Ketahui ciri latihan dan pemakanan, yang membolehkan anda membakar pound tambahan secepat mungkin dan pada masa yang sama mengekalkan korset otot. Lemak viseral adalah tisu adiposa yang mengelilingi organ dalaman. Terdapat lemak viseral di tubuh setiap orang, tetapi tidak dapat dilihat. Ini sama sekali tidak boleh mempengaruhi penampilan, tetapi dengan pengumpulan yang berlebihan dapat menyebabkan perkembangan diabetes, peningkatan tekanan darah, dll. Oleh itu, anda harus tahu cara membuang lemak viseral pada wanita.
Mengapa lemak viseral terbentuk?
Hari ini, kira-kira 20 sebab pembentukan lemak viseral telah ditentukan. Sudah tentu, kita tidak akan membincangkan semuanya hari ini, tetapi hanya mempertimbangkan yang paling biasa. Pertama sekali, ini adalah aktiviti fizikal yang tidak mencukupi. Semua ini membawa kepada pemendapan lemak bukan sahaja di bawah kulit, tetapi juga di dalam badan.
Sebab yang sama pentingnya adalah diet tidak sihat. Sekarang orang mengambil sejumlah besar makanan halus yang mengandungi karbohidrat sederhana dan yang tidak mewakili nilai biologi untuk tubuh. Sekiranya kita menambah aktiviti fizikal yang lemah ini, maka inilah sebab untuk penampilan berat badan berlebihan.
Kurang tidur juga memberi kesan negatif terhadap fungsi badan. Hanya dalam tempoh ini badan dapat pulih sepenuhnya. Tubuh dapat menyimpan lemak walaupun terdapat sebilangan besar keadaan tekanan. Perkara ini telah disahkan lebih dari sekali dalam penyelidikan saintifik. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui cara menghilangkan lemak viseral pada wanita, maka cubalah mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda sebanyak mungkin.
Juga, sekumpulan lemak viseral mungkin terjadi jika terjadi pelanggaran sistem hormon atau dengan adanya kecenderungan genetik. Jangan lupa tentang proses penuaan, yang sayangnya tidak dapat dielakkan.
Walau bagaimanapun, lemak viseral mesti ada di dalam badan, tetapi dalam jumlah tertentu. Penunjuk ini ditentukan oleh jumlah pinggang dan bagi wanita tidak boleh melebihi 89 sentimeter. By the way, lelaki mempunyai ukuran pinggang normal 101 sentimeter. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan perut besar, anda harus memikirkan bukan sahaja cara untuk menghilangkannya, tetapi juga mengetahui cara membuang lemak viseral pada wanita.
Bagaimana membuang lemak viseral?
Makan betul
Pertama sekali, jika anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, anda harus mempertimbangkan semula program pemakanan anda. Lemak viseral akan berkumpul sehingga anda menghilangkan semua tabiat makan buruk anda. Pertama sekali, ini berlaku untuk pemakanan pecahan. Ikuti prinsip ini dan makan makanan kecil lima hingga enam kali sehari.
Tidak boleh berlaku kebuluran. Semua program diet berdasarkan puasa yang berpanjangan telah terbukti tidak berkesan dan bahkan berbahaya. Matlamat untuk makan setiap tiga jam. Elakkan makanan bertenaga tinggi. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana membuang lemak viseral pada wanita, maka nasihat ini harus menjadi titik pertama anda dalam memerangi kelebihan berat badan. Cuba mempelbagaikan program pemakanan anda sebanyak mungkin, sambil memakan makanan diet.
Aktiviti sukan
Senaman adalah kaedah yang lebih berkesan untuk melawan lemak viseral. Apabila digunakan bersamaan dengan pemakanan yang betul, anda dapat memperoleh hasil yang anda harapkan lebih cepat. Berikut adalah beberapa latihan berkesan yang boleh anda lakukan di rumah:
- Berbaring telentang dan tekuk lutut pada sudut 90 darjah. Mulailah memiringkan kaki ke kiri dan kanan secara bergantian. Dalam kes ini, perlu memastikan bahawa tumit tidak keluar dari tanah.
- Kedudukan permulaan sama dengan pergerakan sebelumnya. Meregangkan otot perut anda, mula mengangkat batang badan anda, menyentuh tulang rusuk anda ke sendi lutut yang bengkok. Bagi pemula, cukup untuk melakukan 10 pengulangan setiap hari kedua atau ketiga.
- Kembali ke kedudukan terlentang, tetapi jangan bengkokkan sendi lutut. Mula mengangkat kaki anda ke sudut 90 darjah berbanding badan dan kembali ke posisi permulaan. Pergerakan ini harus dilakukan tiga atau empat kali sepanjang minggu.
- Sekarang anda harus menggabungkan dua pergerakan sebelumnya menjadi satu. Badan dan kaki harus berada dalam garis lurus. Selepas itu, mulailah mengangkat badan dan kaki anda pada masa yang sama. Ini membolehkan anda mengembangkan otot perut atas dan bawah secara serentak.
Cuba bersenam semasa perut kosong. Jangan mula bersenam sehingga sekurang-kurangnya 60 minit berlalu sejak makan. Ia juga penting untuk bekerja dengan kadar yang perlahan. Sekiranya anda melakukan pergerakan dengan cepat, keberkesanannya akan menurun secara mendadak. Juga, untuk mempercepat proses pembakaran lemak, anda boleh menggunakan makanan tambahan khas yang boleh dibeli di kedai pemakanan sukan.
Cara menghilangkan lemak viseral, lihat di sini:
