Ketahui semua faedah pembakaran lemak musim bunga dan cara menyusun diet anda dengan betul. Pada musim sejuk, banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif berbanding musim panas dan makan lebih banyak makanan berkalori tinggi. Semua ini membawa kepada kelebihan berat badan dan pada musim bunga terdapat banyak alasan untuk tetap tidak berpuas hati dengan penampilan mereka. Untuk menjadikan diri anda kembali normal, anda harus menjalani diet semula dan melawan lemak. Hari ini kami akan memberitahu anda mengapa lebih mudah menurunkan berat badan pada musim bunga dan bagaimana melakukannya dengan betul.
Mengapa lebih mudah menurunkan berat badan pada musim bunga - alasan
Proses menurunkan berat badan pada musim bunga mempunyai ciri tersendiri. Hari ini kita bercakap tentang mengapa lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada musim bunga, tetapi sebaliknya, ini tidak sepenuhnya benar. Oleh kerana metabolisme lebih tinggi pada musim bunga, ternyata lebih mudah membuang lemak. Tahap aktiviti juga meningkat, kerana semakin panas di luar, dan tempoh waktu siang meningkat.
Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa banyak program pemakanan diet menghabiskan diet dan tubuh tidak menerima semua nutrien yang diperlukannya. Ini ditumpangkan pada kekurangan vitamin yang dialami seseorang selepas musim sejuk. Gabungan faktor-faktor ini memberi kesan negatif kepada seluruh badan. Anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi selain itu, ada risiko besar bahawa anda akan mengalami kehilangan kekuatan, kulit akan kering dan masalah dengan rambut atau kuku akan muncul. Jangan lupa tentang peningkatan risiko terkena selesema, kerana kekebalan dalam keadaan seperti itu tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik.
Di antara kesukaran untuk menurunkan berat badan pada musim bunga, perlu diperhatikan beberapa tabiat buruk yang berjaya kita lakukan pada musim sejuk. Kita sekarang bercakap mengenai penggunaan makanan berlemak, yang mempunyai nilai tenaga tinggi dan gaya hidup yang tidak aktif. Sebenarnya, faktor inilah yang banyak dikaitkan dengan kenaikan berat badan berlebihan pada musim sejuk. Walau bagaimanapun, hari ini kita bercakap tentang mengapa lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada musim bunga, dan sebenarnya. Sekiranya anda ingin mencapai hasil yang positif, maka sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan betul.
Sebilangan besar wanita berusaha menurunkan berat badan secepat mungkin pada musim bunga, dan untuk ini mereka menggunakan program pemakanan yang agak kaku. Kami telah mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukan ini. Ini berlaku bukan hanya pada musim bunga, tetapi juga pada masa-masa lain dalam setahun. Akibatnya, sekatan teruk terhadap produk makanan membawa kepada pelbagai akibat negatif, dan berat badan yang hilang hampir selalu kembali. Pada musim bunga, penyakit kronik sering meningkat dan ini juga dikaitkan dengan kekurangan nutrien. Dengan program pemakanan radikal untuk menurunkan berat badan, pengampunan berlaku kemudian. Anda mesti ingat bahawa pada musim bunga anda perlu menurunkan berat badan secara beransur-ansur dalam mod lembut. Tekanan tambahan yang berkaitan dengan sekatan diet yang teruk tidak akan memberi kebaikan kepada anda.
Insentif untuk memerangi kegemukan pada musim bunga
Kita semua faham bahawa kelebihan berat badan tidak dapat memperbaiki penampilan, tetapi juga memberi kesan negatif pada tubuh. Secara sedar, setiap orang memahami bahawa perlu menurunkan berat badan. Namun, pada masa yang sama, perkataan "must" yang secara automatik menghidupkan brek tertentu dalam diri kita. Sepanjang hidup, kita harus melakukan banyak hal, namun tindakan tidak nyata untuk mengubah sesuatu. Ini disebabkan oleh kurangnya insentif dan mesti dijumpai. Kami sudah tahu mengapa lebih mudah menurunkan berat badan pada musim bunga. Masih mencari motivator yang akan membuat kita mula melawan berat badan berlebihan.
Pasti anda tahu bahawa di kerajaan binatang, musim semi adalah musim permainan kawin. Kita juga mempunyai naluri ini dengan cara tertentu. Dengan inilah para saintis menjelaskan keinginan seorang wanita pada musim bunga untuk kelihatan semenarik mungkin. Mengapa tidak menjadikan hasrat ini sebagai pendorong utama anda? Sudah tentu, masalah insentif ada dalam usaha jangka panjang, bukan hanya melawan lemak.
Pada musim bunga, badan mula aktif mensintesis enzim dan zat hormon yang mempercepat proses lipolisis. By the way, ini adalah faktor lain yang menjelaskan mengapa lebih mudah untuk menurunkan berat badan pada musim bunga. Harus diingat bahawa banyak orang semasa musim sejuk dapat memperoleh hingga lima kilogram, dan kemudian menyingkirkannya dengan cukup cepat. Lebih-lebih lagi, untuk ini mereka tidak perlu berusaha lebih keras.
Mereka secara praktikal tidak menyedari kenaikan berat badan, dan kehadiran kumpulan ini membuktikan sekali lagi bahawa lebih mudah melawan lemak pada musim bunga. Walau bagaimanapun, sekarang kita bercakap mengenai motivasi dan saya ingin mengatakan bahawa pada musim bunga terdapat lebih banyak alasan untuk menurunkan berat badan berbanding dengan waktu lain tahun ini.
- Pakaian kegemaran. Melangsingkan badan pada musim bunga adalah salah satu insentif terbaik. Selepas musim sejuk, kita sering tidak boleh memakai pakaian kegemaran kita. Atau keadaan lain - anda memutuskan untuk membeli sendiri sesuatu yang baru dan semasa pemasangan anda mendapati bahawa anda memerlukan pakaian yang lebih besar.
- Kami menanggalkan pakaian luar kami. Pada musim bunga, kami menyembunyikan pakaian luar di dalam almari, di mana anda boleh menyembunyikan pound tambahan dengan mudah. Perhatikan bahawa rangsangan ini tergolong dalam kumpulan negatif dan juga berfungsi dengan baik. Walaupun insentif positif berfungsi dengan lebih berkesan dalam kebanyakan kes, kita sekarang akan menerangkan mengapa. Dalam situasi sukar (proses menurunkan berat badan secara perlahan menurun atau berhenti sama sekali) rangsangan positif menyokong kita secara moral, tetapi yang negatif dapat mengatakan bahawa kita gagal. Adalah sangat penting untuk mengubah motivator negatif menjadi positif dan ia pasti akan berjaya.
- Kami menerjemahkan negatif menjadi positif. Motivator terbaik adalah gambaran mental diri anda dengan berat badan yang diperlukan, yang memberi keyakinan pada kemampuan anda. Tentunya banyak yang menonton filem Soviet "The Man from the Boulevard des Capucines." Dalam salah satu adegan itu, pahlawan menerangkan kepada wanita yang dicintainya apa penyuntingan dalam filem. Anda harus melakukan sesuatu yang serupa secara mental - bayangkan angka semasa anda dan yang diinginkan sekaligus, seolah-olah "memotong" masa yang diperlukan untuk mencapai matlamat anda. Bawah sedar anda mesti percaya bahawa ini mungkin.
- Musim percutian semakin hampir. Insentif untuk menurunkan berat badan ini juga harus diklasifikasikan sebagai negatif, kerana di pantai Anda harus menunjukkan tubuh anda kepada orang lain, dan pada masa ini ia tidak berada dalam keadaan terbaik. Namun, anda harus memberitahu diri anda bahawa menurunkan berat badan akan membuat anda kelihatan tidak tahan dengan pakaian renang anda. Oleh itu, insentif negatif untuk berubah menjadi positif.
Bagaimana menurunkan berat badan pada musim bunga dengan betul?
Oleh kerana kita sudah tahu mengapa lebih mudah menurunkan berat badan pada musim bunga, kita perlu memikirkan cara melakukannya dengan betul. Pertama sekali, anda harus melepaskan tabiat makan yang telah berkembang pada musim sejuk. Waktu siang yang cerah dan cuaca yang hangat boleh menjadi penolong hebat dalam hal ini. Namun, tidak semuanya mudah, kerana jika tidak, orang tidak akan menghadapi masalah dengan berat badan berlebihan.
Anda perlu menyusun semula diet anda, dan itu sering memerlukan banyak usaha. Pertama sekali, mulailah membiasakan diri dengan makanan ringan. Sekiranya pada musim sejuk makanan berat berlemak dapat membantu tubuh tetap panas dalam keadaan beku, maka pada musim bunga ini tidak diperlukan. Analogi dengan pakaian sesuai di sini, kerana pada musim bunga kita menyembunyikan mantel musim sejuk dan mantel bulu di almari. Anda mesti melakukan perkara yang sama berkaitan dengan diet anda.
Mulakan makan ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi, dan juga daging lembu. Lebih-lebih lagi, semua produk ini mesti dimasak atau dibakar. Selepas musim sejuk, anda boleh memasukkan kuali ke dalam almari atau menggunakannya secara eksklusif sebagai bahagian dalaman dapur.
Produk tenusu juga diperlukan, tetapi dengan kandungan lemak minimum. Tetapi sayur-sayuran mesti dipilih dengan bijak. Ini tidak dikaitkan dengan risiko kesihatan yang mungkin berlaku, tetapi tidak semuanya mengandungi pelbagai nutrien. Sayuran sejuk beku adalah pilihan terbaik dalam keadaan ini. Mulakan setiap hari dengan bubur, yang mesti dimasak di dalam air dan dengan jumlah minimum garam. Penggunaan gula dan mentega harus ditinggalkan sepenuhnya.
Ia juga sangat penting untuk memasak makanan anda sendiri, walaupun anda sibuk. Selalunya, hari kita dijadualkan mengikut minit, dan dalam keadaan seperti itu, pilihan terbaik adalah pembelian produk separuh siap. Walau bagaimanapun, ia adalah bencana yang besar bagi tubuh, dan ketika menggunakannya, sangat sukar bagi anda untuk membuang lemak. Secara berasingan, mesti dikatakan mengenai vitamin. Telah disebutkan di atas mengapa lebih mudah menurunkan berat badan pada musim bunga, dan kami juga menyatakan pentingnya unsur surih. Walau bagaimanapun, selalunya sayur dan buah musim bunga tidak dapat memberi manfaat kepada kita, dan kadang kala ia akan memudaratkan. Tomato dan timun pertama yang muncul di atas meja anda pada musim bunga tinggi nitrat. Selain itu, penuaian tahun lalu juga dirawat secara kimia untuk meningkatkan jangka hayat.
Sebelum memakan produk ini, anda mesti mengupasnya terlebih dahulu dan membasuhnya dengan bersih. Kami tidak mahu mengatakan bahawa anda harus menyerahkan sepenuhnya sayur-sayuran atau buah-buahan, anda hanya perlu menggunakannya dengan betul. Mari lihat apa yang dimakan oleh nenek moyang kita selama berabad-abad. Saya segera ingat sauerkraut, yang mengandungi sejumlah besar unsur surih.
Namun, ia mempunyai sifat pencahar yang kuat dan selalunya hanya boleh diminum sekiranya tidak ada masalah pencernaan. Sebagai tambahan kepada sauerkraut, tanaman akar, terutama bit dengan wortel, dimakan secara aktif di Rusia. Tetapi anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini, kerana ia adalah sumber karbohidrat tersembunyi dan dapat melambatkan proses lipolisis.
Tetapi hijau mesti ada di atas meja anda. Epal pada musim bunga tidak lagi mengandungi banyak unsur surih, tetapi ia terus menjadi sumber serat tumbuhan yang sangat baik yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Kami mengesyorkan mengupasnya sebelum digunakan. Walau bagaimanapun, jika ia dikumpulkan dari plot peribadi anda, maka sangat mungkin dilakukan tanpa langkah berjaga-jaga ini. Biarkan kami mengingatkan anda bahawa seseorang tidak boleh melupakan kompleks mikronutrien farmasi.
Lihat di bawah untuk ciri penurunan berat badan musim bunga:
