Peraturan, kelebihan dan kekurangan diet. Menu diet saderi selama 7, 14 hari. Bagaimana untuk mengekalkan hasilnya, ulasan mengenai penurunan berat badan orang.
Diet saderi adalah makanan yang dikembangkan oleh saintis pemakanan Amerika. Pada mulanya ia digunakan untuk menormalkan berat badan sebelum pembedahan. Hasil yang baik memungkinkan untuk menggunakan kaedah ini dalam memerangi kegemukan. Dan selepas beberapa ketika, orang biasa yang ingin menurunkan berat badan juga belajar mengenai diet.
Ciri dan peraturan diet saderi
Peraturan asas diet adalah memaksimumkan penggunaan akar, batang dan daun saderi. Sayuran ini dicirikan oleh kandungan kalori negatif, iaitu tubuh mendapat lebih sedikit tenaga daripada yang dibelanjakannya untuk memproses makanan. Oleh kerana nilai nutrien makanan tidak mencukupi, tubuh menghabiskan simpanan lemak subkutan untuk mengekalkan fungsi penting organ. Akibatnya, berat badan berlebihan menurun, bahagian angka bertambah baik.
Saderi dipilih sebagai asas diet dengan alasan. Sayuran kaya dengan nutrien yang memberi kesan positif pada tubuh, iaitu:
- menebus kekurangan vitamin;
- menormalkan keseimbangan air-garam;
- membersihkan dinding saluran pencernaan;
- memudahkan pencernaan komponen protein makanan;
- mempercepat proses metabolik.
Akar saderi, selain sejumlah besar vitamin, mengandungi minyak pati. Ini mengaktifkan pengeluaran enzim, karena semua makanan yang masuk ke dalam perut dicerna. Selain itu, zat ini adalah afrodisiak yang berkesan, iaitu meningkatkan libido wanita dan lelaki.
Batang dan daun saderi tinggi serat. Karbohidrat kompleks ini tidak dicerna oleh tubuh, tetapi melalui saluran pencernaan, membersihkan dindingnya. Semasa berada di dalam perut, mereka membuat jumlah tambahan, supaya seseorang tidak merasa lapar. Dan di dalam usus, serat berfungsi sebagai makanan untuk bakteria bermanfaat.
Kelebihan diet saderi untuk penurunan berat badan:
- Kesederhanaan dan ketersediaan … Saderi dijual di mana-mana pasar raya. Akarnya tidak kehilangan sifat bermanfaat semasa penyimpanan jangka panjang. Pelbagai daun dapat tumbuh secara mandiri, bahkan di ambang jendela. Resipi mudah dan cepat disediakan.
- Ketersediaan hidangan panas … Banyak diet berdasarkan salad ringan dan minuman sejuk yang menyegarkan. Makanan ini tidak selesa pada musim sejuk. Diet saderi adalah untuk membuat sup panas dan berkhasiat.
- Memperbaiki keadaan kulit … Serat saderi membersihkan saluran pencernaan sisa makanan yang tidak dicerna, zarah tinja yang mengeras. Akibatnya, tubuh menyingkirkan bahan yang membusuk dan mengeluarkan toksin. Ini meningkatkan penampilan seseorang.
Untuk mencapai penurunan berat badan, anda perlu makan makanan kecil. Dalam kes ini, selain membersihkan usus dan membakar simpanan lemak, ukuran perut menurun. Selepas itu, seseorang akan dapat memperoleh sebahagian daripada makanan yang sedikit dan tidak mendapat berat badan berlebihan setelah akhir diet.
Kekurangan diet saderi:
- Diet yang tidak seimbang … Dengan diet saderi, keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat terganggu. Hanya dengan cara ini tubuh dapat didorong untuk memproses simpanan lemaknya sendiri. Pematuhan jangka panjang terhadap diet ini sering membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan.
- Merasa tidak sihat … Makan makanan rendah kalori menyebabkan rasa lapar yang berterusan. Orang yang mengalami penurunan berat badan mengalami pening, mual, kelemahan, sakit di pelipis. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan untuk tempoh ini untuk meninggalkan tenaga fizikal, sukan.
- Bau yang kuat … Akar saderi mengandungi minyak pati dengan aroma pedas. Bagi sesetengah orang, nampaknya tidak menyenangkan dan menjijikkan, hingga ke refleks gag. Ini adalah bau khas yang menjadi sebab gangguan diet dan penolakan hidangan sepenuhnya dengan penambahan sayur-sayuran.
Menu diet saderi yang tidak seimbang dan rendah kalori adalah penyebab banyak kontraindikasi. Jadi, sistem makanan ini dilarang untuk kanak-kanak, remaja, wanita hamil, orang tua. Ia tidak dapat diperhatikan oleh orang yang menderita epilepsi, anemia, urolithiasis, dan penyakit gastrousus.
