Ketahui mengapa selepas tekanan tertekan, sistem saraf memberikan impuls yang menyebabkan otot berkedut secara tidak sengaja. Tubuh manusia dapat dibandingkan dengan kilang biokimia besar di mana semua prosesnya saling berkaitan. Kerja badan yang diselaraskan dengan baik mungkin dilakukan dengan kerja yang stabil dan tenang di semua sistem. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mencapai ketenangan dalam hidup, dan kadang-kadang bahkan mustahil. Dalam pelbagai situasi, misalnya, setelah bermain sukan, orang melihat bagaimana otot mereka mula berkontraksi secara spontan. Cukup jelas bahawa ini boleh menyebabkan pelbagai emosi, mulai dari kejutan hingga panik. Hari ini kami akan memberitahu anda mengapa otot berkedut selepas latihan dan dalam situasi lain.
Mengapa otot berkedut: sebab
Untuk menjawab persoalan mengapa otot berkedut selepas bersenam, anda perlu memahami mekanisme pengecutan otot. Pada amnya, otot berdenyut pada setiap orang. Kekejangan otot, juga disebut fasikulasi, tidak asing lagi bagi banyak orang. Lebih-lebih lagi, kesan ini dapat menampakkan dirinya di mana-mana bahagian badan.
Jangan takut dengan fenomena ini, kerana saintis menganggapnya normal. Fasciculation berlaku apabila neuron motor tunggal menghantar isyarat untuk berkontraksi ke otot yang berkaitan dengannya. Berikut adalah penyebab utama otot berkedut:
- keterlaluan fizikal atau psikologi jangka panjang atau jangka pendek;
- kekurangan magnesium atau beberapa nutrien lain dalam badan;
- hipotermia badan;
- pendedahan kepada bahan toksik yang menyebabkan tekanan kimia teruk.
Sekiranya anda ingin tahu mengapa otot berkedut selepas latihan, tetapi anda tidak mengalami kesakitan, kekejangan atau kekejangan, anda mungkin tidak memberi perhatian kepada fenomena ini.
Mengapa otot berkedut selepas latihan?
Selalunya, atlet pemula, dan kadang-kadang yang berpengalaman, melihat sejenis pemukulan otot di bawah kulit. Sebilangan daripada mereka tidak memahami mengapa otot berkedut selepas latihan dan menganggap ini sebagai fenomena negatif. Kami telah mengatakan di atas bahawa denyutan otot seperti itu mungkin berlaku dengan keletihan fizikal yang teruk. Untuk mencapai keputusan yang tinggi, atlet harus menggunakan beban yang berat.
Salah satu sebab otot berkedut mungkin pemanasan berkualiti tinggi tidak mencukupi atau beban atlet meningkat dengan mendadak. Ada kemungkinan bahawa latihan regangan tidak dilakukan setelah selesai sesi. Untuk menghilangkan kekejangan otot selepas latihan, kami mengesyorkan agar tidak hanya meregangkannya secara kualitatif dengan bantuan latihan khas, tetapi juga melakukan urutan.
Tekanan psikologi juga boleh menjadi salah satu penyebab utama fasciculation. Sebagai contoh, seorang atlet boleh menjadi sangat gelisah sebelum pertandingan dan selepas itu dia akan mendapati bahawa beberapa otot di badannya berdenyut secara spontan. Sekiranya kita bercakap tentang orang biasa, hari ini tekanan mengejar kita di mana sahaja.
Di tempat kerja, pelbagai masalah mungkin timbul, urusan keluarga tidak berjalan lancar, atau peperiksaan penting akan datang. Terdapat banyak sebab untuk tekanan psikologi, dan sangat jelas bahawa dalam keadaan seperti itu, fasikulasi dapat muncul. Kadang-kadang fenomena ini berlalu tidak dapat dilihat, tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan gangguan dalam pola tidur. Sekiranya ini berlaku kerana tekanan, maka keadaan mungkin bertambah buruk, kerana tidak semua orang tahu mengapa otot berkedut setelah latihan.
Sekiranya anda melihat bahawa otot berdenyut di badan anda, anda boleh melakukan tindakan berikut:
- berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur;
- minum secawan teh chamomile atau hanya segelas air suam dengan satu sudu madu di dalamnya;
- Pelajari senaman pernafasan yang akan menghilangkan tekanan (hari ini, ramai orang masih tidak percaya bahawa latihan pernafasan sederhana boleh menjadi sangat berkesan dalam situasi tertentu).
Pemakanan dan daya tarikan yang betul
Bahkan pada zaman dahulu, orang tahu bahawa pemakanan yang betul dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan banyak penyakit. Anda mesti ingat satu kebenaran - jika penyakit datang, anda perlu mengubah diet anda; jika hasil positif tidak diperoleh selepas itu, ubah keseluruhan cara hidup; hanya jika ia tidak membantu lagi, anda harus berjumpa doktor.
Sekiranya anda mempunyai penyimpangan dari keadaan normal badan, kecualikan makanan berikut dari diet anda:
- mengandungi bahan tambahan kimia;
- gula;
- kurangkan pengambilan garam anda;
- minuman beralkohol, serta teh dan kopi hitam.
Perhatian khusus harus diberikan kepada jumlah magnesium, vitamin D, kalium dan fosfor dalam makanan anda. Mari kita ketahui apa keperluan ini berkaitan:
- Fosforus badan diperlukan untuk menyelaraskan reaksi sistem saraf dan memastikan prestasi otot. Sumber mikronutrien yang sangat baik ini adalah baka ikan laut dan produk tenusu.
- Magnesium mempunyai kesan vasodilating dan membantu melegakan kekejangan. Kopi, minuman beralkohol dan diuretik mempercepat penggunaan bahan tersebut. Magnesium terdapat dalam biji kakao, biji-bijian, oatmeal, dan biji wijen.
- Potasium diperlukan untuk kelancaran operasi pam sel. Pelbagai garam kalium terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Vitamin D membantu mempercepat penyerapan semua bahan di atas, tetapi pada kepekatan tinggi, kalsifikasi saluran darah dapat terjadi. Anda mungkin tahu bahawa vitamin D disintesis dalam badan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet matahari. Sumber vitamin ini adalah ragi, ikan berminyak dan alga.
Kami menjawab soalan anda mengapa otot berkedut selepas bersenam. Saya ingin sekali lagi mengatakan bahawa apabila timbulnya daya tarik, anda tidak perlu segera panik dan berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan. Tingkah laku ini hanya memburukkan keadaan, kerana terdapat tekanan yang cukup dalam hidup kita.
Bolehkah otot berkedut berbahaya bagi tubuh?
Kami baru saja memberitahu anda mengapa otot berkedut selepas latihan. Walau bagaimanapun, fasikulasi dapat dengan mudah dikelirukan dengan tic saraf. Sekiranya fenomena pertama, seperti yang telah kita ketahui, adalah normal, maka tic saraf dianggap sebagai penyakit. Di bawah ketegangan saraf, doktor memahami pengecutan otot spontan, yang bersifat aritmia. Ia boleh kekal atau sementara. Jenis saraf tic kedua boleh disebabkan oleh tekanan yang teruk atau saraf yang terjepit. Pada gilirannya, kekal terbentuk paling kerap dengan kekurangan nutrien setelah penyakit sebelumnya.
Mari kita perhatikan beberapa jenis tics saraf dan hiperkinesis yang paling biasa:
- Menggiling gigi.
- Kekejangan otot anggota badan jangka pendek.
- Memusingkan sayap hidung.
- Kepala tergeleng.
- Tics saraf semasa tidur, disebabkan oleh hiperkinesis.
Juga, tic saraf boleh menjadi tempatan atau umum. Sekiranya semuanya cukup mudah dengan yang tempatan, maka dengan tic umum beberapa otot otot mula berkontrak secara serentak.
Antara sebab utama penampilan tic saraf, perkara berikut harus diperhatikan:
- kekurangan beberapa elemen mikro;
- trauma kepala;
- tekanan psikologi yang kuat;
- saraf yang mencubit;
- dystonia vegetatif-vaskular atau neuralgia.
Oleh kerana doktor paling sering menyebut tic saraf sebagai penyakit, jika tidak ada tindakan yang bertujuan untuk mengubatinya, akibat berikut adalah mungkin:
- peningkatan ketegangan otot dan saraf terjepit;
- apabila penyebab perkembangan penyakit ini adalah dystonia vegetatif-vaskular, maka akibatnya, peredaran darah dapat terganggu;
- dengan senaman fizikal yang berlebihan, sakit saraf boleh menyebabkan kejang dan kehilangan sebahagian pergerakan anggota badan.
Mengapa otot anggota badan berkedut?
Dalam kehidupan seharian, otot anggota badan mempunyai beban yang serius. Akibatnya, ketegangan fizikal boleh menjadi penyebab utama kekejangan otot yang tidak disengajakan. Juga, jangan mengurangkan tekanan psikologi. Kami telah mengatakan mengapa otot berkedut selepas latihan.
Kadang kala fenomena ini diperhatikan selama beberapa hari dan kemudian hilang. Dalam keadaan seperti itu, tidak masuk akal untuk bimbang dan meminta bantuan doktor. Sekiranya kekejangan otot diperhatikan untuk masa yang lama, maka dalam keadaan seperti itu masuk akal untuk mengunjungi pakar neurologi atau psikologi.
Mengapa otot bahu berkedut?
Fenomena ini juga boleh berlaku selepas aktiviti fizikal yang berlebihan. Sering kali, ia dilihat bukan hanya pada atlet, tetapi juga pada orang yang profesinya dikaitkan dengan senaman fizikal yang berterusan, misalnya, pemuat. Dengan manifestasi kerapuhan di kawasan bahu, sebabnya mungkin terdapat kekurangan kalium.
Anda boleh diuji dan periksa kepekatan mineral ini. Sekiranya kecil, maka penerimaan kompleks khas akan menyelesaikan masalahnya. Tetapi jika otot bahu kiri sering berkedut, maka ia mungkin berkaitan dengan kerosakan jantung. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar kardiologi atau ahli terapi.
Mengapa sayap hidung berkedut?
Memulas hidung dan "mengendus" secara tidak sengaja sering dijelaskan oleh perasaan yang kuat. Kami mengesyorkan menghubungi ahli psikologi, kerana banyak orang jarang memperhatikan keadaan psikologi mereka. Sekiranya tic seperti ini jarang diperhatikan, maka ubat penenang dapat membantu, serta latihan pernafasan. Sekiranya kaki berkedut kerana terlalu banyak otot muka, maka urut akan membantu anda menyingkirkan fenomena ini.
Mengapa kepala berkedut?
Gegaran kepala boleh menjadi jinak atau negatif. Dalam kes pertama, seseorang secara praktikal tidak mengalami ketidakselesaan, dan ia tidak berkaitan dengan penyakit. Sebagai contoh, pada masa remaja, gegaran kepala jinak boleh disebabkan oleh perubahan dalam kerja kelenjar endokrin.
Walau bagaimanapun, penyebab gegaran boleh sangat serius dan berkaitan langsung dengan penyakit, seperti:
- sklerosis berbilang;
- penyakit cerebellar;
- tekanan psikologi yang kuat;
- penggunaan sejumlah besar minuman beralkohol atau ubat-ubatan.
Mengapa kaki menggeletar dalam mimpi?
Otak berfungsi tujuh hari seminggu dan rehat makan tengah hari. Walaupun semasa tidur, beberapa kawasan otak kita cukup aktif. Para saintis memanggil kelenturan kaki secara spontan semasa tidur mioklonus Simmonds. Kami bersegera untuk meyakinkan semua orang, fenomena ini tidak menimbulkan bahaya bagi kesihatan. Selalunya, mereka tidak menyebabkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa seseorang bangun dari kekejangan kaki. Dalam keadaan seperti itu, kita sudah boleh membicarakan sindrom Ockbom. Penyebab perkembangannya adalah neurosis, serta gangguan pada bahagian otak subkortikal. Sekiranya anda mengalami gangguan tidur kerana kekejangan kaki secara spontan pada waktu malam, berjumpa dengan doktor anda.
Bila dan mengapa otot berkedut secara tidak sengaja, lihat di bawah:
