Resipi TOP-6 dengan foto membuat salad sayur-sayuran diet untuk menurunkan berat badan di rumah. Petua dan rahsia masakan. Resipi video.
Dengan musim bunga yang semakin hampir, banyak orang ingin kehilangan pound tambahan itu untuk memiliki sosok yang cantik. Untuk melakukan ini, tidak hanya perlu mengunjungi ruang kecergasan secara berkala, tetapi juga untuk mengawal diet. Salah satu pilihan penurunan berat badan yang berguna dan cepat adalah penggunaan salad sayur-sayuran diet untuk menurunkan berat badan. Kami menawarkan anda untuk mengetahui resipi TOP-6 dengan foto membuat salad yang lazat dan sihat, yang bukan hanya menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga sumber vitamin, serat tumbuhan, serat, mineral dan pelbagai elemen makanan.
Petua dan rahsia masakan
- Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengehadkan jumlah kalori, sambil menyediakan unsur makro dan mikro kepada tubuh, agar semua sistem dan organ berfungsi dengan normal.
- Makanan yang paling biasa untuk diet salad adalah sayur-sayuran, terutama sayur-sayuran segar. Mereka tidak hanya menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga membantu dalam perawatan hati, kemurungan, aterosklerosis dan hipertensi.
- Ambil komponen daging dan ikan rendah lemak dan rebus.
- Sebarang salad makanan akan dibumbui oleh champignon atau cendawan lain, termasuk. acar.
- Bahan-bahan yang popular dalam hidangan sayur-sayuran adalah caper, kacang dalam tin, kacang buncis, kacang polong, dan jagung.
- Anda boleh menambah crouton ke salad pelangsing. Tetapi mereka mesti dibuat dari roti gandum. Makanan bakar lain mengandungi kalori kosong yang akan menghasilkan selulit.
- Lupakan pakaian yang berminyak. Jangan musim salad dengan mayonis dan krim masam berlemak. Gunakan sayur dan minyak zaitun atau yogurt semula jadi.
Pembersihan Salad Whisk
Panicle salad sihat yang indah, yang akan membersihkan usus dari toksin dan membawa manfaat besar kepada tubuh. Hidangan ini sesuai untuk hari puasa, perkara utama untuk resipi adalah mengambil sayur-sayuran mentah dengan struktur yang padat.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 89 kcal.
- Hidangan - 4
- Masa memasak - 15 minit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 100 g
- Apple - 1 pc.
- Prun - 50 g
- Minyak sayur - untuk berpakaian
- Lobak - 1 pc.
- Rumpai laut - 100 g
- Bit - 100 g
- Jus lemon - 5 g
Penyediaan Penyapu Salad Pembersih:
- Kupas bit mentah dan wortel, basuh dan parut pada parut kasar.
- Potong kubis putih menjadi kepingan nipis.
- Basuh epal, keluarkan kotak biji dan potong menjadi parut atau parut pada parut kasar.
- Rendam prun dalam air mendidih selama 5 minit dan potong kecil.
- Satukan semua bahan dan masukkan rumput laut.
- Campurkan jus lemon dengan minyak sayuran dan salad musim. Jangan masukkan garam.
Berus Salad
Untuk menurunkan berat badan, masukkan Salad Diet Sayuran Berus dalam diet harian anda. Ini akan membantu anda menghilangkan berat badan berlebihan dalam 1-2 minggu dan menurunkan berat badan sekitar 6-8 kg.
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Bit - 100 g
- Lobak - 1 pc.
- Akar saderi - 50 g
- Aprikot kering - 30 g
- Cranberry - 30 g
- Jus lemon - 5 g
- Minyak zaitun - untuk berpakaian
Berus Salad Pelangsing Memasak:
- Akar saderi mentah, bit dan wortel, kupas, basuh dan parut pada parut kasar.
- Potong kubis putih menjadi kepingan nipis.
- Campurkan sayur-sayuran dan dengan tangan anda ingat untuk membuat jus menonjol.
- Rendam aprikot kering dalam air mendidih selama 5 minit dan potong menjadi jalur nipis.
- Campurkan semua produk, tambah cranberry dan perasakan salad dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Salad sayur ringan
Salad sayur ringan untuk menurunkan berat badan akan disertakan dengan makanan sepanjang hari. Resipi itu mudah, tetapi menarik untuk berpakaian. Hidangan disiram dengan kaldu, sehingga ternyata rendah kalori dan komposisi seimbang. Dan salad tepu jauh lebih baik daripada jenis lain.
Bahan-bahan:
- Lada bel manis - 2 pcs.
- Tomato ceri - 3 biji.
- Daun - 2 biji.
- Bawang hijau - 3-4 biji
- Pasli - beberapa ranting
- Kaldu sayur - 3-5 sudu besar
Memasak salad sayuran untuk menurunkan berat badan:
- Kupas lada manis dari kotak biji, potong bahagian dan potong menjadi kepingan panjang.
- Basuh tomato, keringkan dan potong separuh.
- Basuh daun bawang, bawang hijau dan pasli, keringkan dan potong halus.
- Masukkan sayur-sayuran ke dalam piring tahan panas, isi dengan kaldu dan kacau.
Salad hijau
Salad hijau rendah kalori untuk penurunan berat badan. Anda boleh memasaknya sepanjang tahun dari sayur-sayuran rumah hijau dengan banyak sayur-sayuran.
Bahan-bahan:
- Selada - banyak
- Timun segar - 2 pcs.
- Lobak - 5-7 pcs.
- Dill - beberapa ranting
- Bawang hijau - 5-6 bulu
- Pasli - beberapa ranting
- Yogurt semula jadi - untuk berpakaian
Memasak salad hijau:
- Basuh dill, pasli dan bawang hijau, keringkan dan cincang.
- Basuh daun selada dan koyakkan dengan tangan anda dalam bentuk sewenang-wenangnya.
- Basuh timun dengan lobak dan potong dengan jalur nipis.
- Campurkan semua sayur-sayuran dan musim dengan yogurt semula jadi.
Salad saderi
Celery Slimming Salad kaya dengan vitamin C dan banyak khasiat untuk kesihatan. Selain itu, saderi menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, membantu kelihatan hebat dan berada dalam keadaan baik.
Bahan-bahan:
- Saderi - 4 tangkai
- Kubis putih - 500 g
- Timun - 3 pcs.
- Bawang mentol - 2 biji.
- Minyak sayur - untuk berpakaian
- Jus lemon - dari separuh buah
- Pasli dan dill - beberapa tangkai
Membuat salad saderi:
- Kupas saderi mentah, basuh dan parut pada parut kasar.
- Potong kubis putih menjadi kepingan nipis.
- Basuh timun dan potong dengan jalur nipis.
- Cincang bawang, pasli dan dill.
- Campurkan semua produk dan ingat dengan tangan anda.
- Masukkan jus lemon dengan minyak zaitun dan musim dengan salad saderi.
Salad segar
Anda boleh menggunakan salad segar ini untuk menurunkan berat badan dalam kuantiti apa pun, kerana mempunyai kalori yang sangat sedikit. Gantikan hidangan biasa dengan mereka, jadikan asas makanan ringan petang atau makan malam penuh.
Bahan-bahan:
- Kubis peking - 200 g
- Timun - 2 pcs.
- Cilantro - beberapa ranting
- Epal - 1 pc.
- Kicap - 1 sudu besar
- Minyak sayur - untuk berpakaian
Menyediakan salad segar:
- Keluarkan jumlah daun yang diperlukan dari kubis Cina, basuh dan potong.
- Kupas timun, dan epal dari kotak biji dan potong menjadi jalur nipis atau koyak dengan tangan.
- Basuh ketumbar dan potong halus.
- Kacau minyak sayur dengan kicap dan perasakan semua makanan.
