Untuk membuang lemak subkutan dengan berkesan dan cepat, anda perlu mengetahui mengapa ia disimpan. Dalam artikel itu, anda akan mendapat jawapan yang lengkap untuk persoalan bagaimana memperoleh bentuk badan yang elastik. Kandungan artikel:
- Di manakah lemak disimpan?
- Trigliserida lemak
- Cara membuang lemak
Baru-baru ini, gimnasium dipenuhi dengan orang yang berminat untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Pelatih yang berpengalaman memberi nasihat untuk menyesuaikan diet anda, dan juga menasihati anda untuk melakukan lebih banyak beban kardio yang menyumbang kepada pembakaran lemak.
Pada mulanya, keseluruhan proses ini begitu memukau sehingga atlet amatur mula bermain sukan dengan semangat yang istimewa. Sudah tentu, kerana terdapat banyak tenaga pengajar yang cantik yang mendorong anda untuk lebih banyak bersukan. Lihatlah sosok mereka - dan hanya itu, anda berusaha untuk mencapai hasil yang sama. Tetapi sayangnya, impian ini sering tidak dapat menjadi kenyataan tanpa pendekatan "kimia".
Di mana dan mengapa lemak disimpan
Sekiranya anda bertanya kepada mana-mana orang di mana lemak itu, jawapannya akan jelas - di bawah kulit. Lemak adalah "gantung" jelek pada kulit, yang mesti selalu disembunyikan oleh orang lain oleh pakaian (sekurang-kurangnya orang pintar melakukan ini). Ada juga lemak viseral, iaitu lemak yang menyelubungi organ dalaman. Pilihan terakhir adalah yang paling berbahaya bagi kesihatan manusia, kerana pelbagai penyakit mungkin muncul dengan latar belakang ini.
Sekiranya kita bercakap mengenai lemak yang masuk ke dalam tubuh kita dengan makanan, maka anda tidak boleh membuangnya dari makanan anda. Bagaimanapun, seperti karbohidrat kompleks atau protein, menyokong aktiviti penting badan. Tetapi anda mesti boleh memilih lemak dan karbohidrat "betul" untuk diri anda sendiri. Lagipun, makanan berlemak goreng adalah makanan ringan. Karbohidrat cepat - gula-gula, roti bakar, pasta, dll. m - juga tidak membawa kesan positif. Jadi mengapa menggunakannya?
Pada zaman kita, kegemukan pada manusia sudah biasa terjadi. Amerika (AS) sangat menderita, tetapi negara kita "tidak merumput orang belakang". Setiap tahun semakin banyak orang yang gemuk, terutama remaja, dapat dilihat di jalan. Semua disebabkan oleh fakta bahawa terdapat terlalu banyak kedai makanan segera. Dia datang, makan roti atau hamburger untuk makanan ringan, dicuci dengan Coca-Cola - dan anda boleh teruskan.
Hanya lemak dari makanan seperti itu yang benar-benar disimpan di bawah kulit. Dr. Atkins, yang membuat diet dengan nama yang sama, mengumumkan bahawa karbohidrat cepat disalahkan untuk pemendapan lemak, kerana mereka meningkatkan kadar insulin di dalam badan dengan kecepatan kilat. Dan ini memprovokasi "penyimpanan" lemak subkutan. Oleh itu, semakin banyak karbohidrat yang dimakan, semakin banyak berat badan akan bertambah.
Trigliserida lemak
Mengapa betul-betul trigliserida? Kerana lemak adalah trigliserida, serta asid lemak tertentu. Ini bukan hanya satu unsur, tetapi keseluruhan unsur yang dihubungkan oleh gliserol (zarahnya). Sebaliknya, kelas unsur ini terdiri daripada asid lemak. Sekiranya anda pergi lebih dalam, maka masih banyak yang boleh dikatakan dalam bahasa "kimia", tetapi ramai yang tidak memahami perkara ini. Oleh itu, kami akan menerangkan perkara yang paling penting.
Asid lemak terdapat dalam jumlah besar dalam makanan kita, dan juga lemak subkutan. Terdapat asid lemak tepu dan tak jenuh. Dengan makanan, terutamanya trigliserida memasuki badan. Untuk mencerna mereka, asid hempedu yang disebut dirembeskan (mereka dirembeskan oleh pundi hempedu). Enzim pembelahan dipanggil lipase. Lipase menukar trigliserida menjadi zarah-zarah kecil, yang ditukar semula menjadi trigliserida setelah diserap ke dalam usus kecil. Kemudian mereka memasuki aliran darah dengan kolesterol dan lipoprotein.
Beberapa unsur dari asid lemak dapat segera memasuki aliran darah, diserap ke dalam otot semasa bersenam. Juga, tisu aktif (misalnya, jantung) dapat menyimpan beberapa asid lemak untuk menggunakannya dengan cepat apabila diperlukan. Sebelum memasuki sel-sel lemak, zarah trigliserida yang diproses terlebih dahulu "memasuki" hati, dan kemudian diubah lagi menjadi trigliserida. Trigliserida ditukar semula menjadi asid lemak oleh enzim lipoprotein lipase.
Sekiranya insulin dalam dos meningkat dalam badan, maka lemak terkumpul dalam sel-sel lemak, dan dalam jumlah yang banyak. Lipoprotein lipase menyimpan lemak, mencegahnya menjadi tenaga untuk jisim otot atau otot jantung.
Sekiranya setiap orang makan dengan betul dan memantau jumlah kalori yang dimakan, dan juga makan karbohidrat yang kurang cepat, maka tidak akan ada masalah dengan kegemukan dan luka lain yang muncul dengan latar belakang kelebihan berat badan. Cukup mudah untuk "menjimatkan" lemak, tetapi bagaimana membuangnya? Bagaimana untuk menjadikan badan anda cergas dan kuat? Hanya dengan latihan? Tidak mungkin.
Cara menghilangkan lemak subkutan
Ramai orang berminat dengan cara menghilangkan lemak subkutan yang dibenci. Untuk mengurangkan jisim lemak, sel-sel lemak memerlukan pendedahan kepada hormon tertentu. Hormon ini adalah:
- hormon pertumbuhan;
- glukagon;
- adrenalin;
- hormon perangsang tiroid.
Trigliserida dipecah oleh beberapa enzim yang diaktifkan oleh hormon yang disebutkan di atas. Mekanisme pemecahan lemak subkutan adalah proses yang agak rumit, jadi hanya saintis yang dapat menceritakannya secara terperinci. Tetapi mari kita cuba mengetahuinya sedikit.
Sel lemak adalah liposit. Lemak disimpan di dalamnya. Setelah lemak dibebaskan, ia dipecah menjadi unsur-unsur seperti asid lemak dan gliserin.
Sel otot mempunyai mitokondria sendiri - dan asid lemak sampai di sana setelah berpecah. Kemudian mereka teroksidasi dan dibebaskan dengan tenaga. Setiap sel lemak mempunyai reseptor. Mereka bertindak balas terhadap pengenalan pelbagai hormon. Dari mana asalnya hormon? Hormon dihasilkan oleh kelenjar pituitari, kelenjar endokrin.
Jadi, lemak dibakar di bawah pengaruh faktor luaran dan dalaman, apabila hormon dengan tindakan lipolitik memasuki aliran darah dan memulakan "kerja" mereka. Melewati sistem peredaran darah, hormon mempengaruhi reseptor sel lemak, mengakibatkan pembebasan asid lemak dan gliserin dari mereka. Akhirnya, asid lemak bergerak ke otot - mitokondria - di mana ia dibakar.
Lemak boleh dibakar dalam dua kes: semasa berpuasa berpanjangan, atau ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di gimnasium. Dalam kes pertama, semasa puasa jangka panjang, hormon dilepaskan yang merangsang pemecahan lemak di dalam badan. Ia mengeluarkan bahan kimia yang bertindak pada ujung saraf. Apabila seseorang kenyang, maka isyarat pembakaran lemak akan hilang.
Prostaglandin hormon
Prostaglandin menghasilkan enzim sel lemak yang bertindak balas terhadap pelbagai isyarat di dalam badan. Ia dapat melambatkan proses pembakaran lemak kerana memecah adenosin monofosfat siklik. Sekiranya pemecahan AMP siklik bermula, lemak dibakar dengan sangat perlahan.
Oleh itu, jika anda menembusi keseluruhan teori ini dengan kepala anda, satu perkara menjadi jelas: dalam proses pengumpulan dan pembakaran lemak di dalam badan, hormon, enzim dan semua jenis ubat memainkan peranan penting. Tetapi jangan berfikir bahawa pil sahaja boleh mencapai hasil yang ingin anda capai.
Artikel ini hanya memberikan sebahagian kecil maklumat mengenai penyimpanan / pemecahan lemak badan. Syarat sukar difahami. Tetapi sistem pembakaran lemak juga merupakan perkara yang agak rumit. Satu perkara boleh dikatakan: anda perlu menonton apa yang anda makan, bermain sukan, dan semuanya akan baik-baik saja.
Video Pembakaran Lemak & Pembentukan Otot:
