Dalam proses kehidupan, banyak toksin terkumpul di dalam badan, oleh itu ia perlu dibersihkan 2-4 kali setahun. Hari ini kita akan bercakap mengenai membersihkan badan dalam bina badan.
Cara membersihkan badan dan keperluan pembersihan untuk atlet
Kini membersihkan badan dalam bina badan adalah kompleks langkah-langkah pemakanan dan fisioterapeutik yang dilakukan selama beberapa hari. Dalam kes ini, hepatoprotectors harus diambil untuk memulihkan hati, serta ubat koleretik.
Di bawah ini kita akan mempertimbangkan salah satu kaedah pembersihan yang paling berkesan, tetapi sekarang kita harus mengetahui keperluannya oleh atlet. Untuk menyelesaikan masalah ini, perlu diingat bahawa proses metabolik pada atlet beberapa kali lebih kuat daripada pada orang biasa. Sebagai contoh, untuk pengangkat berat badan, penggunaan tenaga harian boleh berkisar antara 8.000 hingga 10.000 kilokalori. Atas sebab ini, mereka perlu mengambil lebih banyak makanan, yang menyebabkan peningkatan kandungan bahan berbahaya dalam tubuh.
Beban pada hati meningkat dengan ketara, dan, seperti yang anda ketahui, organ inilah yang bertanggungjawab untuk membuang sejumlah besar toksin dari badan. Harus diingat bahawa atlet menggunakan pelbagai ubat untuk membina jisim otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Semua ini tidak dapat mempengaruhi fungsi hati. Tidak lama dahulu didapati bahawa keadaan sistem hormon sangat bergantung pada kerja hati. Ini menunjukkan bahawa jika tubuh berfungsi sebentar, penggunaan steroid akan menjadi kurang berkesan.
Dari semua perkara di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa membersihkan badan dalam bina badan adalah perlu. Ini akan mengembalikan fungsi hati dan sistem hormon. Soalan utama yang diminati oleh atlet sebelum memulakan pembersihan adalah kemungkinan jumlah jisim otot yang hilang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kompleks langkah-langkah untuk membersihkan tubuh merangkumi beberapa larangan diet (untuk jangka waktu yang singkat), serta keperluan untuk mengurangkan intensitas latihan.
Berdasarkan pengalaman praktikal, kita dapat mengatakan bahawa kehilangan jisim tisu otot tidak akan ketara dan apabila kembali ke program pemakanan biasa, ia akan dapat dipulihkan dengan mudah. Tetapi setelah pembersihan, metabolisme protein dinormalisasi, yang membantu menjaga keseimbangan nitrogen yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Bagi atlet, ini adalah faktor yang sangat penting, kerana nitrogen diperlukan untuk pertumbuhan tisu, termasuk tisu otot.
Bilakah anda mesti membersihkan badan anda?
Untuk menjawab soalan ini, anda perlu mengetahui tentang jenis pembersihan, di antaranya terdapat dua:
- Secara mendalam;
- Semasa.
Secara umum, pembersihan rutin adalah versi pembersihan mendalam yang dipermudahkan. Untuk mendapatkan kesan semaksimum mungkin, mereka harus dilakukan setelah selesai setiap kitaran beban intensitas tinggi, yaitu kira-kira setiap 2-3 minggu. Cara termudah adalah dengan menggabungkan pembersihan semasa dengan memunggah kitaran mikro yang bertujuan memulihkan badan.
Tempoh pembersihan semasa tidak melebihi tujuh hari dan menyiratkan pengambilan hepatoprotectors, misalnya, Karsil, serta Riboxin dan Inosie-F. Ia juga berguna untuk menggunakan decoctions koleretik herba. Dalam tempoh ini, pengambilan makanan tambahan pemakanan sukan haruslah terhad.
Pembersihan yang mendalam harus dilakukan beberapa kali sepanjang tahun. Atlet jarang berjaya mencari masa untuk lebih dari dua pembersihan badan. Sekiranya kitaran pertandingan tahunan merangkumi dua pertandingan utama, maka pembersihan mendalam dilakukan pada awal separuh kitaran baru. Cara termudah untuk melakukan ini adalah semasa bercuti atau aktiviti luar. Masa terbaik untuk pembersihan dalam tempoh ini adalah fasa terakhir atau permulaan fasa penarikan, apabila beban tidak begitu ketara.
Bagaimana pembersihan mendalam dilakukan?
Tempoh pembersihan dalam adalah sekitar 15 hari. Mari kita lihat bagaimana ini berlaku.
1-3 hari
Makanan terhad kepada kira-kira separuh. Pada waktu siang, anda harus makan 4 hingga 5 kali. Jangan makan makanan goreng, masin, manis, acar dan berlemak. Lebih baik dalam tempoh ini untuk memasukkan makanan muesli, keju kotej rendah lemak dan kefir, daging rebus, unggas, ikan, sayur-sayuran, minyak sayuran, buah-buahan. Sebelum setiap makan, anda harus mengambil satu kapsul hepatoprotector dan beberapa tablet Inosie-f atau Riboxin.
Hari ke-4
Minum teh herba koleretik. Kisar wortel dan epal dalam jumlah setengah kilogram setiap produk, tambah gula dan kefir. Campuran ini mesti diambil sepanjang hari. Anda juga boleh makan sebilangan pisang.
5-7 hari
Adalah perlu untuk mengulangi apa yang dilakukan dalam 1-3 hari.
Ini melengkapkan fasa pertama pembersihan badan dalam dalam pembinaan badan. Untuk memutuskan sama ada meneruskan pembersihan, anda harus menilai sejauh mana keberkesanan langkah pertama. Jawapan yang tepat untuk soalan ini hanya dapat diperoleh melalui analisis. Walaupun dalam kebanyakan kes, atlet sendiri memahami kapan harus terus membersihkan badan.
Ini terutama berlaku untuk mereka yang kelebihan berat badan, telah menggunakan steroid untuk jangka waktu yang lama, atau mempunyai masalah dengan hati dan saluran gastrousus.
Hari ke-8
Kembali ke program pemakanan biasa anda. Anda perlu memasukkan 2000 IU Gonadotropin dan terus menggunakan hepatoprotector dan Riboxin atau Inosie-F.
9-12 hari
Terus mengambil Riboxin atau Inosie-F.
Itulah keseluruhan kaedah membersihkan badan dalam bina badan. Ini berguna bukan hanya untuk atlet, tetapi juga untuk semua orang yang ingin menjaga tubuh mereka dalam keadaan baik.
Anda akan mengetahui lebih banyak maklumat mengenai cara membersihkan badan dalam bina badan dari video ini:
