Ketahui cara mengatasi keinginan gigi manis anda, terutamanya jika anda perlu mengikuti diet rendah karbohidrat. Doktor percaya bahawa ketagihan gula adalah godaan yang sangat berbahaya. Tidak setiap gadis boleh berjalan lancar di kaunter dengan gula-gula tanpa membeli beberapa gula-gula untuk minum petang. Malangnya, ketagihan gula-gula boleh menjadikan hidup anda sangat sukar. Hari ini kita akan membincangkan cara menghilangkan keinginan gula.
Mengapa ketagihan gula-gula muncul?
Para saintis percaya bahawa sebab perkembangan pergantungan pada gula-gula adalah proses biokimia dalam tubuh. Peningkatan kepekatan glukosa yang tajam menyebabkan fakta bahawa tubuh mula menuntut bahagian gula yang seterusnya. Harus diingat bahawa dengan keinginan yang berlebihan untuk gula-gula, bukan sahaja gula itu sendiri (karbohidrat cepat), tetapi juga bahan-bahan gula-gula lain, misalnya tepung putih, lemak, dan lain-lain, memberi kesan negatif kepada angka anda.
Hasilnya, sebiji kue kecil dan lezat menjadi bom berkalori tinggi yang boleh menafikan semua usaha anda untuk mencipta sosok impian anda. Cukup jelas bahawa dalam keadaan seperti itu, banyak yang berminat dengan persoalan bagaimana menghilangkan keinginan untuk gula-gula.
Hari ini, masalah ketagihan gula dibincangkan dengan kuat bukan sahaja oleh orang biasa, tetapi juga oleh para saintis. Lebih-lebih lagi, hasil penyelidikan ilmiah ternyata cukup menakutkan. Para saintis sering menyamakan pergantungan pada gula-gula dengan narkotik. Pada pendapat mereka, produk ini mampu memberi kegembiraan jangka pendek kepada seseorang, tetapi pada masa yang sama ia boleh menyebabkan ketagihan yang serius.
Harus diakui bahawa gula dengan cepat menakluki hati dan perut orang. Sejarah bahan ini hanya berusia dua ratus tahun. Di wilayah Rusia, pengeluaran gula diatur pada awal abad ke-19. Gula dengan cepat menjadi salah satu makanan yang paling banyak dimakan. Untuk menggambarkan pernyataan ini dengan jelas, cukup menyebut beberapa nombor. Pada pertengahan abad ke-19 di Eropah, tidak lebih dari 17 kilogram gula dimakan oleh satu orang sepanjang tahun. Pada awal abad ini, angka ini sudah melebihi 40 kilogram.
Beberapa jenis gula boleh didapati di pasar raya sekarang, dan yang paling banyak dikutuk adalah putih halus. Tidak ada yang perlu dikejutkan, kerana dialah yang mendapat sebaran maksimum di dunia. Gula yang kita beli di kedai tidak membawa sebarang nilai pemakanan untuk tubuh dan memberi kesan buruk kepada kerja hampir semua sistem badan kita. Harus diingat bahawa sangat sering, dengan kedok gula tebu, semuanya dijual juga gula halus, yang ditutup dengan molase (produk gabus penghasilan gula). Cukup difahami bahawa gula tersebut sama sekali tidak berbeza dengan putih, kerana sebenarnya. Tetapi produk tebu yang sebenarnya, yang belum melalui proses tambahan, mengandung komposisi, bersama dengan sukrosa, sejumlah besar nutrien lain. Walau bagaimanapun, penggunaan gula tebu "ekologi" yang tidak terkawal ini tidak menjamin bahawa ketagihan itu tidak akan terserlah.
Keinginan untuk gula-gula pada manusia timbul disebabkan oleh asimilasi sukrosa yang cepat. Setelah memakan zat ini dan meningkatkan kepekatan glukosa, tubuh bertindak balas dengan melepaskan insulin segera ke dalam aliran darah. Hormon ini menghilangkan glukosa dari aliran darah, menghasilkan apa yang dikenali sebagai kelaparan karbohidrat. Kita telah mengatakan bahawa gula mula digunakan hanya beberapa abad yang lalu dan badan kita belum mempunyai mekanisme pertahanan terhadap sejumlah besar karbohidrat sederhana. Secara sederhana, dia tidak dapat memahami bahawa tenaga tidak diperlukan lagi.
Sekiranya pada masa kelaparan karbohidrat anda meneruskan badan anda dan terus makan gula-gula, ini hanya akan memperburuk keadaan. Nampaknya otak harus menjadi pengatur utama pengambilan karbohidrat sederhana. Walau bagaimanapun, gula memprovokasi sintesis hormon kebahagiaan. Para saintis mendakwa bahawa ketika kita menggunakan gula, otak kita berkelakuan sama seperti ketika menggunakan candu.
Adakah badan memerlukan gula-gula?
Sukrosa adalah karbohidrat sederhana dan, setelah dimakan, bahan ini cepat dipecah menjadi fruktosa dan glukosa. Ramai orang tahu pernyataan bahawa cukup makan gula-gula kecil untuk mengaktifkan kerja otak. Glukosa untuk tubuh manusia adalah sumber utama dan mungkin sumber tenaga yang tidak dapat diganti.
Dalam kes ini, karbohidrat apa pun akibatnya akan dipecah kepada keadaan glukosa. Perbezaan utama antara karbohidrat sederhana dan kompleks adalah kelajuan diproses oleh badan. Gula yang sama, seperti yang telah kita katakan, diproses dalam waktu yang singkat dan ini membawa kepada pelepasan insulin yang tajam.
Salah satu penerima utama glukosa sebagai sumber tenaga adalah otak. Selepas itu, bahan tersebut dihantar ke organ lain. Terima kasih kepada insulin, glukosa memasuki sel organ dengan cepat. Sekiranya otak dengan segera menggunakan semua glukosa untuk tenaga, organ-organ lain boleh melalui salah satu daripada dua jalan. Pertama, struktur sel boleh menghasilkan glikogen dari glukosa, yang kemudian digunakan untuk tenaga apabila bekalan glukosa dos baru terganggu. Kedua, ia digunakan untuk mendapatkan tenaga. Sekiranya kepekatan glukosa tinggi dan sel tidak memerlukan tenaga, maka zat tersebut akan ditukar menjadi lemak. Oleh itu, kita dapat menyatakan fakta. Yang boleh dilakukan seseorang dengan mudah tanpa gula. Sebenarnya, inilah yang berlaku selama berabad-abad. Semua tenaga yang anda perlukan dapat diperoleh sepenuhnya dari karbohidrat kompleks. Sekiranya anda tidak mahu memikirkan cara menghilangkan keinginan untuk gula-gula pada masa akan datang, maka anda harus melepaskan produk ini. Sebagai usaha terakhir, kurangkan penggunaannya.
Bagaimana untuk menghilangkan keinginan gula yang kuat?
Anda mungkin sudah faham bahawa keinginan gula, pada tahap tertentu, adalah ketagihan psikologi. Ini menunjukkan bahawa anda perlu berusaha sendiri. Walau bagaimanapun, ini tidak semudah yang disangka, dan dalam keadaan seperti ini, petua berikut dapat membantu anda:
- Masukkan sumber sebatian protein tambahan ke dalam program pemakanan untuk mengurangkan selera makan.
- Dapatkan nasihat doktor anda, kerana keinginan untuk gula-gula boleh disebabkan oleh kelainan pada kelenjar tiroid atau akibat kandidiasis.
- Vitamin B dapat membantu mengatasi keinginan gula yang tinggi.
- Jangan gunakan pengganti gula, kerana ia hanya boleh memburukkan keadaan.
- Sekiranya menjadi sukar untuk menahan ketagihan gula, gunakan coklat gelap yang mengandungi sekurang-kurangnya 70 peratus koko.
- Jangan beli gula-gula atau simpan di rumah.
- Cuba jangan menggunakan makanan rendah lemak, kerana mereka sering menambah gula yang sama untuk meningkatkan rasa.
Anda boleh mengatasi keinginan gula anda dengan bantuan makanan tambahan atau ubat-ubatan, tetapi anda harus berhati-hati dengannya. Walau apa pun, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu dan mula mengambil ubat hanya dengan izinnya. Makanan tambahan yang paling popular adalah berdasarkan kromium.
Perhatikan bahawa kromium tulen adalah toksin yang kuat, dan sebatian heksavalen logam ini, selain yang lain, juga bersifat karsinogenik. Walau bagaimanapun, tubuh memerlukan jumlah kromium yang minimum, kerana zat ini diperlukan untuk pengeluaran darah, dan juga mengambil bahagian dalam metabolisme nutrien asas. Keberkesanan sediaan berdasarkan kromium untuk menghilangkan pergantungan gula dijelaskan oleh fakta bahawa bahan-bahan ini "saling mencuci" keluar dari badan. Oleh itu, semakin tinggi kepekatan kromium dalam badan, semakin sedikit gula yang anda perlukan dan sebaliknya.
Chromium picolinate paling sering digunakan untuk merawat ketagihan gula. Lebih-lebih lagi, sifat bahan ini terbukti dalam dua kajian berskala besar yang dilakukan di Amerika Syarikat. Walau bagaimanapun, mekanisme pengoperasiannya yang digunakan untuk menyelesaikan masalah ini belum dapat dipastikan.
Makanan tambahan lain yang dapat membantu mereka yang ingin mengetahui cara menghilangkan keinginan gula adalah glutamin. Ini adalah amina yang cukup aktif digunakan oleh atlet. Tambahan lagi, bahan tambahan telah digunakan dalam perubatan selama lebih dari empat dekad. Pada mulanya, glutamin digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sistem pencernaan, tetapi dalam penyelidikan lebih lanjut, amina menemui sifat baru, beberapa di antaranya ternyata tidak dijangka.
Sekiranya kita kembali kepada persoalan bagaimana menyingkirkan keinginan gula dengan bantuan glutamin, maka mekanisme suplemen adalah berdasarkan kemampuan menstabilkan tisu otot. Dan juga untuk mempercepat proses penyingkiran metabolit dari tubuh metabolisme lemak. Jangan lupa bahawa amina adalah sumber tenaga dan, jika perlu, tubuh menggunakannya untuk menyelesaikan masalah ini.
Glutamin juga mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter utama, sehingga memungkinkan untuk memperbaiki keadaan rata-rata antara gairah dan rehat. Sebagai kesimpulan, kami juga memperhatikan satu lagi kemampuan suplemen - untuk meningkatkan imuniti. Dari semua ubat yang digunakan untuk menekan keinginan untuk gula-gula, glutamin mungkin paling selamat dan paling berkesan pada masa yang sama. Kami mengesyorkan agar anda mencuba sendiri untuk mengatasi ketagihan ini, dan jika sukar untuk melakukan ini, maka cubalah glutamin.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menghilangkan keinginan gula, lihat di sini:
