Ketahui cara merancang matlamat bina badan anda dengan betul dan yang paling penting, mencapainya pada masa yang ditentukan. Untuk mencapai hasil yang tinggi dalam bina badan, anda harus terus mencari. Bagi banyak orang di jalan, inti dari bina badan dikurangkan hanya untuk mengangkat berat. Sekiranya anda sudah berlatih, maka anda faham bahawa ini jelas tidak mencukupi. Tubuh secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan tekanan dan perlu untuk maju. Di samping itu, anda harus mencari program latihan yang akan berkesan untuk anda.
Untuk mencapai ini, anda perlu bereksperimen. Sebagai permulaan, anda boleh menggunakan kaedah latihan yang diambil dari rangkaian dan menentukan keberkesanannya. Sekiranya kemajuannya tidak signifikan, maka anda harus membuat perubahan. Sudah tentu, tidak semua maklumat yang anda terima akan berguna, namun, tidak masuk akal untuk mengabaikannya dengan segera. Hari ini anda dapat mengetahui mengapa anda perlu menetapkan matlamat tinggi dalam bina badan.
Bagaimana mencapai keputusan dalam bina badan?
Seseorang belajar sepanjang hayatnya. Tetapi pada masa yang sama, tidak kira betapa dahaganya pengetahuan anda, memerlukan sejumlah masa untuk menguasai maklumat tersebut. Selalunya, setelah membaca artikel mengenai kaedah latihan baru, atlet segera berusaha untuk mencari kekurangan di dalamnya.
Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh pencarian perbezaan dari atlet lain, dan ini hanya memperlambat kemajuan. Tidak mahu mengubah kaedah latihan anda, anda secara sedar sedar berusaha untuk tinggal di zon selesa anda selama mungkin. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini sama sekali tidak menyumbang kepada pencapaian hasil yang tinggi. Untuk memanfaatkan sepenuhnya maklumat baru, kami menyarankan anda mengikuti petua berikut:
- Cari persamaan maklumat, bukan perbezaan, jadi cari tahu betapa bermanfaatnya bagi anda.
- Gunakan sebarang maklumat dengan bijak dan lakukan yang terbaik.
- Cari teladan untuk diri sendiri.
- Percayalah pada kegunaan maklumat itu, kerana ia boleh menjadi kenyataan.
- Ia memerlukan masa untuk mencapai hasil, dan anda seharusnya tidak memperlambat kemajuan anda dengan tidak sabar.
Adalah sangat penting untuk mengingati kepentingan psikologi. Sekiranya keadaan emosi anda stabil, maka akan lebih mudah untuk mencapai matlamat anda. Sekiranya anda bertekad untuk gagal, kemungkinan besar inilah yang akan berlaku. Anda tidak dapat digerakkan sepenuhnya jika pemikiran seperti itu mengalihkan perhatian anda. Bagi mana-mana atlet, dataran tinggi adalah bahaya terbesar. Pertama sekali, ia sangat menyedihkan secara psikologi. Anda mungkin tahu betapa sukarnya melihat kekurangan hasil latihan anda. Selalunya, atlet malah berhenti melakukan bina badan, kehilangan harapan untuk mula maju semula. Pada masa yang sama, dalam usaha mengatasi dataran tinggi, mereka hanya menggunakan beberapa teknik dan, setelah gagal, cepat menyerah. Terdapat banyak kaedah latihan dan salah satunya pasti berguna untuk anda. Sebagai contoh, anda boleh mengubah bilangan pengulangan dan kekerapan latihan. Oleh kerana latar belakang hormon pada waktu pagi lebih tinggi, kelas boleh dijalankan pada waktu pagi, dan bukan pada waktu petang. Anda mesti mencari jalan keluar dari situasi ini, dan dia akan ditemui.
Semua yang kita bicarakan sekarang tidak hanya berlaku untuk sukan, tetapi juga untuk kehidupan seharian. Sekiranya anda berputus asa setelah beberapa kegagalan dalam bina badan, maka dalam hidup anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang tinggi dalam usaha anda. Hanya orang yang gigih dan bermatlamat akan sentiasa berada di puncak kejayaan. Belajar dan tekun dalam mencapai matlamat anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapainya.
Phil Heath yang terkenal bercakap mengenai matlamatnya dalam bina badan dalam video ini:
