang diperam dengan peratusan lemak yang rendah.
- Crouton roti rai.
Sesiapa yang telah membaca mengenai diet sekurang-kurangnya sekali dan berminat dengan larangan diet untuk menurunkan berat badan mungkin akan terkejut dengan sebilangan besar kalori yang dibenarkan dalam versi yang dicadangkan dari pakar pemakanan Prague. Mengenai kentang, yang sering dibuang, berdasarkan anggapan bahawa produk ini menimbulkan kenaikan berat badan, Horvat menganggapnya tidak berbahaya baik untuk sosok atau untuk kesihatan itu sendiri. Kenyataannya adalah bahawa banyak orang, bukannya merebus atau mengukus kentang, lebih suka memilih pilihan memasak lain, yang berdasarkan penggorengan produk. Akibatnya, dari kentang goreng dan berlemak, serta dari ukuran porsi yang besar, kelebihan berat badan ditambahkan.
Faedah diet Croat
Sebelum memulakan diet, baik itu diet Kroasia, diet mono, atau program penurunan berat badan yang lain, anda perlu bertanya bukan hanya berapa kilogram yang dapat menurunkan berat badan, tetapi juga manfaat apa yang diberikan oleh diet pilihan. Bagi diet yang dikembangkan oleh doktor pakar diet Prague, ia mempunyai kelebihan berikut:
- Sekiranya anda mematuhi peraturan menu diet ini, pound tambahan tidak akan dikembalikan.
- Diet Kroasia tidak menekankan badan, yang bermaksud bahawa setelah menjalani program penurunan berat badan, anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda.
- Berat menurun secara beransur-ansur, ini sangat baik untuk kulit, kerana setelah penurunan berat badan yang cepat, epidermis dapat kehilangan keanjalan dan kendur.
- Diet yang mudah ditoleransi tidak membawa akibat buruk.
- Program ini menormalkan metabolisme, meningkatkan pencernaan dan bahkan boleh menjadi alasan untuk beralih ke pemakanan yang betul, memperkuat kesihatan.
Mengenai kelemahan diet Croat, di sini mereka dibentuk kerana maklum balas orang yang menurunkan berat badan dengan cara yang dikembangkan oleh pakar pemakanan Prague. Sering kali di Internet, anda boleh mendapat pendapat bahawa diet tidak begitu berkesan, kerana pilihan lain untuk menurunkan berat badan, termasuk diet mono, membolehkan anda menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dalam masa yang singkat. Kelemahan berikutnya mungkin pembatasan kalori yang tidak mencukupi, kerana sebilangan makanan tidak dapat mempercepat proses menurunkan berat badan, dan sedikit berlebihan hasil penurunan berat badan.
Diet Czech: kontraindikasi
Ramai wanita yang menjaga kesihatan mereka, sebelum menjalani diet, mencari maklumat mengenai apakah program penurunan berat badan yang mereka pilih mampu memprovokasi tekanan untuk tubuh, sehingga mengganggu fungsi organ-organ dalaman. Diet Croat mempunyai kelebihan berbanding yang lain kerana ia selamat untuk kesihatan dan sesuai untuk hampir semua orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan tambahan. Benar, di sini, mungkin, satu-satunya larangan program pemakanan dari Republik Czech ini, yang disebabkan oleh alergi terhadap putih telur, harus diberi perhatian.
Diet dari Ahli Pemakanan Horvath
Terdapat beberapa pilihan untuk menu Kroasia. Salah satunya disenaraikan di bawah:
- Isnin. Mulakan pagi dengan satu crouton roti rai, kira-kira 40 gram ham tanpa lemak, dan secawan teh hijau tanpa gula. Untuk makan tengah hari, kupas dan makan dua buah limau gedang sederhana. Untuk makan tengah hari, disyorkan untuk memasak kentang rebus dalam jumlah 200 g, 120 g daging tanpa lemak dan satu wortel bersaiz sederhana mentah. Sekitar jam 16: 00-17: 00, ambil segelas jus tomato. Sekiranya dalam diet lain tidak disediakan makan malam, maka sebaliknya adalah sebaliknya. 4 jam sebelum tidur, makan 60 g keju kotej rendah lemak dan sebilangan kentang rebus.
- Selasa. Mulakan pagi dengan makanan yang sama seperti semalam, hanya buat satu telur rebus dan bukannya daging tanpa lemak. Untuk makan tengah hari, ambil dua epal dan bukannya limau gedang. Untuk makan tengah hari, pada hari kedua mereka mengesyorkan salad sayur musim panas (200 g), kentang rebus (100 g), daging lembu rebus (120 g) dan secawan kopi, tentu saja, tanpa gula. Selepas beberapa jam, manjakan diri anda dengan 100 g buah dan segelas teh hijau tanpa gula, beberapa lagi - dengan telur rebus, sayur-sayuran segar (100 g) dan segelas jus epal.
- Hari Rabu. Untuk sarapan pagi pertama, tambahkan 60 g keju kotej rendah lemak ke dalam crouton dan teh hijau, untuk yang kedua, gunakan beri dan buah seberat kira-kira 100 g. Pakar pemakanan mengesyorkan makan siang dengan kentang rebus (100 g), rebus tanpa lemak daging lembu (120 g) dan segelas jus tomato. Selepas beberapa jam, minum 200 ml kefir rendah lemak. Dan untuk makan malam, sediakan 150 g salad sayur.
- Khamis. Mulakan pagi anda dengan hanya crouton dan teh bebas gula. Tepu badan anda dengan bahan berguna dari empat wortel dalam sarapan kedua. Untuk makan tengah hari, sediakan 50 g daging lembu rebus dan 100 g kentang rebus untuk majlis resepsi. Jangan berikan 150 g tembikai. Untuk snek petang, minum secawan kopi tanpa gula dan segelas susu rendah lemak. Bayam (150 g) dan isi ikan bakar (120 g) dijadikan makanan untuk makan malam pada hari keempat diet.
- Jumaat. Untuk sarapan pagi, minum secawan teh tanpa gula hijau, makan satu crouton roti rai dan 60 g keju kotej rendah lemak. Kemudian, minum segelas susu rendah lemak. Daging lembu tanpa lemak rebus (120 g), sayur-sayuran (100 g) dan kentang (100 g) harus dijadikan hidangan untuk makan tengah hari. Selepas beberapa jam, masak dan makan 100 g kacang rebus, untuk makanan ringan petang, juga minum secawan kopi dan segelas susu. Empat jam sebelum tidur, manjakan diri anda dengan 50 g kue oatmeal dan segelas kefir.
- Sabtu. Pada hari ini, anda harus memulakan pagi, seperti biasa, dengan keropok dan teh, cairkan menu dengan keju yang diproses (50 g). Kupas dan kurangkan dua oren bersaiz sederhana kemudian. Untuk makan tengah hari, masak 100 g daging ayam rebus dan 100 g kentang rebus, jangan lupa salad timun (150 g). Selepas beberapa ketika, makan tiga biji epal, dan setelah beberapa jam - dua telur rebus dan ham tanpa lemak (30 g), minum segelas jus tomato.
- Ahad. Untuk sarapan pagi, ambil dua epal dan dua keping tembikai, untuk sarapan kedua - empat lobak merah. Untuk makan tengah hari, masak semua kentang rebus yang sama (100 g), 90 g daging sapi rebus dan 100 g salad kubis. Beberapa jam sebelum makan malam, termasuk cendawan (100 g), telur rebus dan salad timun (100 g), makan setengah lobak bersaiz sederhana.
Dengan diet ini, anda dapat menurunkan berat badan hingga 6 kg seminggu. Menu di atas adalah bersyarat, yang bermaksud bahawa anda boleh mengulangi pilihan yang dicadangkan atau bermimpi dan membuat alternatif anda sendiri, yang utama adalah tidak melampaui produk yang ditentukan. Seperti yang anda lihat, diet diet doktor Prague yang terkenal sama sekali tidak termasuk gula, tetapi sebagai gantinya, anda boleh mengambil pemanis.
Petua video mengenai cara mengekalkan berat badan selepas diet:
[media =
