Khasiat buah-buahan yang berguna. Bagaimana menggunakannya dengan betul, kapan lebih baik dimakan? Cadangan untuk menggabungkannya dengan bahan lain dalam memasak. Kadar optimum setiap hari. Catatan! Terlepas dari jenis produk, dengan pencernaan yang buruk, adalah betul makan buah 30 minit sebelum makan utama. Faktanya adalah bahawa asid yang terkandung di dalamnya mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran jus gastrik, meningkatkan penyerapan makanan dan mencegah pemendapan lemak, dengan berkesan memecahnya.
Kadar pengambilan buah setiap hari
Normalnya adalah pengambilan 5 hidangan buah setiap hari, yang rata-rata 500 g. Tetapi walaupun jumlahnya dalam makanan tidak melebihi 200 g, ini cukup untuk mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, mencegah barah dan penuaan pramatang.
Sekiranya anda menunjukkan peratusan, maka idealnya, buah-buahan semestinya menyumbang kira-kira 30% sehari dari keseluruhan menu. Selebihnya biasanya dihuni oleh sayur-sayuran, daging, produk tenusu, kekacang. Pada masa yang sama, orang yang menderita penyakit saluran pencernaan harus mengurangkan jumlahnya atau memakannya dalam bentuk yang diproses secara termal.
Catatan! Untuk penurunan berat badan, seminggu sekali, anda boleh mengatur pemunggahan buah pada hujung minggu. Sekiranya anda berhasrat untuk menjaga kesihatan anda dengan serius, maka anda boleh memikirkan untuk beralih kepada buah yang tidak berbau. Sistem makanan ini melibatkan penggunaan pisang, kelapa, epal dan sejenis makanan mentah yang eksklusif. Dalam kes ini, selalunya rempah atau ramuan tidak digunakan.
Cara makan buah dengan betul - tonton videonya:
Kami cuba memberi tahu selengkap mungkin tentang kapan anda boleh makan buah dan bagaimana ia boleh dilakukan dengan betul. Sekarang anda tahu bahawa banyak dari mereka tidak dapat digabungkan dan dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari. Maklumat ini akan membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dan meningkatkan kesihatan anda.
