Ketahui salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan senaman yang berat. Di antara pelbagai jenis program pemakanan diet, kami ingin menyampaikan kepada anda Diet Berat Badan Musim Semi 14 Hari Cina. Semasa menggunakannya, anda hanya memerlukan dua minggu untuk mendapatkan hasil yang baik. Menurut banyak ulasan mengenai program pemakanan ini, orang-orang, berkat itu, kehilangan rata-rata tujuh kilo, dan kadang-kadang bahkan hingga sepuluh.
Makanan Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga: apa itu?
Prinsip utama program pemakanan ini adalah untuk mengubah metabolisme. Anda mungkin tahu bahawa bukan sahaja kelajuan proses lipolisis bergantung pada metabolisme. Tetapi juga kesihatan manusia. Makanan Cina selama 14 hari untuk menurunkan berat badan musim bunga adalah berdasarkan pada mematuhi peraturan utama dietetik dan merupakan kaedah terbaik untuk memerangi kegemukan.
Anda mesti mematuhi peraturan diet dengan tegas, kerana jika tidak, hasil penggunaannya akan mendekati nol. Kami akan cuba memberitahu anda dengan terperinci sebanyak mungkin mengenai semua peraturan program pemakanan agar anda berpuas hati. Segera dikatakan bahawa semua minuman beralkohol harus dikecualikan dari diet anda.
Makanan yang dibenarkan dalam makanan Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga
Asas program pemakanan ini terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu, anda perlu makan daging tanpa lemak, ikan, makanan laut. Untuk minuman, pilih teh hitam dan hijau, kopi dan air biasa. Hidangan yang anda masak tidak boleh terlalu masin atau manis. Anda boleh menambah jus lemon untuk meningkatkan rasa hidangan.
Salah satu peraturan utama program pemakanan ini adalah pengecualian gula dan garam dari diet. Ia juga mesti dikatakan bahawa makanan harus dibahagikan kepada dua atau tiga kali makan. Sekiranya anda merasa lapar, anda boleh minum teh atau kopi. Selalunya, semasa menyediakan makanan mengikut makanan Cina selama 14 hari, air cair digunakan untuk penurunan berat badan musim bunga.
Perhatikan bahawa jumlah cecair yang dikonsumsi sepanjang hari tidak diatur, tetapi sekurang-kurangnya satu setengah liter air harus diminum setiap hari. Ini penting untuk badan, kerana ia adalah 80 peratus cecair. Air mempunyai kemampuan untuk mempercepat reaksi metabolik dan juga diperlukan untuk pembuangan toksin.
Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan program pemakanan ini, maka kami menasihati anda untuk mula bersenam juga. Hanya gabungan pemakanan yang betul dan senaman sederhana yang dapat bermanfaat dalam jangka masa panjang. Hanya dengan menguatkan otot anda dapat mengelakkan munculnya kesan regangan pada kulit, kerana berat badan akan hilang pada kelajuan tinggi.
Kontraindikasi untuk menggunakan makanan Cina selama 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga
Tidak semua orang akan mendapat manfaat daripada program pemakanan ini. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kerja otot jantung, ginjal dan hati, maka kami tidak mengesyorkan menggunakan diet ini. Jangan gunakannya jika badan anda terdedah kepada reaksi alahan. Sangat jelas bahawa diet dikontraindikasikan semasa kehamilan dan menyusui.
Kelebihan dan Kekurangan Diet Cina 14 Hari untuk Menurunkan Berat Badan
Mari lihat faedah program pemakanan ini terlebih dahulu:
- Pembersihan badan secara aktif berlaku, selepas itu proses pembakaran lemak diaktifkan.
- Seseorang mengalami rasa ringan di badan dan keinginan untuk makan makanan berat hilang.
- Kualiti kulit bertambah baik.
- Tidak perlu mengira nilai tenaga diet.
Program pemakanan ini juga mempunyai beberapa kelemahan:
- Oleh kerana jangka masa diet cukup lama, dan garam mesti dikeluarkan dari badan, tubuh mungkin mengalami kekurangan air.
- Oleh kerana diet merangkumi makanan dengan nilai tenaga yang rendah, kelemahan mungkin muncul, kerana beberapa nutrien tidak akan memasuki tubuh dalam jumlah yang mencukupi.
Perhatikan bahawa Diet Berat Badan Musim Semi 14 Hari Cina hanya boleh digunakan sekali dalam tempoh 60 hari. Sekiranya anda menggunakan program pemakanan ini lebih kerap, kesan sampingan adalah mungkin.
Makanan Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga: menu
Anda boleh menggunakan program pemakanan ini hanya selama satu minggu. Sekiranya anda ingin memperluasnya, bahawa pada minggu kedua menu akan sama dengan yang pertama.
- Hari pertama diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Pada siang hari, makan dua telur rebus, kubis cincang (gunakan minyak sayuran untuk berpakaian), secawan jus tomat, atau makan sebilangan besar tomato. Untuk waktu petang, sepotong ikan rendah lemak sesuai (mesti dikukus), serta kubis parut lagi.
- Hari kedua diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Pada siang hari, makan ikan bakar (rebus) dan kubis cincang. Pada waktu malam, diet anda harus mengandungi daging lembu tanpa lemak (rebus), kefir (susu panggang fermentasi) dalam jumlah 0.2 liter dengan peratusan rendah lemak.
- Hari ketiga diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Makan sebiji telur rebus pada siang hari, serta campuran tiga wortel rebus dengan beberapa tetes minyak sayuran. Untuk waktu petang, dua atau tiga epal hijau besar sesuai.
- Hari keempat diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Makan pasli goreng pada siang hari, serta 1 epal besar. Pada waktu malam, makanan harus terdiri daripada dua telur rebus, sepotong daging tanpa lemak dan sejumlah kecil kubis yang telah diparut.
- Hari kelima diet. Makan wortel cincang (beberapa perkara) pada waktu pagi. Pada siang hari, makan sepotong ikan dan basuh dengan segelas jus tomato. Pada waktu petang, ulangi makanan harian anda, tetapi makan kubis dan bukannya jus tomato.
- Hari keenam diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Pada siang hari, makan sepotong ayam rebus, serta salad sayuran (kubis dan wortel). Pada waktu malam, diet harus merangkumi dua telur rebus dan wortel cincang, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Hari ketujuh diet. Tidak ada makanan pada waktu pagi. Makan sepotong daging lembu tanpa lemak dan 1 epal pada siang hari. Pada waktu petang, anda boleh mengulangi diet dari mana-mana hari diet, kecuali yang ketiga.
Sudah tentu, anda boleh menggunakan hidangan lain juga, kerana menu yang diberikan oleh kami adalah petunjuk. Berikut adalah tiga resipi yang boleh anda selamatkan:
- Bubur vitamin beras. Rebus sebilangan nasi dan tambahkan buah kering cincang dengan epal segar, yang mesti parut terlebih dahulu. Kacau semua bahan dan biarkan hidangan mendidih selama seperempat jam. Untuk menekankan rasa bubur, tambahkan sedikit jus oren atau lemon ke dalamnya.
- Ikan dengan sayur-sayuran. Rebus wortel parut dalam periuk, campurkan terlebih dahulu dengan bawang dan kacang. Fillet ikan mesti disapu dengan minyak zaitun dan diletakkan di atas sayur kukus. Bakar pinggan di dalam ketuhar selama dua puluh minit pada suhu 180 darjah.
- Telur dengan sayur-sayuran. Zucchini, paprika dan tomato mesti dipotong menjadi kepingan kecil dan reneh selama kira-kira tujuh minit. Sayuran yang disediakan dengan cara ini mesti dibentangkan dalam tin, dan dituangkan dengan telur mentah di atasnya. Bakar pinggan di dalam ketuhar selama lima hingga tujuh minit.
Makanan Cina 14 hari untuk penurunan berat badan musim bunga: cadangan
Saya ingin segera memberi amaran kepada anda bahawa semasa menggunakan program pemakanan ini, hari-hari pertama adalah yang paling sukar. Kemudian badan akan terbiasa dengan diet baru, dan anda dapat mengawal selera makan anda dengan mudah. Namun, setelah menamatkan kursus, anda mungkin mempunyai keinginan yang kuat untuk makan daging, yang dilarang sama sekali.
Dalam mana-mana program diet, perlu dilakukan dengan betul. Sekiranya anda menggunakan diet Cina 14 hari untuk menurunkan berat badan musim bunga, maka jangan buat perubahan drastik pada diet anda atau semua kerja akan hilang. Anda juga mesti mengikuti peraturan program pemakanan ini dengan ketat agar tidak melambatkan proses metabolik.
Sekiranya anda mempunyai rasa lapar di antara waktu makan, maka bolehlah minum air kosong. Ini akan mengurangkan selera makan dan membantu mengurangkan keinginan anda untuk makan. Seperti yang kami katakan di atas, selain teh dan kopi setiap hari, anda mesti minum sekurang-kurangnya satu liter air, dan lebih baik satu setengah.
Kami juga mengesyorkan minum dua gelas air setiap pagi. Akibatnya, anda bukan sahaja lebih mudah mematuhi peraturan program pemakanan makanan, tetapi juga menyingkirkan tubuh anda dari bahan toksik.
Makanan beras Cina untuk penurunan berat badan
Sebagai tambahan kepada program pemakanan yang dibincangkan di atas, terdapat beberapa jenisnya. Yang paling ketat adalah diet nasi Cina, yang hanya menggunakan beras dan air. Sudah tentu, tidak setiap orang dapat menahan diet seperti itu.
Namun, dengan bantuan diet ini, anda akan membersihkan tubuh dengan sempurna bahan-bahan berbahaya yang memberi kesan negatif kepada kesihatan dan proses lipolisis. Adalah sangat penting untuk minum banyak air semasa menggunakan diet ini agar tidak menimbulkan sembelit.
Keistimewaan program pemakanan ini ialah ketiadaan larangan penggunaan beras. Namun, tidak ada bahan lain yang boleh ditambahkan ke dalam bubur. Setiap hari kedua diet, minum dua gelas air pada waktu pagi. Pilihan diet yang lebih lembut menunjukkan kemungkinan memakan bubur nasi dengan salad sayur pada waktu pagi. Untuk makan tengah hari, sepotong kecil ayam rebus dibenarkan, dan pada waktu malam anda boleh memanjakan diri dengan limau gedang, tetapi jangan makan bubur.
