Semua orang mahu berlatih secara peribadi di gimnasium. Ketahui cara terbaik untuk mengatur proses ini, apa yang perlu dicari semasa memilih jurulatih. Kandungan artikel:
- Sebulan pelajaran peribadi
- Memerhatikan latihan orang lain
- Pembayaran untuk perkhidmatan dengan memotong daftar tunai
Keahlian gim adalah murah, dan semua orang mampu. Tetapi dengan latihan peribadi, keadaannya berbeza. Hal ini berlaku terutamanya untuk kawasan besar, yang, pada dasarnya, dapat difahami sepenuhnya. Atas sebab ini, langganan sudah siap, dan tidak mungkin lagi untuk membayar perkhidmatan pelatih. Sekiranya seseorang mempunyai sekurang-kurangnya satu tahun pengalaman latihan, maka dia secara bebas dapat membuat program latihan untuk dirinya sendiri.
Sangat sukar bagi pemula dalam hal ini, kerana agar latihan di gim menjadi berkesan, perlu memiliki pengetahuan tertentu. Inilah yang kurang dimiliki oleh pemula, malah latihan asasnya mungkin tidak diketahui oleh semua orang. Sudah tentu, pada masa kita, pelajaran video dapat dijumpai di rangkaian, tetapi mereka tidak sepenuhnya mampu menggantikan pelatih langsung, tentu saja, jika pelatih berada di tahap yang baik. Artikel hari ini akan sangat berguna untuk pembina badan pemula, yang akan belajar darinya bagaimana anda dapat menjimatkan sekitar 50% untuk pelatih peribadi.
Kaedah nombor 1: bayar selama sebulan latihan peribadi
Sekiranya anda menggunakan kaedah ini, maka anda harus mengambil beberapa pelajaran peribadi dari jurulatih. Minta ditunjukkan teknik untuk melakukan latihan asas. Satu bulan sudah cukup bagi orang pintar untuk mengetahuinya. Dengan tiga latihan sepanjang minggu, anda mendapat 12 atau 13 sesi individu.
Sudah tentu, anda harus membayar untuk ini, tetapi melabur dalam kesihatan anda adalah pelaburan yang tepat. Bukan hanya keberkesanan latihan bergantung pada teknik melakukan latihan, tetapi juga kesehatan, kerana risiko cedera berkurang.
Ia juga harus dikatakan bahawa tidak perlu membayar perkhidmatan jurulatih termahal. Selalunya, di kelab sukan, kos perkhidmatan mereka tidak bergantung pada profesionalisme. Seringkali lebih mahal adalah perkhidmatan dari mereka yang tahu bagaimana menjual latihan peribadi di gim.
Apabila pilihan pelatih dibuat, disarankan untuk segera memberi amaran kepadanya bahawa anda tidak akan selalu menggunakan perkhidmatannya. Dalam satu bulan, dia harus memberitahu anda simulator mana yang dimaksudkan untuk apa, dan mengajar anda bagaimana melakukan latihan asas. Jangan takut untuk membuat permintaan seperti itu.
Amalan ini sangat biasa, dan kebanyakan pelatih bersimpati dengan perkara ini. Apabila bulan pelajaran individu berakhir, anda boleh memulakan latihan sendiri. Mencari satu set latihan yang sesuai di rangkaian tidaklah sukar.
Kaedah nombor 2: memerhatikan latihan orang lain
Kaedah ini sesuai untuk pemula yang ingin melakukan latihan peribadi di gimnasium, tetapi tidak ada wang yang tersisa bahkan untuk melaksanakan apa yang difikirkan dalam kaedah pertama. Segera dikatakan bahawa ini adalah kaedah yang kurang berkesan, tetapi jauh lebih murah.
Ia juga dapat digunakan oleh semua orang yang tahu bagaimana menganalisis apa yang dilihatnya dengan baik dan penuh perhatian. Cukup sekadar mengikuti pelatih yang menjelaskan sesuatu kepada pelawat lain ke gim.
Hasil yang sama dapat dicapai dengan memerhatikan atlet yang berpengalaman. Banyak pendatang baru melakukan ini, kerana tidak ada yang perlu membayar apa-apa, tentu saja, tidak termasuk pembelian langganan. Tetapi cuba gunakan kaedah ini hanya jika keadaan kewangannya sangat teruk.
Kaedah nombor 3: membayar perkhidmatan jurulatih dengan melewati pejabat tiket
Kaedah ini tidak sah. Intinya adalah untuk bersetuju dengan jurulatih mengenai pembayaran untuk perkhidmatannya, dengan melewati juruwang. Selalunya, pelatih dibayar 35 hingga 45% dari latihan gim peribadi yang mereka lakukan. Hasilnya, anda dapat menjimatkan hampir separuh kos. Tetapi tidak semua pelatih akan menyetujui hal ini, kerana kemudiannya dapat dihukum oleh pihak pengurusan.
Gim yang lebih mahal kini dilengkapi dengan kamera video, dan pengurus memantau aktiviti staf pelatih. Sekiranya gim anda, di mana anda melatih, memungkinkan untuk membuat skema sedemikian, maka anda boleh menggunakannya.
Perkara utama yang perlu anda fahami dan pelajari dengan baik adalah teknik melakukan latihan. Keberkesanan latihan anda bergantung pada ini. Rata-rata, atlet menggunakan 50 hingga 60 latihan dalam program latihan mereka. Jumlah ini cukup untuk mengembangkan semua kumpulan otot secara harmoni.
Dan jika anda ingin melihat kemajuan dalam pengajian anda, maka tidak menjadi masalah sama ada anda mempunyai wang atau tidak. Anda mesti menguasai teknik ini dalam apa jua keadaan. Tidak kira kaedah mana yang dipilih untuk ini - salah satu kaedah yang diberikan hari ini atau kaedah anda sendiri, tetapi teknik melakukan latihan adalah asas segalanya.
Sudah tentu, apabila semuanya baik-baik saja dengan kewangan, lebih baik hanya membayar latihan peribadi di gim dan tidak perlu risau. Sekiranya tidak ada wang, maka anda perlu bijak. Setelah menguasai teknik melakukan latihan, paling tidak yang asas, anda dapat meletakkan asas yang kuat untuk kemajuan masa depan anda dalam beberapa bulan pertama. Ngomong-ngomong, atlet yang lebih berpengalaman sering kali membantu para pemula, menunjukkan cara melakukan latihan ini atau yang betul.
Sekiranya ada di bilik anda, anda pasti bernasib baik. Jangan terlalu sering meminta pertolongan kepada mereka semasa kelas. Ini sangat mengganggu. Sepanjang latihan, atlet fokus, dan setiap perkara kecil mengganggu. Anda boleh mengemukakan soalan anda di akhir latihan anda di bilik persalinan dan mengatur agar latihan ditunjukkan kepada anda pada sesi seterusnya. Sekali lagi, saya ingin mengatakan bahawa anda tidak boleh menjengkelkan.
Tonton video mengenai latihan peribadi di gim:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Itu sahaja yang ingin saya ceritakan hari ini mengenai latihan peribadi di gimnasium. Menguasai teknik dan latihan asas latihan. Semua atlet hebat pernah menjadi pemula.
