Tidak, ini bukan yang anda fikirkan. Diet Maggi sama sekali tidak berkaitan dengan kiub ayam, ia adalah sistem penurunan berat badan berasaskan protein dan telah lama dikenali oleh berjuta-juta wanita di seluruh dunia! Buat kandungan blok:
- Peraturan diet Maggi
-
Contoh menu diet
- Minggu pertama
- Minggu kedua
- Minggu ketiga
- Minggu keempat
Diet Maggi adalah salah satu diet protein. Ia menjadi lebih popular dari hari ke hari, dan dengan alasan yang baik - hasilnya membenarkan diri mereka sendiri! Tidak perlu melakukan "prestasi lapar" di sini, kerana menu sesuai dengan pelbagai jenisnya: sejumlah besar buah-buahan, sayur-sayuran, telur, keju kotej dan juga daging. Tempoh diet adalah 4 minggu, dan masing-masing mempunyai diet sendiri. Bergantung pada ciri-ciri individu dan dengan mematuhi peraturan yang wajib, Anda dapat menurunkan berat badan 7-20 kilogram dalam sebulan.
Kelebihan utama diet adalah tempohnya - biasanya, diet ekspres dalam waktu yang sangat singkat sukar untuk ditoleransi oleh tubuh dan tidak semua orang berjaya menggabungkan hasilnya. Semakin lama diet, penurunan berat badan akan lebih berkesan dan semakin mudah untuk mengekalkan berat badan setelah selesai. Oleh itu, untuk mengejar sosok yang cantik, cubalah memilih sistem penurunan berat badan jangka panjang tanpa bereksperimen dengan kesihatan anda.
Diet Maggi mempunyai kontraindikasi: tidak boleh diikuti sekiranya berlaku reaksi alergi terhadap telur, buah sitrus, serta orang yang menderita penyakit perut dan duodenum.
Peraturan diet Maggi selama 4 minggu
Bahagian pertama diet disebut "telur". Siapkan diri anda untuk sarapan yang monoton hanya telur dan buah sitrus. Tambahkan sedikit aktiviti fizikal yang sederhana (berjalan kaki, berenang, aerobik). Pada bahagian kedua, anda perlu mengurangkan pengambilan protein secara beransur-ansur.
Produk utama diet adalah telur ayam, buah sitrus, keju kotej dan daging. Buah-buahan seperti nanas, jeruk, tembikai, plum, pir, epal, jeruk keprok, pomelo, aprikot, kiwi, limau gedang, buah persik dibenarkan. Sayur-sayuran termasuk wortel, kacang, kacang hijau, terung.
Rejimen minum: anda perlu minum hingga 2 liter air sehari. Sebaiknya minum teh hijau tanpa gula, teh herba (pinggul mawar, pudina, daun lingonberry), air mineral. Dengan rasa lapar yang melemahkan, di antara waktu makan, dibenarkan menggunakan daun selada, timun segar, dan wortel. Salad musim dengan jus lemon dan minyak zaitun. Hilangkan penambahan garam, perasa dan bawang putih.
Apa yang dilarang?
Kurma, mangga, pisang, anggur, buah ara tidak boleh dimakan semasa diet. Mentega, mayonis, gula dilarang. Alkohol dan merokok boleh menjadi sangat berbahaya. Lagipun, diet adalah sejenis tekanan, di mana alkohol yang diserap mengganggu metabolisme nutrien dan, akhirnya, akan mempengaruhi hasil penurunan berat badan.
Contoh menu diet Maggi mengikut minggu
Setiap tahap pemakanan diet Maggi mempunyai ciri tersendiri. Mari kita pertimbangkan mengikut urutan.
Pada minggu pertama, anda perlu makan daging rebus, sayur-sayuran dan ikan. Sarapan tetap sama - 1 limau gedang dan 1 telur rebus. Hari pertama hampir tidak dimuat, makan malam hanya pada daging rebus dan tidak ada yang lain.
Bermula dari hari kedua, masukkan sayur-sayuran kukus atau rebus (zucchini, bit, labu, wortel) dalam diet. Seterusnya, masukkan keju rendah lemak.
Makan malam tidak dibenarkan pada hari Selasa dan Khamis pada minggu kedua, sarapan tetap sama. Pada hari Sabtu anda boleh menambah beberapa prun.
Dalam tiga hari pertama minggu ketiga, hanya makan sayur-sayuran rendah kalori (tidak termasuk kentang), serta ayam kukus.
Tahap terakhir, keempat dicirikan oleh penggunaan telur yang minimum dan gabungan sayur-sayuran rebus dengan yang mentah.
1. Minggu pertama
Sarapan pagi (tidak berubah): setengah oren atau limau gedang + telur rebus (1-2 keping)
Isnin
- Makan tengah hari: buah dalam kuantiti apa pun (epal, jeruk, aprikot, pir)
- Makan malam: daging (daging lembu, daging babi), kecuali domba
Selasa
- Makan tengah hari: ayam, rebus atau goreng tanpa kulit
- Makan malam: dua telur rebus, salad sayuran (tomato, timun, wortel, lada), - roti rata atau 1 roti bakar, limau gedang
Hari Rabu
- Makan tengah hari: tomato, keju rendah lemak dalam kuantiti apa pun
- Makan malam: ayam belanda rebus
Khamis
- Makan tengah hari: satu jenis buah dalam kuantiti apa pun
- Makan malam: daging rebus, salad sayur-sayuran
Jumaat
- Makan tengah hari: beberapa telur rebus, sayur rebus atau kukus (kacang, zucchini, kacang hijau, wortel)
- Makan malam: ikan goreng atau rebus, salad sayuran, oren
Sabtu
- Makan tengah hari: epal yang dibakar di dalam ketuhar
- Makan malam: kubis dengan wortel, bebola daging kukus
Ahad
- Makan tengah hari: dada ayam rebus, sayur-sayuran (tomato, zucchini), limau gedang atau oren
- Makan malam: sayur-sayuran kukus
2. Minggu kedua
Sarapan pagi: setengah limau gedang atau oren + sebilangan telur rebus
Isnin
- Makan tengah hari: salad, daging goreng atau rebus
- Makan malam: salad, telur rebus (2 biji.), Grapefruit
Selasa
- Makan tengah hari: salad sayur-sayuran segar, daging goreng
- Makan malam: tidak termasuk
Hari Rabu
- Makan tengah hari: timun, daging rebus
- Makan malam: sebilangan telur rebus, sebiji oren
Khamis
- Makan tengah hari: telur rebus, sayur kukus, keju rendah lemak dalam kuantiti apa pun
- Makan malam: tidak
Jumaat
- Makan tengah hari: ikan goreng
- Makan malam: telur rebus (2 biji.)
Sabtu
- Makan tengah hari: daging rebus, 1 tomato sederhana, limau gedang
- Makan malam: salad buah (tangerine, peach, apple, prune)
Ahad
- Makan tengah hari: dada ayam direbus atau digoreng tanpa kulit, sayur rebus, 1 oren
- Makan malam: dada ayam, tomato, oren
3. Minggu ketiga
Isnin
Sepanjang hari hanya ada buah tanpa had
Selasa
Mana-mana sayur-sayuran, kukus, segar dan rebus, kentang tidak termasuk
Hari Rabu
Apa-apa buah, sayur, salad
Khamis
Ikan goreng atau rebus, salad kubis
Jumaat
Daging rebus (daging lembu) atau ayam, ayam belanda, arnab, sayur-sayuran mentah dan rebus (zucchini, labu, terung)
Sabtu dan Ahad
Buah (1 jenis) dalam jumlah yang tidak terhad (hanya pir, atau epal, aprikot atau pic)
4. Minggu keempat
Sebarkan makanan yang ditunjukkan sepanjang hari.
Isnin
Daging (goreng, rebus) atau - bahagian ayam rebus, 4 timun, 3 tomato, balang tuna (tanpa menambahkan minyak, anda boleh bilas dengan air rebus), roti bakar, limau gedang
Selasa
Daging rebus (250 g), salad tomato dan timun, roti bakar, pir, 1 keping tembikai, limau gedang
Hari Rabu
Keju kotej rendah lemak (1 sudu) atau keju, sebilangan kecil sayur rebus, 2 timun dan 2 tomato, roti bakar, oren
Khamis
Dada ayam (1/2 bahagian rebus), 1 timun, 3 tomato, roti bakar, limau gedang
Jumaat
Beberapa telur rebus, 3 biji tomato, zucchini, oren
Sabtu
Dada ayam (250 g), keju kotej atau keju feta, roti bakar, wortel kukus, yogurt, limau gedang
Ahad
