Sarapan pagi yang sihat, enak dan enak untuk seisi keluarga - bubur labu-oat dengan madu dan susu tepung. Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Bubur labu-oatmeal dengan madu dalam susu tepung adalah hidangan yang sangat berguna untuk tubuh dan kesihatan. Makanan ini sangat ringan dan senang disediakan. Bubur seperti itu termasuk dalam menu makanan dan anak-anak, serta dalam skema pemakanan bagi mereka yang sedang menjalani diet atau ingin menghilangkan pound tambahan. Perlu dinyatakan kelebihan hidangan ini. Bubur Hercules mempunyai kesan menyelimuti, yang mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrointestinal. Labu tidak kurang berguna, ia memberi manfaat kepada orang yang menghidap penyakit kardiovaskular dan anemia. Madu adalah sebilangan besar vitamin. Secara amnya, hidangan ini disyorkan untuk orang yang berlebihan berat badan. Ini diperkaya dengan protein, lemak, karbohidrat, termasuk selulosa dan glukosa, serta mineral dan unsur surih.
Bubur ini adalah sarapan cepat "whip up" tanpa memasak. Oleh itu, perlu menggunakan serpihan segera seperti oatmeal. Sekiranya anda atau seseorang dalam keluarga anda tidak menyukai oatmeal, maka anda boleh menutup rasanya dengan menambahkan semua jenis bahan tambahan. Dalam resipi ini, saya menggunakan labu, madu dan buah sitrus. Tetapi untuk menjadikan tepung oat menjadi pemakan dan gourmet yang paling teliti, rangkaian bahan perisa dapat diperluas dengan menambahkan epal, kismis, kacang dan banyak produk lain.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 108 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Labu rebus - 100 g
- Oatmeal segera - 50 g
- Susu tepung - 1 sudu besar
- Kulit jeruk kering - 0,5 sudu kecil
- Madu - 1 sudu besar
Langkah demi langkah penyediaan bubur labu-oatmeal dengan madu dalam susu tepung, resipi dengan foto:
1. Ambil bekas di mana anda akan memasak bubur. Ia boleh menjadi balang, pinggan, mangkuk, gelas, cawan, dll. Tuangkan tepung oat ke dalam pinggan pilihan anda.
2. Masukkan labu dan madu rebus ke dalam oatmeal. Kupas labu dengan biji dan serat terlebih dahulu. Potong ke dalam kepingan dan masak selama 15-20 minit sehingga lembut. Ia juga boleh dibakar dalam oven. Menggunakan kaedah kedua, vitamin yang lebih berguna akan disimpan dalam sayur-sayuran, kerana semasa memasak, sebilangannya direbus. Sekiranya anda alah kepada produk lebah, gantikan madu dengan gula merah atau jem kegemaran anda.
3. Masukkan susu tepung dan kulit jeruk ke dalam makanan.
4. Tuangkan air mendidih ke atas segalanya, kacau dan tutup dengan penutup. Susu panas boleh digunakan sebagai ganti susu tepung dan air mendidih.
5. Biarkan bubur selama 10 minit agar tepung oat membengkak dan tumbuh. Kemudian hidangkan bubur ke meja tepat di dalam bekas di mana ia dimasak.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung oat dengan labu.
