Segala sesuatu mengenai diet kubis untuk menurunkan berat badan: berapa kilogram yang diperlukan dalam 10 hari, apa yang termasuk dalam menu, peraturan, kelebihan dan kekurangan. Kubis dianggap sebagai produk pembakar lemak dan mempunyai sedikit kalori: kubis putih hanya 27 kkal, kembang kol - 32 kkal, kohlrabi - 42 kkal, pucuk Brussels - 44 kkal. Oleh itu, ia digunakan secara aktif sebagai produk makanan dalam diet banyak diet (baca apa penggunaan kubis putih). Pakar pemakanan telah mengembangkan sejenis diet yang merangkumi pengambilan sayur-sayuran yang sihat ini tanpa had.
Peraturan diet kubis 10 hari
- Dalam tempoh diet kubis, yang berlangsung selama 10 hari, gula dan garam tidak boleh digunakan dalam makanan.
- Pada masa ini, perlu mengecualikan tepung dan gula-gula (gula-gula).
- Dilarang sama sekali mengambil minuman beralkohol.
- Untuk memuaskan rasa lapar, makan daun kubis dalam jumlah yang tidak terhad.
- Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1, 2 liter cecair setiap hari. Ini termasuk teh hijau atau air mineral. Secawan kopi pada waktu pagi akan mempercepat proses metabolik, yang akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan.
Hasil diet kubis 10 hari
Tertakluk kepada semua peraturan selama ini, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 6-10 kg. Perbezaan ini bergantung pada jumlah lemak badan (berapa berat awal) dan ciri fisiologi badan setiap orang. Sekiranya anda memutuskan untuk mengulangi diet, maka ini mungkin dilakukan sekurang-kurangnya 2 bulan.
Kelebihan dan kekurangan diet kubis 10 hari
Kelebihan utama diet seperti ini adalah hasil jangka panjang, iaitu, sebaik sahaja anda mula beralih secara beransur-ansur ke diet biasa anda (tidak termasuk, tentu saja, makanan manis dan berkanji), maka anda tidak akan mendapat pound tambahan. Diet ini juga berguna untuk penyakit saluran gastrousus, ginjal, hati (kecuali gastritis kronik dan akut, ulser peptik, kolitis dan enteritis, penyakit berjangkit).
Tambahan lain harus dipertimbangkan kesan diet pada merangsang usus kerana kesan serat tanaman kubis. Bersamaan dengan penurunan berat badan yang berlebihan, tubuh juga menyingkirkan toksin dan toksin yang terkumpul, meningkatkan metabolisme dan menghilangkan kolesterol berbahaya. Nampaknya ada banyak kelebihan, tetapi untuk kekurangannya, beberapa kelebihan mesti diperhatikan. Pertama, diet ini rendah karbohidrat, yang bermaksud ia akan memberi anda tenaga. Seseorang akan benar-benar kehabisan kekuatan selama ini: penurunan keupayaan bekerja, kemunculan kehilangan kekuatan, sakit kepala, kemerosotan perhatian adalah mungkin, jadi lebih baik memilih waktu yang paling sesuai untuk melaksanakan rancangan anda - masa percutian. Ia juga perlu disebutkan diet yang tidak seimbang - untuk mengisi vitamin yang hilang, disyorkan pengambilan tambahan kompleks vitamin-mineral.
Walaupun dietnya agak sukar dan sukar dijaga, hasil penurunan berat badan dibenarkan. Perkara utama adalah tidak "menyalahgunakan" makanan berkalori tinggi setelah selesai - melepaskan gula-gula, makanan berkanji, daging asap, perap, dan, tentu saja, mematuhi gaya hidup aktif: lebih banyak berjalan di udara segar dan bersenam.
Menu diet kubis 10 hari
Sarapan pagi: kopi atau teh hijau tanpa gula atau air mineral.
Makan tengah hari: ayam, daging lembu rebus atau ikan rendah lemak (200 g), salad kubis segar dengan minyak zaitun dan wortel.
Makan malam: telur puyuh atau 1/2 telur ayam, salad kubis, epal.
2 jam sebelum tidur, minum 200 ml kefir rendah lemak (1%).
