Prinsip asas diet epal. Makanan yang dibenarkan dan dilarang, catuan makanan selama 3 dan 7 hari. Hasil dan ulasan.
Diet epal adalah kaedah penurunan berat badan yang berdasarkan pada meminimumkan pengambilan kalori dan memakan banyak serat dan air. Bagus untuk menormalkan berat badan pada musim luruh dan musim sejuk, apabila epal tersedia dalam pelbagai jenis dan murah.
Ciri-ciri diet epal
Diet epal untuk menurunkan berat badan sangat digemari oleh orang yang suka mendapatkan hasil yang cepat dan tahan lama. Sebelum memulakan penurunan berat badan, perlu mengkaji secara terperinci semua aspek, ciri-ciri jenis pemakanan ini dan kemungkinan kesulitan.
Inti kaedahnya ialah selama 1 minggu hanya boleh memakan epal (segar, dalam bentuk kentang tumbuk, smoothie, panggang atau di dalam ketuhar, tetapi tidak lebih daripada 1.5 kg) dan air minuman yang disucikan. Anda boleh mempelbagaikan menu dengan pelbagai jenis buah sihat, dan menambahkan kapur atau lemon ke dalam air. Sebaiknya tolak produk lain, jika boleh.
Ciri-ciri diet epal untuk menurunkan berat badan:
- Untuk pertama kalinya, diet seperti itu harus dipatuhi selama tidak lebih dari 24 jam untuk memantau respons dan toleransi tubuh terhadap jenis makanan.
- Pada peringkat awal, pemunggahan dilakukan tidak lebih dari 1 kali dalam 30 hari, sehingga tubuh terbiasa dengan sekatan seperti itu, dan proses metabolik dan pembersihan yang sesuai dimulai.
- Sekiranya badan bertolak ansur dengan epal, secara beransur-ansur jangka waktu puasa meningkat menjadi 48-72 jam.
Makan 2-3 buah sihat sehari mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, memperbaiki mood, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Keberkesanan diet epal disebabkan oleh komposisi buah-buahan yang kaya:
- Pektin … Bahan ini bertindak seperti span, membuang lebihan lemak "buruk", pemecahan karbohidrat sederhana.
- Vitamin dan mineral … Epal kaya dengan zat besi, kalium, asid folik, dan mengandungi sejumlah besar karotena. Komposisi yang kaya mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi seluruh organisma secara keseluruhan.
- Selulosa … Bahan inilah yang membantu tubuh membersihkan diri, memulihkan najis, dan melegakan. Serat bertanggungjawab untuk membuang toksin dari badan. Selepas 7 hari, berat badan tidak hanya hilang, tetapi ruam di wajah, mood bertambah baik, warna kulit meningkat.
Namun, bersama dengan kelebihannya, diet epal juga mempunyai kekurangan:
- Pengambilan fruktosa yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan. Oleh itu, jenis pemakanan ini hanya sesuai untuk orang yang sihat tanpa gangguan metabolik dan hormon.
- Sekiranya anda makan buah-buahan yang indah, diproses, diimport, risiko mabuk dengan bahan kimia, termasuk parafin, yang memberi kesan negatif terhadap fungsi hati, akan meningkat.
Penting untuk mengambil kira kemungkinan kontraindikasi terhadap jenis pemakanan ini: pemburukan penyakit saluran gastrointestinal, intoleransi terhadap pektin epal, pelanggaran keasidan perut.
Catatan! Sebarang diet mono yang diikuti untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan hasil yang sebaliknya: memprovokasi kenaikan berat badan, menyebabkan kemerosotan keadaan fizikal dan emosi.
