Ketahui sama ada ia pantas dijalankan tanpa kasut, dan di permukaan apa yang terbaik untuk melakukannya. Majlis atlet profesional. Mengatur pandangan tentang apa yang berlaku berubah bergantung pada masyarakat. Sekiranya beberapa ratus tahun yang lalu, orang yang berjalan kaki tanpa alas kaki adalah perkara biasa, tetapi hari ini kekurangan kasut tidak akan menarik perhatian hanya di pantai. Mari kita ketahui apa faedah dan kemudaratan yang boleh dibawa oleh kaki tanpa alas kaki. Perhatikan bahawa semua yang diperkatakan hari ini adalah benar untuk berjalan tanpa kasut.
Siapa Barefootters?
Mungkin tidak ramai yang mendengar perkataan "berkaki ayam" dan sekarang kami akan memberitahu anda siapa mereka. Sekiranya anda bertemu dengan seseorang di jalan yang bergerak tanpa kasut, kemungkinan besar perkara pertama yang akan anda fikirkan ialah dia tidak mempunyai wang atau dia hanya gila. Hari ini sukar untuk membayangkan bahawa anda boleh berjalan atau berlari tanpa alas kaki, kerana kita beradab. Satu-satunya tempat di mana kasut sememangnya tidak diperlukan adalah di pantai.
Namun, setelah bertemu dengan orang yang bertelanjang kaki, anda tidak harus membuat kesimpulan, kerana dialah yang boleh menjadi orang yang berkaki ayam. Anda sudah faham bahawa perkataan ini sekarang disebut mereka yang suka berjalan kaki tanpa alas kaki. Hari ini, barfuting telah menjadi subkultur yang sebenar, tetapi belum berakar di negara kita. Terdapat banyak subkultur di luar sana, tetapi celana tidak menonjol kerana warna rambut mereka yang cerah atau tatu berwarna di seluruh badan mereka. Mereka lebih suka berlari dan berjalan kaki tanpa alas kaki.
Cukup jelas bahawa mereka adalah orang yang wajar dan tidak berniat untuk berjalan di atas kaca yang pecah. Pergerakan kasut berkembang pesat dan sudah ada banyak peminat di banyak negara. Kelab telah pun dibuat di negara kita, bagaimanapun, di bandar-bandar besar. Contohnya, di Australia, mengunjungi pasar raya tanpa kasut dianggap cukup biasa. Di Jerman dan Belanda, sekitar 40 taman telah dibuat khas untuk pejalan kaki. Lebih-lebih lagi, jalan di dalamnya teratur supaya pengunjung dapat bergerak di pelbagai jenis tanah.
Seperti yang anda lihat, fakta ini menceritakan populariti pergerakan itu, dan dalam hal ini, lebih menarik lagi untuk mengetahui apa faedah dan kemudaratan yang boleh dibawa oleh berjalan kaki tanpa alas kaki. Umumnya dipercayai bahawa gerakan Barefoot Hike bermula pada awal tahun sembilan puluhan ketika The Barefoot Hike diterbitkan. Penulisnya bercakap secara terperinci mengenai bagaimana dia mengembangkan hobi berjalan kaki tanpa alas kaki. Kami akan melihat beberapa penyelidikan saintifik di sebalik faedah dan bahaya berjalan tanpa alas kaki. Hanya dengan menggabungkan pengalaman praktikal dan teori seseorang dapat mencari kebenaran, yang selalu ada di tempat yang berdekatan.
Perhatikan bahawa masyarakat antarabangsa untuk berkaki ayam telah dibuat. Di samping itu, anda mungkin tahu bahawa dalam beberapa sukan, atlet juga bermain tanpa kasut, walaupun semuanya berkaitan dengan pantai. Pada masa yang sama, terdapat tiga kes yang didokumentasikan ketika jarak maraton diatasi oleh atlet tanpa alas kaki.
Apa itu kasut minimalis?
Walaupun mempunyai nama yang memprovokasi, kasut minimalis terdiri daripada sol nipis tanpa unsur pelindung dan bingkai sama sekali. Harus diakui bahawa kasutnya cukup selesa, dan dalam cuaca panas anda boleh pergi ke kedai atau berjalan-jalan di dalamnya. Selain itu, ia boleh digunakan sebagai ganti selipar rumah.
Mungkin, seseorang menyangka bahawa kasut seperti itu sangat tidak boleh dipercayai, maka dia keliru. Penting untuk diingat bahawa ia baik untuk kesihatan anda dan inilah sebabnya:
- Membolehkan anda menggunakan lebih dari dua lusin otot yang tidak berfungsi semasa menggunakan kasut biasa.
- Tekanan pada sendi lutut dan tumit dikurangkan secara drastik.
- Memperbaiki postur.
- Tidak menimbulkan rasa tidak selesa ketika dipakai, kerana kaki dan jari kaki dilonggarkan.
- Para saintis mendapati bahawa kecederaan yang disebut lutut pelari dapat sembuh pada atlet yang menggunakan kasut ini. Ingat bahawa ini adalah keradangan tulang rawan yang terletak di atas sendi lutut.
Seperti yang anda lihat, walaupun dari faedah menggunakan kasut minimalis, anda dapat meneka apa faedah dan kemudaratan yang dibawa oleh kaki tanpa alas kaki. Tentunya banyak yang memakai dan terus menggunakan moccasins, yang dapat disebut selamat sebagai keturunan kasut minimalis.
Mereka digunakan secara aktif oleh orang India Amerika, yang dengan mudah menempuh jarak jauh di dalamnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di kaki maks, kaki tidak mendarat di tumit, tetapi bahagian tengah kaki. Akibatnya, beban pada kaki dikurangkan dengan ketara dan keletihan bertambah dengan lebih perlahan.
Hampir semua kasut moden memaksa kaki untuk mendarat di tumit, termasuk kasut berlari yang khusus. Para saintis mengaitkan fakta ini dengan peningkatan jumlah penyakit kaki dan semua jenis komplikasi. Kami melihat bahawa kami mendapat bulatan yang kukuh, kerana untuk mengurangkan beban di kaki, kasut mesti dilindungi dengan baik, yang menjadikan solnya lebih tebal.
Sekarang di almari pakaian mana-mana wanita terdapat kasut bertumit tinggi, dan ada yang memakainya hampir selalu. Keinginan untuk menjadi cantik cukup dimengerti, tetapi dalam praktiknya, tidak ada yang memikirkan hakikat bahawa untuk ini anda harus mengorbankan kesihatan. Kami tidak mahu meyakinkan sesiapa pun bahawa kasut bertumit tinggi itu jahat dan dalam situasi tertentu ia betul-betul sesuai. Inilah yang berlaku pada kaki anda ketika berjalan di tumit:
- Sebilangan besar berat badan tertumpu di kaki depan, dan jika anda mula berjalan di tumit pada usia muda, kemungkinan mengembangkan kaki rata meningkat secara mendadak.
- Kaki cepat letih dan sendi ibu jari meradang.
- Oleh kerana otot berfungsi dengan cara yang tidak wajar, kemungkinan artritis meningkat.
- Untuk mengekalkan keseimbangan, anda harus membengkokkan tulang belakang di kawasan lumbar dan ini boleh menyebabkan kerosakan pada cakera intervertebral.
- Bekalan darah ke kaki terganggu.
- Dengan penggunaan kasut seperti ini yang berpanjangan, organ dalaman terganggu, dan ini memberi kesan yang sangat negatif terhadap kerja sistem genitouriner. Para saintis percaya bahawa dalam beberapa kes, kemandulan juga mungkin.
Sekali lagi, saya ingin menyatakan bahawa kami hanya menyatakan fakta dan tidak akan meyakinkan sesiapa pun tentang apa-apa. Baca dengan teliti senarai kesan negatif yang muncul ketika memakai kasut bertumit tinggi dan buat keputusan yang tepat.
Manfaat dan bahaya berjalan tanpa alas kaki
Mari jawab persoalan bagaimana berjalan tanpa alas kaki dapat memberi manfaat dan kemudaratan. Sebagai permulaan, orang telah lama meneka kesan positif berjalan tanpa kasut. Pertama. Mungkin pendapat ini dicapai di China, di mana pada abad pertama era kita teknik penyembuhan, yang dikenal oleh kita sebagai akupunktur, muncul. Orang Eropah ketinggalan dalam hal ini dan, menurut para saintis, yang berdasarkan penemuan arkeologi, ini berlaku kira-kira lima ribu tahun yang lalu.
Mumia seorang lelaki ditemui, di badannya terdapat lebih daripada lima belas tatu, yang kebanyakannya serupa dengan titik-titik yang digunakan dalam akupunktur moden. Anda mungkin tahu bahawa teknik ini melibatkan penggunaan jarum untuk terapi, tetapi urut juga sangat berkesan.
Anda masih belum mengetahui apa kaitannya dengan persoalan faedah dan bahaya berjalan tanpa alas kaki? Terdapat kira-kira seribu titik pada tubuh manusia, kebanyakannya di kaki. Terdapat lebih banyak titik akupunktur pada satu sentimeter persegi permukaan kaki daripada di seluruh badan. Anda sudah faham bahawa kita bercakap mengenai urutan kaki, yang selalu dilakukan semasa berlari atau berjalan kaki tanpa alas kaki.
Para saintis yakin bahawa urutan yang sangat semula jadi ini lebih berkesan jika dibandingkan dengan prosedur yang dilakukan oleh pakar. Ringkasnya, setelah berjoging atau berjalan kaki tanpa alas kaki, anda dapat memulihkan kerja semua sistem badan tanpa menggunakan ubat-ubatan. Bukan sahaja harganya mahal, tetapi juga mempunyai kesan sampingan, tidak seperti urutan yang diterima ketika berlari tanpa kasut. Terdapat banyak orang hebat dalam sejarah yang berjalan tanpa alas kaki.
Sayangnya, hari ini tidak mungkin untuk berlari atau berjalan kaki tanpa alas kaki ke mana-mana, kerana anda boleh melangkah, katakan, pecah kaca dan cedera. Tetapi bagaimanapun, kami selalu melihat kaki kami, jika anda tidak memakai kasut, anda harus lebih berhati-hati. Kami telah menyebut Australia, di mana banyak orang berkaki ayam. Ini adalah kebiasaan di banyak negara dengan iklim yang hangat.
Berikut adalah faedah utama berlari tanpa alas kaki:
- Teknik lari bertambah baik - kami telah memperhatikan bahawa pada kasut apa pun, anda secara tidak sengaja mendarat di tumit, yang meningkatkan beban pada sendi. Hanya outsole lembut yang menyelamatkan pelari dari masalah serius. Oleh kerana tumit telanjang sensitif terhadap sebarang penyimpangan di permukaan, kiprah menjadi lebih yakin dan lebih lembut dari masa ke masa.
- Kaki diurut - kami telah memperhatikan saat ini dan tidak akan mengulanginya.
- Beban dosis betul - pada mulanya, semasa berjoging tanpa alas kaki, anda akan cepat letih, tetapi badan cepat menyesuaikan diri. Akibatnya, pengoperasian semua sistem dinormalisasi, dan anda dapat dengan mudah membawa beban berat.
Mari lihat kelemahan berjalan tanpa alas kaki, kerana mereka juga tidak dapat melakukannya tanpa mereka:
- Kontraindikasi pada orang gemuk - pernyataan ini benar untuk sebarang acara larian, walaupun dalam kasut sukan. Orang seperti itu lebih baik melakukan sukan air.
- Batasan yang cukup serius dari segi kebolehcapaian - malangnya, kami tidak mempunyai taman khas untuk bot kaki dan sangat sukar untuk mencari jalan yang sesuai untuk berjoging tanpa alas kaki.
Terdapat juga beberapa penyakit lain yang tidak boleh dikendalikan oleh orang lain - diabetes, masalah dengan saluran darah dan artritis reumatoid. Ini adalah jenis maklumat yang kami kumpulkan untuk menjawab persoalan apa faedah dan kemudaratan yang boleh dibawa oleh berjalan kaki tanpa alas kaki.
Lebih banyak mengenai berjalan tanpa alas kaki dalam video berikut:
