Ketahui bagaimana kacang brazil memberi manfaat kepada anda dan apa faedahnya daripada kacang walnut. Kacang kacang sangat bermanfaat untuk tubuh, kerana mengandungi sejumlah besar minyak sayuran, amina dan mikronutrien yang sihat. Hari ini kami akan memberitahu anda apa faedah yang boleh diberikan oleh kacang Brazil dalam sukan. Perbezaan utama antara kacang Brazil dan yang lain adalah kandungan seleniumnya yang tinggi.
Bawang putih, badam dan kacang pain juga merupakan sumber mikronutrien ini. Walau bagaimanapun, semua produk ini lebih rendah daripada jumlah selenium daripada kacang Brazil. Untuk memenuhi keperluan selenium setiap hari, cukup makan dua biji kacang Brazil sahaja.
Selenium tidak boleh dihasilkan di dalam badan dan hanya boleh berasal dari luar. Oleh kerana keadaan persekitaran yang buruk, jumlah bahan ini pada tanaman secara beransur-ansur berkurang. Ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik dan banyak saintis sangat prihatin terhadap fenomena ini.
Produk makanan haiwan juga tidak dapat membantu dalam keadaan ini, kerana mereka hanya dapat memperoleh selenium dari tanaman. Jangan lupa tentang rawatan haba yang dilalui oleh produk-produk ini, yang menyebabkan kehilangan hampir separuh selenium yang terkandung di dalamnya. Anda telah memahami bahawa banyak orang kekurangan selenium dan sangat mungkin untuk mengisinya dengan bantuan kompleks mikronutrien. Walaupun anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, keadaannya mungkin tidak akan berubah menjadi lebih baik.
Juga perhatikan bahawa keadaan bertambah buruk oleh fakta bahawa selenium diperlukan agar sistem kekebalan tubuh berfungsi. Sangat dapat difahami bahawa dalam keadaan ekologi yang buruk, tubuh menghabiskan unsur jejak dengan sangat aktif. Oleh itu, apabila perbincangan beralih ke faedah kacang Brazil dalam sukan, selalunya kemungkinan untuk menambah simpanan selenium yang segera terlintas di fikiran.
Walau bagaimanapun, ini bukan semua kelebihan produk yang luar biasa ini. Ia mengandungi amina yang tidak dapat diganti - metionin. Bahan ini membantu mempercepat dan meningkatkan kualiti asimilasi selenium. Mari kita bincangkan dengan lebih terperinci mengenai apa faedah lain yang anda dapat dari kacang Brazil dalam sukan.
Kelebihan Sukan dari kacang Brazil
Kacang Brazil mengandungi, selain selenium, sejumlah besar unsur surih lain, misalnya, vitamin omega-3 dan 6, B, tiamin, kalium, flavonoid, zat besi, dll. Mari kita lihat kesan positif utama yang diperoleh seseorang daripada menggunakan produk ini.
- Kaedah mencegah perkembangan penyakit onkologi - kacang Brazil mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan negatif radikal bebas, yang membantu mencegah perkembangan neoplasma malignan.
- Sistem kekebalan tubuh diperkuat - tubuh dapat melawan penyakit virus dan berjangkit dengan lebih aktif.
- Menghilangkan proses keradangan.
- Prestasi sistem endokrin bertambah baik.
- Meningkatkan fungsi sistem pembiakan.
- Proses asimilasi mikronutrien, serta kualitinya, dipercepat.
- Risiko terkena penyakit sistem vaskular dan otot jantung berkurang.
- Proses pemulihan dan pertumbuhan struktur sel tisu otot dipercepat.
- Meningkatkan kecekapan proses lipolisis.
- Mengekalkan keadaan normal kuku, kulit dan rambut.
Setelah membaca mengenai sifat positif produk ini, anda sendiri dapat membuat kesimpulan mengenai kelebihan kacang Brazil dalam sukan. Namun, perlu diberi perhatian lebih kepada perkara ini, kerana di negara kita produk ini muncul baru-baru ini dan tidak semua orang tahu mengenai kesan positifnya pada tubuh.
Kacang Brazil mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan seratus gram produk mengandungi kira-kira 600 kalori. Walau bagaimanapun, apabila menggunakan produk dalam jumlah yang disyorkan, anda akan mempunyai peluang yang baik untuk menurunkan berat badan, dan ektomorf dapat mempercepat proses hipertrofi tisu otot.
Segera dikatakan bahawa cukup untuk memakan dua hingga tiga kacang sepanjang hari. Ini cukup untuk memenuhi keperluan tubuh untuk selenium dan nutrien lain. Kami telah mengetahui kehadiran flavonoid dalam produk tersebut. Bahan ini terlibat dalam banyak reaksi biokimia, dan juga antioksidan yang kuat.
Berkat jumlah mikronutrien yang tinggi, kacang Brazil bukan sahaja dapat menguatkan sistem imun anda, tetapi juga menguatkan sistem imun anda. Harus dikatakan bahawa produk ini juga mempunyai sifat tonik dan dengan pertolongannya anda dapat sembuh tidak lebih buruk daripada dengan secawan kopi yang kuat. Kami telah mengetahui kelebihan utama kacang Brazil - kandungan selenium yang tinggi. Bahan ini diperlukan untuk fungsi normal sistem imun dan pembiakan. Selenium juga membantu melambatkan perkembangan neoplasma malignan.
Selain itu, selenium mampu meningkatkan dorongan seks, dan menguatkan kesihatan lelaki. Unsur mikro ini tidak kurang berharga bagi wanita, kerana ia membolehkan anda memanjangkan usia pembiakan. Selalunya, doktor menasihatkan wanita untuk mengambil kacang Brazil semasa mengandung. Ini disebabkan oleh adanya lemak omega-3 dan arginin dalam produk, yang sangat penting untuk perkembangan normal janin. Namun, kami mengingatkan anda sekali lagi bahawa produk tersebut harus dimakan dalam jumlah yang dinyatakan di atas dan tidak disalahgunakan.
Bercakap tentang jenis kacang Brazil: faedah dalam sukan, kita perhatikan keupayaannya untuk mempercepat pengeluaran hormon pertumbuhan. Atas sebab yang sama, sangat berguna untuk kanak-kanak yang tubuhnya tumbuh. Sekiranya anda didiagnosis menghidap diabetes, maka menggunakan kacang Brazil dapat menurunkan kepekatan gula dalam darah. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh jumlah vitamin B1 dan magnesium yang tinggi.
Hari ini, kacang Brazil semakin banyak digunakan dalam industri kosmetik. Semua asid lemak yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk kulit. Pelbagai krim yang mengandungi minyak kacang ini mempunyai sifat pelembab, penuaan dan penyembuhan luka.
Selalunya, wanita melepaskan produk ini sebaik sahaja mengetahui tentang nilai tenaganya. Ketakutan anda sama sekali tidak relevan dan dengan penggunaan kacang Brazil yang betul, anda tidak akan menambah berat badan, tetapi, sebaliknya, singkirkannya. Oleh kerana sejumlah besar asid lemak tak jenuh ganda, keseimbangan kolesterol dinormalisasi dan kadar proses metabolik meningkat. Semua ini memberi kesan positif terhadap kadar pengurangan tisu adiposa.
Selain itu, anda tidak perlu membeli kosmetik siap pakai, kerana anda boleh menyediakan krim di rumah, dengan syarat anda mempunyai minyak kacang. Sekiranya anda mengisar produk, maka anda akan mendapat scrub yang hebat. Untuk meningkatkan kualiti rambut anda, anda hanya perlu menggosok minyak ke akar beberapa kali sepanjang minggu.
Adakah kacang Brazil berbahaya?
Bercakap tentang faedah kacang Brazil dalam sukan, harus dikatakan mengenai aspek negatif produk ini. Bukan kebetulan kami menarik perhatian anda pada peraturan penggunaan produk ini. Ingatlah bahawa anda tidak boleh makan lebih dari dua atau tiga kacang sepanjang hari. Sebab utama mengapa kami tidak mengesyorkan melebihi jumlah produk ini adalah adanya sebilangan kecil dua unsur radioaktif - barium dan radium.
Perhatikan juga bahawa kulit kacang Brazil mengandungi bahan khas yang disebut aflatoxin. Ia boleh menyebabkan perkembangan barah hati. Walau bagaimanapun, kulitnya tidak dimakan, dan anda boleh melupakan kehadiran bahan berbahaya ini. Jangan berfikir bahawa kandungan unsur radioaktif dalam produk adalah alasan yang tidak signifikan untuk mengehadkan jumlah produk yang dimakan. Walaupun kandungan zat ini minimum, namun ini mesti diingat. Antara lain, jumlah produk yang ditentukan akan membolehkan anda mengisi stok selenium dan nutrien lain. Tidak perlu mengambil lebih banyak kacang Brazil. Anda mungkin ingat nilai tenaga tinggi? Sebab lain untuk menggunakan dos yang disyorkan.
Bercakap mengenai sifat negatif produk, anda mesti ingat bahawa overdosis selenium juga memberi kesan negatif kepada tubuh. Tetapi tidak ada alasan untuk anda takut dengan kacang Brazil dan mengecualikannya dari diet anda, kerana kekurangan selenium juga akan mempengaruhi kesihatan anda. Sekiranya anda menggunakan produk setiap hari dalam jumlah kurang dari seratus gram, yang sepadan dengan dua atau tiga kacang, maka anda hanya akan mendapat keuntungan daripada produk tersebut. Kami juga akan memberitahu anda bahawa bau bawang putih yang keluar dari kulit akan memberitahu anda mengenai overdosis kacang Brazil.
Bagaimana memilih kacang Brazil yang betul?
Agar anda dapat memperoleh keuntungan dari kacang Brazil dalam sukan, maka anda perlu mengetahui peraturan untuk memilih produk ini. Produk segar mempunyai bau yang menyenangkan dan agak lembap apabila disentuh. Sekiranya anda memutuskan untuk membeli kacang ini dengan tempurung, maka anda harus menggoncangkannya. Adalah sangat penting untuk memastikan kacang tidak bergemuruh semasa melakukan ini.
Oleh kerana kandungan asid lemak tak jenuh ganda yang tinggi, kacang tidak dapat disimpan lama pada suhu bilik. Kami mengesyorkan menyimpannya di dalam peti sejuk dalam kotak tertutup. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kacang Brazil cepat menyerap bau asing. Dalam borang ini, anda boleh menyimpan produk selama kira-kira tiga bulan. Sekiranya anda menyimpan kacang di dalam peti sejuk, jangka hayat akan bertahan hingga dua tahun.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai faedah dan bahaya kacang Brazil, lihat video berikut:
