Ketahui bagaimana orang Jepun menurunkan berat badan dan bersiap untuk musim pantai hanya dalam 2 minggu. Sekiranya anda mencari program pemakanan yang berkesan, maka kami sarankan anda berkenalan dengan diet Jepun selama 14 hari untuk penurunan berat badan pada musim bunga. Tempohnya hanya dua minggu dan hasil yang sangat baik dapat dicapai dalam jangka masa yang singkat ini.
Tidak seperti banyak diet, diet Jepun mampu mengubah metabolisme ke arah pembakaran lemak dan menggabungkan hasil yang diperoleh. Segera harus diberi amaran bahawa anda mesti mematuhi peraturan program pemakanan ini dengan ketat, di antaranya terdapat beberapa. Walau bagaimanapun, keberkesanan diet pasti berbaloi.
Inti diet Jepun 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga
Agar proses penurunan berat badan anda dapat berjalan lancar dan cepat, anda mesti mengikuti semua peraturan program pemakanan ini. Walaupun menu mempunyai nilai tenaga yang rendah, ia cukup bervariasi. Mari kita bincangkan cadangan yang harus anda ikuti.
Anda harus menghilangkan sebahagian makanan daripada makanan anda. Ini termasuk makanan masin, rempah panas, minuman beralkohol dan gula. Anda tidak boleh makan makanan ini selama dua minggu. Sekiranya anda tidak mengikuti peraturan ini, maka anda tidak boleh mengharapkan hasil yang positif. Pada masa yang sama, kita perhatikan bahawa ada beberapa bumbu yang, semasa penurunan berat badan, tidak hanya dapat, tetapi juga perlu dimakan.
Sebilangan besar hari diet tidak memerlukan makanan pertama dan hanya minuman yang dibenarkan untuk sarapan. Perhatikan bahawa anda boleh minum kopi pada waktu pagi, tetapi hanya semula jadi. Larut, dengan alasan yang jelas, tidak. Malangnya, minuman ini dikontraindikasikan untuk sesetengah orang, tetapi yang lain pasti menyukai peraturan diet ini.
Kami telah membincangkan larangan makanan masin. Salah satu peraturan utama asas diet 14 hari Jepun untuk menurunkan berat badan musim bunga adalah pengecualian garam sepenuhnya dari diet. Ingatlah bahawa garam tidak boleh dikonsumsi walaupun dalam jumlah minimum, kerana ia mendorong pengekalan cecair di dalam badan. Hampir semua program pemakanan diet melibatkan larangan satu tahap atau yang lain pada produk ini, dan diet 14-hari Jepun untuk penurunan berat badan musim bunga melarang sepenuhnya.
Nilai tenaga maksimum diet harian tidak boleh melebihi 1200 kalori. Seseorang mungkin menganggap bahawa ini sangat kecil, tetapi di Jepun, sejak zaman kuno, orang sangat sederhana dalam makanan. Ini jelas ditunjukkan oleh statistik, yang mana, berbanding dengan penduduk dunia lama, orang Jepun menggunakan seperempat lebih sedikit kalori setiap hari. Dalam banyak hal, fakta ini menjelaskan jumlah orang yang berlebihan berat badan yang agak kecil di kalangan penduduk di negara pulau ini.
Asas diet Jepun adalah produk protein, walaupun karbohidrat juga tidak boleh dilupakan. Walau bagaimanapun, nutrien ini akan masuk ke dalam badan melalui roti dan beberapa makanan lain. Minyak sayuran akan menjadi sumber lemak anda selama dua minggu ke depan. Tetapi sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Item yang berasingan adalah keperluan minum cukup cecair. Seperti yang kami katakan, anda boleh minum kopi, teh hijau (hitam), dan air kosong. Oleh kerana program pemakanan bertujuan menurunkan berat badan, teh hijau harus lebih disukai daripada teh hitam.
Ini adalah peraturan asas yang menjadi asas Diet Berat Badan Musim Semi 14 Hari Jepun. Sekiranya anda mengikutinya dengan tegas, anda pasti akan mencapai matlamat anda. Banyak orang yang telah menggunakan program pemakanan yang kita pertimbangkan hari ini mengatakan bahawa dalam dua minggu mereka dapat menghilangkan tujuh kilo. Ini adalah petunjuk purata yang boleh anda fokuskan dengan selamat.
Diet Jepun 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga: kelebihan dan kekurangan
Tidak lama kemudian, kami akan memberikan anggaran menu program pemakanan ini, tetapi buat masa ini saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai kelebihan dan kekurangan yang ada pada program pemakanan ini, dan kita akan mulakan dengan kelebihannya. Kualiti positif diet ini banyak ditentukan oleh diet yang bervariasi, kerana banyak diet melibatkan sekatan yang serius.
- Makanan yang pelbagai. Bagi kebanyakan orang, kepelbagaian diet adalah kelebihan utama program pemakanan ini. Selama dua minggu, anda boleh membuat menu yang bervariasi sehingga kadang-kadang anda lupa bahawa anda sedang menjalani diet.
- Tidak ada perasaan lapar. Kelebihan utama lain, kerana rasa lapar boleh menyebabkan kerosakan dan semua kerja anda akan hilang. Sudah tentu, saiz porsi makanan agak kecil, tetapi ini disebabkan oleh petunjuk nilai tenaga keseluruhan program pemakanan. Ingat bahawa kandungan kalori harian tidak boleh melebihi 1200 kalori. Walau apa pun, anda tidak perlu memaksa badan anda, dan dia akan berterima kasih kepada anda atasnya.
- Hasilnya dicapai dengan cepat dan tetap. Sebab utama populariti yang diperolehi oleh Diet Berat Badan Musim Semi 14 Hari Jepun adalah kecekapan pembakaran lemaknya yang tinggi. Walau bagaimanapun, setiap program pemakanan mesti berkesan dalam jangka masa panjang, dan hanya dalam keadaan ini ia boleh dianggap baik. Sudah tentu, anda perlu keluar dari diet ini dengan betul, tetapi semua hasil yang anda dapat akan disimpan.
- Kos produk rendah. Semasa membiasakan diri dengan menu, anda mungkin berfikir untuk menghabiskan lebih banyak program pemakanan. Sudah tentu, daging dan ikan tidak murah, tetapi produk ini harus dimakan dalam bahagian kecil. Akibatnya, kos anda tidak akan begitu besar seperti yang kelihatannya segera.
Kami menjamin bahawa dalam satu kursus anda akan dapat menghargai semua kelebihan program pemakanan ini. Malangnya, beberapa kekurangan tidak ada, dan sekarang kita akan memberitahu tentangnya:
- Kekurangan nutrien. Walaupun diet anda akan sangat berbeza, larangan yang dikenakan oleh program pemakanan boleh menyebabkan kekurangan nutrien tertentu. Kami telah mengatakan bahawa makanan protein menjadi asas program pemakanan. Sekiranya tidak ada masalah besar dengan lemak, kerana minyak sayuran dibenarkan, maka ini tidak boleh dikatakan mengenai karbohidrat. Kami juga mengesyorkan agar anda menggunakan kompleks mikronutrien yang boleh anda beli di farmasi.
- Peningkatan tekanan pada badan. Oleh kerana kita secara buatan membuat defisit tenaga, badan harus menghabiskan simpanannya. Fakta ini membincangkan kemungkinan bahaya kepada kesihatan. Untuk mengelakkan ini, anda tidak boleh menggunakan diet lebih dari dua minggu. Kami juga mengesyorkan agar anda menjalani pemeriksaan perubatan lengkap dan berjumpa doktor mengenai kemungkinan menggunakan program pemakanan ini.
- Tidak sesuai untuk setiap orang. Sekiranya anda mempunyai masalah buah pinggang atau hati, maka diet pasti tidak sesuai untuk anda. Ini semua disebabkan oleh penekanan yang sama pada makanan protein. Seperti yang diketahui. Sebatian protein dalam jumlah besar memuatkan buah pinggang dengan hati.
Makanan Jepun 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga: menu
Hari pertama diet
- Minum kopi untuk sarapan.
- Untuk makan tengah hari, masukkan telur rebus, kubis rebus dengan minyak zaitun dan 0.2 liter jus tomato dalam makanan.
- Pada waktu petang, makan ikan tanpa lemak yang boleh direbus atau digoreng.
Hari ke-2 diet
- Untuk sarapan, makan crouton rai (sepotong roti segar) dengan kopi.
- Masukkan kubis rebus dan sepotong ikan untuk makan tengah hari. Anda boleh menambah minyak ke kubis.
- Pada waktu malam, makan daging lembu tanpa lemak dalam jumlah 100 gram dan kefir 0.2 liter.
Hari ke-3 diet
- Makanan pagi sama seperti hari sebelumnya.
- Sertakan rebusan sayur dalam makanan anda untuk makan tengah hari, dan ukuran hidangan tidak begitu penting.
- Pada waktu malam, makan kubis segar yang belum dimasak, telur rebus dan daging lembu tanpa lemak (200 gram).
Hari ke-4 diet
- Minum jus lemon yang baru diperah dan wortel mentah untuk sarapan.
- Masukkan ikan untuk makan tengah hari, lebih baik fillet. Saiz hidangan produk adalah 200 gram. Minum jus tomato yang baru diperah.
- Makan sayur-sayuran tanpa had apa-apa pada waktu petang.
Hari ke-5 diet
- Makanan pertama sama seperti hari sebelumnya.
- Untuk makan tengah hari, masukkan sup nipis tanpa daging tambahan dalam makanan anda, selain makanan pada hari sebelumnya.
- Pada waktu petang, gunakan produk yang sama dengan yang anda miliki semalam.
Hari ke-6 diet
- Minum kopi untuk sarapan.
- Untuk makan tengah hari, masukkan ayam rebus (brisket) dalam makanan, dan ukuran porsi boleh sampai 0,5 kilo, salad sayur wortel dan kubis, dibumbui dengan minyak.
- Pada waktu petang, makan wortel segar dan telur rebus.
Hari ke-7 diet
- Minum kopi atau teh hijau untuk sarapan.
- Masukkan maksimum 200 gram daging lembu tanpa lemak untuk makan tengah hari dan tanpa perasa.
- Pada waktu malam, konsumsi 0,25 liter kefir, serta ikan, buah, daging lembu atau telur pilihan anda. Sebarang produk di atas harus dimakan dalam jumlah maksimum 200 gram.
Kami tidak akan membincangkan menu untuk baki hari. Anda mungkin sudah memahami prinsip asasnya. Seperti yang telah kami katakan, untuk menyatukan hasil yang diperoleh, perlu keluar dari program pemakanan dengan betul. Anda mesti menjaga kebiasaan makan makanan kecil. Adalah mustahak di masa hadapan hanya menggunakan produk yang mempunyai petunjuk nilai tenaga yang rendah dan, pada masa yang sama, tepu sempurna.
Untuk maklumat lanjut mengenai diet Jepun, lihat video di bawah:
