Ketahui jenis simulator yang perlu anda miliki di rumah jika anda memutuskan untuk melakukannya tanpa gim dan kembangkan sosok yang baik untuk anda sendiri. Semua wanita memilih cara yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan. Bagi sesetengah orang, ini adalah joging pagi, sementara yang lain lebih suka menggunakan diet. Namun, harus diingat bahawa hasil maksimum dapat dicapai dengan penyelesaian menyeluruh untuk masalah ini. Ringkasnya, anda harus menggabungkan pemakanan dan senaman yang betul. Sekarang kami akan memberitahu anda mengenai mesin senaman rumah terbaik untuk menurunkan berat badan.
Ramai wanita lebih suka tidak pergi ke gim, tetapi berlatih di rumah. Pada masa ini, anda boleh menemui sebilangan besar peralatan senaman yang boleh dibeli untuk kegunaan rumah. Sekiranya anda memutuskan untuk mula menghadiri gim, maka artikel ini juga akan berguna bagi anda, kerana dari situ anda akan belajar simulator mana yang akan membantu anda membuang lemak dengan cepat.
Segera dikatakan bahawa semua mesin latihan di rumah untuk menurunkan berat badan dapat dibahagikan kepada dua kumpulan: kekuatan dan kardio. Gadis lebih suka kumpulan kedua untuk melawan berat badan berlebihan. Untuk jenis peralatan sukan inilah kita akan mencurahkan artikel ini.
Peralatan senaman rumah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan
Pelatih elips atau pelatih elips
Ini adalah jenis peralatan kardio yang agak baru, tetapi orbitrek dengan cepat menjadi sangat popular. Sudah tentu, ini disebabkan keberkesanannya. Ramai orang berpendapat bahawa itu adalah yang terbaik untuk membakar lemak dan seseorang boleh bersetuju dengan itu. Simulator rumah penurunan berat badan ini meniru berjalan dengan pantas, yang, bagaimanapun, sangat mirip dengan bermain ski. Namun, yang lebih penting, ia dapat digunakan untuk membakar lemak dengan berkesan.
Harus diingat bahawa orbitrek disyorkan oleh pakar kardiologi untuk orang yang mempunyai masalah dengan kerja otot jantung. Fakta ini sudah banyak dibahaskan. Anda mungkin tahu bahawa semasa mengerjakan treadmill, beban kejutan yang cukup besar dikenakan pada sendi lutut. Pelatih elips membolehkan anda memastikannya minimum dan dengan itu boleh dipanggil selamat. Sekiranya anda mempunyai masalah sendi, anda boleh berlatih di orbit. Selama setengah jam latihan pada pelatih elips, kira-kira 350 kalori dibakar.
treadmill
Mesin senaman ini telah membantu orang untuk melawan berat badan secara berkesan selama bertahun-tahun. Sukar untuk membayangkan gim tanpa simulator rumah penurunan berat badan ini. Terdapat banyak model treadmill yang tersedia untuk pemasangan di rumah.
Untuk mula membakar lemak dengan peralatan senaman ini, yang perlu anda lakukan hanyalah menggunakan tali pinggang dan menjalankan mesin. Model moden mempunyai ingatan di mana program latihan yang berkesan diperkenalkan. Keamatan latihan dapat ditingkatkan bukan hanya dengan meningkatkan kecepatan larian, tetapi juga dengan mengubah sudut treadmill.
Sekiranya anda belum pernah bersukan, anda harus memulakan dengan berjalan pantas dan kemudian meningkatkan intensiti latihan. Tetapi pada masa yang sama, anda mesti mengecualikan kenaikan beban yang mendadak, kerana ini tidak akan membawa hasil yang positif. Ingatlah untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur.
Basikal senaman
Basikal senaman sama popularnya dengan treadmill. Pada musim panas, adalah yang terbaik untuk menunggang basikal di luar rumah. Tetapi pada musim sejuk, basikal senaman akan sangat berguna. Perlu juga diperhatikan bahawa bergantung pada kesesuaian orang pada simulator, mereka boleh menegak atau mendatar. Dari segi kecekapan, tidak ada perbezaan antara keduanya, tetapi basikal berbaring lebih disukai bagi orang yang mengalami masalah tulang belakang.
Semasa memilih basikal senaman untuk kediaman anda, dapatkan panduan model yang mempunyai penyesuaian ketahanan automatik dan pemantauan tahap beban atlet. Sebagai tambahan, mari kita perhatikan fakta bahawa model moden mempunyai banyak fungsi tambahan, misalnya, kalkulator pembakar kalori automatik, dll.
Stepper
Sesiapa yang pernah mengunjungi gim haruslah mengetahui simulator rumah penurunan berat badan ini. Inti dari karyanya adalah mensimulasikan menaiki tangga. Stepper pasti akan berguna untuk orang yang mengalami masalah lutut atau kaki. Semasa membeli simulator, pertama sekali, perhatikan kestabilannya.
Mesin mendayung
Agak sukar dan sukar untuk mengerjakan simulator ini. Inilah sebab utama mengapa ramai orang tidak menyukainya. Sudah dengan nama jenis peralatan ini, jelas bahawa ia meniru mendayung di atas kapal. Sekiranya anda pernah menaiki kenderaan ini, maka anda pasti tahu betapa meletihkannya.
Pada masa yang sama, kos tenaga ini dilunaskan dengan kecekapan tinggi simulator. Berbanding dengan kebanyakan mesin kardio lain, mendayung adalah cara cepat untuk melihat hasilnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebilangan besar otot terlibat dalam pekerjaan dan ini menunjukkan intensiti latihan yang tinggi.
Sekiranya, misalnya, otot kaki aktif bekerja di treadmill, maka semasa latihan menggunakan mesin mendayung, otot-otot bahagian atas badan juga terlibat secara aktif. Sekiranya anda melihat dengan teliti reka bentuk simulator ini, maka ia agak rumit, seperti pergerakan yang dilakukan oleh seseorang. Tetapi pada masa yang sama, mesin mendayung selamat dan tidak membebani sendi. Perhatikan bahawa banyak model moden dilengkapi dengan sistem pengudaraan, yang akan menjadikan latihan anda lebih selesa dan cekap.
Sekiranya anda membuat keputusan untuk membeli simulator, maka anda seharusnya tidak membataskan diri anda hanya untuk melatihnya. Anda boleh menggunakan sebilangan besar peralatan dan peralatan sukan yang berbeza, yang boleh dibeli secara percuma di kedai dengan harga yang berpatutan. Di antara cengkerang seperti itu, tali lompat dan tali penahan harus dibezakan. Ini adalah peralatan sukan yang sangat berkesan dan apabila digunakan bersama dengan latihan mesin akan meningkatkan prestasi anda.
Anda juga harus memberitahu sedikit lebih terperinci dan mengenai beberapa cengkerang yang pasti berguna kepada anda:
- Hula Hup. Nama misterius ini menyembunyikan gelung gimnastik biasa, yang mungkin anda berpusing di pinggang semasa kecil. Ini adalah peralatan sukan yang cukup berkesan dan murah.
- Bola Sepak. Fitball telah mendapat banyak populariti dalam beberapa tahun terakhir dan digunakan oleh orang-orang dari semua peringkat umur.
- Cakera putaran. Alat ini direka untuk menggerakkan otot perut anda dan juga boleh menjadi tambahan yang bagus untuk senaman anda di mesin penurunan berat badan di rumah.
Mari kita simpulkan perbualan hari ini. Kami telah memperhatikan bahawa orbitrek (pelatih elips) sangat berkesan dan pada masa yang sama selamat. Dengan itu, anda menggunakan sebilangan besar otot dalam kerja, dan pada masa yang sama, banyak tekanan diberikan pada sendi. Sebagai tambahan, secara praktiknya tidak membuat bising, sebagai perbandingan, misalnya, dengan treadmill.
Tetapi semua jenis peralatan sukan yang kita bincangkan hari ini juga sangat berkesan. Hari ini terdapat banyak kedai dalam talian yang menawarkan untuk membeli peralatan latihan rumah untuk menurunkan berat badan dengan harga yang berpatutan.
Cara memilih pelatih elips untuk rumah, lihat di sini:
