Terdapat banyak perbincangan hari ini mengenai peranan genetik dalam bina badan. Tidak ada yang akan mempertikaikan kenyataan ini, tetapi jika anda mempunyai keinginan dan ketekunan, anda dapat mencapai banyak. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah kesihatan, dengan latihan yang sistematik, anda dapat melihat bagaimana latihan membawa hasil. Namun, kemajuan secara beransur-ansur akan perlahan, walaupun anda melakukan semuanya dengan betul. Ini akan memakan masa lebih dari satu tahun, tetapi masa ini akan tiba. Maksudnya adalah data genetik yang diterima setiap orang sejak lahir. Hari ini kita akan bercakap mengenai bina badan yang hebat dari Robert Kennedy.
Nasihat Robert Kennedy
Tidak ada orang yang mempunyai genetik yang sempurna, tetapi ada yang menganggap latihan kekuatan lebih mudah. Mereka kurang berusaha dan otot mereka tumbuh. Sebelum ini, saintis beranggapan bahawa hanya mengukur tulang belakang sudah cukup untuk menentukan batas genetik. Sebagai contoh, jika ketebalan tulang di kawasan pergelangan tangan kira-kira 15 sentimeter, maka ini dianggap sebagai genetik yang lemah. Dan dengan penunjuk ini, sama dengan lebih daripada 18 sentimeter, saya menganggapnya sebagai bakat genetik yang sangat baik dari segi mendapatkan jisim.
Namun, dengan menggunakan contoh atlet terkenal, menjadi jelas bahawa kaedah ini tidak dapat menunjukkan dengan tepat betapa berbakatnya atlet secara semula jadi. Kaedah lain kini digunakan untuk menentukan kecenderungan genetik. Pertama sekali, kita bercakap mengenai fizikal.
Untuk mengharapkan keputusan yang hebat, atlet mesti mempunyai tulang klavikula yang panjang, pelvis yang sempit dan tulang kaki yang lurus. Di samping itu, puncak bisep ditentukan pada saat ketegangan otot, yang seharusnya agak tinggi, serta kepenuhan trisep. Adalah dipercayai bahawa atlet berbakat secara genetik tidak boleh mempunyai trisep besar dan sebahagian besar otot harus terletak berhampiran bahu.
Atlet harus mempunyai sebilangan besar sel di tisu otot dan cepat membina jisim di paha bawah berhampiran sendi lutut, termasuk otot penjahit. Ia harus membentuk tonjolan yang jelas di dekat sendi lutut. Sudah tentu, genetik sangat penting dalam bina badan jika anda akan memenangi kejohanan paling berprestij. Namun, jika anda bukan salah seorang dari mereka, maka anda tidak boleh putus asa. Frank Zane dan Larry Scott harus menjadi contoh bagi anda. Mereka dianggap sebagai contoh bagaimana orang dengan data genetik yang lemah berjaya mencapai ketinggian yang tinggi berkat pendekatan yang kompeten untuk membangun tubuh mereka.
Richie Gus boleh ditambah dengan selamat kepada mereka. Dia juga tidak tergolong dalam kategori atlet berbakat secara genetik, tetapi berkat kehendak dan keinginannya dia berjaya menang di Olympia. Had perkembangan otot pada setiap orang dibatasi oleh bilangan sel tisu. Sekiranya terdapat cukup banyak, anda akan maju dengan cepat. Hari ini, banyak juniper percaya bahawa jumlah sel tidak dapat berubah, walaupun ada bukti sebaliknya. Kami telah mengatakan bahawa struktur tulang tidak dapat memberitahu secara tepat tentang potensi anda, tetapi indikator ini dapat digunakan sebagai salah satu petunjuk. Semasa melakukan bina badan yang serius, kebanyakan orang mempunyai bisep lebih besar daripada diameter pergelangan tangan dengan purata 25 sentimeter. Bagi kanak-kanak perempuan, angka ini akan lebih rendah dengan alasan yang jelas dan berkisar antara 17 hingga 18 sentimeter.
Faktor yang sangat penting untuk pertumbuhan otot adalah kepekatan testosteron dalam darah. Oleh kerana hormon ini terdapat dalam jumlah besar dalam badan lelaki, lebih mudah bagi mereka untuk membina otot. Selain itu, para saintis telah mendapati bahawa semakin tinggi tahap hormon lelaki pada seseorang, semakin rendah dia terdedah kepada pengumpulan lemak.
Hari ini, semua orang memahami bahawa kebanyakan atlet secara aktif menggunakan testosteron eksogen untuk meningkatkan keberkesanan latihan. Pegawai sukan memerangi doping dan setiap tahun kaedah mengesan ubat-ubatan haram menjadi lebih sempurna.
Pada masa yang sama, adalah mungkin untuk merangsang sintesis hormon lelaki dengan kaedah semula jadi, tanpa menggunakan AAS. Sebagai contoh, pendedahan cahaya matahari secara berkala dapat meningkatkan kepekatan testosteron. Latihan kekuatan dan diet juga mempengaruhi kadar rembesan testosteron. Untuk meningkatkan tahap hormon lelaki, anda perlu mengambil buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan bijirin
Kembali ke masalah kecenderungan genetik, perlu diperhatikan bahawa bagi sesetengah orang agak mudah untuk menambah berat badan di bahagian tubuh tertentu. Seseorang dengan cepat membesar otot kaki, tetapi dada berkembang dengan teruk. Sebagai contoh, Tom Platz mempunyai pinggul yang kuat, dan otot-otot di bahagian lain tubuhnya kurang berkembang.
Bagi banyak atlet, halangan utama untuk memenangi kejohanan berprestij adalah ketidakseimbangan dalam perkembangan pinggul dan betis. Apa pun kaedah latihan yang mereka gunakan, mereka tidak dapat memberikan ukuran dan bentuk yang diinginkan pada otot betis. Cukup banyak atlet berkulit gelap mengatakan bahawa mereka berjaya menambah berat badan di lengan atau punggung dengan mudah, tetapi semuanya sukar dengan kaki mereka.
Oleh itu, kita dapat mengatakan bahawa atlet mempunyai potensi besar, di mana tisu ototnya terdapat banyak sel. Juga penting untuk mempunyai tendon pendek dan serat otot yang panjang. Sekiranya anda mempunyai tali pinggang bahu yang lebar dengan pelvis yang sempit, maka peluang kejayaan anda meningkat. Di samping itu, diperhatikan bahawa individu berbakat dalam bina badan tidak mempunyai bakat besar dalam bidang kehidupan yang lain. Anda mesti ingat bahawa jika anda mempunyai keinginan dan tekad, anda dapat mencapai banyak dan contohnya ada.
Petua asas untuk pemula dan pembina badan berpengalaman dalam video ini dari Denis Borisov:
