Bagaimana untuk melatih jika anda selalu berada di jalan untuk bekerja atau belajar? Sekiranya anda berminat untuk menyelesaikan masalah seperti itu, baca program pendidikan ini dengan teliti. Tentunya banyak atlet terpaksa menangani masalah pemakanan ketika mereka berada di luar rumah. Sekiranya anda sering melakukan perjalanan perniagaan, maka anda seharusnya tidak mempercayai diri sendiri untuk berpeluang. Sekarang kita akan memberi nasihat kepada ahli bina badan yang bepergian yang akan membantu mengelakkan banyak masalah.
Bagaimana pembina badan bersiap untuk perjalanan
Sekiranya anda serius dalam bina badan dan menghitung kalori yang dimakan dan dibelanjakan, maka anda harus menyediakan dengan baik dan menyimpan makanan tertentu sebelum perjalanan anda. Sekiranya perjalanan perniagaan anda sering berlaku, disarankan untuk membeli peti sejuk mudah alih. Ini adalah petua pertama dan agak penting bagi ahli bina badan yang bepergian.
Juga berguna adalah bekas makanan, yang boleh dibeli di pasar raya mana pun. Mereka tidak hanya dapat digunakan untuk menyimpan makanan, tetapi juga sangat mudah digunakan untuk mencampurkan, misalnya, oatmeal atau memanaskan makanan di dalam microwave. Anda harus menyediakan makanan beberapa hari sebelum berlepas. Adalah sangat mudah untuk membahagikan segala-galanya menjadi beberapa bahagian terlebih dahulu supaya mereka dapat dimakan dengan cepat kemudian. Bawa makanan dengan anda dengan margin keselamatan. Adalah mustahil untuk meramalkan semua nuansa perjalanan yang akan datang lebih awal. Anda juga harus ingat tentang pengocok untuk menjadikan diri anda protein shake.
Cara makan dalam perjalanan untuk pembina badan
Berikut adalah beberapa petua asas untuk ahli bina badan perjalanan:
- Apabila anda tiba, segera isi peti sejuk di dalam bilik anda. Dapur harus menjadi tempat yang paling banyak dikunjungi dan selesa untuk pembina badan.
- Sekiranya anda tidak boleh mengelak dari mengunjungi restoran, maka anda perlu mendekati pilihan hidangan dengan teliti. Di kebanyakan restoran, koki dapat menyediakan setiap hidangan mengikut kehendak pelanggan. Anda tidak perlu takut untuk meminta melakukan ini. Sentiasa memesan ayam atau daging rendah lemak. Hidangan ayam mesti ada di mana-mana restoran dan panggangan atau daging rebus akan menjadi pilihan terbaik untuk anda.
- Ingatlah untuk makan sayur, tetapi minta memasaknya tanpa menambahkan minyak. Ini akan membolehkan tubuh memproses sebatian protein dengan lebih cepat. Untuk menyediakan badan anda dengan karbohidrat, pesanlah hidangan dari nasi, pasta atau kentang bakar.
- Sekiranya anda mempunyai sedikit daya tarikan dan mempunyai beberapa dolar, maka pekerja restoran akan memenuhi permintaan anda, walaupun hidangan yang anda pesan tidak ada dalam menu.
- Dapatkan maklumat terlebih dahulu mengenai lokasi tempat anda boleh membeli produk yang anda perlukan. Terima kasih kepada Internet, sekarang ini sangat mudah dilakukan. Cari pasar raya terdekat dengan tempat anda berhasrat untuk tinggal dan membeli semua yang anda perlukan. Semasa memilih makanan, anda harus memperhatikan kesihatan anda, dan waspada ketika memilih makanan.
- Semasa melancong ke luar negara, anda perlu lebih berhati-hati. Ingatlah bahawa anda boleh membawa makanan yang dibungkus ke banyak negara. Dengan cara ini, anda boleh membawa bar protein atau kacang dengan anda.
- Di beberapa negara, daging boleh dibantai di jalan, dan anda akan dapat mengetahui keadaan di mana ia dihasilkan. Sekiranya anda berfikir bahawa perkara-perkara tidak begitu baik dengan sanitasi di sini, mungkin lebih baik menggunakan makanan dalam tin. Ini bukan cara terbaik untuk makan selama beberapa hari, tetapi nampaknya ini adalah yang paling selamat dalam keadaan seperti itu.
- Di negara yang anda kunjungi, piawaian makanan mungkin berbeza dari yang biasa anda lakukan. Dalam kes ini, makanan dalam tin adalah keselamatan anda. Cuba jangan makan makanan yang tidak dimasak seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sekarang sangat sesuai untuk mengingat nasihat kepada ahli bina badan perjalanan Garrett Downing, seorang atlet terkenal yang sempurna menggabungkan perjalanan dengan kelas di gim. Dia selalu meminta kakitangan restoran untuk menyediakan makanan istimewa untuknya jika menu tidak sesuai. Suatu ketika, ketika berada di Romania, Garrett memakan tuna kalengan selama tiga hari, kerana dia tidak berpuas hati dengan keadaan di mana ayam itu dipotong.
Sudah tentu, dalam keadaan seperti itu, setiap makanan bukanlah hari raya, tetapi tubuh sentiasa menerima nutrien yang diperlukannya. Cukup menarik adalah pernyataan Downing bahawa dia lebih suka hotel yang lebih tenang, seperti Ritz-Cardboard, daripada hotel besar dan terkenal. Selalunya di tempat-tempat seperti itu, kualiti perkhidmatan berada pada tahap yang sangat tinggi, dan kos semua perkhidmatan kelihatan lebih rendah. Semasa memilih hotel, pertama-tama anda harus memperhatikan bukan nama, tetapi keadaan hidup. Sebelum melancong, Garrett selalu mengkaji kota atau negara tempat dia perlu melakukan perjalanan dengan teliti menggunakan Internet. Apabila anda mengetahui sekurang-kurangnya lokasi pasar raya, maka anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk mencarinya. Sekiranya anda tidak pasti ke mana harus pergi, tanyakan kepada kakitangan hotel mengenai perkara itu.
Pada mulanya, pastinya agak sukar bagi anda untuk mengekalkan diet semasa meninggalkan rumah. Tetapi secara beransur-ansur anda akan terbiasa dan membuat sistem latihan anda sendiri. Anda boleh membawa ayam panggang dengan selamat di jalan raya. Pra-beku dan bahagikan kepada bahagian yang diperlukan. Jangan lupa tentang air yang anda perlukan sebelum anda tiba di destinasi anda. Ada baiknya jika anda membawa sayur-sayuran kering yang dibungkus, oatmeal, atau bijirin cepat masak yang lain. Juga, jangan lupakan campuran protein, kacang, dan ubat-ubatan. Menurut nasihat Garrett kepada ahli bina badan yang bepergian, minum lebih banyak air sepanjang perjalanan anda untuk membantu memastikan tubuh anda berjalan dengan lancar.
Untuk bina badan di negara lain dan makan di restoran, lihat wawancara video ini:
