Ketahui cara membakar lemak subkutan dengan betul tanpa ketidakselesaan psikologi dan dengan hasil 100%. Ingin menurunkan berat badan sehingga 10 kg? Sekarang anda mempunyai peluang seperti itu. Hampir semua program pemakanan rendah karbohidrat kontroversial. Selepas penerbitan terbaru mengenai diet Atkins, dialah yang menjadi yang paling banyak dibincangkan. Diakui, kontroversi antara peminat dan penentang program pemakanan rendah karbohidrat berlanjutan.
Sering kali, diet yang sama mempunyai kesan yang berlainan pada orang yang berbeza. Walau bagaimanapun, perkara yang paling penting di sini bukanlah hasilnya sendiri, tetapi kesannya terhadap kesihatan manusia.
Ingatlah bahawa pencipta program pemakanan ini mengembangkan dan menerbitkan prinsipnya pada tahun 1972. Program Pemakanan Atkins pada masa itu tidak popular. Mereka ingat mengenainya hanya pada tahun 1992, ketika fesyen untuk diet rendah karbohidrat datang. Hari ini kami menjemput anda untuk mengetahui tentang 10 mitos mengenai diet Atkins. Bahan ini akan berguna untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi masih berada di persimpangan jalan kerana banyak percanggahan.
Diet Atkins Karbohidrat Rendah Tidak Berfungsi
Sekiranya seseorang di bawah istilah "bekerja" hanya memahami kadar penurunan berat badan, maka pastinya diet Atkins merujuk kepada pekerja. Sebilangan besar kajian membuktikan keberkesanan diet ini cukup tinggi. Hasil terbesar telah dicapai oleh orang gemuk. Selain menurunkan berat badan, mereka juga berhasil menghilangkan gangguan metabolik serius seperti ketahanan insulin tinggi dan hiperinsulinemia.
Sekiranya penurunan berat badan tetap penting bagi anda, program pemakanan Atkins tidak sesuai. Sebaliknya, diet tidak boleh dilakukan. Semua program pemakanan pada tahap tertentu mempunyai masalah dengan pemeliharaan hasil yang diperoleh. Sekiranya anda menurunkan berat badan dengan cepat ketika menggunakan diet Atkins, maka tidak mudah untuk mengekalkan pencapaian ini.
Diet rendah karbohidrat terbukti memberikan hasil yang cepat, tetapi berat badan sukar dijaga dalam jangka masa yang panjang. Selalunya, masalah berat badan berlebihan dikaitkan dengan gangguan sistem endokrin, yang sangat sukar untuk dihilangkan, dan kadang-kadang mustahil.
Banyak kajian telah mengesahkan keberkesanan diet Atkins
Orang moden selalunya mencari maklumat di internet. Dalam kes Atkins Diet Program, anda mungkin akan menjumpai banyak artikel promosi dan berita yang berkaitan dengan pelbagai kajian.
Walau bagaimanapun, ini hanya satu sisi duit syiling. Untuk mendapatkan maklumat yang boleh dipercayai mengenai keberkesanan diet apa pun, bukan hanya program Atkins, anda harus membaca hasil penyelidikan dengan teliti. Hanya dalam kes ini anda dapat yakin akan keberkesanan atau kegunaan pelbagai diet.
Diet Atkins Tidak Meningkatkan Tahap Kolesterol
Mari beralih ke ketiga dari 10 mitos diet Atkins. Pada akhir tahun 2003, kajian berskala besar selesai, yang berlangsung selama dua belas bulan. Satu kumpulan subjek makan diet biasa, di mana kira-kira 60 peratus nutrien adalah karbohidrat. Wakil kumpulan kedua menggunakan program Atkins. Akibatnya, pada orang dari kumpulan kedua, komposisi lipid darah mempunyai petunjuk yang lebih baik berbanding dengan kumpulan pertama.
Ramai orang hari ini mengetahui bahawa lemak tepu meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh kerana itu, dapat diandaikan bahawa program makan rendah karbohidrat dapat membahayakan kesehatan kerana mereka mengesyorkan memakan cukup lemak jenuh.
Banyak pakar pemakanan terkemuka mempersoalkan pernyataan ini, tetapi jawapan tepat untuk soalan itu belum diterima. Jadi, sebagai contoh, dalam beberapa kajian, subjek tidak sepenuhnya mematuhi saranan diet Atkins, atau mereka mengambil ubat khas yang menurunkan kadar kolesterol.
Sudah tentu, semua jenis lemak tidak dapat dilihat dari satu sudut pandangan. Lemak trans atau bahan yang dirawat panas menimbulkan bahaya serius kepada tubuh. Pada masa yang sama, omega-3 mempunyai kesan yang sangat baik terhadap fungsi pelbagai sistem tubuh manusia. Selain itu, banyak lemak, jika dikonsumsi secara sederhana, hanya dapat bermanfaat.
Tidak ada kenaikan berat badan selepas diet Atkins
Ini mungkin yang paling biasa dari semua 10 mitos diet Atkins. Pencipta diet memastikan bahawa program pemakanannya memberi peluang untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang sama dalam jangka masa panjang. Pada masa yang sama, peraturan asas menurunkan berat badan mengatakan bahawa semakin cepat anda menurunkan berat badan, semakin sukar untuk mempertahankan hasil yang diperoleh.
Anda harus ingat bahawa anda dapat menurunkan berat badan melalui kehilangan cecair, otot atau tisu lain, glikogen, dan bukan hanya lemak badan. Hampir semua program pemakanan rendah karbohidrat mempunyai kesan berulang, yang diterjemahkan menjadi peningkatan besar setelah menyelesaikan diet. Sekiranya anda ingin meminimumkan fenomena ini, walaupun selepas menolak diet Atkins, anda harus membatasi diri dalam makanan. Sementara itu, kita harus menunggu kajian jangka panjang yang baru. Sudah pasti diketahui bahawa persiapan sedang dijalankan untuk eksperimen yang dirancang selama 5 tahun.
Dalam diet Atkins, kandungan kalori dalam diet tidak menjadi masalah
Juga sangat popular dari 10 Mitos Diet Atkins. Pencipta diet yakin bahawa tidak kira berapa kalori yang dimakan seseorang setiap hari. Dia mengesyorkan agar pengikutnya mengambil makanan sebanyak yang mereka mahukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa program pemakanan Atkins melibatkan penggantian sebahagian besar karbohidrat dengan lemak, yang menjenuhkan badan lebih baik.
Namun, di sebalik jaminan Atkins, anda tidak boleh mengambil makanan sebanyak yang anda mahukan. Rasa lapar anda tidak akan terasa seperti yang berlaku dengan program pemakanan diet yang lain. Sebarang diet harus mengikuti peraturan utama penurunan berat badan - kalori harus dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dibelanjakan. Hanya dalam kes ini anda dapat menurunkan berat badan. Sudah tentu, ini tidak bermaksud sama sekali anda perlu mengira setiap kalori. Cukup untuk membatasi jumlah makanan berlemak yang dimakan dan makan makanan dalam bahagian kecil, tetapi sering.
Kehilangan Lemak Maksimum Semasa Diet Atkins
Kadar penurunan berat badan yang normal adalah kehilangan satu kilogram jisim dalam seminggu. Atkins memastikan bahawa, berkat program pemakanannya, angka ini dapat dari 6 hingga 8 kilogram. Pengarang diet, ketika mengembangkannya, terutama dipandu oleh penurunan berat badan secepat mungkin. Perkara ini berlaku di hampir semua program pemakanan diet.
Kesalahan utama dari semua program tersebut adalah bahawa mereka tidak mengambil kira kemungkinan penurunan berat badan dalam pelbagai tisu. Apabila kadar penurunan berat badan tinggi, itu bukan disebabkan oleh jisim lemak, tetapi cecair atau bahkan tisu otot. Dalam kes ini, peratusan tisu adiposa paling banyak separuh, dan selalunya hanya sekitar 30 peratus. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh menurunkan berat badan, tetapi membakar lemak. Ingat bahawa apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat, anda akan kehilangan terutamanya jisim otot, bukan lemak.
Selepas diet Atkins, orang mendapat lemak dari karbohidrat
Salah tanggapan lain yang serius, yang juga sangat meluas di antara 10 mitos mengenai diet Atkins. Pertama sekali, adalah perlu untuk memantau jumlah pengambilan kalori harian dan hanya selepas itu perhatikan nisbah nutrien utama.
Menyalahkan hanya karbohidrat untuk kegemukan adalah salah sama sekali. Bahan-bahan ini berbeza dan sebahagian daripadanya baik untuk sosok anda dan tidak menyumbang kepada kenaikan berat badan. Karbohidrat seperti itu kompleks, seperti kanji dan serat. Sumber utama bahan ini adalah buah-buahan, pelbagai bijirin, sayur-sayuran dan produk lain yang berasal dari tumbuhan.
Karbohidrat sederhana, yang terdapat dalam gula-gula dan jus, boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ringkasnya, karbohidrat sederhana adalah gula. Walaupun Atkins menyebutkan ciri karbohidrat ini dalam karyanya, dia tetap mengesyorkan untuk tidak memasukkan semua jenis nutrien ini dari diet. Sekiranya karbohidrat kompleks tidak ada dalam diet anda, maka ini boleh menyebabkan gangguan sistem endokrin.
Ketahui lebih lanjut mengenai diet Atkins dalam video ini:
