Makan berlebihan secara kompulsif adalah bahaya besar bagi kesihatan manusia. Ketahui cara cepat dan tanpa akibat negatif menyingkirkan tabiat buruk tersebut.
Sejak sekian lama, makanan telah digunakan bukan hanya untuk memuaskan rasa lapar dan menambah tenaga yang telah habis. Hari ini, banyak yang menderita kebiasaan makan berlebihan yang tidak sihat. Sebilangan besar orang cuba merealisasikan tekanan atau pengalaman sengit. Pintu peti sejuk sentiasa terbuka, walaupun tidak ada kaitan. Dapat disimpulkan bahawa hari ini makanan telah menjadi alat untuk memperoleh ketenangan jiwa dan keseimbangan.
Gangguan makan luar biasa: apa itu?
Gangguan makan, kelaparan emosi, sikap merosakkan makanan atau gangguan makan - terdapat banyak konsep, tetapi hanya satu makna. Kita boleh mengatakan bahawa seseorang tidak lagi menjadi miliknya, kerana kesedarannya mula aktif menggantikan konsep seperti kelaparan fizikal semula jadi dan keperluan emosi untuk makan sesuatu.
Tidak ada yang dapat menolak peluang untuk menikmati makanan yang enak, terutama jika tidak memerlukan banyak usaha. Lagipun, cukup berjalan kaki ke kedai terdekat dan membeli apa sahaja yang anda mahukan. Ada kemungkinan bahawa kerana pelbagai jenis makanan yang ada sekarang ini banyak orang terjebak dalam lingkaran perburuan makanan yang ganas. Punca utamanya adalah adanya masalah yang bersifat psikologi. Dan ini tidak menghairankan, kerana roti atau bar coklat lazat yang lazat membantu anda cepat-cepat menggembirakan anda.
Pelbagai pilihan untuk kelaparan emosi mempunyai satu petunjuk umum - keinginan untuk memakan makanan berkalori tinggi dengan latar belakang ketidakselesaan psikologi yang ada. Terdapat beberapa jenis tingkah laku pemakanan yang merosakkan.
Ketahui di mana untuk membeli Zero Slim untuk penurunan berat badan
Anorexia nervosa
Selalunya, remaja yang menderita jenis gangguan ini. Kanak-kanak yang sudah dewasa pasti bahawa dalam tempoh kehidupan ini semuanya berbeza sama sekali dengan cara yang mereka mahukan. Sebagai contoh, kehadiran sentimeter tambahan di kawasan pinggang sangat menjengkelkan, objek pemujaan sama sekali tidak memberi perhatian, dll.
Sebagai hasil daripada persepsi yang menyimpang dari tubuh seseorang, termasuk kenyataan secara keseluruhan, protes dalaman yang aktif bermula, yang menampakkan diri dalam bentuk penolakan untuk makan apa-apa jenis makanan. Remaja berusaha untuk menegaskan diri mereka dengan tepat kerana penurunan berat badan yang cepat. Namun, kenikmatan penurunan berat badan yang aktif menjadikannya lebih menakutkan apabila memikirkan bahawa kenaikan berat badan dapat terjadi lagi.
Bulimia nervosa
Jenis gangguan ini menampakkan diri dalam bentuk penyerapan hampir tidak terkawal sejumlah besar makanan, setelah itu terdapat pembuangan makanan yang cepat dimakan. Untuk membersihkan bukan sahaja perut, tetapi juga usus, semua kaedah dan kaedah yang ada dapat digunakan - misalnya, serangan muntah yang disengaja, pengambilan diuretik dan pencahar yang tidak terkawal, penggunaan diet yang ketat.
Terdapat penutupan lingkaran patologi: setelah sekeping makanan yang dimakan memasuki perut, ada keperluan mendesak untuk membersihkan badan.
Makan berlebihan secara kompulsif
Setiap orang kadang-kadang kehilangan kawalan atas selera makan mereka sendiri dan, ketika menonton filem yang menarik atau semasa pesta perayaan, makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Walau bagaimanapun, kes makan berlebihan secara episodik tidak menimbulkan bahaya besar kepada kesihatan manusia. Dalam kes ini, tidak ada masalah dari sudut psikologi.
Keadaannya sama sekali berbeza sekiranya terdapat penyalahgunaan makanan secara sistematik. Kehadiran ketagihan kompulsif membawa kepada fakta bahawa seseorang secara harfiah menerkam makanan dan dapat menggunakan segala yang mungkin, tanpa pandang bulu.
Dalam kes gangguan makan jenis ini, seseorang tidak dapat mengawal jumlah makanan yang dimakan. Dalam kes ini, sama sekali tidak menjadi masalah apa sebenarnya yang akan dimakan, yang paling penting, anda hanya perlu mengisi perut dalam masa yang singkat. Dalam jangka masa yang pendek antara waktu makan, penceraian berlaku.
Orang yang menderita jenis gangguan ini boleh mempunyai pelbagai jenis kegemukan. Tetapi ada juga kes ketika berat badan berada dalam had normal. Baru-baru ini, makan berlebihan telah menjadi masalah yang lebih biasa dan mendahului anoreksia dan bulimia.
Tetapi anda boleh menyingkirkan kebiasaan makan makanan pegunungan tanpa pandang bulu dengan sendiri, tanpa memerlukan bantuan pakar. Yang paling penting, anda perlu menentukan punca fenomena ini dan menyingkirkannya.
Ketahui berapa banyak anda boleh makan makanan manis dan berkanji
Sebab-sebab gangguan makan luar biasa
Kehadiran kelaparan kompulsif adalah masalah psiko-emosi. Itulah sebabnya doktor telah membentuk sekumpulan emosi yang mempunyai kesan tertentu pada seseorang dan memaksanya untuk terus melihat ke dalam peti sejuk.
Tekanan yang teruk
Walaupun keadaan tegang yang sedikit menyebabkan kegembiraan. Ramai orang menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan hampir setiap hari, akibatnya, voltan berterusan berterusan. Keadaan inilah yang memberi kesan merangsang pengaktifan sintesis kortisol, yang juga dapat disebut hormon stres.
Hasil daripada peningkatan jumlah kortisol dalam darah manusia, keinginan yang kuat untuk makanan berlemak muncul, yang sangat sukar bagi perut. Tetapi makanan seperti itulah yang memberikan rasa gembira jangka pendek dari makanan itu. Namun, untuk memanjangkan kesenangan, anda perlu makan beberapa hidangan makanan segera sekaligus.
Emosi negatif
Isi perut yang berlebihan dengan makanan membantu menghilangkan sedikit rasa kuat dan benar-benar menindas yang dialami oleh seseorang ketika mengalami kegusaran atau kesedihan yang teruk. Keinginan untuk makan sesuatu dapat muncul dengan rasa marah, takut atau cemas.
Kebosanan atau kemalasan
Selalunya, orang yang tidak bekerja dan menghabiskan sepanjang hari di rumah di hadapan TV, selalu mengunyah sesuatu. Ini adalah hasil kenyataan bahawa menghabiskan waktu untuk makan ternyata jauh lebih menggembirakan daripada menyedari bahawa tidak ada tujuan khusus dalam hidup anda pada masa ini.
Tabiat kanak-kanak
Selalunya, sejak kecil, seseorang mula mewarisi pola makan yang ditanamkan oleh ibu bapanya. Untuk memahami perkara ini, anda hanya perlu ingat bagaimana sikap terhadap makanan dalam keluarga ketika anda masih kecil. Ramai ibu bapa mempunyai kebiasaan memanjakan anak-anak mereka dengan sesuatu yang manis dan enak untuk tingkah laku yang baik atau nilai yang baik.
Sebilangan besar orang membesar dengan keyakinan bahawa makanan dapat membantu dengan mudah memuaskan semua masalah dan akan menjadi ganjaran yang sangat baik untuk pencapaian peribadi. Terdapat kes apabila makan berlebihan emosi menjadi ungkapan nostalgia untuk rumah orang tua yang hangat atau lama berlalu.
Impak sosial
Pelbagai jenis makanan membantu mengalihkan perhatian dari masalah yang berterusan di tempat kerja, untuk menghilangkan kegelisahan dan kekecewaan yang timbul akibat komunikasi yang tidak menyenangkan dengan atasan atau rakan sekerja. Mengunjungi kafe dengan rakan juga termasuk dalam kategori ini.
Ramai orang bahkan tidak menyedari bahawa alasan yang menimbulkan kemunculan makan berlebihan emosi secara harfiah mengejar seseorang moden pada setiap masa.
Ketahui Herba Mana Yang Meningkatkan Metabolisme Anda
Apa bahaya gangguan makan berlebihan?
Tidak ada gunanya berusaha mencari jalan keluar dari keadaan dengan bantuan makan berlebihan dan penggunaan sebahagian makanan ringan. Walau bagaimanapun, perlu dipertimbangkan fakta bahawa tingkah laku makan yang merosakkan akibatnya dapat menyebabkan komplikasi serius dan berbahaya, yang merangkumi bukan hanya kegemukan, tetapi juga aterosklerosis.
Makan berlebihan psikogenik yang berterusan hanya dapat meningkatkan jarak antara masyarakat dan orang yang tidak berpuas hati secara emosional. Kesihatan fizikal dan psikologi berisiko besar.
Sekiranya anda tidak memulakan perjuangan untuk makan pesta tepat pada waktunya, ada risiko mengalami masalah berikut:
- Seseorang yang mempunyai pergantungan yang kuat pada makan berlebihan emosi mula beransur-ansur menjauhkan diri dari orang yang tersayang dan saudara-mara. Akibatnya, dia hanya enggan makan bersama. Ini berlaku kerana ada ketakutan untuk tidak menahan dan mengungkap rahsia dan kebergantungannya, yang sangat dia malu. Seseorang yang terperangkap dalam makanan tidak mempunyai pilihan dan lebih suka menjalani gaya hidup terpencil.
- Setelah satu lagi kegembiraan, muncul momen penyesalan atas perbuatannya. Seseorang sangat diseksa oleh rasa bersalah dan malu. Semakin lama, kemurungan mula mengganggu, ada perasaan tidak puas hati yang berterusan terhadap kehidupan seseorang dan rasa jijik terhadap diri sendiri. Semua ini boleh menyebabkan berlakunya masalah yang lebih serius, termasuk alkohol atau ketagihan dadah.
- Makan berlebihan secara kompulsif meninggalkan kesan pada kesihatan seseorang. Akibatnya, berat badan yang berlebihan mula muncul dengan cepat, peningkatan tekanan pada sendi menyebabkan perkembangan arthritis. Tahap kolesterol darah meningkat dengan mendadak, yang menyebabkan hipertensi. Oleh kerana berterusan makan berlebihan, usus, jantung, pundi hempedu dan buah pinggang mula menderita. Terdapat perubahan tertentu dalam watak seseorang - terdapat kerengsaan, kemarahan, kegelisahan, keraguan diri yang kuat.
Ketahui cara mengganti gula untuk mengelakkan kegemukan, diabetes, dan kesan negatif yang lain.
Adakah anda mengalami kelaparan psikologi?
Inti dari makan berlebihan adalah kepuasan moral. Ramai orang percaya bahawa penyelesaian untuk kebanyakan masalah kehidupan secara harfiah ada di bahagian bawah pinggan. Makan adalah keselesaan di saat kemarahan, tekanan, kesepian, atau kekecewaan yang melampau.
Masalah utama ialah makanan hanya dapat memberikan kesenangan sementara dan tidak dapat memuaskan rasa lapar emosi. Selepas pengosongan peti sejuk berikutnya, keadaannya bertambah buruk - ada perasaan bersalah kerana kenyataan bahawa mereka telah makan lebih banyak daripada yang dirancangkan dan pemahaman mengenai kekurangan kehendak sepenuhnya.
Makan berlebihan secara kompulsif menyerupai rawa sebenar, yang sukar untuk anda sendiri. Untuk memahami sejauh mana anda terdedah kepada masalah ini, anda harus dengan jujur menjawab beberapa soalan mudah:
- Adakah bahagian makanan meningkat dengan tekanan?
- Sekiranya anda kenyang lagi, adakah anda merasa tidak berdaya atau jengkel?
- Sekiranya peti sejuk penuh, adakah rasa selamat?
- Adakah makanan digunakan sebagai ganjaran untuk pelbagai pencapaian?
- Makan makanan untuk meningkatkan mood anda?
- Sekiranya tidak ada rasa lapar, adakah anda makan?
Walaupun hanya terdapat separuh daripada jawapan positif, ini bermaksud bahawa terdapat kecenderungan untuk menghilangkan rasa lapar emosi dengan bantuan makanan ringan yang tetap dan padat. Jangan lupa tentang masalah walaupun makan berlebihan yang tidak terkawal berlaku secara sporadis. Hanya tindakan yang jelas dan tegas yang dapat membantu mengawal selera makan anda.
Baca mengenai balutan untuk menegangkan kulit perut
Bagaimana untuk menghilangkan gangguan makan yang luar biasa?
Pertama sekali, anda perlu belajar membezakan antara selera sebenar dan khayalan. Pada mulanya, ini akan menjadi tugas yang agak sukar, terutama jika sejak sekian lama mood dan tekanan yang buruk terus-menerus "disita". Terdapat beberapa fakta, yang dipandu oleh anda untuk memahami sama ada ia pantas dimakan atau anda masih boleh menunggu sebentar.
Perbezaan utama antara kelaparan sebenar dan palsu adalah:
- Kelaparan palsu, dalam kebanyakan kes, membuat seseorang terkejut dan cepat meningkat. Dengan cepat, semua fikiran dipaksakan keluar, dan satu-satunya keinginan adalah memakan sesuatu. Perkembangan rasa lapar sebenarnya berlaku secara beransur-ansur, sementara tidak perlu untuk memuaskannya secara instan.
- Walaupun perut kenyang, rasa lapar palsu tidak akan hilang. Kelaparan sebenar hilang sebaik sahaja anda makan sesuatu. Akibatnya, kelaparan emosi membawa kepada fakta bahawa seseorang selalu mengunyah sesuatu, sementara pilihan berhenti pada produk berbahaya. Pada masa yang sama, ia tetap sama, kerana rasa makanan praktikalnya tidak dirasakan. Apabila memuaskan rasa lapar secara fizikal, menjadi lebih mudah untuk memusatkan perhatian bukan hanya pada jumlah, tetapi juga rasa makanan.
- Dengan rasa lapar yang salah, ada keinginan untuk makan produk tertentu - contohnya, sandwic sosis, roti, sesuatu yang manis, berlemak atau pedas. Sekiranya anda bimbang tentang kelaparan sebenar, cukup memakan epal biasa. Pada masa yang sama, bahkan produk yang tidak disukai seseorang mula kelihatan sangat menarik. Sekiranya kelaparan emosi, anda ingin makan sesuatu yang langsung memberi anda tenaga dan buah-buahan atau sayur-sayuran sederhana dalam kes ini tidak akan mencukupi.
- Setelah rasa lapar emosi dipuaskan, hanya rasa pahit yang tinggal. Akibatnya, seseorang menyedari bahawa dia sekali lagi tidak dapat menahan selera makannya sendiri dan terus berlapar. Sekiranya kelaparan sebenar mengganggu, rasa kenyang memberikan mood yang hebat dan kesejahteraan yang sangat baik - ada perasaan dipenuhi dengan kekuatan, anda boleh beralih ke tugas yang lebih penting dan serius dengan mudah.
- Ciri pembezaan utama kelaparan emosi ialah pemikiran tentang makanan secara harfiah menahan, tidak membenarkan anda berfikir dengan bebas lagi. Dan hanya ada satu keinginan yang kuat - untuk makan sesuatu dengan serta-merta. Sekiranya kelaparan fisiologi, anda boleh menumpukan perhatian pada aroma, rasa dan tekstur makanan dengan tenang, termasuk sensasi yang diberikan oleh makanan. Memuaskan rasa lapar psikologi membolehkan anda mengasingkan diri dari masalah mental, tetapi pendekatan ini tidak membawa kepada penyelesaiannya.
Makan berlebihan emosi adalah tindakan tidak bermakna yang dapat dengan cepat dihapuskan dengan melakukan sebaliknya. Itulah sebabnya, pertama sekali, anda perlu mengisi hidup anda sendiri dengan keutamaan yang lebih penting.
Pertimbangkan petua berikut:
- Cuba bersenam setiap hari, tetapi aktiviti harus sederhana. Tenaga yang dilahirkan dengan bantuan sukan adalah kreatif. Inilah yang akan memudahkan untuk keluar dari gundukan makan berlebihan yang tidak terkawal. Secara beransur-ansur, badan akan mula tidak meminta makanan lain, tetapi lawatan ke gim.
- Ketepikan rehat sekurang-kurangnya 30-40 minit setiap hari. Cara anda menghabiskan masa ini hanya bergantung pada anda. Anda boleh berjalan-jalan, bertemu rakan atau belajar bahasa asing. Perkara yang paling penting ialah aktiviti ini membawa anda keseronokan dan tenaga positif.
- Berkomunikasi dengan orang sebanyak mungkin, luangkan masa dengan rakan. Perkara utama adalah tidak duduk di rumah di sebelah peti sejuk penuh pada hujung minggu. Ini adalah komunikasi langsung yang merupakan antidepresan yang paling kuat yang akan membantu anda dengan mudah melupakan semua masalah dan menjauhkan diri dari kesibukan harian.
Cara menghilangkan makan berlebihan - tonton videonya:
Hari ini, 4 kali lebih banyak orang yang menderita masalah makan berlebihan daripada penyakit barah. Tetapi dalam masyarakat moden, gangguan makan tidak diberi kepentingan khusus, yang, sebagai akibatnya, menyebabkan perkembangan cepat patologi yang lebih berbahaya. Pada masa yang sama, banyak orang yang menghadapi masalah ini bingung dan tidak tahu pakar mana yang harus dihubungi untuk menghilangkan ketagihan berbahaya.
