Peraturan untuk pemilihan kompleks vitamin untuk rawatan dan pencegahan pelbagai penyakit, persediaan untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak dari pelbagai usia, multivitamin yang sesuai untuk menyelesaikan masalah dengan rambut dan kulit. Vitamin adalah komponen yang sangat diperlukan dalam diet manusia yang lengkap. Apabila terdapat kekurangan makanan, dan ini sering berlaku pada musim sejuk dan musim bunga, doktor mengesyorkan menggunakan analog sintetik. Anda boleh mengambil kedua-dua monovitamin, iaitu penyediaan khusus yang mengandungi satu vitamin, dan multivitamin - kompleks yang merangkumi pelbagai vitamin, kadang-kadang digabungkan dengan bahan organik dan mineral. Perlu diingat bahawa monovitamin diresepkan untuk tujuan perubatan, dan multivitamin sebagai pencegahan.
Kelebihan dan kekurangan kompleks vitamin untuk orang dewasa dan kanak-kanak
Kompleks vitamin (multivitamin) diciptakan oleh doktor beberapa dekad yang lalu dan selama ini ia telah menjadi penembusan sebenar dalam pencegahan kekurangan vitamin. Kompleks ini merangkumi, selain vitamin, pelbagai mineral. Kelebihan kompleks vitamin adalah:
- Meningkatkan ingatan jangka pendek … Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang yang mengambil multivitamin setiap hari 32% lebih cepat menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan ingatan jangka pendek.
- Mengurangkan risiko terkena banyak penyakit … Menurut pemerhatian doktor yang baru, wanita yang kerap mengambil kompleks vitamin cenderung untuk menderita penyakit kardiovaskular.
- Kehadiran semua nutrien … Makanan tambahan vitamin memenuhi sepenuhnya keperluan tubuh untuk nutrien.
- Kesan positif terhadap persepsi psikologi kehidupan … Telah terbukti bahawa seseorang yang menggunakan kompleks vitamin berusaha menjalani gaya hidup yang sihat dan, misalnya, di kafe, lebih suka jus daripada alkohol.
- Sambutan yang selesa … Anda tidak perlu mengambil segelintir pil untuk mengisi keperluan tubuh untuk semua jenis vitamin, seperti halnya dengan monopreparasi. Cukup 1-2 tablet atau kapsul setiap hari.
Walau bagaimanapun, kompleks vitamin juga boleh membahayakan kesihatan jika diambil secara tidak sengaja. Selain itu, kelemahan multivitamin adalah:
- Kemungkinan mengembangkan hipervitaminosis. Komplikasi seperti itu berlaku jika seseorang secara berkala melebihi dos yang dibenarkan untuk mengambil persediaan vitamin.
- Vitamin larut air dan larut lemak dapat berinteraksi dengan baik antara satu sama lain. Ini berlaku untuk kes-kes apabila seseorang mengambil beberapa persediaan vitamin.
- Kemungkinan intoleransi individu. Ciri vitamin ini tidak membenarkan doktor memberi cadangan umum untuk digunakan.
- Tidak digalakkan untuk pesakit diabetes dan penghidap alergi.
Sekiranya anda akan mengambil kompleks vitamin, anda mesti berjumpa dengan doktor umum.
Untuk siapa kompleks vitamin sesuai?
Semasa memilih kompleks vitamin, anda perlu menentukan, pertama sekali, untuk tujuan apa anda ingin minum kursus ini. Bergantung pada tujuan, multivitamin berbeza. Di samping itu, terdapat kumpulan ubat-ubatan tertentu yang sesuai untuk lelaki, wanita, kanak-kanak, ibu menyusu, dan sebagainya. Umur pesakit juga penting ketika memilih kompleks vitamin.
Cara memilih kompleks vitamin untuk wanita
Komposisi kompleks vitamin yang ditujukan untuk wanita harus merangkumi komponen yang mempengaruhi metabolisme, imuniti sokongan, keadaan saraf, kardiovaskular, sistem endokrin. Sebagai tambahan, multivitamin wanita harus memberi kesan positif terhadap keanjalan, turgor kulit, keadaan kuku dan rambut. Terutama, anda harus memperhatikan kompleks, yang merangkumi vitamin seperti: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Juga diinginkan bahawa komposisi multivitamin merangkumi pelbagai mineral: magnesium, kalsium, zat besi, zink, fosfor, kalium, yodium, kromium. Dari semua vitamin, yang paling "feminin" adalah vitamin B9 atau asid folik. Ia mengatur perjalanan haid dan akil baligh pada gadis-gadis muda, menangguhkan permulaan menopaus, menstabilkan keadaan dengan menopaus, membantu melawan kemurungan, dan mengatur sistem saraf.
Di samping itu, vitamin lain bertanggungjawab untuk fungsi ini:
- Vitamin A bertanggungjawab untuk keadaan kulit, kuku, rambut, kerangka, dan memperbaiki penglihatan.
- Vitamin E dan C adalah antioksidan dan melindungi daripada pengaruh persekitaran yang buruk terhadap penampilan kulit dan rambut.
- Vitamin PP melindungi tubuh wanita dari pelbagai penyakit kulit.
- Vitamin B6 mengurangkan manifestasi PMS.
- Vitamin D membantu menjadikan haid kurang menyakitkan, merawat kulit dan kerangka.
Secara amnya, semua vitamin B membantu menjaga kesejahteraan, tenaga, dan kecantikan kulit wanita. Bagi wanita di bawah usia 40 tahun, kompleks vitamin berikut sangat sesuai:
- Duovit untuk wanita … Salah satu kompleks multivitamin yang paling popular untuk wanita. Ia merangkumi vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, E dalam nisbah optimum. Duovit wanita juga mengandungi mineral: kalsium, magnesium, fosforus, tembaga, besi, mangan, molibdenum, zink. Ini adalah kompleks sokongan yang berkesan untuk senaman fizikal, tekanan, tekanan mental, kekurangan vitamin, diet, dan kekurangan zat makanan.
- Kosmetik abjad … Penekanan dalam multivitamin ini adalah pada vitamin dan mineral yang membantu mengekalkan keadaan rambut, kulit dan kuku wanita yang optimum. Ia mengandungi vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, D, PP, E, H, K. Selain vitamin, Alphabet Cosmetics termasuk selenium, silikon, kalsium, kromium, tembaga, yodium, zink, zat besi, koenzim Q10, inulin, magnesium, mangan. Penyediaannya juga mengandungi ekstrak ramuan perubatan: aloe, jelatang, teh hijau, chamomile, ekor kuda, birch.
- Formula Wanita … Ini adalah kompleks multivitamin buatan Amerika yang diperkaya. Ia dibuat khusus untuk kesan positif yang kompleks pada keadaan kulit, kuku, rambut wanita muda. Formula Lady mengandungi vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, P, mineral - kalsium, silikon, fosfor, yodium, besi, magnesium, selenium, zink, tembaga, mangan. Juga termasuk dalam penyediaannya adalah gelatin, asid amino penting, ekstrak ekor kuda.
Wanita berusia 40 tahun ke atas disyorkan beberapa multivitamin yang berbeza, yang dapat membantu memerangi perubahan kulit yang berkaitan dengan usia, masalah rambut, dan menstabilkan hormon pada malam sebelum menopaus. Anda harus memperhatikan ubat-ubatan seperti:
- Aktif Hidup … Asas penyediaannya adalah vitamin antioksidan - A, C, E, P. Vitamin ini mempunyai kesan yang baik pada kulit, menguatkan sistem imun, dan mencegah perkembangan barah.
- Menopace … Kompleks yang merangkumi vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, PP, C, D, E. Ia juga merangkumi pelbagai mineral. Komposisi ini dipilih sedemikian rupa untuk memenuhi sepenuhnya keperluan nutrien tubuh wanita untuk tempoh sebelum dan selepas menopaus.
- Fito 40 … Penyediaan multivitamin, yang juga bertujuan untuk menyokong tubuh wanita yang matang dan mencegah penyakit yang biasa pada zaman ini. Komposisi ini merangkumi vitamin B9, C, E, F. Salah satu komponen utama adalah minyak biji rami, yang melindungi tubuh daripada kelebihan kolesterol.
Pilihan kompleks vitamin untuk lelaki
Tidak betul mengatakan bahawa lelaki memerlukan vitamin lain daripada wanita. Perbezaannya hanya pada jumlah dan nisbah vitamin yang diperlukan oleh organisma wanita dan lelaki. Sebagai peraturan, lelaki memerlukan lebih sedikit elemen dari semua jenis daripada wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa berat badan mereka lebih banyak, mempunyai aktiviti fizikal yang hebat, dan bertoleransi dengan tekanan yang lebih teruk. Vitamin "lelaki" utama adalah F. Jika tidak, ia disebut kompleks asid lemak tak jenuh ganda. Ia mempengaruhi spermatogenesis, kerja hormon seks lelaki yang baik.
Vitamin F diikuti oleh E. Ia memastikan pertumbuhan semula epitel di saluran mani di testis. Tanpa vitamin ini, seorang lelaki dapat mengatasi "kemurungan seksual". Vitamin ini, dalam kombinasi dengan A dan C, meningkatkan imuniti, menyembuhkan saluran darah, dan meningkatkan nada. Vitamin B memberikan sintesis protein, proses tenaga dalam badan lelaki. Kompleks vitamin yang paling popular untuk lelaki adalah:
- Baiklah … Ubat ini berdasarkan vitamin A dan E. Sekali di badan lelaki, vitamin ini menyumbang kepada pertumbuhan jisim otot, menyokong imuniti, dan membantu pulih dari penyakit yang berpanjangan. Kedua-dua vitamin A dan vitamin E dapat berkumpul di dalam badan, yang bermaksud bahawa, dengan penggunaan berlebihan, mereka dapat memprovokasi hipervitaminosis. Oleh itu, penting untuk memantau dosnya.
- Tetrafolevite … Ubat ini termasuk vitamin B1, B2, B9, PP. Matlamat utamanya adalah untuk memberi tenaga kepada tubuh lelaki, untuk menyokong metabolisme normal. Kesan Tetrafolevite sangat ketara, oleh itu disarankan untuk meminumnya pada waktu pagi untuk meningkatkan aktiviti.
- Kvadevit … Penyediaannya mengandungi vitamin berikut: A, B2, B6, B9, B12, C, E, P, PP. Di samping itu, beberapa asid amino, kalium, tembaga, kalsium. Cemerlang sebagai agen pemulihan selepas penyakit berpanjangan, dalam tempoh kekurangan vitamin semula jadi dalam makanan.
- Aerovit … Ini diakui oleh banyak doktor sebagai kompleks vitamin terbaik bagi lelaki yang mengalami aktiviti fizikal yang kuat, bekerja dalam keadaan sukar. Aerovit sering diambil oleh atlet profesional. Termasuk vitamin A, B1, B2, B5, B9, B12, C, E, R. Ubat ini cukup kuat, jadi anda harus memerhatikan dosnya dengan teliti.
- Glutamevit … Penyediaan kompleks yang kaya dengan vitamin dan mineral. Ia termasuk vitamin A, B1, B2, B5, B9, C, P, E, mineral - besi, kalsium, kalium, tembaga. Membantu mengembalikan kekuatan dengan cepat, menstabilkan sistem imun.
Ciri-ciri pilihan kompleks vitamin untuk kanak-kanak
Sebilangan besar vitamin dalam badan kanak-kanak melakukan fungsi yang sama sekali berbeza daripada tubuh orang dewasa. Sebabnya adalah bahawa proses pembentukan berlaku pada organisma yang sedang berkembang yang tidak diperhatikan pada orang dewasa. Proses biologi dalam tubuh anak memerlukan vitamin seperti itu:
- A … Berpartisipasi dalam pembentukan kerangka, pertumbuhan semula selaput lendir, perkembangan paru-paru, organ pencernaan. Diperlukan untuk penglihatan dan pertumbuhan normal.
- DALAM 1 … Memberi proses metabolisme karbohidrat, menyokong aktiviti mental.
- DALAM 2 … Mengambil bahagian dalam metabolisme, menyokong pertumbuhan rambut, kuku, keadaan kulit yang baik.
- PADA 6 … Bertanggungjawab terhadap imuniti, pembentukan sel darah merah, fungsi sistem saraf yang baik.
- PADA 9 … Mencegah anemia, meningkatkan selera makan.
- PADA 12 … Mengambil bahagian dalam hematopoiesis, penggerak sistem saraf.
- DENGAN … Menghambat reaksi alahan, menyokong sistem imun.
- D … Bertanggungjawab untuk pengembangan kerangka.
- E … Memastikan fungsi sistem otot, saraf, peredaran darah yang betul.
- KE … Bertanggungjawab terhadap kerja sistem peredaran darah.
- H … Punca kesihatan kulit.
- PP … Mengambil bahagian dalam metabolisme dan asimilasi lemak, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Setiap vitamin diperlukan untuk kanak-kanak pada usia yang berbeza dalam kuantiti yang berbeza. Oleh itu, yang terbaik adalah apabila memilih vitamin sintetik untuk anak, dibimbing oleh masalah dan usianya. Kanak-kanak di bawah dua tahun disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin seperti:
- Bayi Berbilang Tab … Ia merangkumi vitamin A, C, D.
- Gel Kinder Biovital … Termasuk kompleks vitamin dan mineral.
- Vitoron … Persediaan Rusia mengandungi vitamin A, C, E.
- Pangexavit … Ia merangkumi vitamin A, B1, B2, B6, B15, PP.
- Pikovit … Boleh berupa sirap dan lozenges. Yang terakhir, selain vitamin, juga termasuk kalsium dan fosforus.
Untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun, anda boleh memilih persediaan vitamin berikut:
- Sentrum kanak-kanak … Ia mempunyai dua jenis: extravitamin C dan extracalcium.
- Unicap Yu … Tablet kunyah yang mengandungi vitamin A, B1, B2, B6, B9, B12, C, D, PP.
- Alvitil … Sirap yang mengandungi vitamin A, B1, B2, B5, B12, C, D3, E, PP, N.
Sekiranya kanak-kanak berusia lebih dari 5 tahun, dia boleh mengambil multivitamin penguat berikut:
- Vitrum, Vitrum Plus … Mereka mengandungi pelbagai vitamin, mineral yang diperlukan untuk tubuh yang tumbuh.
- Huruf abjad … Ia mempunyai bentuk tablet berwarna, masing-masing mempunyai komposisi vitamin yang unik.
- Oligogal-Se … Vitamin A, C, E dalam kombinasi dengan selenium. Ia dalam bentuk kapsul.
- Triovit … Komposisinya serupa dengan Oligogal-Se, hanya tanpa selenium.
Semasa memilih vitamin untuk anak, pastikan anda berjumpa doktor.
Untuk apa kompleks vitamin?
Memasukkan cukup vitamin ke dalam badan kita akan memastikan semua sistem kita berfungsi dengan optimum. Selain itu, menerima vitamin, rambut, kulit, kuku yang diperlukan akan berada dalam keadaan baik.
Pilihan kompleks vitamin untuk rambut
Multivitamin rambut khas mempunyai beberapa kelebihan berbanding monovitamin. Pertama, mereka dijamin membekalkan tubuh dengan seluruh zat yang diperlukan oleh rambut. Kedua, kompleks multivitamin mempunyai komposisi seimbang yang sangat sesuai untuk menjaga rambut yang sihat. Pertimbangkan ubat yang paling popular:
- Nutrikap … Kompleks profilaksis yang menguatkan rambut, mendorong pertumbuhan dan mencegah keguguran rambut yang berlebihan. Ia dihasilkan dalam bentuk kapsul yang mengandung vitamin B, sulfur, kalsium, silikon, zink, minyak kenari, ekstrak kuman gandum, lilin lebah.
- Perfectil … Digunakan untuk merawat penyakit kulit kepala. Ini dalam bentuk kapsul yang mengandung vitamin kelompok B, serta H, E, PP, C, zat besi, magnesium, zink, mangan, ekstrak burdock, echinacea.
- Tidak Sah … Penyediaan vitamin perubatan yang memerangi penyakit rambut. Ia berkesan dalam memerangi kebotakan dan peningkatan kerapuhan rambut. Setiap kapsul mengandungi vitamin B1, B6, B10, zink, tembaga, besi, asid amino, ragi, ekstrak gandum, millet.
- Fitoval … Ia diresepkan untuk kemerosotan penampilan rambut, keguguran, perubahan struktur mereka. Ia mengandungi vitamin B, serta A, zink, zat besi, asid amino, ragi.
Cara memilih multivitamin untuk kulit anda
Titik penting dalam pemilihan kompleks vitamin untuk kulit adalah bahawa tujuan kesannya harus menjadi penyebab masalah kulit dan kekurangan vitamin, dan bukan hanya memerangi tanda-tanda luaran. Atas sebab inilah praktiknya tidak ada gunanya menggunakan krim dan topeng vitamin jika tidak ada kesan pada masalah dalaman.
Vitamin kulit yang paling popular adalah:
- Baiklah … Ia mengandungi vitamin A dan E. Ia melindungi kulit dari kesan negatif persekitaran luaran, sinar matahari, dan merupakan antioksidan yang kuat.
- Aekol … Komposisi ubat ini termasuk vitamin A, E, K. Ia merangsang penyembuhan lesi kulit yang cepat, melegakan keradangan.
- Vitasharm … Kompleks vitamin khas yang bertujuan memperbaiki kulit, merawat penyakitnya. Ia termasuk vitamin kumpulan B dan A. Ia juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut dan kuku.
- Revivona … Ini adalah kompleks vitamin kaya yang merangkumi vitamin kumpulan B, serta A, D, E, N. Ia memberi kesan positif bukan hanya pada kulit, tetapi juga pada sendi, tulang, imuniti, dan sistem kardiovaskular.
Ingat, untuk semua kualiti positifnya, multivitamin menyediakan tubuh dengan vitamin tertentu. Dia juga memerlukan tambahan makanan tambahan, dan tubuh anda harus menerimanya dari diet yang betul.
Apakah kompleks vitamin terbaik untuk pertumbuhan
Secara umum, mengenai vitamin untuk pertumbuhan, ini bermaksud vitamin untuk kanak-kanak, yang dirancang untuk mengambil bahagian dalam pembentukan kerangka normal. Walau bagaimanapun, orang tumbuh hingga 23 tahun, dan kadang-kadang lebih lama. Oleh itu, vitamin pertumbuhan sangat penting untuk remaja dan dewasa muda.
"Ejen pertumbuhan" utama adalah kumpulan vitamin berikut: vitamin D, vitamin B, vitamin A, vitamin C. Jumlah vitamin ini dalam tubuh muda bergantung pada seberapa banyak ia dapat merealisasikan potensi pertumbuhannya. Pertimbangkan kompleks vitamin yang paling popular yang direka untuk membantu "membesar":
- Kalcemin Advance … Penyediaan vitamin gabungan ini dirancang untuk mempercepat proses pertumbuhan. Ini mempengaruhi metabolisme garam, berkat vitamin D3, serta kalsium, magnesium, tembaga, boron dan mangan.
- Natekal D3 … Sebagai tambahan kepada vitamin D3, sediaannya mengandungi kalsium dan sekumpulan eksipien tertentu. Bersama-sama, mereka menyumbang kepada asimilasi kalsium dan fosforus yang berkesan oleh tulang. Tulang memperoleh kekuatan dan kemuluran.
- Berlamin Modular … Kompleks multivitamin yang sangat kaya, yang merangkumi semua vitamin kumpulan B, serta A, E, D, K, H, C, PP, molibdenum, selenium, klorin, fluor, zink, kalsium, mangan, magnesium, kalium, tembaga, besi, fosforus, asid amino penting.
- Lebah Besar … Ubat ini mendorong pertumbuhan pesat pada kanak-kanak dari usia 6 tahun. Ia merangkumi sepasang vitamin pertumbuhan - D3 dan B1. Selain itu, ekstrak buluh, kalsium karbonat.
Ubat ini dijamin memberi peningkatan pertumbuhan. Namun, tidak ada yang membatalkan faedah diet yang betul. Sebagai peraturan, anak dan remaja dapat tumbuh beberapa sentimeter, sebaik dia mulai makan dengan betul dan lengkap.
Cara memilih vitamin - tonton videonya:
Kompleks vitamin mempunyai kesan penyembuhan dan pencegahan yang kuat pada tubuh manusia. Penting untuk memilih ubat yang betul dan membincangkan dosnya dengan doktor anda terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak ada jumlah vitamin sintetik yang akan menjadikan makanan ringan menjadi sihat. Dan langkah pertama untuk kesihatan semua sistem badan adalah gaya hidup dan diet yang sihat.
