Dalam artikel ini, kami akan cuba menghilangkan mitos yang sudah lama ada yang tidak boleh anda makan setelah pukul enam petang. Mari beritahu anda kebenaran tentang bagaimana menurunkan pound tambahan itu. Untuk beberapa sebab, selama bertahun-tahun, orang-orang yang berlebihan berat badan, atau hanya mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan, menganggap cara paling pasti untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan berhenti makan selepas jam enam malam. Tetapi mereka tidak memikirkan hakikat bahawa ini memberi kesan negatif kepada tubuh secara keseluruhan dan merupakan sejenis tekanan untuknya. Tetapi bagaimana dengan orang-orang yang bekerja pada waktu malam, atau mereka yang sering terbang ke negara lain, bagaimana tidak makan setelah jam enam, dan bagaimana menentukan kapan jam 6:00 petang bagi mereka secara peribadi?
Sekiranya anda telah mengemukakan persoalan ini, maka anda sudah berada di landasan yang benar, agar tidak meletihkan badan anda dengan kelaparan, tetapi untuk makan secara semula jadi dan secara beransur-ansur mencapai berat badan yang berlebihan. Dan yang paling penting ialah kilogram yang akan hilang dengan kelajuan rendah tidak akan kembali.
Ingat, agar dapat berfungsi dengan normal dan tidak menambah berat badan, tubuh mesti bekerja, atau lebih tepatnya, mencerna makanan. Anda perlu makan tiga jam sebelum tidur dan tidak lebih, ini akan mencukupi agar perut tidak "makan sendiri", dan makanan yang masuk ke dalam tubuh baik untuknya. Sebagai tambahan, jika badan anda selalu mengalami tekanan seperti berpuasa, ia akan menganggapnya sebagai "permulaan masa sukar" dan akan mula mengumpulkan lemak. Menggunakan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori untuk tenaga, dan semakin banyak akan mengumpulkannya dalam simpanan. Contohnya, jika kali terakhir makan pada jam 5 petang, 14-15 jam akan berlalu hingga pagi, di mana waktu itu badan akan cukup lapar. Hasilnya, semua makanan yang anda sediakan untuk perut, keesokan harinya ia akan menyimpan sebanyak mungkin dalam bentuk sel lemak.
Untuk menurunkan berat badan, tubuh perlu membakar kalori, anda perlu sentiasa menambah simpanannya agar tidak mengganggu metabolisme. Sekiranya seseorang mempunyai proses metabolisme yang cepat, maka dia dapat memakan apa yang dia inginkan, kapanpun dia mahu, tidak masuk sukan, dan pada masa yang sama tetap kurus, berkat metabolisme yang dipercepat secara semula jadi.
Ingatlah bahawa ketika anda kelaparan, meminimumkan pengambilan makanan setiap hari, maka ini akan sangat buruk bagi kesihatan anda. Pertama sekali, semasa anda tidak makan, metabolisme menjadi sangat perlahan. Proses ini dapat lebih jelas dibandingkan dengan api, agar api, anda memerlukan bahan bakar, dan untuk metabolisme anda memerlukan makanan.
Sebab mengapa anda perlu makan selepas 6
- Untuk menormalkan proses metabolik.
- Enzim dihasilkan - lipoprotein kinase, yang akan menjadikan semua bergantung kepadanya, sehingga kalori yang masuk ke dalam badan pada keesokan harinya segera berubah menjadi lemak.
- Terutama pada waktu malam, hormon dihasilkan: hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan), hormon tiroid. Hormon ini terdiri dari pelbagai komponen yang kita dapat dari makanan, termasuk protein. Hasilnya adalah kesan merosakkan sel, kerana mereka harus membawa asid amino ke suatu tempat, dan kita kehilangan protein dari badan. Kerana apa, dia membelah sel-selnya untuk mendapatkan protein dari mereka, untuk pembentukan hormon. Ini adalah rantai yang tidak dapat dijalankan tanpa produk protein.
- Sebab penting lain adalah kurang tidur atau insomnia, kerana ketika perut kosong tidak mudah tidur, dan terutama tidur hingga pagi.
Kami tidak akan mengatakan apa yang baik untuk anda dan berat badan anda akan dipengaruhi oleh makan berlebihan pada waktu malam. Anda perlu menyusun diet harian anda dengan betul dan cekap. Contohnya, pada waktu pagi, tubuh memerlukan karbohidrat agar otak berfungsi dengan baik, dan karbohidrat juga diperlukan untuk menghasilkan tenaga yang mencukupi. Sekiranya anda tidak merasa lapar sepanjang hari, kerana ini akan menyebabkan makan berlebihan untuk makan malam.
Sudah tentu, kami tidak mengatakan bahawa untuk makan malam, anda perlu membuang semua yang dikehendaki oleh jiwa anda. Bagaimanapun, kenyataannya semakin hampir bahawa proses metabolisme semakin perlahan. Oleh itu, selepas ini, akan lebih berguna selepas enam untuk menghilangkan makanan yang mengandung gula, goreng, berlemak dan fruktosa, dan termasuk - protein dan serat. Ini termasuk daging, ikan, telur, keju kotej rendah lemak, dan salad. Mengapa keju kotej begitu berguna untuk menurunkan berat badan? Dengan makan keju kotej, anda akan sentiasa menambah simpanan magnesium, zat besi, fosforus. Curd mengandungi sejumlah besar lactobacilli, yang menormalkan saluran gastrointestinal.
Oleh itu, kita dapat menyimpulkan bahawa selepas pukul enam petang, anda bukan sahaja boleh makan, tetapi juga perlu. Anda hanya perlu tahu apa, berapa dan mengapa. Anda boleh makan sepotong ikan atau daging 3-4 jam sebelum tidur, dan kemudian satu jam kemudian, minum segelas kefir, atau makan sebilangan kecil keju kotej rendah lemak. Ini hanya akan menguntungkan kesihatan dan bentuk badan anda. Apabila anda memijak timbangan pada waktu pagi, anda akan mendapat sedikit kejutan yang menyenangkan, badan anda akan kehilangan pound tambahan dengan rasa syukur dan dalam beberapa bulan, anda akan dapat bersukacita dengan kejayaan yang dicapai.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengapa makan selepas enam adalah baik dan tidak buruk, lihat video ini:
[media =
