Artikel ini akan merangkumi peralatan asas yang digunakan oleh pengangkat kuasa. Powerlifters kini secara aktif menggunakan pembalut lutut dan pergelangan tangan, tali pinggang, kemeja penekan bangku dan jumpsuits untuk deadlift dan squats. Peralatan tersebut pada asalnya digunakan untuk melindungi atlet dari kecederaan. Pada masa ini, pembalut dan tali pinggang memenuhi keperluan ini.
Tetapi teknologi berkembang pesat, yang cepat dicerminkan dan peralatan dalam powerlifting, yang dihasilkan sekarang, membolehkan atlet meningkatkan prestasi mereka rata-rata 50 kilogram, dan kadang-kadang lebih tinggi. Berkat ini, serta penggunaan steroid yang hampir universal di peringkat amatur, standard dalam sukan ini telah meningkat dengan ketara.
Peralatan moden juga telah meningkatkan daya tarikan pertandingan. Benar, Persekutuan Powerlifting Rusia telah mewujudkan standard untuk peralatan. Langkah kepimpinan persekutuan ini mendorong banyak atlet untuk berpindah ke persekutuan komersial, di mana terdapat piawaian untuk atlet yang dilengkapi dan tidak dilengkapi. Perlu diakui bahawa pada masa ini keadaan powerlifting sangat serius dan langkah-langkah segera harus diambil untuk menyelesaikannya. Tetapi sudah tiba masanya untuk pergi langsung ke topik utama artikel.
Berat dan barbel Olimpik
Peralatan ini terdapat di mana-mana gimnasium. Pengamal rumah harus memastikan ada berat badan yang mencukupi untuk menjalankan latihan Tahap 4. Apabila ada kekuatan yang lebih, maka dia akan tunduk pada anda. Perlu diingat bahawa untuk program ini perlu mengangkat beban yang lebih serius dibandingkan dengan yang sebelumnya. Untuk memastikan keselamatan, ada baiknya menjaga pasangan yang dapat melindungi ketika melakukan latihan.
Dumbbell berat
Jenis peralatan ini merangkumi semua yang diperkatakan dalam perenggan pertama. Pada masa ini, "batang perubahan cepat" seperti PowerBlock adalah alternatif yang layak untuk barbel tradisional. Mereka membolehkan anda menjimatkan banyak ruang dan menukar berat badan dengan cepat.
Rangka kuasa
Peralatan angkat kuasa tidak lagi dapat dibayangkan tanpa rak kuasa, yang merupakan peralatan gimnastik standard. Semasa melakukan latihan, anda harus selalu menggunakan bar keselamatan yang ditetapkan pada ketinggian yang diperlukan agar tidak mengalami kecederaan serius jika bar jatuh.
Tali (tali) takal
Peralatan ini agak mahal dan tidak ramai orang dapat memilikinya di rumah. Peranti yang sesuai dengan sudut pemasangan rendah dan tinggi diperlukan, serta bar lurus. Peralatan ini terdapat di kebanyakan bilik.
Pull-up bar
Sekiranya diputuskan untuk memasang bar palang di rumah, maka anda harus mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pemilihan bahan dan kaedah pengancingnya. Ia mesti menahan berat atlet dan rintangan luaran, dengan peranan plat berat yang dilekatkan pada tali pinggang.
Bangku mendatar dan bangku bersandar
Di rumah, cukup untuk memiliki bangku condong dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri.
Stesen Sokongan Dada
Komponen ini yang membentuk peralatan angkat kuasa terdapat di banyak gimnasium. Sekiranya tidak ada di tempat anda, maka anda perlu mengganti latihan di mana stesen itu digunakan dengan yang lain.
Berat untuk menaik
Sebaiknya gunakan tali pinggang berat standard untuk tujuan ini dengan rantai yang menahan berat.
Kasut yang bagus
Kasut powerlifting mempunyai syarat khas. Pertama, dia mesti mempunyai tumit rendah. Berkat ini, anda dapat merasakan tanah, seolah-olah berjalan di atas kaki tanpa alas kaki. Anda boleh membeli kasut khas untuk sukan ini, sekarang peralatan angkat kuasa termasuk ini. Anda juga boleh menggunakan kasut gusti. Perlu diingat bahawa untuk beberapa latihan, kasut dengan kenaikan rendah akan lebih selesa. Ia bagus untuk squats dan pemanasan yang kuat.
Pengembang
Peralatan ini diperlukan untuk beberapa latihan dan terdapat di kebanyakan gimnasium. Sekiranya pengembang diperlukan untuk kegunaan rumah, maka dua atau tiga peranti dengan baki ohmik yang berbeza harus dibeli. Ini perlu kerana beberapa latihan memerlukan tahap ketahanan yang berbeza. Sebaiknya beli jalur rintangan tanpa pegangan, misalnya dari Jump Stretch atau Iron Woody.
Gelang
Aksesori ini memainkan peranan penting dalam peralatan angkat kuasa. Ia sangat diperlukan untuk latihan yang sangat sukar, seperti deadlift. Sebaiknya beli sepasang gelang.
Roller busa
Semasa melakukan sejumlah latihan bergerak tanpa roller, ia akan menjadi sangat ketat. Mereka biasanya boleh didapati di pusat peralatan sukan khusus atau kedai dalam talian. Yang paling popular dengan atlet adalah silinder tiga kaki. Aksesori berkualiti tinggi berharga lebih dari $ 30 sehelai.
Squats persegi
Ini tidak lebih dari sekadar squat barbell biasa yang dilakukan dengan kotak di bawah pantat. Terima kasih kepada kotak, anda dapat mengawal kedalaman jongkok yang diperlukan apabila paha selari dengan tanah. Anda boleh membeli yang berjenama atau menyesuaikan bangku buatan sendiri untuk ini.
Magnesia
Ia adalah barang yang tidak dapat diganti dan mesti disertakan dalam peralatan angkat kuasa anda. Berkat bahan ini, tangan anda akan sentiasa kering, dan ini memungkinkan untuk memegang tongkat dengan kuat. Anda boleh menggunakan magnesium biasa, yang digunakan oleh ahli sukan. Perkara ini harus diingat. Anda harus menggunakan magnesium dengan berhati-hati dan bidang penyelesaian sesi latihan mesti dikeluarkan setelah anda sendiri.
Rolet
Berguna untuk mengukur panjang lompatan.
Bola tenis
Aksesori ringkas dan biasa ini diperlukan untuk mempersiapkan kerja tisu lembut.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai spesifikasi dan kekerapan penggunaan peralatan dalam powerlifting dalam video ini:
