Ketahui makanan apa yang harus ditambahkan pada diet harian anda untuk membantu menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan anda sendiri. Setiap gadis mahu kelihatan menarik dan cergas. Tetapi kadang-kadang tidak cukup untuk mengunjungi gim secara teratur untuk memiliki sosok yang ideal, terutama jika mereka makan makanan berkalori tinggi dan berlemak.
Tubuh manusia adalah misteri, kerana seseorang dapat makan kue dalam kilogram dan tidak mengalami berat badan berlebihan, sementara seseorang melihat kek dan sentimeter tambahan muncul di kawasan pinggang.
Oleh itu, dalam memerangi pound tambahan, pelbagai cara digunakan, tetapi dalam beberapa kes, walaupun diet yang sangat ketat, di mana anda benar-benar harus kelaparan, tidak memberikan hasil yang diinginkan. Untuk menghilangkan beberapa sentimeter tambahan di pinggang, tidak perlu melakukan pengorbanan seperti itu, kerana cukup untuk membuat penyesuaian kecil terhadap diet anda sendiri dan cuba mengkonsumsi sebanyak mungkin makanan pembakar lemak.
Makanan apa yang membantu menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan berat badan kembali normal dan menurunkan berat badan tambahan, disarankan untuk memasukkan makanan pembakar lemak ke dalam diet, tetapi ini tidak bermaksud anda hanya perlu memakannya.
Penting untuk diingat bahawa jika menu terdiri daripada makanan pembakar lemak secara eksklusif, ada risiko merosakkan kesihatan anda sendiri. Oleh itu, perlu mengkaji dengan teliti kualiti produk tersebut dan memahami bagaimana ia membantu memecahkan lemak subkutan dan mencegah pembentukan rizab baru.
Produk tenusu
Senarai makanan pembakar lemak bermula dengan produk tenusu, yang mesti dimasukkan dalam diet harian, terutamanya jika ada tujuan untuk kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi tidak ada masa atau keinginan untuk selalu mengunjungi gimnasium.
Namun, pengecualiannya adalah susu dengan krim, kerana kalori sangat tinggi dan tidak mempunyai kemampuan untuk memecah lemak subkutan.
Hasil daripada pengambilan produk tenusu secara berkala, jumlah hormon kalsitriol meningkat di dalam badan, yang memprovokasi permulaan pembakaran lemak di dalam sel, dan proses metabolisme dipercepat.
Susu bakar fermentasi, kefir, krim masam, yogurt dan keju kotej, whey mempunyai kesan pembakaran lemak yang paling mencolok. Walau bagaimanapun, perlu mengambil kira hakikat bahawa semua produk ini mesti mempunyai peratusan lemak yang rendah.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membahayakan kesihatan anda sendiri, disarankan untuk minum yogurt buatan sendiri setiap hari, untuk penyediaan masam yang digunakan. Produk tenusu ini bukan sahaja sihat, tetapi juga berkualiti tinggi.
Halia
Halia adalah salah satu makanan paling sihat untuk membantu anda mengatasi berat badan berlebihan. Akar ini mengandungi sejumlah besar minyak pati berharga yang mempunyai kesan pemanasan pada proses metabolik, akibatnya terdapat peningkatan metabolisme, oleh itu, simpanan lemak tidak mempunyai waktu untuk disimpan.
Pengambilan jahe secara berkala membantu meningkatkan rembesan jus gastrik, meningkatkan fungsi perut dengan ketara, kerana makanan diproses lebih cepat.
Namun, halia harus digunakan dengan sangat berhati-hati, terutama jika ada kecenderungan untuk alergi atau masalah yang berkaitan dengan kerja sistem pencernaan.
Kobis
Produk yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak badan adalah kubis. Semua jenis kubis dapat ditambahkan ke dalam diet - misalnya, kembang kol, kubis, brokoli atau tauge Brussels.
Sayuran ini rendah kalori. Anda boleh memasak kubis atau memakannya dalam jumlah yang hampir tidak terhad.
Kubis putih mempunyai struktur yang agak kaku, kerana ia berfungsi sebagai penyikat usus dan secara semula jadi membuang toksin dan bahan berbahaya yang lain. Terdapat percepatan proses metabolik.
Pembakar lemak yang paling kuat adalah brokoli, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita, kerana mengandungi estrogen (hormon umur panjang dan awet muda).
Timun
Hanya timun yang dituai pada musim ini memberi manfaat untuk penurunan berat badan - hijau dan keras, tanpa biji keras. Tidak digalakkan makan sayur-sayuran yang ditanam pada awal musim bunga atau musim sejuk.
Timun adalah antara sayuran yang unik, kerana mempunyai kandungan kalori minimum, sementara setelah memasuki saluran pencernaan, terdapat sedikit kesan pencahar dan diuretik. Oleh itu, semua kelebihan secara semula jadi dikeluarkan dari badan. Timun menjadi produk yang sangat diperlukan bagi mereka yang berusaha mengekalkan keperibadian mereka.
Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sihat, yang membantu bukan sahaja menyingkirkan simpanan lemak subkutan, tetapi juga untuk melembapkan badan dengan sejumlah besar nutrien.
Berkat penggunaan teh hijau secara berkala, proses metabolisme bertambah baik, dan lemak viseral, yang paling berbahaya bagi kesihatan, juga dipecah. Lemak dalaman jenis ini berkumpul di kawasan perut, mengakibatkan peningkatan ukuran pinggang. Pakar pemakanan menasihatkan minum beberapa cawan minuman ajaib ini pada siang hari untuk membentuk badan. Gunakan madu dan bukannya gula.
Kayu manis
Jenis rempah ini mempunyai aroma yang unik dan tidak dapat ditandingi, yang menjadi sangat popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan sedikit. Pakar pemakanan mengatakan bahawa untuk membetulkan berat badan, perlu minum minuman yang terbuat dari air panas (1 sudu besar), kayu manis (0,5 sdt) dan madu (1 sdt) sehari.
Kayu manis mempunyai kemampuan untuk mempercepat proses metabolik. Oleh kerana kualiti ini, rempah jenis ini disarankan untuk ditambahkan ke kopi, teh atau kefir.
Buah limau gedang
Grapefruit adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling berkesan. Sekiranya anda ingin membetulkan angka anda sendiri dan kehilangan beberapa pound tambahan, cukup makan satu sitrus setiap hari.
Pelbagai diet, berdasarkan penggunaan limau gedang, juga bermanfaat. Walau bagaimanapun, sitrus jenis ini tidak boleh disalahgunakan, kerana ada risiko merosakkan kesihatan anda sendiri. Untuk mendapatkan manfaat maksimum, disarankan untuk makan limau gedang bersama dengan filem, yang tidak memiliki rasa pahit yang paling menyenangkan, tetapi sangat diperlukan dalam memerangi kelebihan berat badan.
Air
Air akan menjadi alat yang berharga dalam memerangi simpanan lemak, kerana mengandung 0 kalori, dan dapat dimakan dalam jumlah yang hampir tidak terbatas.
Cukup minum segelas air sebagai ganti makanan, yang juga membantu meningkatkan proses metabolisme dan membuang bahan berbahaya yang terkumpul dengan racun dari badan, menekan rasa lapar.
Raspberi
Ini adalah beri yang wangi dan sangat enak, yang merupakan salah satu makanan sihat yang dapat memecah lemak subkutan. Ia mengandungi sejumlah besar enzim buah yang membantu memecahkan lemak. 100 g raspberi mengandungi kira-kira 40 Kcal. Terdapat banyak ubat penurunan berat badan berdasarkan ekstrak raspberry.
Jeruk
Buah sitrus jenis ini adalah bantuan yang berharga dan tidak dapat diganti dalam memerangi berat badan berlebihan. Selama bertahun-tahun, jeruk telah menjadi antara produk makanan, kerana ia bukan sahaja mempunyai kandungan kalori minimum, tetapi juga jenuh tubuh dengan vitamin C. Ekstrak oren pahit membantu menurunkan berat badan dengan lebih aktif.
Kacang
Untuk jenuh badan dengan jumlah protein, ikan, daging, dan juga kekacang yang diperlukan dimasukkan ke dalam makanan. Protein inilah yang memastikan fungsi seluruh badan berfungsi sepenuhnya, dan juga membantu menjadikan sosok lebih langsing.
Untuk memproses protein yang telah memasuki tubuh, banyak tenaga dibelanjakan, yang diambil dari simpanan lemak yang ada. Sebaiknya makan kacang secara berkala, yang boleh ditambahkan ke salad atau dijadikan lauk. Malah ada kapsul berdasarkan ekstrak kacang ginjal putih untuk menurunkan berat badan.
Badam
Kacang-kacangan ini sangat enak dan menyihatkan badan, sambil memberikan rasa kenyang, yang masih bertahan lama, dan timbunan lemak tidak muncul di bahagian pinggang.
Mustard dan lobak kuda
Mustard dan lobak boleh digunakan sebagai perasa untuk hidangan ikan dan daging. Akar lobak mengandungi sebilangan besar enzim berharga yang membantu mempercepat metabolisme dan memecah simpanan lemak subkutan.
Mustard mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pengeluaran jus gastrik, dan proses pencernaan juga diaktifkan.
Santan
Ia adalah sumber lemak sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Namun, untuk mengatasi lemak badan, hanya santan segar yang harus digunakan. Untuk tujuan ini, anda tidak boleh menggunakan ekstrak dan pengganti santan, kerana ia tidak akan memberi manfaat kepada tubuh.
Pir dan epal
Buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan serat. Dianjurkan untuk menggunakannya dalam bentuk pencuci mulut dan makanan ringan.
Pir dan epal memberikan rasa kenyang, yang tinggal lama, sementara tubuh menerima sejumlah besar nutrien.
Anggur merah kering
Komposisi wain merah mengandungi bahan unik yang memprovokasi pecahan pemecahan lemak subkutan dan mencegah pembentukan yang baru. Namun, untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, anda perlu minum 0,5 gelas sehari, kerana jumlah ini cukup untuk memulakan proses pemecahan lemak.
Nanas
Nanas mengandungi sejumlah besar bahan seperti bromelain. Enzim ini mendorong pemecahan deposit lemak. Ia juga mengandungi banyak serat, yang berkat rasa kenyang tetap lama.
Ciri-ciri penggunaan produk pembakar lemak
Agar proses penurunan berat badan berlaku dalam bentuk yang lebih cepat, pakar pemakanan menasihatkan menambahkan kira-kira 3-6 makanan di atas ke dalam diet harian anda. Pemisahan deposit lemak subkutan akan lebih aktif jika produk ini digabungkan antara satu sama lain.
Manfaat kesihatan dan tubuh yang paling besar datang dari hidangan yang mengandungi dua produk pembakar lemak - sebagai contoh, salad sayur-sayuran segar dan ringan akan menjadi pilihan yang sangat baik. Untuk menyediakan salad seperti itu, anda perlu mengambil kubis putih (100 g), timun segar (100 g), dill, pasli dan selada hijau. Sebagai pembalut, anda boleh menggunakan yogurt buatan sendiri atau minyak sayuran, jus lemon atau mustard.
Salad ini mengandungi tiga produk pembakar lemak pada masa yang sama. Dianjurkan untuk mencuci makanan dengan teh hijau yang baru disiapkan, dan limau gedang boleh digunakan sebagai pencuci mulut.
Anda tidak perlu makan salad ini setiap hari. Cukup untuk memasaknya setiap 1-2 hari, dan hasil yang positif tidak akan lama.
Sekiranya tidak ada masa atau keinginan untuk kerap mengunjungi gimnasium, tetapi terdapat beberapa pound tambahan, jangan risau. Adalah cukup untuk menambahkan makanan pembakar lemak di atas ke dalam diet anda dan melepaskan makanan yang sangat berlemak dan tinggi kalori. Setelah beberapa minggu melakukan diet seperti itu, pinggang akan turun dalam jumlah dan akan ada insentif untuk terus mengikuti diet yang sehat.
Ketahui lebih lanjut mengenai produk pembakar lemak dalam video ini:
