Rahsia pengulangan mental dalam bina badan. Belajar dan mula maju dalam pembinaan otot seperti profesional sukan besi. Sekiranya anda telah berusaha untuk menjadikan yang terbaik dalam latihan sekurang-kurangnya sekali, maka anda memahami pentingnya sikap mental. Dan ini berlaku untuk semua sukan. Ambil, sebagai contoh, sepakan penalti yang menentukan di final Piala Dunia. Atlet pertama-tama semestinya secara mental menyesuaikan diri dengan tindakan ini.
Ramai atlet profesional percaya bahawa 75 peratus kejayaan bergantung pada sikap mental. Pada masa yang sama, tidak banyak pembina badan memberikannya kepentingan. Di dalam kelas, dalam kebanyakan kes, mereka hanya melakukan pergerakan tertentu dan tidak memikirkan untuk mengambil bahagian dalam proses kemahiran mental ini. Hari ini kita akan melihat pentingnya pengulangan mental dalam bina badan.
Apakah Pengulangan Mental dalam Bina Badan?
Sebilangan besar atlet yang cemerlang sebelum permulaan pertandingan lebih daripada sekali mengulangi tindakan mereka yang akan datang. By the way, ini boleh sangat berguna dalam kehidupan seharian, misalnya, semasa belajar. Selalunya semasa latihan mental seperti itu dan, terutama pada fasa terakhir mereka, seseorang boleh menjadi gugup dan kehilangan tumpuan yang diperlukan.
Ini adalah masalah yang cukup serius yang boleh membahayakan anda. Untuk mengelakkan ini, anda harus belajar cara bernafas dengan betul. Oleh itu, anda boleh berehat, yang kadang-kadang sangat penting dalam mana-mana bidang kehidupan manusia.
Agar anda dapat mempersiapkan diri secara kualitatif untuk acara penting yang akan datang, anda perlu belajar cara bernafas dengan betul. Mana-mana ahli psikologi akan memberitahu anda bahawa kesedaran seseorang mampu menumpukan perhatian pada satu perkara. Inilah inti pati pernafasan yang betul.
Dengan menarik nafas dalam-dalam, anda harus fokus pada pernafasan anda. Semua pemikiran lain perlu dilemparkan dari kepala anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini, maka ada kesalahan di suatu tempat. Setelah anda menguasai seni pernafasan yang santai, anda boleh beralih ke pengulangan mental dalam bina badan atau usaha lain.
Adalah sangat penting bahawa anda bersedia untuk menguasai teknik pernafasan. Sekiranya anda tidak bersemangat, maka kejayaan tidak akan datang. Pertama sekali, seperti yang kami katakan di atas, anda hanya perlu memikirkan satu perkara. Bersedia untuk fakta bahawa pada mulanya anda tidak akan dapat mengekalkan tumpuan dalam jangka masa yang lama, dan setelah beberapa minit pemikiran anda akan tersebar. Namun, anda harus bersabar dan terus berlatih. Apabila anda dapat mengekalkan tumpuan selama 20 minit, ia akan menjadi hasil yang sangat baik. Mari kita perhatikan teknik menguasai pengulangan mental dalam bina badan.
Teknik Pengulangan Mental Bina Badan
Pertama, cari tempat terpencil untuk diri sendiri di mana tidak ada yang akan mengganggu anda. Semasa anda meningkat, anda akan dapat mencapai tumpuan di tempat-tempat yang bising, tetapi pada mulanya ini tidak mungkin dilakukan. Sangat penting agar anda merasa selesa. Bagi seseorang, senang duduk di atas katil atau duduk di atas bantal, di sini anda harus membuat keputusan sendiri.
Untuk pernafasan yang berkesan, anda harus duduk tegak dengan kaki di atas tanah. Gerakkan bahu ke belakang sedikit dan teruskan kepala anda lurus. Tapak tangan diletakkan paling baik di pinggul. Setelah mengambil kedudukan yang selesa untuk anda, mulailah membersihkan kesedaran anda tentang segala sesuatu di sekeliling anda dan hanya menumpukan perhatian pada nafas.
Angkat kepala sedikit, hirup udara melalui hidung anda dan perlahan-lahan mengisi paru-paru dengannya. Dengan dada anda terbuka, hirup udara sebanyak yang anda perlukan. Setelah mencapai had, tahan nafas dengan jumlah sepuluh. Setelah menyelesaikan kiraan, hembuskan perlahan-lahan udara melalui mulut anda. Setelah tidak ada udara di paru-paru anda, mulailah menghitung hingga sepuluh lagi dan tarik semula.
Pada mulanya, anda mungkin tidak dapat menahan nafas untuk jangka masa yang diperlukan, tetapi tidak lama lagi anda akan berjaya. Sekarang penting bagi anda untuk memahami dan menguasai irama pernafasan yang betul. Dengan setiap senaman baru, anda akan dapat menahan nafas lebih lama, dan ini bermakna anda berada di landasan yang betul. Hasilnya, anda akan mula merasakan kelonggaran yang anda lalui.
Berkat teknik ini, anda akan dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk peristiwa penting yang akan datang dalam hidup anda. Katakan anda ingat berat kerja yang anda gunakan pada minggu lalu. Ia juga berguna untuk bersantai sederhana setelah bersenam. Jangan memandang rendah kekuatan kemampuan mental anda. Kami hanya mengetahui sedikit tentang mereka, tetapi maklumat yang ada harus digunakan dengan bermanfaat.
Seberapa penting aspek mental dalam bina badan dan kehidupan, anda akan belajar dari video ini:
