Resipi langkah demi langkah dengan foto membuat mufin oatmeal makanan dalam ketuhar gelombang mikro. Sarapan makanan segera yang sihat, vitamin dan makanan. Resipi video.
Soalan kekal "makan, menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan" membimbangkan berjuta-juta orang. Keinginan ini menarik sekali lagi untuk merasa sedih di peti sejuk terbuka dan minum sedikit air. Untuk sarapan pencuci mulut rendah kalori, lazat, sihat dan super cepat, gunakan ketuhar gelombang mikro untuk menyediakan diet muffin oatmeal. Produk sedemikian tidak akan mempengaruhi angka dengan cara apa pun dan tidak akan menambah pound tambahan. Pada masa yang sama, pastri masih berkhasiat dan akan memuaskan rasa lapar dalam jangka masa yang lama.
Kek cawan seperti itu, dimasak dalam cawan dalam ketuhar gelombang mikro dalam jangka masa yang minimum, semakin banyak peminat. Bagaimanapun, mereka boleh dimasak sekali gus dan selalu makan makanan segar. Kelebihan lain yang tidak dapat dipertikaikan, kerana lezat disiapkan untuk satu kali, tidak ada risiko mengambil bahan tambahan. Ternyata kuihnya cukup sedap, dan akan enak dengan pelbagai bahan tambahan yang sihat. Adalah wajar untuk menambahkan biji rami, oatmeal, kacang, kismis dan juga labu ke dalam adunan.
Produk ini boleh menjadi sarapan pagi yang enak, makanan ringan di tempat kerja dan sepanjang hari. Ia enak untuk disajikan hangat dan selepas disejukkan. Mereka dimakan sendiri, dengan sos krim, ais krim, atau hanya ditaburkan dengan gula tepung.
Lihat juga cara membuat biskut oat tanpa gula dan marjerin dengan kurma, aprikot kering dan anggur.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 139 kcal.
- Hidangan - 4
- Masa memasak - 20 minit
Bahan-bahan:
- Kefir - 100 ml
- Kepingan oat - 100 g
- Madu - 2 sudu besar
- Minyak sayur - 2 sudu besar
- Zaitun oren tanah kering - 0,5 sudu kecil
- Garam - secubit
- Telur - 1 pc.
Langkah demi langkah memasak mufin oatmeal diet dalam ketuhar gelombang mikro, resipi dengan foto:
1. Tuangkan telur ke dalam mangkuk, tambahkan sedikit garam dan pukul sedikit dengan pengadun sehingga terbentuk busa yang lapang.
2. Tuangkan minyak sayuran ke atas telur dan pukul lagi dengan pengadun.
3. Seterusnya, tuangkan kefir, yang boleh anda gantikan dengan susu masam atau yogurt.
4. Pukul bahan cair dengan pengadun hingga sebati.
5. Masukkan rasa oren dengan madu ke dalam makanan dan kacau. Sekiranya madu sangat pekat, cairkan terlebih dahulu di dalam air mandi sehingga konsisten cair, tetapi jangan sampai mendidih.
6. Taburkan tepung oat ke atas makanan.
7. Kacau campuran dan biarkan selama 10 minit untuk membengkak sedikit.
8. Tuangkan adunan ke dalam tin penaik. Ini boleh menjadi cawan biasa, mangkuk atau, seperti dalam varian ini, cetakan muffin silikon yang dibahagi.
9. Hantarkan mufin oatmeal diet ke ketuhar gelombang mikro untuk dibakar. Dengan perkakas 850 kW, masak produk selama 5 minit. Sekiranya kekuatannya berbeza, sesuaikan masa memasak. Hidangkan produk siap suam atau sejuk.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak kek diet di dalam ketuhar gelombang mikro.
