Diet Mitchell melibatkan diet mingguan berdasarkan sup Bonn. Ketahui cara memasak hidangan ini dan bagaimana anda dapat mengurangkan berat badan dengan berkesan. Kandungan artikel:
- Inti dari diet Mitchell
- Kelebihan dan kekurangan
- Menu
- Resipi sup diet
Diet pakar pemakanan Inggeris Mitchell bukanlah program penurunan berat badan khas, kemungkinan besar diet biasa untuk penurunan berat badan yang cepat. Mematuhi diet doktor, hanya dalam 7 hari, anda akan kehilangan 5 hingga 7 kg. Sudah tentu, untuk kehilangannya, anda mesti menghadapi masalah kegemukan.
Ciri diet Dr. Mitchell
Untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan, pengarang diet mengesyorkan menghubungkan prosedur sauna dan urut, tetapi lebih baik melupakan aktiviti fizikal yang aktif, kerana program penurunan berat badan dari pakar pemakanan Britain mengandungi sedikit kalori.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat pada diet Mitchell - peruntukkan hanya seminggu untuk ini. Sekiranya anda melihat hasil positif dari diet lulus, anda boleh terus mematuhi saranan Mitchell, tetapi jumlah hari yang diperuntukkan untuk diet tidak boleh melebihi 12. Benar-benar menolak penggunaan:
- Gula-gula.
- Produk tepung.
- Minuman manis berkarbonat.
- Makanan goreng dan salai.
Rancangkan hari anda untuk makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, dan semakin hampir ke petang, semakin kecil bahagiannya. Seperti diet lain, di sini anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.
Asas diet doktor Britain adalah sup pembakar lemak, kaya dengan serat dan asid amino, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dan jenuh badan dengan bahan berguna. Hidangan ini boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Diet ini juga merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran dan daging.
Kelebihan dan kekurangan diet Dr. Mitchell
Dilihat dari tinjauan mereka yang menurunkan berat badan menurut program pemakanan Mitchell, diet dari pakar pemakanan Britain sangat membantu menghilangkan lemak badan. Sebagai tambahan kepada kelebihan yang ketara ini, kelebihan diet lain harus diperhatikan:
- Kaldu pada sayur-sayuran dan daging menyebabkan penyingkiran cairan dari badan, akibatnya tidak hanya kilogram, tetapi juga edema dapat hilang.
- Tidak ada batasan untuk ukuran sup yang dimakan.
- Sup, yang disediakan mengikut cadangan pakar dari Britain, mengandungi banyak komponen yang berguna untuk tubuh.
Sekiranya kita telah menyebut kelebihan teknik Mitchell, kita tidak boleh mengabaikan keburukannya:
- Sup saderi mengeringkan badan, jadi pastikan anda minum banyak air.
- Serat yang banyak dari buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyebabkan kembung, menyebabkan kekejangan gas dan perut. Sekiranya anda tidak terbiasa makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, pastikan untuk memasukkannya secara beransur-ansur dalam makanan anda seminggu sebelum menjalani diet Mitchell.
- Dietnya ketat dan rendah kalori, dan oleh itu melarang sukan aktif.
- Diet rendah protein dan diedarkan secara tidak merata sepanjang hari. Agar tidak kehilangan jisim otot, jangan makan diet seperti itu dalam jangka masa yang lama.
- Untuk makan bahagian sup seterusnya, anda mesti membawanya ke tempat kerja, sekolah, dll. termos, tetapi hasilnya berbaloi.
Diet diet Dr Mitchell
Sekiranya anda benar-benar membuat matlamat penurunan berat badan, sertakan Sup Mitchell dalam diet anda sekerap mungkin. Untuk minuman, gunakan air minum, teh tanpa gula tambahan, jus buah tanpa gula, kopi tanpa gula tanpa susu, atau susu dengan kandungan lemak minimum.
Adakah anda perlu pergi ke beberapa acara penting, sama ada perkahwinan, pesta ulang tahun atau pesta korporat, dan anda tidak boleh melakukannya tanpa minum alkohol di sana? Kemudian berhenti menjalani diet Mitchell 24 jam sebelum minum. Sekiranya anda telah melanggar cadangan doktor, mulakan diet pada hari pertama.
- Isnin. Makan banyak buah mengikut budi bicara anda, kecuali pisang dan anggur manis, dalam jumlah 1 kg, lakukan lima resipi sup sekurang-kurangnya 200 ml, dan gunakan jus kranberi, air minum atau teh, lebih baik hijau, tanpa gula kerana minuman.
- Selasa. Sekiranya anda biasa makan banyak buah, maka pada hari kedua anda mesti mempunyai banyak sayur-sayuran, kecuali kacang, jagung dan kacang kering. Alangkah baiknya jika anda memasukkan salad dan bayam di menu. Jangan lupa sup. Pada waktu petang, bakar kentang dengan sedikit minyak sayuran. Tanpa buah.
- Hari Rabu. Lima hidangan sup, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti apa pun. Hilangkan kentang, pisang, dan anggur bergula pada hari ini.
- Khamis. Pada hari keempat diet, makan tiga pisang dan susu skim. Sekiranya intoleransi susu, minum kefir atau makan 500 g keju kotej (yogurt juga sesuai) dengan jumlah minimum lemak. Seperti semua hari diet, hidangan utama adalah sup.
- Jumaat. Pada hari ini, anda sepatutnya minum banyak air, sekurang-kurangnya dua liter. Makan sup, sup daging lembu rebus, dan beberapa tomato, segar atau dalam tin dalam jus mereka sendiri.
- Sabtu. Menu makanan keenam dari pakar pemakanan Mitchell terdiri daripada sup, daging lembu dalam jumlah 300 g, dan salad 500 g bayam dengan minyak sayuran. Penggunaan sayur-sayuran dibenarkan, kecuali kentang. Daripada daging lembu, anda boleh memanggang atau memanggang ayam tanpa kulit di dalam ketuhar, atau ikan tanpa lemak.
- Ahad. Segelas beras perang rebus, jus buah tanpa gula, sayur tanpa had dan, tentu saja, sup - ini adalah menu diet ketujuh dari doktor Britain.
Resipi hidangan utama Dr. Mitchell
Anda harus makan banyak sup setiap hari selama seminggu. Untuk menyediakan hidangan ini, anda memerlukan:
- Kira-kira 200 g saderi
- 500 g kacang hijau
- 500 g lobak merah
- 6 biji bawang
- 800 g daging lembu
- 2 paprika hijau
- Kubis sederhana
- 800 g tomato
- Jus tomato 1, 3 l
- Sekumpulan pasli
Rebus sekeping daging lembu tanpa lemak ke dalam air untuk membuat kuahnya. Untuk diet, hanya bahagian kaldu cair yang digunakan; daging lembu boleh dimakan hanya beberapa kali seminggu. Secara selari, perlu mengupas dan membilas akar saderi di bawah air yang mengalir, memotongnya menjadi jalur. Lakukan perkara yang sama dengan lobak merah. Kupas lada hijau dan potong, seperti bawang, menjadi kiub. Garpu kubis hendaklah dicincang halus.
Masukkan semua sayur cincang ke dalam periuk dan tutup dengan kaldu. Biarkan sup mendidih, kurangkan sedikit gas dan masak selama 6 minit lagi, kemudian masukkan kacang, pasli, tomato parut dan jus tomato. Sup akan siap dalam setengah jam. Sup boleh dihaluskan menggunakan pengisar. Anda tidak boleh menggunakan pemekat dan pelbagai bahan tambahan untuk rasa yang lebih baik seperti tepung, krim, dll.
Sekiranya anda belum pernah merasakan akar saderi, lebih baik merebus setengah atau seperempat sup terlebih dahulu. Bau hidangan yang dimasak dan dengarkan perasaan anda. Anda mungkin tidak menyukai bau sup, jadi anda boleh bereksperimen dengan dos produk ini atau produk tersebut. Oleh itu, jika anda tidak suka saderi, anda boleh menggunakan lebih banyak pasli, ia juga dibenarkan mengurangkan jumlah kubis dan tomato dalam resipi. Perkara utama adalah menggunakan semua ramuan dari resipi Mitchell dan tidak menambah yang lain.
Resepi Video Sup Bonn:
