Apa itu teh diet, seberapa berkesannya. Kepada siapa pilihan ini untuk menghilangkan pound tambahan ditunjukkan, dan siapa yang lebih baik untuk tidak membenarkan percubaan seperti itu. Menu contoh, hasil yang berpotensi. Diet teh adalah teknik penurunan berat badan, keadaan utamanya adalah peningkatan pengambilan teh. Keberkesanannya dijelaskan oleh fakta bahawa daun teh mengandungi sejumlah besar unsur yang membantu membersihkan badan toksin dan meningkatkan fungsi usus. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu bergantung pada fakta bahawa diet teh akan berkesan sekiranya, dengan peningkatan jumlah penggunaan minuman ini, sisa makanan anda tetap tidak berubah. Ini adalah diet kompleks yang memerlukan peralihan ke diet yang lebih sihat pada dasarnya. Mari kita perhatikan keunikan ini, pada pandangan pertama, cara yang tidak biasa untuk kehilangan pound tambahan.
Penerangan dan ciri diet teh
Seperti diet lain, dengan satu pendekatan umum, ia memungkinkan untuk berubah-ubah. Ini juga berlaku untuk ciri-ciri diet dan jenis teh yang digunakan. Seseorang menegaskan bahawa ia mesti berwarna hijau, seseorang memberi jaminan bahawa diet teh hitam juga banyak membantu.
Apakah sisi saintifik dalam isu ini? Pada masa ini, teh hijau dipercayai lebih sihat untuk tubuh, namun sifat metabolisme yang dipercepat lebih jelas pada teh hitam "tidak bergaya". Walau bagaimanapun, dalam kedua-dua minuman, terdapat komponen yang mencukupi, yang disebabkan oleh penurunan berat badan, terutamanya:
- Iodin … Komponen ini mengatur aktiviti sistem endokrin dan memantau fungsi normal kelenjar tiroid, yang bertanggungjawab untuk metabolisme lemak yang betul dalam tubuh.
- Kacang … Elemen ini bertanggungjawab untuk mempercepat metabolisme, sebab itulah proses pencernaan akan menjadi lebih mudah jika anda minum secawan teh sebelum makan, dan tidak seperti biasa setelahnya.
- Pektin … Unsur terpenting dalam memerangi kegemukan, ia bertindak dengan analogi dengan serat makanan, meningkatkan fungsi normal usus dan membuang toksin dan toksin yang terkumpul darinya.
Kami menekankan sekali lagi bahawa komponen ini terdapat dalam kedua-dua teh, jadi anda boleh menggunakan minuman yang anda sukai dalam memerangi pound tambahan, dan dalam hal ini diet akan lebih mudah secara psikologi. Sebagai contoh, jika anda menyukai aroma ekstrak balsem lemon, mengapa tidak minum teh ini? Lagipun, balsem lemon memberi kesan menenangkan, melegakan tekanan, ketegangan, dan akibatnya, anda menurunkan berat badan. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menyeduh teh ini, anda boleh membeli versi serbuk, misalnya, Biarkan minuman segera Duet untuk menurunkan berat badan.
Seperti yang kami katakan di atas, diet teh bukan sekadar cadangan untuk minum lebih banyak teh, tetapi mekanik dan larangan diet tertentu. Sudah tentu, anda masing-masing memahami bahawa jika anda minum liter teh, memakannya dengan kilogram gula-gula, tidak akan ada faedah daripada kaedah menurunkan berat badan ini. Peraturan apa yang harus dipatuhi untuk membuat timbangan senang pada akhirnya. Mari kita fahami:
- Jumlah teh yang anda minum mestilah sekurang-kurangnya satu setengah liter, iaitu kira-kira 5 cawan standard. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak boleh minum norma pada salah satu hari diet, teh boleh diganti dengan air. Ia juga meningkatkan metabolisme dengan sempurna, dan oleh itu diet air teh tidak kurang berkesan.
- Asas diet haruslah makanan rendah lemak: unggas, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, dll.
- Makan berlebihan tidak boleh diterima - lebih baik makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Anda tentu saja dapat mematuhi rancangan sarapan / makan tengah hari / makan malam standard, tetapi jangan lupa, jika perlu, makanan ringan yang sihat, agar tidak terlalu lapar dan tidak makan berlebihan untuk makanan berikutnya.
- Jumlah garam harus dikurangkan sebanyak mungkin: ia menyimpan cecair di dalam badan, dan dengan diet yang melibatkan penggunaan sejumlah besar cecair, keadaan ini tidak diingini.
- Kelemahan boleh diterima dalam jumlah yang berpatutan: anda boleh menukar jenis teh, beralih dari hijau ke hitam dan sebaliknya, untuk menambah pelbagai. Anda juga boleh menambahkan sedikit susu dan / atau madu ke dalam minuman. Sekiranya anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, anda harus mencuba keinginan anda dengan gula-gula yang sihat, seperti buah-buahan kering. Sekiranya tangan berdegil untuk membahayakan, makan dengan jumlah yang sangat kecil dan ketat sebelum tengah hari. Sebilangan kecil coklat akan merugikan daripada pemikiran patologi tentang bagaimana anda mahu memakannya.
Secara umum, seperti yang anda lihat, ternyata, tidak begitu banyak diet sebagai diet seimbang yang sihat tanpa kesan berbahaya, sementara teh membantu membersihkan tubuh, dan hasil yang sangat baik diperoleh pada hasilnya.
Petunjuk untuk diet teh untuk menurunkan berat badan
Oleh kerana, sebenarnya, diet teh tidak menunjukkan sekatan yang ketat dan diet dapat diubah secara bebas, bahkan membiarkan diri anda kadang-kadang kelemahan yang wajar, pilihan untuk menghilangkan pound tambahan ini ditunjukkan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan kemahuan.
Di samping itu, dengan mempertimbangkan persoalan siapa yang dapat memperoleh manfaat dari diet ini, perlu dipertimbangkan bahawa teh mengandungi banyak komponen aktif secara biologi yang diperlukan untuk tubuh kita. Di atas kita membincangkan mengenai tine, yodium dan pektin, tetapi inilah unsur-unsur yang bertanggungjawab untuk menurunkan berat badan. Terdapat juga beberapa komponen lain yang sangat penting dalam teh hijau dan hitam yang mempunyai kesan penyembuhan yang kuat pada tubuh.
Khasiat utama teh hijau:
- Kesan antioksidan … Teh hijau mengandungi antioksidan yang membantu memerangi tahap tinggi radikal bebas dalam tubuh, yang seterusnya mencegah penuaan awal dan barah. By the way, kemampuan minuman untuk mengurangkan kemungkinan mengembangkan proses barah telah terbukti melalui sejumlah kajian oleh Japan Cancer Research Center.
- Kesan bermanfaat pada sistem kardiovaskular … Juga, dengan penggunaan teh hijau secara berkala, terdapat peningkatan dalam keadaan jantung dan saluran darah. Minuman ini menenangkan otot jantung, menjadikannya berfungsi dengan cara yang betul, dan membantu membersihkan saluran darah dari kolesterol dan lemak, yang merupakan pencegahan hipertensi, aterosklerosis, strok dan penyakit berbahaya yang lain dan keadaan sistem kardiovaskular.
- Membersihkan hati … Teh hijau memudahkan kerja hati, membantunya melawan toksin pelbagai jenis, mencegah kegemukan dan pelbagai penyakit.
Khasiat utama teh hitam:
- Tindakan bakteria … Teh hitam mempunyai kesan antibakteria yang kuat, dan semakin tinggi kadar teh, semakin tinggi aktiviti antibakteria. Sebilangan minuman elit yang mempengaruhi flora patogen dapat dibandingkan dengan ubat rasmi kumpulan antibiotik. Oleh itu, teh hitam adalah pencegahan yang sangat baik dan rawatan pelbagai proses keradangan.
- Kesan yang baik untuk kesihatan wanita … Minuman itu memberi kesan positif pada sistem pembiakan, faedahnya sangat ketara semasa menopaus. Pengambilan teh hitam secara berkala pada waktu sukar ini bagi seorang wanita membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan, baik fizikal dan mental.
- Meningkatkan aktiviti otak … Minuman itu bukan sahaja menenangkan, membantu mengumpul dan menyegarkan, tetapi juga mempunyai kesan langsung pada otak. Teh hitam meningkatkan daya tumpuan, aktiviti otak dan ingatan.
Berdasarkan sifat bermanfaat ini dan keadaan badan anda, anda dapat menentukan diet mana yang terbaik untuk anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit vaskular, lebih baik memperhatikan teh hijau, dan jika anda mempunyai masalah dengan bahagian wanita - hingga hitam.
Kontraindikasi terhadap penggunaan diet teh
Walaupun daun teh mengandungi banyak bahan aktif biologi yang berguna, diet berdasarkan minuman ini tidak ditunjukkan kepada semua orang, tetapi terdapat pelbagai kontraindikasi.
Pertama sekali, harus dikatakan bahawa diet teh, seperti yang lain, dilarang sama sekali untuk wanita hamil: bersiap untuk menjadi ibu bukanlah masa terbaik untuk bereksperimen pada diri sendiri.
Di samping itu, diet seperti itu dilarang sekiranya terdapat penyakit tertentu, termasuk:
- Penyakit sistem pencernaan … Dengan gastritis, bisul dan penyakit lain saluran gastrousus, diet harus ditentukan oleh doktor yang hadir, dan sebarang perubahan dalam pemakanan mesti diselaraskan dengannya.
- Penyakit teruk sistem kardiovaskular, termasuk hipertensi … Dalam kes ini, kesan tonik boleh mengakibatkan akibat negatif.
- Kegagalan ginjal dan penyakit sistem kencing … Dengan diet teh, jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh meningkat, dan, sebagai tambahan, teh hitam dan hijau mempunyai kesan diuretik pada prinsipnya. Keadaan ini boleh memberi kesan buruk kepada keadaan seseorang yang mempunyai masalah dengan buah pinggang dan sistem kencing.
Anda juga tidak boleh beralih ke diet diet jika anda demam dan penyakitnya disertai demam tinggi, kerana badan sudah mengalami tekanan, dan mengubah diet akan menjadi tekanan tambahan.
Akhirnya, kami perhatikan bahawa pengambilan teh yang meningkat dapat menyebabkan reaksi alergi, oleh itu, sekiranya terdapat gejala yang tidak menyenangkan, diet harus dihentikan dan pakar harus berunding mengenai kelanjutannya.
Catatan! Sekiranya anda menghidap penyakit yang belum kita pertimbangkan di atas, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mula menurunkan berat badan. Mungkin, dengan penyakit anda, diet teh juga dikontraindikasikan.
Diet teh untuk penurunan berat badan selama 14 hari
Terdapat banyak skema untuk menurunkan berat badan dengan teh: hari puasa, diet 3 hari, 5 hari, dll. Walau bagaimanapun, semakin sedikit hari dalam diet, semakin banyak batasan, yang dapat difahami - anda perlu mencapai hasil yang baik dalam masa yang singkat.
Menu diet teh selama 14 hari
Perlu diingat bahawa pakar pemakanan tidak menyetujui diet yang melampau, batasan maksimum diet adalah tekanan bagi seseorang bukan sahaja secara psikologi, tetapi juga untuk tubuh, yang dapat memprotes dan bertindak balas, misalnya, dengan peningkatan penyakit kronik. Selain itu, dalam keadaan stres, dia enggan berpisah dengan simpanan lemak terkumpul.
Inilah sebabnya mengapa pakar pemakanan mengesyorkan agar anda memperhatikan diet yang lebih lama, tetapi lebih ringan, jadi dalam artikel ini kita akan melihat peraturan dan diet selama 14 hari.
Hari ke-1 dan ke-8
- Sarapan pagi: 150 gram keju kotej (lebih baik daripada rendah lemak).
- Makan tengah hari: 250-350 gram kubis rebus dengan sayur-sayuran (semasa memasak, dibenarkan untuk menambahkan minyak sayuran, tetapi cuba kurangkan), beberapa telur rebus dan jus yang baru diperah.
- Makan malam: 150-250 gram ikan tanpa lemak dan salad besar sayur-sayuran dan herba segar.
Hari ke-2 dan ke-9
- Sarapan pagi: 2 sandwic keju keras, ada baiknya untuk mengeringkan roti di dalam pembakar roti, dan, tentu saja, mentega pada sandwic tidak boleh diterima.
- Makan tengah hari: fillet ikan putih kukus atau rebus (300 gram), salad kubis dengan sedikit minyak sayuran dan jus lemon (150 gram).
- Makan malam: 200 gram ayam rebus, sebilangan telur, sayur-sayuran.
Hari ke-3 dan ke-10
- Sarapan pagi: beberapa biskut tanpa lemak.
- Makan tengah hari: 250-350 gram zucchini rebus dengan sayur-sayuran (semasa memasak, dibenarkan untuk menambahkan minyak sayuran, tetapi cuba kurangkannya), sebiji epal.
- Makan malam: 200-250 gram daging lembu rebus, 2 telur rebus, salad sayur-sayuran dan herba segar.
Hari ke-4 dan ke-11
- Sarapan pagi: 150 gram keju kotej rendah lemak.
- Makan tengah hari: 1 telur, salad wortel rebus, dibumbui dengan krim masam.
- Makan malam: sebilangan besar salad buah dengan jus lemon.
Hari ke-5 dan ke-12
- Sarapan pagi: 2 sandwic dengan jem, sementara roti mesti dipanggang di pembakar roti, dan mentega di sandwic tidak boleh diterima.
- Makan tengah hari: 200 gram ikan rebus, sayur-sayuran segar.
- Makan malam: sebilangan besar salad sayur-sayuran tanpa minyak sayuran, anda boleh taburkan sedikit dengan jus lemon.
Hari ke-6 dan ke-13
- Sarapan pagi: beberapa crouton yang sedap.
- Makan tengah hari: 150-250 gram fillet payudara rebus, sayur-sayuran segar atau kukus.
- Makan malam: 2 telur, salad wortel rebus dengan sedikit krim masam.
Hari ke-7 dan ke-14
- Sarapan pagi: 2 sandwic dengan keju keras, sementara roti mesti dipanggang dalam pembakar roti, mentega pada sandwic tidak boleh diterima.
- Makan tengah hari: 200 gram daging lembu rebus, sayur-sayuran segar.
- Makan malam: Sebilangan besar salad buah atau dua buah besar.
Peraturan diet teh selama 14 hari
Keadaan utama diet teh untuk menurunkan berat badan selama 14 hari adalah anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter teh hijau atau hitam setiap hari. Di samping itu, anda mesti mengikuti peraturan berikut:
- Jangan kelaparan … Sekiranya anda jelas tidak penuh dengan jumlah makanan yang disyorkan, anda boleh menambah bahagiannya. Jumlah daging dan ikan dapat ditingkatkan tanpa penyesalan sebanyak 50-70 gram, dan ukuran hidangan salad sayur segar dapat sebesar yang anda perlukan. Tetapi kita hanya bercakap mengenai sayur-sayuran segar dengan jumlah berpakaian minimum.
- Potong bahagian seperti yang dikehendaki … Sekiranya masalah kelaparan bukan pada ukuran bahagian, tetapi dalam selang waktu yang besar antara waktu makan, kemudian pecahkan bahagian menjadi dua dan ubah tiga kali sehari menjadi enam kali makan.
- Gantikan makanan yang tidak digemari … Sekiranya anda tidak menyukai produk tertentu yang disenaraikan dalam menu di atas, anda selalu boleh menggantinya dengan produk yang serupa - tidak perlu mengunyah kubis yang dibenci dan memberi tekanan kepada jiwa. Jadi, sebagai contoh, bukannya keju kotej, anda boleh makan yogurt tanpa gula, dan bukannya salad wortel rebus - salad bit rebus atau campuran sayur-sayuran akar ini. Ingat, kita berikan sebagai contoh hanya diet yang menunjukkan.
- Gunakan rempah … Rempah-rempah akan membantu membuat makanan lebih bervariasi: jadi anda boleh memasukkan sedikit kayu manis ke dalam dadih, dan musim salad sayur dengan bawang putih kering, jahe atau paprika, baik, atau perasa kegemaran lain. Rempah-rempah ditambahkan ke hidangan secara harfiah dalam miligram, sehingga mereka tidak akan meningkatkan kandungan kalori secara signifikan, tetapi mereka dapat mengubah makan malam yang membosankan menjadi makanan yang enak.
- Dari kurang berbahaya hingga lebih berbahaya … Sekiranya pada suatu ketika, kemahuan anda mula gagal dan anda sangat tertarik dengan sesuatu yang berbahaya, cubalah terlebih dahulu untuk memuaskan badan dengan hanya sebahagian daripada sesuatu yang berguna (mungkin itu hanyalah rasa lapar yang dangkal). Sekiranya ini tidak membantu, cubalah mengatasi "sedikit darah", misalnya, tambahkan madu ke teh, makan beberapa kacang atau sebilangan buah kering. Secara umum, cuba jangan berputus asa untuk yang terakhir. Pada penghujung hari, hanya terganggu: senaman didapati sangat baik untuk menjauhkan pemikiran makanan.
Selebihnya, anda harus mematuhi cadangan umum diet teh, yang telah kami tulis pada awal artikel.
Hasil diet teh untuk penurunan berat badan
Jatah diet teh untuk penurunan berat badan selama 14 hari, yang ditunjukkan dalam bahagian sebelumnya, adalah kira-kira 700 kkal. Pada masa yang sama, anggaran penggunaan kalori sehari dengan aktiviti purata ialah 1800 kcal. Dan seperti yang anda ketahui, penurunan berat badan hanya mungkin dilakukan apabila anda membuat defisit, sementara semakin besar, semakin cepat penurunan berat badan.
Seperti yang anda lihat, defisit dalam diet kita cukup besar, sehingga anda dapat mengandalkan hasil yang baik - sekitar 4 kilogram per minggu. Harap diperhatikan bahawa jika terdapat banyak berat badan yang berlebihan, maka berat badan akan hilang dengan lebih cepat, jika ada sedikit, penurunan kemungkinan tidak begitu besar. Walau bagaimanapun, ada berita baik di sini, semakin berat dan lebih lama cuti kilogram yang dibenci, semakin enggan mereka, sebagai peraturan, untuk kembali dan sebaliknya.
Jangan lalai menyesuaikan diet, jika anda pergi ke gim, jumlah makanan yang anda makan perlu ditingkatkan. Latihan yang baik memakan masa sekitar 1500-2000 kkal, tambahkan ini dengan 1800 kkal, yang digunakan tanpa itu, dan anda akan faham bahawa defisitnya sangat kuat. Anda tidak boleh mendedahkan badan kepada tekanan seperti itu, ia tidak akan berakhir dengan baik.
Tonton video mengenai diet teh:
Diet teh - nama ini mungkin mengejutkan pada mulanya, tetapi ketika mempelajari sifat minuman, menjadi jelas bahawa cara untuk menurunkan berat badan mempunyai hak untuk wujud. Sudah tentu, dengan mempertimbangkan fakta bahawa, selain peningkatan penggunaan teh, diet, pada dasarnya, akan disesuaikan untuk penggunaan produk yang sihat. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa diet teh, dengan semua kelebihannya - ia bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyembuhkan tubuh dengan pelbagai cara - mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan, pastikan anda berjumpa doktor sebelum memulakan ini atau diet lain.
