Resipi TOP-4 dengan foto membuat salad kubis diet di rumah. Petua dan kehalusan memasak. Resipi video.
Semua wanita mahu makan makanan yang enak tanpa menambah berat badan. Oleh itu, diet sangat menentukan diet kita. Untuk memuaskan rasa lapar semasa menjalani diet, makan dengan enak dan kehilangan berat badan tambahan, perlu memasukkan salad kubis diet dalam menu. Mereka direka khas untuk penurunan berat badan, kerana mempunyai kandungan kalori rendah dan benar-benar bebas lemak. Kami menawarkan resipi TOP-4 untuk salad diet yang paling popular, yang disatukan dengan kehadiran kubis dalam komposisi.
Rahsia dan petua memasak
- Semua jenis sayur-sayuran sesuai untuk salad kubis, kerana setiap kubis mengandungi serat, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
- Kejayaan utama salad lazat bergantung pada kubis yang anda pilih. Ia mesti manis, berair dan tidak kering. Sekiranya kubis terlalu berair, salad akan menjadi terlalu berair, kemudian toskan lebihan jus, dan kemudian masukkan sisa bahan.
- Hampir tidak ada sekatan pada bahagian salad kubis mentah. Yang sangat penting untuk orang gemuk. Perkara utama adalah bahawa tidak ada kontraindikasi untuk kesihatan.
- Agar salad menjadi "diet", ia mesti mengandungi hanya serat, protein dan sejumlah kecil karbohidrat. Kubis dilengkapi dengan makanan laut, sayur-sayuran, ikan, telur, ayam, cendawan.
- Terutama gunakan sayur-sayuran mentah, ikan, telur dan ayam - rebus atau kukus, cendawan - rebus atau acar.
- Ia dibenarkan untuk menambahkan caper, kekacang dalam tin, kacang buncis, kacang polong, biji-bijian jagung ke salad dengan kubis.
- Untuk berpakaian, gunakan minyak sayur dan zaitun, yogurt semulajadi dan jus lemon. Jangan musim salad dengan mayonis dan krim masam berlemak.
Kubis, timun dan salad jagung
Salad musim panas yang cerah dan berair dari kubis dan timun, dan biji jagung kelihatan cerah dalam jisim sayur hijau dan kelihatan seperti bunga liar kecil di padang rumput.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 69 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Daun selada - 1 tandan
- Jagung dalam tin - 150 g
- Timun - 1 pc.
- Minyak sayuran - 3 sudu besar
- Garam secukup rasa
Memasak kubis, timun dan salad jagung:
- Basuh timun, potong hujungnya, jika mahu, keluarkan kulitnya jika pahit, dan potong ke dalam bar.
- Basuh kubis putih dan potong halus. Ingat dia dengan tangan anda sehingga dia mengeluarkan jusnya.
- Basuh dan koyakkan selada hijau dengan tangan anda.
- Letakkan jagung kalengan pada ayak dan toskan.
- Satukan semua bahan, garam secukup rasa, tuangkan dengan minyak sayuran dan campurkan.
Salad dengan kubis laut dan putih
Rumpai laut tidak kurang berguna daripada kubis putih. Salad yang terbuat dari duet kedua produk ini selalu tidak biasa dan lazat. Rumpai laut untuk salad boleh diambil murni atau dengan penambahan wortel dan saderi.
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Kubis laut - 200 g
- Jagung dalam tin - 1 sudu besar.
- Telur - 2 biji.
- Tongkat ketam - 100 g
- Jus lemon - 2 sudu besar
- Minyak sayuran - 3 sudu besar
- Garam secukup rasa
Memasak salad dengan kubis laut dan putih:
- Sekiranya rumput laut panjang, potong menjadi kepingan sederhana.
- Cincang kubis putih dengan halus dan ingat dengan tangan sehingga sedikit jus.
- Cairkan tongkat ketam terlebih dahulu, angkat kerajang dan potong kecil.
- Buka balang jagung kalengan dan toskan jus manis.
- Rebus telur rebus selama 10 minit, sejuk, kupas dan potong kecil.
- Masukkan semua produk ke dalam mangkuk, garam, tambah jus lemon, musim dengan minyak dan kacau.
Salad kubis merah
Kubis merah tidak kurang berguna untuk kesihatan. Ia mempunyai sifat yang sama dengan kubis putih, dan juga sangat berguna dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.
Bahan-bahan:
- Kubis merah - 500 g
- Lobak - 3 pcs.
- Epal - 2 biji.
- Saderi - 1 tangkai
- Kismis - 40 g
- Biji labu - 30 g
- Cilantro - beberapa ranting
- Yogurt semula jadi - 150 g
- Mustard - 2 sudu kecil
- Garam secukup rasa
Memasak salad kubis merah:
- Basuh kubis, keringkan, potong menjadi garam, garam, hancurkan dengan tangan anda dan biarkan selama 15 minit.
- Kupas wortel dan saderi, inti epal, dan potong buah menjadi kepingan nipis.
- Rendam kismis dalam air panas selama 30 minit, masukkan ke dalam saringan untuk menggelas air dan keringkan dengan tuala kertas.
- Goreng biji labu dalam kuali kering sehingga coklat keemasan dan sejukkan.
- Untuk berpakaian, campurkan yogurt dengan mustard.
- Satukan semua produk, garam dan gaul hingga sebati.
- Taburkan ketumbar cincang halus pada salad kubis merah sebelum dihidangkan.
Salad kubis dengan udang
Salad makanan ringan dengan kubis dan udang sesuai bukan hanya untuk makanan harian anda pada siang hari, tetapi juga untuk setiap perayaan perayaan.
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 300 g
- Udang sejuk beku tanpa cengkerang - 100 g
- Daun selada - 200 g
- Garam secukup rasa
- Minyak zaitun - 1 sudu besar
- Biji sawi - 1 sudu kecil
Memasak salad kubis dengan udang:
- Basuh kubis dan potong dengan jalur nipis. Taburkan dengan garam dan ingat dengan tangan anda agar lebih lembut dan lebih enak.
- Basuh daun selada, keringkan dengan tuala kertas dan koyakkan dengan tangan anda dengan keadaan yang kelam-kabut.
- Tuangkan udang beku tanpa cengkerang selama 5 minit untuk mencairkan, toskan dan keringkan dengan tuala kertas.
- Campurkan semua ramuan dan perasakan salad kubis dan udang dengan minyak zaitun dan biji sawi. Kacau makanan dan hidangkan.
