Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak membahayakan tubuh anda sendiri, anda boleh menggunakan diet lobak merah. Ketahui ciri dan kontraindikasi teknik ini. Diet wortel adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling berkesan, yang memungkinkan untuk mengembalikan angka anda kembali normal dalam jangka waktu yang agak singkat. Bahan utama adalah wortel, yang kaya dengan nutrien dan vitamin. Antara kelebihan teknik ini ialah hakikat bahawa sayur ini cukup berpatutan dan diet boleh digunakan pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Hanya dalam 3-4 hari, diet wortel membantu menghilangkan lebihan berat badan sekitar 3 kg, sementara badan tepu dengan zat dan vitamin berguna yang memberi kesan positif pada keadaan kuku, rambut dan kulit.
Kelebihan diet lobak merah
- Lobak mempunyai khasiat yang unik, kerana ia adalah gudang mineral dan vitamin yang berharga, termasuk serat makanan dan minyak pati, dan mengandungi sejumlah besar serat.
- Lobak mengandungi beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di hati dan mengambil bahagian aktif dalam reaksi redoks, menormalkan proses metabolik, memperbaiki dan meningkatkan fungsi sistem imun.
- Serat dalam wortel segar membantu meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal. Serat makanan tidak diproses di dalam usus, kerana secara aktif menyerap racun dengan racun dan bahan berbahaya lain, termasuk kolesterol jahat dan glukosa berlebihan, setelah itu secara semula jadi dikeluarkan dari badan.
- Lobak adalah antioksidan semula jadi yang menghalang permulaan penuaan dalam badan dan merangsang pertumbuhan sel yang sihat. Pengambilan wortel secara berkala mendorong pembentukan sel yang memusnahkan semua pertumbuhan barah dalam tubuh manusia.
- Semasa memasak, sayur ini hampir sepenuhnya mengekalkan semua khasiatnya yang bermanfaat. Lobak yang dimasak adalah antioksidan dua kali lebih tinggi daripada wortel mentah.
Kontraindikasi terhadap diet lobak merah
Seperti kaedah moden untuk menurunkan berat badan, diet wortel mempunyai kontraindikasi tertentu, yang merangkumi:
- pemburukan ulser peptik;
- semasa mengandung dan menyusu;
- dengan enteritis;
- jika anda alah kepada wortel;
- dengan imuniti yang lemah dan selsema yang kerap;
- pada zaman kanak-kanak dan remaja, anda tidak boleh mengikuti diet ini.
Diet pada diet lobak merah
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda mesti mematuhi menu dengan ketat. Tetapi sebelum mula mematuhi teknik ini, anda perlu berjumpa doktor, kerana dalam beberapa kes makanan seperti itu boleh menyebabkan bahaya serius kepada kesihatan.
Diet lobak melibatkan memakan wortel selama beberapa hari. Salad boleh disediakan dari sayur ini, dan minyak sayuran dapat digunakan sebagai pembalut, menjadikan tubuh lebih mudah menyerap karotena. Lobak mengandung sejumlah besar serat kasar, oleh itu, untuk asimilasinya yang lebih baik, sayur-sayuran dapat dicincang pada parutan, menjadikannya lebih lembut dan lebih mudah bagi tubuh untuk berasimilasi.
Diet wortel dalam jangka masa yang singkat memungkinkan untuk mencapai hasil berikut:
- terdapat rasa ringan di badan;
- pembersihan usus berlaku;
- kulit cantik, bersih dan kembali ke warna semula jadi;
- kulit yang sihat muncul;
- hanya dalam beberapa hari, berat badan berlebihan 2-3 kg akan hilang.
Bagaimana membuat salad lobak merah?
- Lobak sederhana dicincang pada parutan halus.
- Madu cair dicampurkan dengan jus lemon segar, kemudian wortel ditambah.
- Jumlah salad yang dihasilkan dibahagikan kepada tiga hidangan.
Salad ini boleh dimakan dengan kemas atau buah segar, seperti epal, boleh ditambah. Untuk tiga hari berikutnya diet, dilarang memakan makanan lain. Pada hari keempat, anda dapat menambahkan sedikit daging dan kentang ke dalam diet, kerana inilah masanya untuk keluar dari diet dan kembali ke diet biasa anda. Hanya dalam 4 hari, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 3 kg. Untuk mengekalkan hasil yang diperoleh, disarankan untuk mengambil makanan berlemak dan manis dalam jumlah minimum.
Diet lobak 3 hari
Makanan pokok dalam diet adalah wortel. Pada siang hari, anda perlu makan salad lobak merah, jumlah keseluruhannya dibahagikan kepada kira-kira 5-6 makanan dan diedarkan secara merata sepanjang hari.
Semasa diet, anda perlu minum air kosong berkarbonat - kira-kira 1.5-2 liter sehari. Anda boleh minum tidak lebih dari 4 cawan teh hijau, tetapi hanya tanpa gula tambahan. Untuk makan malam, wortel-epal segar atau wortel segar disediakan.
Untuk menyediakan salad, anda perlu mengambil 1 kg wortel yang telah dikupas dan dicincang pada parutan, kemudian campurkan dengan epal yang dicincang halus. 1 sudu kecil digunakan sebagai pembalut. madu asli dan jus sebiji lemon. Pada akhir, tambahkan minyak zaitun (1 sudu besar). Semua komponen dicampurkan dengan teliti. Salad boleh disimpan di dalam peti sejuk sepanjang hari.
Sangat penting untuk keluar dari diet dengan betul. Untuk melakukan ini, semasa sarapan, anda perlu makan sebahagian salad lobak merah dan minum segelas kefir rendah lemak. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sebilangan besar kentang bakar. Untuk makan malam, rebus 100 g daging ayam putih.
Diet wortel selama seminggu
Selama seminggu, anda mesti mematuhi menu berikut:
- Salad lobak merah.
- Pada waktu pagi anda perlu minum 0,5 sudu besar. susu atau kefir (dengan peratusan minimum lemak), 1 sudu besar. l. krim masam.
- Untuk makan malam, salad lobak merah boleh diganti dengan jus buah-buahan segar.
- Sepanjang hari, dibenarkan minum teh hijau dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi hanya tanpa gula tambahan dan air mineral tidak berkarbonat.
Diet ini dapat dijalankan tidak lebih dari sebulan sekali. Hanya dalam 7 hari, kira-kira 1 kg berat badan berlebihan akan hilang (hasil akhir secara langsung bergantung pada berat awal).
Diet selama 10 hari
Sepanjang masa diet ini, hanya boleh dimakan wortel, dicincang pada parutan, dibumbui dengan sedikit krim masam tanpa lemak. Penting untuk memerhatikan perkadarannya - banyak wortel boleh ditambah, tetapi sedikit krim masam.
Sekali sehari, ia dibenarkan menyediakan salad dengan wortel rebus. Pada siang hari, disyorkan untuk minum kira-kira 3 sudu besar. jus lobak merah yang baru dibuat.
Hanya dalam 10 hari diet, anda boleh menurunkan berat badan lebih kurang 5 kg. Antara kelebihan teknik ini adalah hakikat bahawa, berkat pengamatannya, buasir sembuh sepenuhnya.
Diet lobak merah dan bit
Semasa mengikuti diet ini, disarankan untuk mematuhi menu berikut:
- Sarapan pagi - wortel segar, bit hijau, 1 sudu kecil. krim masam (tidak berminyak) atau minyak zaitun.
- Makan malam - sup bit dan lobak merah. Anda boleh menambah tomato, bawang, zucchini ke dalam pinggan. Sup tidak perlu masin. Ia dibenarkan untuk menambah diet dengan sebilangan salad lobak merah dengan bawang putih, dibumbui dengan minyak zaitun.
- Makanan ringan petang - segelas jus bit atau lobak merah.
- Makan malam - salad dengan bit dan wortel, anda boleh menambah sedikit krim masam dan bawang putih. Segelas jus bit atau lobak merah.
Pengambilan bit secara berkala boleh menyebabkan perubahan warna urin, tetapi ini adalah perkara biasa, jadi jangan risau. Diet ini mempunyai sejumlah kontraindikasi:
- tekanan darah rendah;
- proses keradangan di usus kecil;
- pelbagai penyakit saluran gastrousus;
- kehadiran diabetes mellitus jenis 2;
- kolelitiasis.
Diet lobak merah dan epal
Teknik ini adalah salah satu yang paling berkesan dan dalam jangka masa yang singkat akan membantu menyingkirkan simpanan lemak yang ada. Komposisi wortel dan epal mengandungi sebilangan besar nutrien yang mendorong pengaktifan dan normalisasi metabolisme, sanga dan bahan berbahaya lain cepat dikeluarkan dari badan.
Salah satu kelebihan diet ini ialah epal mengandungi banyak kalium. Lobak mengandungi karoten, yang membantu memulihkan retina, pembersihan paru-paru yang berkesan dijalankan.
Semasa diet, anda perlu makan salad segar wortel dan epal, anda perlu menggunakan sebilangan kecil jus lemon untuk berpakaian. Salad disediakan sebelum digunakan - semua bahan dicincang halus dan dicampur. Salad ini harus dimakan 5-6 kali sehari.
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, semasa diet, anda mesti mematuhi rutin harian yang ketat - anda perlu bangun pada jam 6-7 pagi, anda tidak boleh makan selepas jam 6 petang, dan tidur pada pukul 11 pagi, tetapi tidak lewat. Pada waktu pagi, semasa perut kosong, anda perlu minum 2 sudu besar. air pegun mineral. Kemudian prosedur kebersihan yang diperlukan dijalankan dan anda boleh bersarapan. Selebihnya makanan diedarkan mengikut urutan yang mudah.
Diet lobak merah dan kubis
Pilihan diet ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menyingkirkan pelbagai penyakit perut dan usus. Hidangan yang dibuat dari wortel dan kubis mengandungi sejumlah besar nutrien dan mineral, berkat motilitas usus yang bertambah baik, sementara masalah slagging badan diselesaikan.
Dianjurkan untuk menggunakan kembang kol semasa diet untuk mengelakkan gas. Sayur-sayuran mesti dimasak di dalam air atau di dalam dandang berganda.
Diet lobak merah dan limau gedang
Makanan ini tidak hanya dapat membantu mengatasi masalah berat badan yang berlebihan, tetapi juga untuk mencegah perkembangan kekurangan vitamin. Grapefruit dan wortel mengandungi sejumlah besar vitamin C dan karotena, termasuk zink, zat besi, asid, sakarida. Grapefruit adalah ubat semula jadi yang sangat baik untuk menghilangkan gangguan saraf dan anemia, dan bermanfaat untuk senaman mental dan fizikal.
Diet wortel dan limau gedang mempunyai batasan tertentu, termasuk:
- Buah limau gedang boleh memberi kesan negatif kepada enamel gigi. Untuk mengelakkan kehancurannya, setelah makan buah atau minum jus, anda mesti membilas mulut dengan air suam.
- Anda harus meninggalkan pilihan diet ini jika ubat-ubatan sedang diambil, kerana limau gedang dapat mengubah kesan sebilangan besar ubat.
- Grapefruit mempunyai kesan menjengkelkan pada membran mukus, sebab itulah diet ini dilarang sekiranya terdapat keradangan pada rongga mulut, perut atau usus. Diet boleh membahayakan bisul.
Anda tidak boleh mengikuti diet sedemikian selama lebih dari 10 hari, sedangkan diet mesti seimbang dan lengkap. Protein tidak terdapat dalam diet.
Diet wortel memungkinkan dengan cepat menjadikan sosok itu dalam bentuk yang baik dan jenuh badan dengan vitamin yang berharga. Tetapi keberkesanan teknik ini akan meningkat dengan ketara, dengan syarat anda kerap bersukan dan menjalani gaya hidup yang aktif.
Ketahui lebih lanjut mengenai diet wortel dalam video ini:
