Adakah anda menjalani program diet atau pengurusan berat badan? Oleh itu, anda biasa bersarapan dengan oatmeal pada waktu pagi? Dan tidakkah anda ingin mengubah tabiat yang sudah ada? Kemudian saya cadangkan membuat lempeng oat yang hebat. Saya pasti anda akan menyukai mereka.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Di banyak majalah dan di laman web, anda boleh membaca bahawa banyak pakar pemakanan dan doktor mengesyorkan makan tepung gandum yang direbus di dalam air untuk sarapan, dan jika anda tidak takut menambah berat badan, maka susu. Ia sedap, berkhasiat dan sihat. Oatmeal tepu dengan sempurna, memperkaya badan dengan vitamin dan mineral dan memberikan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama.
Tetapi anda boleh menggunakan oatmeal bukan hanya dalam bentuk bubur, tetapi juga pancake lazat yang mempelbagaikan menu pagi. Untuk menjadikan hidangan ini sebagai makanan yang mungkin, goreng pancake dalam kuali seramik agar tidak menambah atau menambah sedikit minyak sayuran.
Saya menambah epal parut pada resipi ini, yang menjadikan makanan lebih berguna. Tetapi, sebagai gantinya, anda boleh memasukkan buah dan sayur mengikut musim. Jadi, pada musim gugur labu, pada musim panas - zucchini, pada musim sejuk - pisang, dan pada musim gugur - beri pertama, strawberi. Walaupun, pada dasarnya, penkek oat dapat dimasak dengan sempurna dengan produk apa pun: ramuan, kiwi, pir, coklat, kacang, buah kering dan banyak komponen lain. Oleh itu, tulis resipi dan gunakannya untuk bereksperimen.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 150 kcal.
- Hidangan - 12-15 pcs.
- Masa memasak - 20 minit
Bahan-bahan:
- Kepingan oat - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Dedak - 100 g
- Telur - 2 keping.
- Madu - 2 sudu besar atau secukup rasa
- Garam - secubit
- Halia tanah - 1/3 sudu kecil
- Pala tanah - 1/3 sudu kecil
- Minyak sayur - untuk menggoreng
Memasak lempeng oat
1. Basuh epal di bawah air yang mengalir, keluarkan inti dengan biji dengan pisau khas, kupas buah jika dikehendaki, dan parut pulpa pada parut kasar.
2. Tuangkan tepung oat dengan air mendidih dengan nisbah 1: 2, tutup penutup dan biarkan hingga mendidih. Sekiranya anda menggunakan serpihan tambahan, rebus selama kira-kira 5-7 minit. Walaupun setiap bungkusan produk mengandungi arahan terperinci untuk penyediaan.
3. Pindahkan tepung oat ke dalam mangkuk, masukkan epal parut dan dedak.
4. Masukkan madu, secubit garam dan pukul telur. Madu boleh diganti dengan gula merah, gula biasa, atau jem yang anda suka.
5. Kacau makanan hingga sebati. Anda semestinya mempunyai oatmeal yang lazat, yang, pada dasarnya, anda sudah boleh makan, yang boleh anda lakukan. Tetapi saya mencadangkan untuk pergi lebih jauh dan menggoreng penkek yang enak dari itu.
6. Letakkan periuk di atas dapur, masukkan sedikit minyak dan panaskan. Tetapkan api hingga sederhana dan masukkan adunan ke dalam pancake dengan satu sudu besar. Anda juga boleh memanggang penkek di dalam ketuhar. Maka mereka akan lebih berguna dan diet.
7. Masak lempeng di kedua-dua belah pihak, kira-kira 4-5 minit, hingga coklat keemasan. Anda boleh menghidangkannya sebaik sahaja disiapkan atau membawanya ke tempat kerja. Oleh kerana ia boleh digunakan hangat dan sejuk. Sangat sedap jika memakannya dengan krim masam, krim, madu atau sirap.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak penkek oatmeal diet.
